Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Prieš neramumų laiką irpertvarkymastai buvo 2020 m., dauguma iš mūsų kiekvieną dieną praleido nustatytą valandų skaičių dirbdami darbus, o tada idealiu atveju juos palikome, kai pasibaigė tas darbo laikas.
Dabar, kai sumažėjo važinėja ir padidėjovirtuali sąveikadėl pandemijos darbo ir asmeninio gyvenimo integracija yra viena iš pagrindinių kovos su gyvenimo būdu kasdienius prioritetus .
„Darbo ir asmeninio gyvenimo integravimas geriausiu atveju yra būdas padėti žmonėms pagerinti jų savijautą ir pagerinti jų darbo rezultatus“, - sako Stephanie Harrison, Naujas laimingas ir gerovės bei ilgalaikių elgesio pokyčių ekspertas.
„Aš asmeniškai apibrėžiu darbo ir gyvenimo integraciją kaip nuolat besikeičiantį, apsisprendžiantį gyvenimo būdą, leidžiantį jums kaip geriausiam savęs užsiimti įvairiomis gyvenimo dalimis, tokiomis kaip jūsų namai, bendruomenė ir, žinoma, jūsų darbas. . “
Nors idėja derinti savo darbą ir asmeninį gyvenimą gali pasirodyti sunki, ji neturi būti tokia pribloškiantis kaip atrodo. Naujos sistemos sukūrimas prasideda nuo dabartinio ritmo įvertinimo.
Westend61 / „Getty Images“
Darbo ir asmeninio gyvenimo integracija ir darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra
Skirtingai nei suskirstytas darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra Jei turite aiškų laiko ir energijos padalijimą, darbo ir asmeninio gyvenimo integravimas reiškia tiek darbo, tiek asmeninio gyvenimo sujungimą į vieną esmę. Svarbiausia įsitikinti, kad šie skirtingi jūsų gyvenimo aspektai nėra nesuderinami, o vyksta kartu, kad jūsų diena būtų tvirta.
Darbo ir gyvenimo integracija | Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra |
Pratimą mankštos viduryje darbo dienos, galbūt per pietų pertrauką, arba planuojate „aktyvų susitikimą“. | Jūs mankštinatės ryte prieš pradedant darbą, arba vakare, kai išeinate iš darbo. |
Daug laiko praleidai rytui padėdamas vaikui dirbti namų mokykloje ir vakare pasivyti savo darbą. | Jūs ir jūsų vaikas per savaitę lankote darbą ir mokyklą, o savaitgalį pasiekiate kokybišką šeimos laiką. |
Jūs tvarkote reikalus, tvarkote vaikus ar prižiūrite vaikus, kol sutuoktinis ar partneris dirba pusę dienos. Tada jūs keičiate vietas antrajai pusei. | Jūs ir jūsų sutuoktinis ar partneris paeiliui renkate vaikus iš mokyklos / dienos priežiūros, atsižvelgdami į jūsų tvarkaraštį. |
Pasiimkite nešiojamąjį kompiuterį į šeimos kelionę, kad atliktumėte darbą, kol esate išvykęs. | Po ilgo darbo be perstojo grąžinate daugybę atostogų dienų ir atjungiate nuo darbo. |
„Kai perskaitysite apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, pamatysite masto vaizdą, kai darbas iš vienos pusės varžosi dėl jūsų laiko ir energijos su jūsų asmeniniu gyvenimu“, - sako jis. Tess Brigham , MFT, psichoterapeutas, atestuotas gyvenimo treneris ir viešas pranešėjas. „Darbo ir asmeninio gyvenimo integracija nėra susijusi su dviejų savo gyvenimo aspektų nesuderinimu, o su ieškojimu, kaip visa tai sujungti, kad vienas aspektas neperimtų ir netaptų vienintelis dalykas, kurį darome savo laiku.
5 praktiniai proceso pradžios būdai
Štai kaip galite pradėti darbo ir asmeninio gyvenimo integravimo procesą.
1. Apibrėžkite konkrečią darbo integracijos viziją
Nors darbo ir gyvenimo integracija yra bendras požiūris, kiekvienam ji atrodo skirtinga. „Jūsų vizija yra unikali ir asmeniška, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo aplinkybes, jūsų asmenybė , tavo tikslus , ir tavoporeikiai“, - sako Harisonas.
„Naudingas klausimas, kurį reikia užduoti sau:„ Kaip man atrodytų ideali savaitė? “
2. „Protų kovos“ žingsniai įgyvendinant savo viziją
Pagalvokite apie savo prioritetus ir neatidėliotinus veiksmus, reikalingus jiems pasiekti. „Kai turėsite keletą idėjų, pradėkite galvoti, kaip jas įgyvendinti ir kokio tipo palaikymo jums reikia, kad vizija taptų realybe“, - sako Harisonas.
3. Sudarykite savaitės tvarkaraštį
Šiek tiek organizuotumo padeda užtikrinti sėkmingą darbo ir asmeninio gyvenimo integraciją. „Kurti tvarkaraštį ir jo laikytis yra gyvybiškai svarbu. Pažvelkite į savo laukiančią savaitę ir suplanuokite, kada ketinate sportuoti arba valgio ruoš ar dar ką nors darote dėl savo sveikatos “, - sako Brighamas.
Sudarydami tvarkaraštį pagalvokite apie laiką savo artimiesiems ir atsipalaidavimui pasikrauti . „Kai tai nustatysite, kai pradėsite savo darbo dieną, žinosite, kada reikia daryti pertrauką ir treniruotis ar padėti vaikui įgyvendinti projektą“, - sako ji.
Nikitos drakono koledžas
4. Suformuokite tvirtas ribas
Kai viskas jūsų gyvenime yra integruota, tai gali būti pernelyg lengva ribos nukristi į kelią.
„Kai ateina laikas nebedirbti, jums labai svarbu gerbti save ir savo įsipareigojimus“, - sako Brighamas. „Jei turite suplanuoti susitikimą per laiką, kurį paskyrėte kažkam asmeniniam, įsitikinkite, kad radote laiko pakeisti šią veiklą vėliau per savaitę.
5. Bendraukite su savo darbo vieta
Pasirinkimas kalbėti su savo įmone apie gyvenimo ir gyvenimo integraciją yra asmeninis. „Atsižvelgiant į jūsų santykius su viršininku ir įmonės kultūrą, galbūt galėsite sąžiningai kalbėtis apie tai, ko jums reikia, ir nuspręsti, kas bus naudinga jums abiem“, - sako Harrison.
Jei einate vadovaujančias pareigas, pasitarkite su savo darbuotojais apie pokyčius ir tai, kaip darbo ir gyvenimo integracija gali būti naudinga visiems.
Jei jūsų įmonė nepalaiko darbo ir gyvenimo integracijos požiūrio, Harrisonas siūlo užblokuoti jūsų kalendoriaus laisvą laiką, kad pats nustatytumėte kai kurias asmenines ribas.
Profesinio ir asmeninio gyvenimo integracijos pliusai
Yra keletas tiesioginių ir ilgalaikių darbo ir gyvenimo integracijos pranašumų.
Didesnė savijauta
Kai neaukoji dalykų, kurie tave daro laimingas arba suteiks jums pilnatvę, jūs pasieksite didesnę gerovę. Trūkumas stresas nuo bandymo subalansuoti per daug dalykų be tvarkos taip pat gali tai papildyti.
Pagerėjo darbo našumas
Kai turite laiko, skirto dirbti, galite lengviau sėkmingai atlikti nesijaudindami, kad jūsų dėmesys turėtų būti kitur.
Leidžia tolygiau paskirstyti dėmesį ir energiją
Vietoj to, kad nesusitelksite į nieką, išskyrus darbą 8 valandas per dieną ir atiduosite likusį energijos kiekį, visa kita, darbo ir gyvenimo integracija leidžia jums sukurti daugiau aplinkos. gerai suapvalintas dirgiklis ir sąveika.
Jūs jausitės labiau patenkinti
Darbo ir gyvenimo integracija suteikia erdvės siekti to, kas iš tikrųjų įvykdo tu. „Kadangi darbo ir gyvenimo integracija suteikia mums galimybę pasirinkti mums naudingus sprendimus, atsižvelgiant į tai, kas svarbu ir prasminga mūsų gyvenime, tai leidžia mums sukurti unikalų, autentišką būdą susieti savo vertybes ir tikslus“, - sako jis. Harisonas.
Darbo ir gyvenimo integracijos rizika
Įgyvendinant bet kokius gyvenimo pokyčius, reikia žinoti apie tam tikrą riziką.
Mažiau laiko įkrauti
'Galima pateikti argumentą, kad darbo ir gyvenimo integracija yra tiesiog' darbas be ribų ', apžvelgtas patrauklesniu terminu', - sako Harisonas. „Jei visada esate integruotas į darbą, niekada neturite laiko pasikrauti, o tai yra būtina norint atlikti našumą“.
Mažiau ribų
Natūralu, kad kai nubrėžiate mažiau ribų tarp darbo ir gyvenimo, gali likti mažiau ribų. Tai gali sukelti darbą, kai turėtumėte būti su šeima arba atvirkščiai.
Tai gali sukelti problemų dėl mažiau lankstaus darbo laiko
Jei jūsų įmonė žino, kad darbo ir gyvenimo integracijos požiūrį naudojate namuose, valandos, skirtos darbui, gali tapti konkretesnės. Nors tai gali padėti išlaikyti asmenines ribas, tai gali apriboti jūsų sugebėjimą būti kuo lankstesniu visais savo gyvenimo aspektais.
Užpakalinės galvos su savo darbo vieta
Įmonės gali nepalaikyti jūsų darbo ir gyvenimo integracijos požiūrio. „Be tinkamos vadovybės paramos, politikos įgyvendinimo ir paramos asmeninėms riboms nubrėžti ir palaikyti įmonės galėtų išnaudoti šį darbo ir gyvenimo integracijos norą, o tai savo ruožtu sukeltų didesnį darbuotojų stresą ir perdegimas “, - sako Harisonas.
Tradicinės idėjos apie spektaklį gali grįžti
„Atotrūkis tarp tikėjimo darbo ir gyvenimo integravimu ir faktiško jo įkūnijimo yra didžioji dalis nuolat egzistuoja seni, neteisingi įsitikinimai apie darbą “, - sako Harisonas. „[Pavyzdžiui,„ veido laikas “yra tai, kaip turėtų būti matuojamas našumas, geriausias mūsų darbas vyksta nuo 9 iki 17 val. Ir kad jūs turite būti„ visada įjungtas “.“
Apatinė eilutė
Darbo ir gyvenimo integracijos sinergija gali sukelti geresnę savijautą ir pasitenkinimą. Tačiau tai taip pat gali apriboti jūsų ribas ir įkrauti laiką. Suplanavus, kaip norite integruoti savo gyvenimą į asmeninį gyvenimą, galite sutelkti šio požiūrio pranašumus.