Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Laukiant psoriazinio artrito diagnozės, galima jaustis panašiai kaip atidarymo scena iš „Žandikaulių“. Vieną minutę purškiatės krištolo skaidrumo vandenyse - kitą grasina smogti didelis ** ryklys.
Nors terminas „psoriazinis artritas“ (PsA) gali sukelti tą patį baimės lygį kaip ir kiti dvi gilios natos kuris pranešė, kad ryklys yra netoli, mes norime jums priminti, kad nereikia leisti, kad PsA diagnozės baimė trukdytų jūsų gyvenimui.
Deja, nėra duomenų, kad būtų galima išvengti PsA -betyra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami skatinti gerą sąnarių sveikatą ir valdyti psoriazės simptomus.
PsA ir jūs: kad jūsų sąnariai būtų laimingi
Gerai, todėl nėra patikimo būdo užkirsti kelią PsA. Štai ką galite padaryti dabar, kad palaikytumėte laimingus sąnarius.
Sutrikimas, sukeliantis psoriazinį artritą (ir psoriazę), lemia tai, kad imuninė sistema atakuoja kūno ląsteles - šiuo atveju odą ir sąnarius.
Nacionalinio psoriazės fondo duomenimis, apie 30 proc žmonių, sergančių psoriaze, išsivysto PsA. Labiausiai tikėtina, kad jis išsivystys, kai jums bus 30, 40 ar 50 metų. Daugumai žmonių PsA pasireiškia maždaug po 10 metų nuo pirmojo psoriazės išsivystymo.
Jei turite šeimos narių, sergančių PsA, tai gali padidinti jūsų tikimybę jį susirgti.
Kaip ir bet kokio tipo artrito ar sąnarių skausmo atveju, galite imtis priemonių, kad sąnariai būtų geros formos. Čia yra keturi mokslo remiami pasiūlymai:
1. Mes negalime to pasakyti pakankamai: įsigykite omega-3
Tyrimai susieja omega-3 vartojimą su priešuždegiminiu poveikiu, ypač sąnariams. Yra keletas diskusijų apie tai, ar geriausi papildai ar sveiki maisto produktai omega-3.
Daugumoje tyrimų vartojamas didesnis omega-3 kiekis, nei randama pavienėse žuvies ar kito maisto, kuriame gausu omega-3, porcijose, tačiau kai kurie rodo, kad organizmas gali geriau absorbuoti omega-3 iš maisto nei iš kapsulių.
Mūsų imtis? Valgykite dietą naudodami sveiką omega-3 turinčių maisto produktų - lašišos, tuno, avokado, linų ir chia sėklų, alyvuogių aliejaus - mišinį, o tomis dienomis, kai nesate nusiteikę gaminti maisto, užsukite papildą.
2. Stenkitės išlaikyti vidutinį svorį
Vidutinio svorio išlaikymas yra vienas iš pagrindinių būdų apsaugoti ir prižiūrėti sąnarius.
Jei jūsų gydytojas sako, kad jums gali būti naudinga numesti svorio, pasikalbėkite su jais ar registruotu dietologu ir pareikškite planą. Dietologas gali padėti jums sudaryti PSA tinkamo valgio planą, kuriame gausu skanių maisto produktų.
3. Judinkite savo kūną
Pratimai ne tik padeda sąnariams išlaikyti judrumą (t. Y. Judantis kūnas išlieka judantis), bet ir gali sukurti aplinkinius raumenis, kad stabilizuotųsi ir apsaugotų juos nuo būsimo blogėjimo.
Keletas labiausiai rekomenduojamų sąnarių sveikatos pratimų yra šie:
- perejimo mokinimas
- svorio treniruotės
- mažo poveikio mankšta, pavyzdžiui, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas
- aerobika ir kardio (tačiau nepamirškite tokių veiklų kaip bėgimas ir šokinėjimas virve ant kietų paviršių senstant)
- tempimo pratimai, tokie kaip joga ir pilatesas
4. Stenkitės nesusižeisti
Nors gali būti akivaizdu, kad jūsų dienos iš naujo kuriamos „Jackass“ triukai turėtų būti praeityje, išvengti traumų galima lengviau nei padaryti. Tačiau, kaip išvengti saulės žalos, siejama su odos sveikata, taip išvengiant sąnarių pažeidimo, galima atbaidyti artritą.
Pradedantiesiems būkite atsargūs, kai sportuojate. Galbūt nuneškite tai per lygą kitose savo lygos krepšinio varžybose (nereikia kiekvienai progai prisiimti varžovų pečių - tai ne NBA).
Jei po bėgimo jūsų sąnariai nuolat kenčia, apsvarstykite galimybę įsigyti patogesnius batus, sutrumpinti atstumą ar pereiti prie bėgimo takelio ar minkšto takelio. Taip pat galite pasirinkti nedidelio poveikio pratimus, tokius kaip plaukimas ir dviračių sportas.
Galiausiai būkite atsargūs, kai reikia kartoti judesius ar kelti sunkius daiktus. Ar turite darbą, reikalaujantį nuolat atsiklaupti ir atsistoti? Gaukite sau kelių pagalvėlių! Apskritai, tiesiog rūpinkitės.
Kaip pastebėti psoriazinį artritą
Įdomu (arba erzina, priklausomai nuo to, ko klausiate), PsA simptomai gali skirtis kiekvienam asmeniui ir laikui bėgant.
Savaiminė remisija yra būdinga PSA, taigi, jei jums išsivystys būklė, pamatysite jos sunkumo svyravimus.
Šie simptomai yra bendri psoriazinio artrito diagnozės kriterijai:
- pleiskanojantys odos pleistrai ir pleiskanojanti galvos oda (dar vadinama jūsų įprastais psoriazės simptomais), kurie gali padidėti esant PsA paūmėjimams
- patinę, švelnūs sąnariai vienoje ar abiejose kūno pusėse
- „Standūs kaulai“ ryte (bendras sustingimas, kai pabundate)
- patinę pirštai ir pirštai
- raumenų ir sausgyslių skausmas
- nuovargis
- nagų įdubimas (nedaug įdubimų, skylių ar spalvos pakitimų nagų ir kojų naguose)
- nagai atsiskiria nuo jūsų nagų lovų
- paraudusios ir skausmingos akys
Norite palyginti su kitais žmonėmis? Peržiūrėkite toliau pateiktus psoriazinio artrito paveikslėlius ir sužinokite, ar jie atitinka tai, su kuo susiduriate.
Jei jums vystosi PsA, gydymas yra gausus
Nėra greito psoriazinio artrito sprendimo, ir, deja, nėra žinomo vaisto. Medicinos specialistai dirba su ja, tačiau šiuo metu vis dar neaišku, kas netgi sukelia būklę.
Geros naujienos: yra daugybė gydymo galimybių, kad būtų galima patikrinti PsA simptomus, įskaitant receptus ir vaistus namuose. Bet kuri iš šių parinkčių gali palengvinti būklės valdymą.
Rx procedūros
Gydytojas parengs konkretų gydymo planą, atsižvelgdamas į jūsų tikslus ir simptomų sunkumą. Jie tikriausiai paskirs vieną iš šių farmacinių sprendimų, kurie jums padės.
Biologija
Jie dažnai rekomenduojami kaip pirmos eilės gydymas. Jie gali būti vartojami kaip injekcijos ar infuzijos, ir jie veikia sustabdydami chemines medžiagas, kurios prisideda prie būklės.
Šalutinis poveikis? Jie slopina jūsų imuninį atsaką, o tai gali padidinti kitų infekcijų riziką.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
Jūs tikriausiai esate susipažinę su NVNU, tokiais kaip ibuprofenas (Advil) ir naproksenas (Aleve). Gydytojas gali skirti daugiau griežtų NVNU (* cue heavy metal music *), jei jūsų simptomai nereaguoja į nereceptinius variantus.
Draugiškas priminimas, kad netinkamai vartojant šiuos vaistus, gali pasireikšti rimtas šalutinis poveikis, pvz., Kraujavimas iš skrandžio, kepenų ir inkstų pažeidimai ir net širdies priepuolis ar insultas.
Ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD)
DMARD mažina uždegimą, kad išvengtų sąnarių pažeidimo, sulėtindamas PsA. Juos galite vartoti įvairiomis priemonėmis, įskaitant žodžiu arba injekciją ar infuziją.
Šiai kategorijai priklauso vienas iš naujausių vaistų nuo psoriazinio artrito: Apremilast. Jis vartojamas per burną ir veikia blokuodamas uždegimo fermentą.
DMARD šalutinis poveikis gali būti ypatingas. Jie apima kepenų pažeidimą, kaulų čiulpų slopinimą ir plaučių infekciją. Jei jaudinatės dėl šio poveikio (mes jūsų nekaltiname), pasitarkite su savo gydytoju. Jie galės padėti jums orientuotis gydymo plane.
Steroidai
Jie suleidžiami tiesiai į pažeistus sąnarius. Šalutinis poveikis paprastai būna nedidelis, pasireiškiantis skausmu ir sąnarių infekcijos rizika.
klausytis kūdikio širdies plakimo programos
Gydymas namuose
Atminkite, kad šios galimybės nėra skirtos solo procedūroms. Jie dirba kartu su gydytojo nustatytu gydymo planu, todėl prieš bandydami ką nors namuose, būtinai laikykite savo gydytoją.
Ciberžolė
Galite pridėti ciberžolės kaip skanų prieskonį į maistą arba pasiimti kaip kapsulę. Jis turi ingredientą, vadinamą kurkuminu, kuris, kaip įrodyta, yra veiksmingai gydant psoriazės simptomus .
Epsomo druskos vonios
„Epsom“ vonios gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą, nors žiuri vis dar nesutaria, ar dėl pačios druskos, ar dėl šilto vandens.
Ką mes žinome: Epsomo druskose yra magnio, kuris ramina niežtinčią odą - tai simptomas, dažnai susijęs su PsA. Tačiau , tai nėra geras sprendimas, jei sergate diabetu, nes druskos gali skatinti insulino išsiskyrimą.
Prašau daugiau omega-3
Bottom line: Žuvų taukai ir omega-3 yra susijęs su sumažėjusiu uždegimu . Galite vartoti omega-3 papildus arba pasigaminti skanaus tuno sumuštinio.
Masažo terapija
Masažai gali padėti skaudantiems sąnariams ir atlaisvinti įtemptus raumenis. Naudinga ieškoti masažo terapeuto, turinčio specifinių žinių apie PsA.
Adatos laikas
Įrodyta, kad akupunktūra ir akupresūra malšina spaudimą ir lėtinį skausmą, susijusį su PsA. Tai gali būti brangu ir gali sukelti odos simptomus, todėl pradėkite lėtai ir stebėkite savo simptomus.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Visi šie puikūs gydymo būdai padeda, kai simptomai išnyksta, bet ką daryti, jei visų pirma norite pabandyti išvengti uždegimo ir sąnarių skausmo (aistringas noras)?
Išbandykite šiuos patarimus ir galite pastebėti, kad pagerėjo bendra jūsų sveikata ir sumažėjo paūmėjimas ar simptomų sunkumas.
Išlaikykite vidutinį svorį
Kaip jau minėjome anksčiau, svoris ir sąnarių sveikata yra tikri. Jei gydytojas pataria mesti svorį, pasikalbėkite su registruotu dietologu, kad sudėtumėte a PsA tinkamo maitinimo planas . Sumažėjęs svoris kai kuriems žmonėms gali palengvinti simptomus.
Mesti rūkyti!
Mes žinome, kad mesti mesti gali būti labai sunku, tačiau tai gali turėti didžiulės naudos jūsų sveikatai. Net kartais ciggy padidina uždegimą. Jūs praktiškai maldaujate, kad rūkant jūsų simptomai įsipliesktų, todėl, prašau, padėkite cigaretes.
Pradėkite atsipalaiduoti
Atkreipkite dėmesį į tai, kad į dieną įtraukite sveiką streso mažinimo būdą. Pavyzdžiui, raminanti muzika, eteriniai aliejai, meditacija, joga ir buvusio žmogaus blokavimas.
*Užuomina Samuelis L. Jacksonas * Eik miegoti f * ck
Miegoti. Jūsų kūnui to reikia kur kas labiau, nei reikia dar valandą slinkti internete. Padarykite miegą šventu kasdieniu ritualu ir jo laikykitės.
„Neleisk [savo gydytojui] žinoti paskutiniam ...“
Nors įprasti gydytojo paskyrimai apskritai yra gera idėja, turėtumėte juos planuoti iškart, kai pastebėsite PsA simptomus. Net a 6 mėnesių vėlavimas diagnozė gali sukelti sąnarių pažeidimus, kurių buvo galima išvengti. Nedvejokite - paskambinkite!
Ankstyviausi simptomai, kuriuos greičiausiai pajusite, yra patinimas, sustingimas, akių uždegimas, nagų guolių pokyčiai ir nuovargis. Nurodykite tai savo gydytojui. Jie negali padėti, kol jūs nieko nepasakysite!
Nepastebite simptomų, bet turite psoriazę ar šeimos narį, sergantį PsA? Paminėkite ir tai. Kuo daugiau jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas žino apie jūsų sveikatą ir sveikatos istoriją, tuo geriau jie gali atkreipti dėmesį į PsA simptomus.
Nors gydytojo paskyrimai gali būti baisūs, visada atminkite, kad jų darbas yra padėti. Kartu galite išsiaiškinti geriausią gydymo planą pagal savo poreikius.