Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jei ką nors sužinojome iš savo „Instagram“ pašarų pastaruoju metu yra tai, kad kokteilių dubenys yra viena didžiausių pusryčių tendencijų - ir dėl rimtų priežasčių. Nesvarbu, ar supakuotas su lapiniais žalumynais, ar atogrąžų vaisiais, ar su kremuavokadas, šie super dubenėliai yra sotūs, supakuoti į maistines medžiagas ir, svarbiausia, visiškai skanūs.
Dustinas Hendersonas aktorius
Tau gali patikti
31 sveiko ir greito pusryčių receptas užimtais rytaisPagaminti kokteilį, kurį geriausia valgyti šaukštu (mes kalbamepapildomaitiršto) naudokite šiek tiek mažiau skysčių nei įprastai. Rezultatas: tirštesnė, sodresnė ir kreminė konsistencija, beveik panaši į ledus. (Ar šis garsas nėra linksmesnis neiniūri avižų košė?)
Dar geriau: „Stiklas be stiklinių“ suteikia jums riešutų su skaniais priedais, pavyzdžiui, supjaustytais migdolais, chia sėklomis, susmulkintu kokosu ir kitais įdomiais priedais. Išbandykite vieną iš šių nuostabių receptų šią savaitę ir pasiruoškite pajusti, kad prie pusryčių stalo gręžiatės į dubenį su atgal.
1. „Vegan Berry Crunch Smoothie Bowl“
Šis uogų, bananų, lapinių kopūstų (taip pat tinka špinatai!), Chia sėklų, migdolų pieno ir agavos mišinys yra saldus, sveikas ir netgi kreminės formos šaldyto jogurto (um, yum) tekstūra. Kūrybingai naudokitės savo priedais - nuo granolos iki migdolų iki uogų - žudikiškiems pusryčiams, užkandžiams ar lengviems pietums. Kadangi jūs neapsiribojate šio gėrimo iš šiaudų išpūtimu, papildymo galimybės yra begalinės. Šio tinklaraštininko žodžiais: Aleliuja.
2. Kokosų bananų avižų dubenėlis su juoduoju sezamo kinoju ir mangu
Šią žiemą neištrūkote į tropikus? Čia pat su jumis. Tačiau prieš griebdamiesi netikrų katijonų, padarykite šį gaivų receptą su beprotiškai geru kokosų ir mangų deriniu. Mažiau kaloringi nei granoloje, iškepę kvinoja grūdai suteikia gražų kontrastą su kreminiu pagrindu, o avižos be glitimo ją užpildo, kad užtikrintumėte, jog būsite sotus iki pietų. Mėtos šakelė dubenį užbaigia pavasario gaivos sprogimu.
3. „Pitaya“ pusryčių dubuo
Patikėkite ar ne, šis ryškiai rožinis dubuo yra au naturel. Dėl ryškios pitajos arba drakono vaisių spalvos šis pusryčių dubuo yra beveik-beveik per gražus valgyti. Šiek tiek saldi ir panašaus į melioną „Pitaya“ yra puikus antioksidantų, magnio, skaidulų ir B grupės vitaminų šaltinis, todėl tai yra idealus užkandis po treniruotės. Grynos, šaldytos tyrės ieškokite sveiko maisto parduotuvėje arba internete.
4. Šokoladinis lazdyno riešutų kanapių kokteilis
Ši veganų tinklaraštininkė pastebi sakydama, kad išbandę kokteilio dubenį, niekada nebegrįšite, ypač jei jūsų pirmoji patirtis susijusi su dekadentišku (tačiau sveiku) šokoladu užpiltu variantu. Nors šokolado kokteilis gali skambėti ne sveikiausiai, kanapių sėklų širdelės yra puikus augalinės kilmės baltymų, geležies ir omega-3 riebalų šaltinis. Jų šiek tiek žemiškas, tačiau neutralus skonis puikiai derinamas su kakava, bananu ir lazdyno riešutais pusryčiams, kurie neabejotinai pranoksta jūsų standartinius avižinius dribsnius.
5. Dubajus „Acai Smoothie Bowl“
Galite išleisti ir išleisti 9 USD (ar daugiau) acai dubeniui. Arba namuose galite išplakti savo pačių skanesnę (ir sveikesnę) versiją! Standartinio kokosų pieno pakeitimas migdolų pienu sumažina riebalų ir kalorijų kiekį, ir nereikia bijoti: nors tai skamba egzotiškai, acai miltelių, suteikiančių dubeniui ryškią purpurinę spalvą, galima lengvai rasti sveiko maisto parduotuvėje ar internete.
6. Supermaisto „Avocado Smoothie Bowl“ su anakardžių kremu
Avokadas nėra skirtas tik pikantiškiems receptams. Žalieji vaisiai yra ne tik slaptas sveikų šokoladinių pyragų, blynų ir kt. Ingredientas, bet ir kokteilių dubenys tampa stori, skanūs ir beprotiškai sotūs. Įdėkite gražių granatų pavojų ir sodrų, riešutų anakardžių kremą, kad gautumėte tobulą apdailos natą.
7. Morkų pyrago baltymų kokteilis
Šis morkų pyrago skonis - atėmus kalorijas ir cukrų - šis glitimo neturintis veganiškas kokteilių dubenėlis gali labai pakeisti jūsų rytinę rutiną. Vanilinių baltymų miltelių dėka jis ne tik skonis kaip klasikinis desertas, bet ir labai sotus. Tai netgi sėlina daržovėse, kurios nėra permainingos lapinės žalumynai!
8. „Blueberry Bliss Bowl“
Per naktį mirkykite avižas vandenyje, kad jos būtų lengvai maišomos, tada per kelias sekundes suplakite šį patenkinamą (bet ne per sunkų) kokteilį. Pagrindas, pagamintas iš mėlynių ir žalio medaus, supakuoja antioksidantą ir priešuždegiminį smūgį, kuris padidina jūsų energijos lygį. Norėdami dar labiau padidinti maistinių medžiagų kiekį, įdėkite goji uogų, kakavos antgalių, susmulkintų migdolų, chia sėklų ar skrudintų kokosų.
9. „Green Smoothie Bowl“
Mes žinome, kad daržovėmis užpildyti kokteiliai kartais gali būti panašūs į ką tik nupjautą veją. Tačiau šis receptas, kuriame yra avokadų, bananų ir mėlynių, taip gerai užmaskuoja žalumynų skonį, kad jūsų skonio mėgėjai niekada neaptiks su ligomis kovojančių maistinių medžiagų, kurias sumažinsite kiekvienu kąsniu. Tinklaraštininkė sako, kad skonis panašus į & ldquo; lydytus ledus & rdquo; kurie mūsų knygoje visada yra pusryčiai #wwin.