Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Spurgos, kiaušiniai irkvinoja kepa, o mano! Pusryčių metu būtina papildyti maisto medžiagomis supakuotus ingredientus, kad energija būtų suteikta visą dieną (ir gali netužkirsti kelią persivalgymuiir padėtisvorio reguliavimas).
Sveika skaidulų (manau, kad grūdai, vaisiai ir daržovės) ir baltymų (kiaušiniai, graikiškas jogurtas, liesa mėsa) dozė paprastai yra geras būdas pradėti dieną, nes abu padeda ilgiau išlaikyti sotumą ( palyginti su tokiais dalykais kaip paprasti angliavandeniai - sveiki, riestainiai!). Čia mes juos padalijomepatiekalų idėjosį mūsų mėgstamus saldžius ir pikantiškus variantus.
Sveikas saldaus mišinio n & rsquo; Skanus
33 sveikesnių pusryčių alternatyvos
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, todėl nešvaistykite jų saldžiam šlamštui! Vietoj to, pakilkite ir spindėkite šiomis sveikesnėmis įprastų pusryčių maisto versijomis.
Saldžiojoje pusėje
Iškepta bananų duonos spurga
Pasimėgaukite sveikesniais pusryčiais šių kviečiuose keptų spurgų!
Atogrąžų paplūdimys Granola
Kol lauki, kol vasara riedės, išbandyk šią atogrąžomis kvepiančią granolą.
Traškus obuolių ir migdolų grūdai & ldquo;
Ne gerbėjai iš cukraus prikrautų dėžinių javų? Išbandykite šią vaisių pripildytą alternatyvą!
Kvinojaus pusryčių kepimas
Išsikepkite keptuvę šios sveikos kvinojos užkepėlės, kad visą savaitę lengvai vyktumėte karštus pusryčius.
šviesūs plaukai juodi antakiai
Visų kviečių cukinijos bandelės
Šie bandelės uždirba keletą svarbių sveikų taškų, pritardami vaisių ir daržovių ingredientų šlovei. Cukinijos yra gana prisijaukintos - jos nėra nepaprastai kvapnios, todėl gerai tinka bandelėse, nes tiekia daržoves ir suteikia papildomą drėgmę, neskanindamos „sveiko maisto“. & Rdquo;
Pusryčiai „Polenta“ su medumi ir jogurtu
Išbandykite šį šiltą pusryčių patiekalą vietoje klasikinių avižinių dribsnių. Tai lengva paruošti ir tikrai pradėti tinkamą dieną.
Šokoladiniai bananų pusryčiai Kvinoja
Šokoladas pusryčiams? Taip prašau! Šis saldus kvinoja patiekalas yra puikus pusryčiai lietingą dieną arba kai jūsų vidinis alkoholinis gėrimas išeina ryte.
& ldquo; Saulėta & rdquo; Žaliosios sultys
Mėgstate žaliąsias sultis, bet nežinote, kaip jas atskirai išspręsti? Čia yra lengvas sulčių suliejimo namuose vadovas!
Vaisių salotos su citrinos-levandų sirupu
Persikai, slyvos ir vyšnios, o mano! Šios rafinuotos vasaros vaisių salotos su citrinos-levandų sirupu užmušamos, todėl tai puikus priedas prie bet kokio iškylos ar vakarėlio.
Vaisių ir riešutų batonėliai
Šie aštuonių ingredientų batonėliai yra puikus būdas sutalpinti tą dienos riešutų dozę ir tuo pačiu patenkinti tą smaližių. Be to, jie iš sandėliuko į lėkštę eina greičiau nei per valandą!
Moliūgų pyrago avižiniai dribsniai
Su šešiais pagrindiniais ingredientais ir tik 15 minučių aktyvaus paruošimo laiko, šis moliūgų prieskonių avižiniai dribsniai yra prefekto pasirinkimas bet kurį rudens rytą!
„Easy Coconut Granola“
Ši lengva ir kvapni granola gali sukelti krizę visiems sveikiems pusryčiams, pradedant graikišku jogurtu ir baigiant blynų viršumi!
jis išeina atostogų ir nesiunčia žinučių
Uoga „Patriotic Perfect“
Pusryčiai nėra baigti be raudonos, baltos ir mėlynos spalvos. Gaukite sveiką spalvų dozę naudodami šį patriotinį uogų parfetą!
Bananų ir grietinėlės sūrio įdaryti prancūziški skrebučiai
Norite pagardinti pusryčių duoną? Šis prancūziškas skrebučiai prikimšti skanių variantų.
Graikiškas jogurtas ir puikus kivis
Šie vaisiai gali būti neryškūs, tačiau kiviai aiškiai siūlo įvairių būtinų vitaminų ir mineralų.
kryžiaus ir sparnų tatuiruotė
Cinamono vanilės migdolų sviestas
Kai prasideda badas, praleiskite riebius užkandžius. Dėl baltymų, riebalų ir skaidulų migdolai yra sotus ir energijos kupinas „Greatist“ supermaistas.
Obuolių trupiniai
Šie lengvi, purūs delniniai kompiuteriai yra puikūs pusryčiai ar užkandžiai keliaujant. Geriausia dalis: jiems reikia tik keturių ingredientų!
Iš pikantiškosios pusės
Žalieji kiaušiniai ir kumpis Pusryčiai Burrito
Švęskite Šv. Patty dieną linksmai ir šventiškai pasiimkite sveikesnius žalius kiaušinius ir kumpį.
Mažai angliavandenių turinčių salierų šaknų maišos
Norėdami šiek tiek sveikiau pasimėgauti klasikinėmis pusryčių bulvėmis, išbandykite šį receptą, kuriame būtų mažai angliavandenių turintys maišos rudieji patiekalai kartu su omletu ar kiaušiniene.
Briuselio kopūstai ir kiaušinių peštynės
Išbandykite šį labai paprastą orkaitėje keptą patiekalą savo savaitgalio priešpiečiams: Briuselio kopūstai ir kiaušiniai, patiekiami su skrebučiais.
„Crustless Vegetable Quiche“
Išbandykite šį sveikesnį klasikinį prancūzišką atlaidą šventiniams priešpiečiams.
Briuselio kopūstai ir saldžiųjų bulvių maišos
Puikus vegetariškas sveikas maistas, tinkamas pusryčiams, pietums ar vakarienei.
Kepti porai, bulvės ir špinatai „Frittata“
Šis česnako giminaitis turi keletą tų pačių privalumų. Neišsigąskite dėl savo išvaizdos, ši švelnesnė svogūnų alternatyva yra puikus sveikas daržovių pasirinkimas.