Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Blogų žinių sūrio galvutės. Laktozės netoleravimas gali ištikti 20–30 metų ir vėliau.
Mes turime visas dietines žinias ir keletą geriausių patarimų, kaip išmesti pieninę.
avinas moteris Vandenis vyras seksualiai

zsv3207 / „Getty Images“
Kas sukelia laktozės netoleravimą?
Laktozės netoleravimas yra tada, kai tavo kūnas negali suskaidyti laktozė, natūralus cukrus, esantis pieno produktuose. Paprastai tai atsitinka, kai jūsų plonoji žarna nustoja gaminti pakankamailaktazės, fermentas, kuris padeda virškinti laktozę.
Jei tu netoleruoja laktozės , pasimėgauti stikline pieno ar jūsų mėgstamomis pieno gėrybėmis simptomai Kaip:
- dujos
- pykinimas
- pilvo pūtimas
- viduriavimas
- skrandžio spazmai
Ar galite išsivystyti laktozės netoleravimas per 20–30 metų?
Kalbant apie netoleravimą laktozei, amžius nėra svarbus dalykas, bet skaičius. Jis gali išaugti bet kuriuo metu.
Yra keturi pagrindiniai laktozės netoleravimo tipai:
- pirminis
- įgimtas
- raidos
- antraeilis
Pirminis
Laktazės kiekis paprastai būna didžiausias, kai esate bebė, ir senstant mažėja. Tiesą sakant, apie 75 proc suaugusiųjų negamina pakankamai laktazės.
Jei jūsų laktazės lygis yra per mažas, galite išsivystyti pirminis laktozės netoleravimas . Tai yra labiausiai paplitusi būklės rūšis sukelia paveldimo geno.
Įgimta
Įgimtas laktozės netoleravimas yra reta būklė, paveikianti kūdikius. Jis paveldimas ir abu tėvai turi nešti geną, kad jį perduotų.
Vystymosi
Prieš laiką gimusiems kūdikiams gali pasireikšti vystymosi netoleravimas. Tai atsitinka, kai kūdikio kūnas negali pagaminti pakankamai laktazės, nes plonosios žarnos nėra iki galo išsivysčiusios. Tai būna laikina.
Antrinis
Antrinis laktozės netoleravimas gali išsivystyti, kai kyla problemų dėl plonosios žarnos. Tai gali sukelti infekcija, liga ar žarnyno operacijos.
Ar senstant vis tiek gali išsivystyti laktozės netoleravimas?
Tam tikros sąlygos gali padidinti antrinio laktozės netoleravimo riziką. Tai apima :
ben hanisch wiki
- celiakija
- skrandžio gripas
- Krono liga
- opinis kolitas
- žarnyno infekcijos
- bakterijų peraugimas
Taip pat yra tikimybė, kad vartojami vaistai gali padidinti jūsų jautrumą pieno produktams. Antibiotikai ir chemoterapijos gydymas yra dažni kaltininkai.
Kaip nustatyti diagnozę
Jei pieninė jums kelia sielvartą, atėjo laikas pasikalbėti su savo doc. Jie gali jums išbandyti, kas vyksta.
- Vandenilio kvėpavimo testas. Per tai testas , pradėsite gerdami laktozės pripildytą skystį. Tada jūsų dokumentas išmatuos vandenilį jūsų kvėpavime. Didelis vandenilio kiekis gali būti ženklas, kad nepakankamai absorbuojate laktozę.
- Laktozės tolerancijos testas. Jūsų gydytojas atliks kraujo tyrimą praėjus 2 valandoms po to, kai išgersite daug laktozės turinčio gėrimo. Jei gliukozės lygis nepakyla, tai gali būti ženklas, kad netinkamai virškinate laktozę.
Staiga netoleruoja laktozės? Išbandykite šiuos pieno ir pieno mainus!
Jei turite silpną netoleravimą, vis tiek galite toleruoti nedidelius laktozės kiekius.
Bet ką daryti, jei bet koks laktozės kiekis su jumis nesutinka? Akivaizdžiausias būdas gydyti laktozės netoleravimą yra vengti maisto produktų su laktoze. Prieš gerdami ar valgydami pieno produktus, taip pat galite vartoti laktazės papildus (pvz., „Lactaid“). Tai gali padėti jums mėgautis savo mėgstamu maistu be GI šalutinio poveikio.
Probiotikai taip pat gali padėti, tačiau reikėtų pasirinkti tam tikras padermes.
Jei laktazės papildai nėra jūsų uogienė, štai kaip vis tiek galite išspręsti pieno produktus:
- Pienas: pieno produktai, pažymėti „be laktozės“ (pvz., „Lactaid“ prekės ženklas), arba pieno produktai be pieno, pavyzdžiui, migdolų, kokosų, avižų ar sojų pienas
- Pienas be sūrio: veganiškas sūris, maistingos mielės
- Mažai laktozės turintys sūriai: Colby, Čederio, Monterey jack, Šveicarijos ir Parmezano sūriai
- Jogurtas: sojos, migdolų, kokosų ar anakardžių pagrindu jogurtai (be to, pieno jogurtai su gyvomis aktyviomis kultūromis dažnai būna gerai, nes kultūros sunaudoja laktozę)
- Ledai: pieniniai ledai be laktozės arba be pieno produktų kaip migdolų ar kokosų pieno ledai ir šerbetai
tl; dr
Laktozės netoleravimas gali išsivystyti bet kuriame amžiuje. Tai gali sukelti sveikatos būklė, pavyzdžiui, celiakija ar žarnyno infekcija. Tačiau tai taip pat gali būti paveldimumas ar senėjimo simptomas.
Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip suvaldyti laktozės netoleravimą. Laktazės papildo vartojimas dažnai gali padaryti apgaulę ir leisti jums mėgautis pieno produktais be simptomų. Kitiems gali tekti atsisakyti pieno produktų iš savo raciono arba valgyti mažai laktozės ar be laktozės turinčius pieno produktus.