Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Dizainas Wenzdai Figueroa
Ar kada nors turėjote tą draugą, su kuriuo mėgstate leisti laiką, kol jie pradėjo daryti „tik vieną dalyką“, kuris sugadino nuotaiką? Arba jūs kada nors norėjote likti šalia kažko, tačiau būdami kartu jautėtės šiek tiek kovos? Aš turiu.
Pastarieji keleri metai man ir žmonėms mano gyvenime buvo kupini pokyčių. Ir kai keli mano santykiai, kuriuos aš labai vertinu, perkeliami į streso vietas, atsidūriau galvojant apie tai, kaip juos išgydyti ir kaip tai išvengti. Atsakymas? Ribos ir aiškus bendravimas.
Ribos yra tai, kas mums leidžia * išlikti*Uždaryti
Žodis „ribos“ jaučiasi griežtas. Jų nustatymas gali net jaustis nemandagus, ypač jei manote, kad ribos skelbia pabaigos pradžią. Tačiau kruopščiai sukūrę jie sukuria erdvę džiaugsmui ir iš tikrųjų sustiprina mūsų santykius. Jie leidžia mums ir santykiams, kuriais esame, augti. Jie padeda mums kalbėti apie pokyčius be prielaidos, išvengti susierzinimo ir rasti naują šabloną.
Tai padaryti nėra lengva ir reikia laiko, tačiau man pavyko pakeisti savo mąstyseną ir priimti bei nustatyti ribas su didesniu malonumu. Pradzia? Įtraukite šias mintis:
1. Kiekvienas žmogus yra visiškas žmogus
Tai gali nuskambėti keistai - ar akivaizdžiai, bet dažnai patekau į minčių apie žmones spąstus tik per santykių su manimi objektyvą. Ypač su šeima. Bet mano teta nėra tik mano teta ir, panašiai, jūsų mama nėra tik jūsų mama. Jie yra ištisi žmonės, gyvenantys už šių vaidmenų ribų.
Užuot dejavęs dėl savo santykiųturėtųatrodyti, o gal kaip pasikeitė, supraskite, kad jūsų patirtis su jais yra pagrįsta visa jų savimi. Mes galime rasti džiaugsmo užmegzdami naujus, autentiškesnius ryšius su visa žmogaus esybe, užuot apsiriboję tik mūsų patirtimi su juo.
Taigi, įsigilinkite su savimi ir, jei įmanoma, su jais. Klauskite:
- Kas pavertė šį žmogų tokiu, koks jis yra?
- Kaip jie pasikeitė ar prisitaikė per savo gyvenimą?
- Kokių santykių jie ieško dabar?
- Kas jiems svarbu - ir kodėl?
2. Susipažinkite su žmonėmis ten, kur jie yra
Kiekvienas žmogus turi skirtingą išgyventą patirtį, kuri formuoja, kodėl ir kaip jie pasirodo taip, kaip atrodo. Tiems iš mūsų, kurie gyvena su atskirtomis tapatybėmis, tai gali būti ypač aktualu. Kiekvienas, kuris bando pasveikti nuo priespaudos, turės skirtingus būdus bendrauti ir reikšti savo poreikius.
Jie gali turėti išgyvenimo ar susidorojimo mechanizmus, kurie apsunkina ribų nustatymą. Arba jie gali nežinoti, kokių ribų jiems reikia klestėti, niekada neturėdami galimybės jų išreikšti. Tai gali reikšti, kad ribos nėra aiškios arba kad jos greitai keičiasi ar keičiasi.
Niekas iš jų neprieštarauja, kad jie yra visaverčiai žmonės. Darbas per šiuos lūžius yra jų visumos dalis. Tai gali jaustis kaip kažkasturėtų žinotikaip skausmas priverčia juos ar jus reaguoti, bet taip būna retai.
Užuot tikėjęsi, kad draugas žinos, ką jaučiatės, ar jų elgesio įtaką, nusiteikite pokalbiui ir pasidalykite tuo, ką padarė šis skausmas. Atvirai ir aiškiai bendraudami apie save, mes galime lengviau nustatyti, kas mus suaktyvina, o kokios ribos padės išlikti ramiems ir susietiems.
Ir pripažink, kad tu negali jų pajudinti, tik jie gali pajudėti patys
Ne visi tuo pačiu metu bus toje pačioje vietoje kaip ir mes. Tai pripažinę ir priimdami galime rasti vietos kam nors būti mūsų gyvenimekokie jie yraneaukojant to, ko mums reikia, kad klestėtume, ar pažangos, kurią padarėme savo gyvenime. Prisimindami tai - kad visus žmones formuoja patirtis, atsiradusi dar prieš juos sutinkant, galime užmegzti labiau empatinius ir asmeniškus ryšius.
3. Turime būti sąžiningi ir tiesmukiški
Daugelis iš mūsų, ypač labiau marginalizuoti, esame socializuoti, kad tik užsimintume, ko norime ir ko mums reikia. Tai yranepuikus būdas bendrauti su poreikiais. Mes netgi galime kovoti su įsitikinimu, kad ribų nustatymas reiškia, kad kažkas tave mažiau myli, mėgsta ar rūpi. Arba galite nerimauti, kad bendraujate, kad juos mažiau mėgstate, mėgstate ar jiems rūpi.
Tai priešingai.
Žmonės, kurie myli ir nori būti su taviminorigerbti savo ribas. Su aiškumu atsiranda mažiau nesusikalbėjimų ir patirties interpretacijų. Taigi kuo aiškiau esame, tuo mažesnė tikimybė, kad netyčia bus peržengta riba, ir tuo daugiau nereikalingų įskaudų galime išvengti.
Drąsios, aiškios ribos gali sumažinti dviprasmybę ir nerimą (kai tik susitvarkysime juos) ir atverti sėkmingesnius santykius. Džiaugsmui liudyti augimą, kad jautiesi matomas ir gerbiamas.
4. Laikykitės gerų ketinimų
Tai yradidelis.Dažnai žmonės neturi kalbos, kad galėtų aiškiai išreikšti save. Kai pradedame šiuos pokalbius apie ribas, nustatymą ir vykdymą, yra vietos nesusikalbėti ir įskaudinti.
Jei atsakysime gynybiškai, keliame pavojų augimui. Kai reaguojame smalsiai ir manome, kad šis žmogus taip pat nori augti, paprastai galime rasti kelią į priekį. Galbūt turite ribų, kaip perduodate ribas! Ir tai yra fantastika! Bet prielaida, kad geras ketinimas yra gera pradžia, iš abiejų pusių.
5. Ribos keičiasi, ir tai gerai!
Ribų nustatymas gali būti galimybė santykiams pasikeisti, augti ir net žydėti. Keičiantis mūsų santykiai keičiasi. Bendravimas su šiais pokyčiais leidžia mums likti šalia, netgi tapti artimesni, nes gyvenimas juda į priekį.
wiki gary oldman
Paimkime, pavyzdžiui, mūsų santykius su tėvais. Būdami vaikai, mes tikimės, kad tėvai mus nukreiptų ir priimtų sprendimus už mus. Augant sprendimai tampa pasiūlymais ir patarimais. Naujų tėvų ribų nustatymas gali prasidėti „Sveika mama, ačiū labai už rūpestį mano sveikata, bet nekomentuok mano svorio“.
Tas pats pasakytina ir apie vaikystės draugus - galbūt jūs pasidalijote visais savo įspūdžiais ir gairėmis su augančiu draugu, tačiau pereidami į daugiau suaugusiųjų santykių nebejaučiate malonumo dalindamiesi visomis savo santykių dalimis. Ribos nustatymas gali atrodyti taip: „Ei, drauge, aš labai džiaugiuosi, kad tau patinka mano partneris, bet man pasidaro nepatogu komentuoti mūsų seksualinį gyvenimą“.
Nustačius ribą gali atrodyti, kad kažkas yra atimta, ir jei tai atrodo per žiaurus, galite pridėti ką nors, ką jūspadarytinoriu pasidalinti: „... bet man būtų labai malonu, jei norėtum išmokyti močiutės receptus“ arba „... galvoju pasiūlyti, gal padėsi man tai suplanuoti“.
Leisdami artimiesiems žinoti, ko nenorime, galime pakviesti tai, ką darome, ir pasijusti artimesni, nesuerzindami to, kas nebetarnauja santykiams.
Tai toli gražu nėra išsamus sąrašas - iš tikrųjų jūsų gali atrodyti šiek tiek kitaip
Šios penkios mintys buvo esminės, padėjusios man pereiti nuo ribų žiūrėjimo kaip į tai, ko reikia bijoti, į tai, ką reikia priimti ir švęsti. Kartą pradėjau integruoti šią naują perspektyvą, matydamas sudėtingus pokalbiuskaip meilės išraiškos, mano santykiai pagerėjo.
Aš tikiu, kad žmonės, su kuriais bendraujunoritoliau dalintis su manimi savo laiku ir energija, o tai palengvina mano nerimą. Mažiau bijau pokyčių ir daugiau jaudinuosi dėl augimo kartu su savo gyvenimo žmonėmis. Džiaugsmas suprantant, kad žmonės tavimi rūpinasi pakankamai, kad atpažintų visą save, ir yra džiaugsmas, kai atpažįsti kitų visumą. Yra nuolatinis abipusis džiaugsmas, kai tenkinami abipusiai poreikiai, siekiant padėti jūsų santykiams augti.