Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Būti santykiuose visada yra sunkus darbas. Įtraukite nerimo sutrikimą į mišinį ir jūs turite & hellip; na, kažkas potencialiai fantastiško, bet su papildomu klausimų, kuriuos galima valdyti ir spręsti, apledėjimu. Gerai, kad analogija visiškai iširo, tačiau tiesa yra ta, kad jei asmuo, kuriam esate ant kulnų, yra linkęs į panikos priepuolius, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte jiems lengviau jaustis santykiuose (ir padėti tau irgi pavyksta).
1. Sužinokite, kas jiems tinka, ir sudarykite planą.
Nors niekada negali žinotitiksliaikas sukels panikos priepuolį, protinga sužinoti, kas istoriškai padidino ir sumažino jūsų partnerio nerimą ir ką galite padaryti patirdami. Čia yrageras bendras vadovaspadėti kam nors išgyventi panikos priepuolį, tačiau pasitarkite su savo partneriu, kokie yra jo individualūs poreikiai.
Tau gali patikti
Vienintelis puikus įrankis psichinei sveikatai pakeisti dabar& ldquo; Jei jūsų partneris bandys suprasti, kas sukelia nerimą ir to niuansus, jie netgi gali padėti išvengti kai kurių situacijų, & rdquo; sako psichologas Sheri Fluellen Daktaras Tai daug geresnė idėja iš anksto užduoti šiuos klausimus, nei bandyti tai išsiaiškinti šiuo metu. Kai kas nors hiperventiliuojasi ar patiria tunelio matymą, jiems gali būti sunku paaiškinti, ko jiems reikia (net jei geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra toks pat paprastas dalykas, kaip gauti stiklinę vandens).
Tom Riley grynoji vertė
2. Pateikite keletą variantų.
Nerimo sutrikimai skirtingiems žmonėms yra skirtingi, jų sunkumas skiriasi. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau daug žmonių paleidžia didelės socialinės situacijos, todėl kartais lengva suklaidinti nerimą skatinantį atsakymą kaip atmetimą. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris sako, kad nenori eiti į vakarėlį su jumis, tai nebūtinai dėl to, kad jie nenori praleisti laiko su jumis. Labiau tikėtina, kad jie turi tam tikrų baimių dėl idėjos eiti į patį vakarėlį.
Tačiau kai kurie žmonės, turintys nerimo sutrikimų, yra ekstravertai, norintys pabūti vakarėlyje, tačiau norint juos pasiekti reikia tik šiek tiek pagalbos. Jei žinote, kad jie į tai įsitraukė, jei pasijuto saugesni, jūs turite keletą galimybių juos švelniai paskatinti - žinoma, nesistumdydami.
& bdquo; Galite pateikti jiems pavyzdį, kada jie nenorėjo išeiti, bet išėjo ir gerai praleido laiką. Ir jūs galite pranešti savo partneriui, kad galite bet kada išvykti kartu, & rdquo; sako psichoterapeutas Ilene S. Cohen , Daktaras, autorius Kai niekada apie tave . & ldquo;
Arba galite pasakyti savo partneriui, kad tai priklauso nuo jų, tačiau jūs įsipareigojote ir eisite į vakarėlį, o jei jie pakeis savo nuomonę, galės eiti su jumis. Tiesiog būkite supratingi ir kantrūs, taip pat neturėdami likti. Jūs vis tiek galite tęsti savo planus, net jei jūsų partneris nusprendžia likti. & Rdquo;
3. Kartu kopkite uolomis (ar kokia jūsų kopimo į uolą versija yra).
Tam yra daugybė įrodymų mankšta naudinga nerimui , taigi psichologas Jane Fisher , Ph.D., P.C., siūlo rasti įdomių būdų mankštintis su jais. Prisijunkite prie kikbolo lygos, pasivaikščiokite po parką, pabėkite, sužinokite, kaip plaukti - kas jums abiem atrodo natūralu ir smagu.
avinas vyras svarstyklės moteris seksualiai
Panašiai Fluellen pabrėžia, kad svarbu skatinti savo partnerį įveikti jų nerimą, nes nerimo sutrikimai maitina vengimą ir niekada nepagerės be tam tikros intervencijos. & ldquo; Tai tarsi gera pusiausvyra tarp nerimo įgalinimo, bet ir jo neatmetimo ar stumdymo, & rdquo; Fluellen sako. & ldquo; Svarbus kitas dalykas gali būti naudingas švelniai išstumdamas tą asmenį iš savo komforto zonos. & rdquo;
Taigi & hellip; ožkų joga, kas nors?
4. Būk supratingas, bet nustatyk ribas.
Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau vengiant pasakyti partneriui, kad tai, ką jie patiria, nėra tikra arba kad jie turėtų tai tiesiog įveikti. Jei nerimastingas žmogus pajunta, kad partneris yra suirzęs, arba jei partneris nėra su juo kantrus, jis jausis ne taip saugiai diskutuodamas apie tai, kas vyksta, o tai galėtų uždaryti bendravimo linijas - niekada nėra gera idėja. santykiai.
Jei galite tiesiog likti be jų, be teismo, tai yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite pateikti, bet ne jūs turite išspręsti jų nerimą. & bdquo; Galite įdėmiai klausytis, pranešti jiems, kad esate už juos, ir nesmerkite jų, & rdquo; Koenas sako. Keletą metodų, kuriuos ji siūlo naudoti: Pakartokite tai, ką jie sako, normalizuokite savo patirtį arba pasidalykite istorija, kai patyrėte nerimą.
5. Žinokite, kad gali tekti šiek tiek papildomai padirbėti, kad užsitarnautumėte jų pasitikėjimą.
Jei jus sieja nauji santykiai su nerimastingu asmeniu, galbūt norėsite jiems skirti šiek tiek papildomo laiko. Žmonės, turintys socialinio nerimo sutrikimų linkę tikėti, kad kiti žmonės nėra tokie patikimi ar patikimi, o tai gali reikšti, kad nerimastingiems žmonėms kartais reikia daugiau laiko nei jų nesijaudinantiems partneriams atsiverti.
Santykių pradžioje kyla nepatogumas susipažinti, klausimas, kaip greitai atskleidžiate apie save dalykus, & rdquo; Fluellen sako. & bdquo; Yra toks pažeidžiamumo šokis, kuris nutinka, ir nerimas gali tai labai apsunkinti. & rdquo; Vien dėl nerimo simptomų žmogus jaučiasi labiau pažeidžiamas, todėl skirkite jam šiek tiek laiko, kol jis išmoksta jumis pasitikėti.
6. Apsvarstykite galimybę paskatinti juos gydytis, jei jie nėra.
Jūsų partneris neturėtų savarankiškai spręsti savo nerimo, tačiau jūs tikrai neturėtumėte būti vienintelis jų palaikymas. Žinoma, nerimą keliantis asmuo turi imtis iniciatyvos kreiptis į gydymą.
Bet jei pastebite, kad jūsų partneris kovoja ir jie dar nepradėjo gydymo, visada galite jų paklausti, ar jie svarstė ką nors daugiau padaryti, sako Cohenas. Klausimai, pvz., Ką planuojate daryti dėl nerimo? & Rdquo; arba & ldquo; Ar turite minčių apie tai, kas jums būtų naudinga? & rdquo; leidžia jiems sugalvoti savo sprendimus, paaiškina ji.
Gydymasis ar gydymo gydymas gali būti išties naudingas, tačiau taip pat gali būti įtemptas procesas. Kaip ir didžiojoje gyvenimo dalyje, palaikantis ir supratingas partneris gali tai padaryti daug lengviau. Ir jei jų nerimas daro įtaką jūsų santykiams, tai taip pat gali būti proga atvirai ir sąžiningai diskutuoti ir kartu sugalvoti keletą sprendimų.
7. Atlikite tyrimus.
Fišeris siūlo susipažintinerimasapskritai ir kaip tai gali atrodyti, taip pat būdai, kuriais žmonės linkę jį gydyti. Nerimo sutrikimai yra sveikatos sutrikimai, todėl yra būdai tai valdyti . Jei šiek tiek mokysitės, būsite geriau pasirengę ilgalaikei laimei.
& bdquo; Nėra lengva būti partneriais su žmogumi, kuris kovoja su nerimu - ir tai ypač sunku, nes nė vienas iš mūsų nenori, kad kenčia tie, kuriuos mylime, & rdquo; Sako Koenas. Tiesiog žinokite, kad nerimas yra natūrali gyvenimo dalis, o kova yra jūsų, o ne jūsų partneris, kad išspręstumėte už juos.
& bdquo; Stenkitės išlikti faktiniai ir objektyvūs aplinkiniai - nerimas gali ir protingiausius žmones įtikinti blogiausiais ir perdėtais scenarijais. Nerimas yra užkrečiamas, todėl patiems sunku nesijaudinti, kai nerimauja mūsų partneriai. Tiesiog giliai įkvėpkite, likite šalia ir leiskite jiems rasti būdus, kaip susitvarkyti. & Rdquo;
Iš tikrųjų, kaip ir bet kokiuose santykiuose, jūsų reikalaus sąžiningas (kartais nepatogiai sąžiningas) bendravimas, įskaitant diskusijas apie kiekvieno partnerio poreikius ir atsidavimą palaikymui bei padrąsinimui.
geriausios paplūdimio pasiūlymų idėjos