Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Puikios Leslie Knope žodžiais, & ldquo; Kodėl kas nors kada nors galėtų valgyti ką nors, išskyrus pusryčių maistą? & Rdquo; Mes sutinkame, Leslie, todėl mes manome, kad pusryčiai vakarienei visada yra gera idėja. Ypač tada, kai, nepaisant geriausių ketinimų, eidami pro duris suvalgote pusę granolos baro ir paskambinate per dieną. Atsipuoškite savo liūdnus, be kiaušinių pusryčius naudodami vieną iš šių receptų, arba pradėkite desertą (žinoma, geriau sau), naudodami baltyminius blynus ar saldžiųjų bulvių vaflius.
1. Kvinojos pyragai su kiaušiniais
Padvigubinkite baltymų kiekį, pakeisdami duoną kvinoja. Iš grūdų pagaminkite pyragėlius sumaišydami su kiaušiniais, prieskoniais, duonos trupiniais ir šalotais česnakais ir kepdami dideliame puode. Kiekvieną pyragą užpilkite supjaustytu parmezano sūriu ir virintu kiaušiniu, taip pat pabarstykite druska, pipirais ir laiškiniais česnakais. Išbėgusių išbrinkintų kiaušinių paverčiamas sveikesniais kiaušiniais Benediktas, todėl eik į priekį ir pop & rsquo; em.
2. Obuolių cinamono baltymų blynai
Vaikystėje valgydamas blynus jautėsi kaip Kalėdų rytas. Suaugęs galite skambinti kada tik norite. Mes žinome, kad keičiasi gyvenimas. Sumaišykite sveikesnį blynų tešlą su avižomis, kokosų miltais, vanilės baltymų milteliais, kiaušinių baltymu, obuoliais, migdolų pienu ir prieskoniais. Tada praleiskite sirupą ir vietoje to padarykite itin paprastą obuolių užpilą: puode 5–6 minutes pašildykite kubeliais pjaustytus obuolius, vandenį ir cinamoną, tada užpilkite blynus.
Jaime King Kyle'as Newmanas
3. Špinatai, ožkos sūriai ir avokadų omletas
Omletai tikrai yra pakankamai sotūs vakarienei, o išbandyti galima tiek daug variantų. Šis receptas sujungia kūdikių špinatus; supjaustyti grybai; trupintas ožkos sūris; ir kreminis, kubeliais supjaustytas avokadas. Šiam sočiam patiekalui gaminti reikia tik 20 minučių ir jį galima patiekti su kitais pusryčių patiekalais, pavyzdžiui, skrebučiais ar vaisių šonu. Prašau perduoti karštą padažą.
4. Blenderių saldžiųjų bulvių vafliai su mėlynių padažu
Panašu, kad vafliai buvo pamiršti, kai gaminami pusryčiai - sveiki (mes į tave žiūrime, baltyminiai blynai). Taigi natūraliai mus paskatino rasti saldžiųjų bulvių receptą. Sumaišykite avižas, linų miltus, migdolų pieną ir agavą su saldžiųjų bulvių koše, tada supilkite į vaflinę (arba grilio keptuvę). Gamindami puode pasigaminkite saldaus, šilto mėlynių padažo, kad gausiai užpiltų vaflius.
scott Eastwood wiki
5. Špinatų ir bulvių pusryčių troškinys
Puodai grįžta ir yra ypač puikūs žiemos mėnesiais, kai viskas, ko norite, yra šiltas dubuo su viskuo, grįžus namo po šaltų vakarinių kelionių į darbą. Šis receptas apima kiaušinius, liesą maltą kalakutą, špinatus, bulves ir mocarelos sūrį. Parudavus kalakutą ir patroškinus špinatus puode, sumaišykite visus ingredientus maišymo dubenyje ir supilkite į troškintuvą. Kepkite 20-25 minutes, tada patiekiama sūrymo priemonė.
6. Špinatų, kiaušinių ir sūrio pusryčių sumuštiniai
Paruoškite savo savaitės pusryčius, tuo pačiu gamindami vakarienę šiam vakarui. Sveikiname, jūs laimėjote daugelio užduočių žaidimą. Šie sveiki pusryčių sumuštiniai pakuojami į daržovių porciją, dėka špinatų ir brokolių. Keptuvėje kepkite kiaušinių, daržovių, fetos ir pieno mišinį, tada supjaustykite apskritimus ir supilkite gabalėlius į grūdėtus angliškus bandelius su Havarti arba mozzarella sūrio riekele. Kreminiai, šilti ir pikantiški šie blogi berniukai yra daug malonesni nei įprastas sumuštinis pietums ir gali būti laikomi šaldiklyje ar šaldytuve būsimiems valgiams.
priklausomų santykių pavyzdžiai
7. Smidrai ir „Feta Crustless Quiche“
„Crichless quiche“ receptai yra tokie pat skanūs kaip tradicinė versija ir reikalauja maždaug pusės darbo. Palepinkite lengvą, purią, kiaušinių pripildytą vakarienę - praleiskite vos 10 minučių pasiruošimo laiko, to padaryti per lengva. Išvirę šparagus ant viryklės, sumaišykite vieno colio gabalėlius dideliame dubenyje su kiaušiniais, vandeniu, čiobreliais ir varške ir išplakite iki vientisos masės. Supilkite jį į pyrago patiekalą ir kepkite pusvalandį prieš patiekdami.
8. Cukinijos ir saldžiųjų bulvių pusryčiai „Burritos“
Burritai yra puikūs, bet gali lengvai padėti mums jaustis pasiruošę miegoti iškart po vakarienės. Išbandykite šią lengvesnę versiją, pagamintą iš kiaušinių, ir venkite maisto komos. Vienoje keptuvėje įkaitinkite kubeliais pjaustytą svogūną, cukinijas ir saldžiąsias bulves, kitoje - špinatus ir kiaušinius. Išvirę sumaišykite, tada šaukštu kaupkite didelę viso grūdo tortiliją. Vėliau per savaitę suvyniokite keletą pusryčių, tada vakarienei įsigykite į vieną.
9. Labai uogomis kepta avižinė košė
Avižinių dribsnių dubenėlis vakarienei atrodo nuobodus, tačiau mes pažadame, kad šio recepto skonis yra panašesnis į uogų trobelę, o ne į jūsų standartinius grūdus. Pradėkite nuo uogų sluoksnio kepimo indo dugne, tada padenkite avižomis, ruduoju cukrumi, kepimo milteliais ir prieskoniais. Tada supilkite pieno, kiaušinių, kokosų aliejaus, vanilės ir medaus mišinį, o ant viršaus - likusias uogas ir susmulkintus migdolus. Po 45 minučių orkaitėje jūs turite skanų keptą avižinių dribsnių patiekalą, kuris tinka vakarienei / pusryčiams / desertui / viskam.