Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kas yra menopauzė ir vidutinis amžius
Nors dauguma iš mūsų skundžiasi mėnesinėmis ir nekenčia mėšlungio, mes turime meilės ir neapykantos ryšį su menstruaciniu ciklu. Kai galvoju apie menopauzę, aš išsigaunu taip pat, kaip tą dieną, kai sužinojau, kad visą likusį gyvenimą kraujuosiu kiekvieną mėnesį. Nepaisant to, kad mūsų menstruacijos pyksta, išsiskyrimas su jomis amžinai atrodo keistas ir mus gąsdina. Atrodo, kad dalis mūsų gyvenimo keičiasi ir, žinoma, keičiasi.Jei susidūrėte su šiuo straipsniu, yra tikimybė, kad norite kiek įmanoma atidėti procesą, ir aš jūsų dėl to nekaltinčiau. Kai galvoju, kad mano lytinis potraukis mažėja, nežinau, ką be jo darysiu. Tačiau tai rimta tema, todėl reikia griauti daugybę su ja susijusių mitų. Kai dauguma iš mūsų išgirsta žodį menopauzė, galvojame, kad vieną dieną tik pabusime ir mėnesinių nebebus. Tačiau taip nėra.
Menopauzė iki 40 metų
Menopauzė neįvyksta; staiga, tai natūralus senėjimo procesas, kuris prasideda sulaukus 40 metų. Jei mėnesinės nereguliarios, tai nebūtinai reiškia, kad įžengiate į menopauzės fazę. Menopauzė yra tada, kai moteris nekraujuoja ištisus metus. Yra trys menopauzės fazės: Perimenopauzė, Menopauzė ir Postmenopauzė. Prieš išgyvenant menopauzę, moterys išgyvena perimenopauzės fazę, kai estrogeno gamyba pradeda šiek tiek mažėti, todėl menstruacijos nereguliarios. Tai gali pasireikšti 8–10 metų prieš prasidedant menopauzei.
Šansai
Dėl žemesnės dietos, kurios šiais laikais laikosi dauguma žmonių, moterys domisi, kokia yra jų tikimybė anksti susirgti menopauze. Na, jums nereikia jaudintis, jei jums jaunesnis nei keturiasdešimt, menopauzės tikimybė yra 1%. Todėl, jei esate jaunesnis nei trisdešimties ir jaučiate menstruacinio ciklo sutrikimų, patartina apsilankyti pas gydytoją.
pleiskanojamas makiažas ir plaukai
Kas nutiks tau ir tavo seksualiniam gyvenimui?
Išgirdę apie menopauzę dauguma žmonių galvoja, kad visiškai praras lytinį potraukį, tai netiesa. Nors yra tikimybė, kad nebūsite taip lengvai susijaudinę, ne visos moterys patiria sumažėjusį potraukį. Nors daugelis moterų susiduria su tokiomis problemomis kaip makšties sausumas ir diskomfortas, yra būdų, kaip išvengti šių simptomų ir vis tiek tęsti sveiką lytinį gyvenimą. Kai kurios moterys netgi sako, kad jų seksualinis gyvenimas yra geresnis, nes joms nereikia jaudintis dėl nėštumo. Jei jaučiate mažesnį lytinį potraukį, yra didelė tikimybė, kad susidorosite su antriniais simptomais, tokiais kaip depresija, nerimas ir nemiga. turėsite didesnę galimybę patirti sveikesnį seksualinį gyvenimą.
Prevencija Kaip nesulaukti menopauzės iki 40 metų
Jei menopauzę norite atidėti kuo ilgiau, tada atėjote į reikiamą vietą. Žemiau paminėtos kelios prevencinės priemonės, kurių galite imtis norėdami atitolinti menopauzę.
1. Laikykitės turtingos kalcio ir estrogenų dietos
Pirmas ir svarbiausias būdas atidėti menopauzę – įsitikinti, kad jūsų dietos maistinė vertė yra didelė. Daugeliu atvejų dauguma mūsų atsiskaito su žemesne maistine kepure, kurios maistinė vertė yra mažesnė. Tačiau jei maitinatės protingai, galite gerokai atidėti ankstyvą menopauzės pradžią. Nors papildų vartojimas yra geras būdas kompensuoti prarastą mitybą, geriausias būdas yra įtraukti tokius maisto produktus į savo kasdienę mitybą. Linų sėklos, raudonasis vynas, riešutai ir soja turi didelį estrogenų kiekį ir yra puikus būdas atitolinti menopauzę. Be maisto produktų, kuriuose yra daug estrogenų, taip pat rekomenduojami maisto produktai, tokie kaip pienas, sūris ir kiti pieno produktai, nes juose yra daug kalcio. Žinokite, kad tai, ką dabar įdėsite į savo kūną, turės ilgalaikį poveikį.
2. Reguliariai mankštinkitės
Vienas paprastas būdas atidėti menopauzę yra reguliariai mankštintis. Mankšta nebūtinai reiškia, kad sporto salėje reikia lankytis 2 valandas per dieną. Kai dauguma iš mūsų išgirsta žodį mankšta, galvojame „puiku! Dabar man reikia pradėti lankyti sporto salę“, tačiau aš ne tai turiu omenyje. Pratimai reiškia fiziškai įtraukti savo kūną į tai, kas jums patinka. Tai gali būti sportas, pasivaikščiojimas parke, ankstyvas bėgimas, joga ar bet kas, ką galite sugalvoti, kad išlaikytumėte savo fizinį aktyvumą. Pratimai padės pasiekti sveiką kūno svorį ir psichinę sveikatą. Pratimai gali atitolinti menopauzę ir padėti susidoroti su menopauzės simptomais.
3. Dažnai mylėkitės
Kitas būdas įsitikinti, kad menopauzė nepasireiškė iki 40 metų, yra reguliariai mylėtis. Įrodyta, kad sveikas seksualinis gyvenimas atideda menopauzės pradžią mažiausiai penkeriais metais. Jei esate perimenopauzės fazėje ir pradėjote jausti tokius simptomus kaip diskomfortas ir sausumas, galite paprašyti savo gydytojo receptų, kurie gali padėti jūsų seksualiniam gyvenimui. Yra įvairių būdų, kaip įveikti tokį sausumą ir pereiti sveikesnio seksualinio gyvenimo link.
Ann Wilson grynoji vertė 2017 m
4. Pasiekite savo idealų svorį
Dėl spartaus gyvenimo tempo yra tikimybė, kad dauguma iš mūsų nesilaiko sveikos mitybos ir todėl turi antsvorį arba per mažą svorį. Puikus būdas išvengti menopauzės – pasiekti idealų kūno svorį. Apskaičiuokite savo KMI ir pradėkite imtis priemonių, kad priaugtumėte idealų svorį. Išlikdami sveiki fiziškai, taip pat bus mažiau streso ir nerimo, o tai gali labai atitolinti menopauzę. Esu tikras, kad girdėjote posakį „elkis su savo kūnu kaip su šventykla“, žinokite, kad tai ne tik žmonės, bandantys parduoti savo sveikatos produktus. Tai paremta moksliniais tyrimais ir pagalba gyventi sveiką, patrauklesnį ir seksualiai aktyvesnį gyvenimą.
5. Papildai
Kitas būdas, kuriuo galite atidėti ankstyvą menopauzės pradžią, yra vartoti papildus. Tyrimai įrodo, kad vidutinio žmogaus mityboje mieste trūksta maistinės vertės, reikalingos jo organizmui. Tai reiškia, kad turite užtikrinti, kad jūsų organizmas gautų reikiamas maistines medžiagas iš alternatyvaus šaltinio, o papildai yra geriausias įmanomas būdas. Fitoestrogenai, vitaminas C ir E papildai yra puikus būdas patenkinti jūsų mitybos poreikius ir užtikrinti, kad jums nereikės susidurti su perimenopauzės simptomais.
atvirkštiniai Cowgirl patarimai
6. Sumažinkite perdirbto maisto suvartojimą
Nors gyvename labai įtemptu gyvenimo būdu, turime pasirinkti dietą, kuri ilgainiui mums būtų geresnė. Įvesdami sveikus dalykus į savo sistemą, taip pat turite atsisakyti nesveikų įpročių. Žinoma, nesunku užkąsti, ypač kai dirbate, perdirbtas maistas gali padidinti ankstyvos menopauzės tikimybę. Maistas, kuriame yra daug angliavandenių ir konservantų, nėra palankus moterų reprodukcinei sistemai ir gali sukelti įvairias sąlygas, kurios gali palengvinti ankstyvą menopauzės pradžią. Perdirbtuose maisto produktuose ne tik mažesnė maistinė vertė, bet ir juose yra konservantų, kurie tam tikrais atvejais gali sukelti hormonų disbalansą. Tai gali sukelti rimtų problemų pomenopauzės fazėje.
Susijęs straipsnis: Kaip menstruacinio sekso vengimas iš tikrųjų pagerino mano seksualinį gyvenimą Šešios priežastys, kodėl mėnesinių seksas yra ne, ir kaip tai iš tikrųjų padėjo mano seksualiniam gyvenimui.
Santrauka
Jei peržvelgėte aukščiau minėtą straipsnį, dabar žinote, kokių veiksmų galite imtis, kad atidėtų menopauzę iki 40 metų. Nors yra chirurginių galimybių, kurios gali atitolinti menopauzės pradžią, atidėti dėl mitybos ir reguliarių mankštų. yra geriausias būdas eiti. Žinokite, kad menopauzė nėra vienintelė nereguliarių mėnesinių priežastis, gali būti ir kitų priežasčių, pvz., PCOS ir kiti trūkumai, todėl, jei patiriate menstruacinio ciklo sutrikimų, patartina apsilankyti pas gydytoją specialistą ir pasitikrinti. jums pirmam patogumui.
Vienas dalykas, su kuriuo turėsite susitaikyti, yra tai, kad menopauzė yra natūralus gyvenimo etapas ir tai yra neišvengiama. Anksčiau ar vėliau turėsite leisti senėjimo procesui užvaldyti; tačiau tai neturi būti skausminga ar nemalonu. Jei atliksite pirmiau minėtus veiksmus, galite atidėti menopauzę ilgam laikui ir suvaldyti simptomus, kai tik ji atsiranda.