Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kraujavimas iš nosies visada vyksta netinkamiausiu metu: prieš pat tą didelį pristatymą, po sėkmingų 10 tūkst. Ir tą akimirką, kai pasiryši tam labanaktiniam bučiniui.
Bendras vardiklis šiose situacijose: jie visi yra gana įtempti. Tai priverčia susimąstyti ... yrastresaskaltininkas už kraujavimo iš nosies?
Greita gamtos pamoka apie kraujavimą iš nosies
2005 m. Tyrimas atskleidė, kad iš skubios pagalbos apsilankymų JAV 1 iš 200 įvyko dėl kraujavimo iš nosies.
Kraujavimas iš nosies, dar žinomas kaip kraujavimas iš nosies, atsiranda, kai pažeidžiamos mažos kraujagyslės nosies viduje. Jie dažniausiai būdingi mažiems vaikams ir vyresniems nei 65 metų.
Ką turi daryti stresas, ką su juo daryti?
Stresas ir nerimas yra tik vienas iš nosies kraujavimo rizikos veiksnių. Pagal Amerikos nerimo ir depresijos asociacija , daugiau nei 40 milijonų suaugusiųjų turi nerimo sutrikimą, o tai reiškia didesnę galimybę pasikartojantiems ar spontaniškiems kraujavimams iš nosies.
Nors stresas kelia riziką, tai nebūtinai yra tiesioginė priežastis. Anekdotiniai įrodymai susieja nerimą su kraujavimu iš nosies, tačiau moksliniai duomenys paprastai rodo kitur. Stresas yra netiesiogiai susijęs su jūsų kraujavimu iš nosies: tikrieji blogiukai dažnai būna susiję su sveikatos būkle, gyvenimo būdu ar elgesiu ir net su kai kuriais vaistais.
Streso testas: streso sukeltos priežastys
Taigi, kokie stresiniai veiksniai gali sukelti kraujavimą iš nosies? Panagrinėkime:
mielas komplektukas su mamos džinsais
- Galvos skausmas. Stresas gali sukelti galvos skausmą, kuris savo ruožtu gali sukelti kraujavimą iš nosies.
- Dažnas nosies pūtimas. Kai kurie žmonės, patyrę stresą, linkę pernelyg pūsti ar nuskinti (jūs darote) nosį, o tai gali sukelti įbrėžimus ir įbrėžimus nosies viduje.
- Nėštumas. Hormoniniai pokyčiai gali sukelti nėštumo nosies kraujavimą.
- Dideliame aukštyje. Kuo aukščiau esate, tuo mažesnis deguonies lygis. Mažas deguonies kiekis reiškia plonesnį, sausesnį orą, kuris gali nulaužti ir kraujuoti nosį.
- Ekstremalus sportas. Padidėjusi kraujotaka dėl fizinio aktyvumo, skatinančio širdį, gali nutraukti mažas kraujagysles nosyje.
- Fizinė trauma. Kūno trauma gali sukelti įvairius rizikos veiksnius, įskaitant kraujavimą iš nosies.
Kitas galimas nosies kraujavimo sukėlėjas yra hipertenzija, dažniau žinoma kaip aukštas kraujospūdis. Nors taip buvo paneigta kai kuriems žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, kraujotaka iš nosies gali pasunkėti.
Be to, vaistai (pvz., Kraujo skiedikliai), skirti gydyti aukštą kraujospūdį, kartais gali sukelti kraujavimą iš nosies.
Kaip sustabdyti (kraujo) tekėjimą
Nepriklausomai nuo priežasties, kraujavimas iš nosies yra gana paprastas procesas:
- Atsisėskite tiesiai (laikysena, prašau!).
- Šiek tiek pakreipkite galvą į priekį.
- Pirštais užspauskite nosį uždarytą, lėtai kvėpuodami į burną. Būkite pasiruošę: galite kurį laiką suspausti, nes kraujo tekėjimas gali užtrukti visas 10 minučių, kol sustos arba sulėtės.
Jei kraujuoja iš nosiesneturisustokite arba sulėtinkite greitį po 10 minučių, turėtumėte apsilankyti greitosios pagalbos skyriuje.
Kai suvaldysite srautą, būtinai drėkinkite dideliu kiekiu vandens!
Jei jaučiate, kad dėl nosies kraujavimo kaltas stresas, yra keli būdai, kaip pajusti didesnę dzeną, įskaitant:
- Ramybė iš bet kokių stresinių situacijų, kuriose galite atsidurti.
- Nusiraminkite savo mintis ir jausmus radę ramią erdvę pabūti savimi ar su patikimu draugu ar šeimos nariu.
- Imk gilūs, atpalaiduojantys kvėpavimai . Leiskite sau pajusti krūtinės pakilimą ir kritimą, kai žiūrite kiekvieno kvėpavimo ilgį.
Stabdyti stresą
Yra daug būdų, kaip palengvinti stresą ir nerimą kasdieniame gyvenime. Sukūrę sveikesnį vidinį „aš“, galite padėti išvengti su stresu susijusių simptomų, tokių kaip kraujavimas iš nosies.
Gera vieta pradėti formuojant sveikus įpročius, tokius kaip:
- kofeino kiekio ribojimas (žinome, kad atsisakius papildomos taurės gali būti šiurkštus)
- gerti daug vandens
- patekti į įprastą širdies darbą
- mėgaujantis laiku lauke
- žiūrėti, ką valgote (kai kurie tyrimus teigė, kad kraujavimą iš nosies gali sukelti ir tam tikri maisto produktai)
- vengiant alergijos sukėlėjų
- drėkintuvo naudojimas miegant
- sumažinti cigarečių dūmų poveikį (ir visiškai mesti rūkyti)
- bando terapija jei turėjai reikalų lėtinis nerimas ir (arba) stresas
Joga yra dar vienas puikus streso malšintojas, nes tai gali padėti jaustis ramiau ir subalansuotiau. Pradėjus įprastą jogos praktiką ir įtraukus paprastas pozas, tokias kaip „Mountain Pose“ ar „Child Pose“, į savo kasdienybę, galite lengviau rasti tą mielą „ommm“ savo dieną.
zinzi evans filipino
2017 m , joga taip pat buvo tiriama kaip hipertenzijos gydymas.
Kai kurie žmonės mano, kad „kūno nuskaitymas“ padeda sumažinti įtampą ir stresą bei sumažinti nerimą. Neleisk, kad vardas apgautų - nereikia įmantrios nuskaitymo įrangos!
Pradėkite vaizduodami įvairias savo kūno raumenų grupes. Giliai, raminamai įkvepiant, atpalaiduokite kiekvieną raumenų grupę po vieną , atleisdamas įtampą ir stresą savyje. Šis paprastas pratimas gali padėti jums labiau susitelkti ir prisijungti prie savo kūno.
Apatinė eilutė
Nors gali atrodyti, kad stresas gali sukelti kraujavimą iš nosies, jie dažniausiai būna šalia streso, kurį sukelia susijusios aplinkybės, pvz., Tam tikros sveikatos sąlygos, gyvenimo būdo pasirinkimas ar vaistai.
Kraujavimas iš nosies paprastai nesukelia susirūpinimo, tačiau dažnas kraujavimas iš nosies gali būti rimtesnės problemos ženklas. Jei pastebite reguliarų ar stiprų kraujavimą iš nosies, geriausia paskambinti savo gydytojui.