Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar esate atsidavęs bėgikas, kuriam teko skirti šiek tiek laiko, kad slaugytumėte traumą, ar tiesiog mankštos idealistą, kuris mano, kad per pastaruosius šešis mėnesius valgydami „Cheetos“ ant sofos jie gali sušilti iki 5K. kovoti, kai išeisi savo pirmojo bėgimo atgal. Nesvarbu, kiek optimistiškai ar pasiruošę jaučiatės, tas bėgimo maršrutas gali jaustis kaip jūsų asmeninis mūšio laukas, kai iš tikrųjų jame būsite.
Tau gali patikti
Geriamąjį gėrimą pakeičiau bėgimu, tačiau rezultatai nebuvo tokie, kokius galėjai pagalvotiVieną minutę tu linksmai susiriši apleistus bėgimo batelius, o kitą - tave užgniaužusi, neviltinga tuštuma. Tai paprastai yra mažiau nei penkios minutės jūsų 30 minučių ratui.
Čia gali laukti emocijų šurmulys ir daugybė žingsnių, vedančių į jas ir iš jų. Tai yra svarbiausi:
1. Svarbiausias pirmas žingsnis: psichiškai save psichiškai vertinant beribiu, aklu optimizmu.
& bdquo; Tai bus puiku, & rdquo; linksmai kvatojate nervingai vaikščiodamas po miegamąjį ir supratęs, kad visi bėgimo rūbai yra šiek tiek prigludę, nei prisimenate.2. Jūs susiduriate su išoriniu pasauliu, panašiu į tai, kad tai sena nemezė, kuriai reikia įrodyti.
Ateik pas mane, gamta.
3. Pradedate savo apšilimą, kuris visų pirma susideda iš tinkamo grojaraščio pasirinkimo, kad galėtumėte & ldquo; patekti į zoną. & Rdquo;
Muzika yra svarbesnė už ištempimus, tiesa?
4. Įkvėptas savo grojaraščio, jūs paleidžiate į lengvą kelią, kad palengvintumėte save.
Jūs jaučiatės puikiai. Jūs laiku mušate savo pasakiškas kojas į ritmą, ir jūs sutriuškinsite šį bėgimą. Jūs pagreitinate greitį, kol tai baigsis. Tai vyksta.
5. Jūs bėgate! Jūs iš tikrųjų tai darote!
Ir tai jaučiasi nuostabiai, tiesa? Pradedi stebėtis, kodėl tau prireikė tiek laiko grįžti. Jūs galvojate apie visas galimas lenktynes, į kurias galbūt galėsite patekti ateityje, kai vėjas veržiasi pro jus, o jūsų kojos neša jums tikrą pergalę.
6. Vieną minutę, ir jūs pradėsite užtikrintai mesti bičiuliškumo linktelėjimą kiekvienam bėgikui, kurį praleidote.
Kodėl labas, draugas bėgikas. Jūs ir aš šiandien tai trenkiame! Taip taip. Puikus darbas.7. Jūs esate didžiausio pasitikėjimo savimi ir pradedate bėgti šiek tiek greičiau. Ir greičiau. Irgreičiau.
Jūs iš esmės dabar skrendate. Šis bėgimo dalykas yra toks lengvas, vaikinai.8. Kol staiganelaimė. Kas tai per velnias & hellip; dygsnio?
Tai jus visiškai nustebina. Kaip aukštesnis sportininkas, kaip jūs, taip anksti bėgdamas galėjo kentėti dygsniu? Ypač po tovisą minutęapšilimo!
mingus lucien Reedus aukštis
9. Tavo kūno žaidimas reiškia, bet tu ištveri ir peržengi skausmą.
Gali būti, kad tuo metu sergate, tačiau tai yra kaina, kurią esate pasirengę mokėti.
10. Kol staiga ir nepaaiškinamai įveiksi išsekimą.
Gerai, todėl galbūt per anksti nuėjote Bet prisimenate, kaip reikia bėgti, tiesa? Kodėl tai taip sunku?
Justino Paulo žmona
11. Taigi pasiduodi ir suteiki sau akimirką atsigauti ir atgaivinti.
Visą laiką primindami sau daiktus, kuriuos turėjote peržvelgti prieš pradėdami. Kaip kaip kvėpuoti bėgimo metu svarbu žingsniuoti , ir kodėl jums tikrai turėtų būti lengva, jei pirmą kartą ten grįžtate.
12. Jūs naudojate keletą sunkių meilės taktikų, kad išstumtumėte save ir bandytumėte dar kartą.
Savęs menkinimas nėra motyvuojantis ar įdomus dalykas, bet siautulingas šaukimas parko viduryje, kad kojos tikrai judėtų.
13. Norėdami tęsti, naudojate psichinį kyšininkavimą.
Kaip, ateik, kūnas. Dar 10 minučių ir aš jums duosiu picos vėliau. Ašpažadas.
14. Ir tada jūs suprantate matematinę lygtį, kad užbaigtumėte šį bėgimą be gėdos.
Bėk tris minutes. Vaikščiokite dvi minutes. Ir pakartokite.15. Toks jausmas, kad visi dabar žvelgia į jus gailiu žvilgsniu & hellip;
Prakaitas, sunkus kvėpavimas, blogas raudono veido atvejis ir varginanti veido išraiška sukuria eismą stabdantį derinį.16. Bet jūs taip pat esate visiškai kietas, nes iš esmės jūs taip pat dabar vargote sėkme.
Arba, taip, jūs žinote,prakaituoja kaip kiaulė. Kaip norite tai pavadinti.
17. Jūs kovojate per kelias paskutines minutes.
Taip, yra sliekų, judančių greičiau nei jūs. Ir visas tavo kūnas dega. Bet, mano malonė, jūs ketinate tai užbaigti.
18. Kol iš esmės nepasiduosite ir atsisėsite viduryje vieno savo paskutinių žingsnių.
Mielas palengvėjimas.
19. Prieš parvilkdami pavargusį užpakalį namo.
Ar normalu, kad žmogaus kūnas jaučiasi toks silpnas?
20. Bet visa tai visiškai verta, nes dabar galite pasigrožėti savo pergale.
Tai ištvermės testas, vaikinai. Psichiškai, fiziškai ir net keistu egzistenciniu lygmeniu. Bėgimas yra kažkas, kas laikui bėgant tampa lengviau ir praktikuojantis. Bet tai pirmas bėgimas atgal ten?Yikes. Tai tikrai kažkas kitas, o praeiti gali prireikti kelių dienų nusivylimo. Bet tik toliau, čempionai. Theatsipirkimasyra visiškai verta.