Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Vitaminas D gali pasigirti beaucoup privalumais. Nuo kaulų sveikatos iki imuninės funkcijos, vitaminas saulės spinduliai yra ten, kur yra. Be to, vitaminas Dgalibūti naudingu jūsų odos priežiūros rutina .
Išskaidykime, ką sako mokslas.
Vivianos Quevedo dizainas; „Bonnin Studio“ / „Stocksy United“ nuotrauka
geriausios nosies formos auskarams
Taigi ar vitamino D trūkumas gali sukelti spuogus?
An įvertino 41,4 proc amerikiečių negauna pakankamai vitamino D. Trūkumą gali sukelti:
- Netinkama mityba. Dietos metu negaunant pakankamai maistinių medžiagų, gali sumažėti jų kiekis.
- Inkstų problemos. Jūsų inkstai padeda Paversti vitamino D iki aktyviosios formos. Lėtinė inkstų liga (ŠKL) gali sutrikdyti šį procesą.
- Pilvo bėdos. Tam tikros virškinimo ligos, tokios kaip cistinė fibrozė,celiakijaarbaKrono liga- gali turėti įtakos jūsų gebėjimui absorbuoti vitaminą D iš maisto.
- Tamsesnė oda. Pigmentas melaninas sumažina jūsų odos galimybes sukurti vitaminą D nuo saulės spindulių.
- Nepakanka linksmybių saulėje. Tavo kūnas daro vitaminas D. kai oda yra saulės spindulių. Taigi, jei gyvenate ten, kur nešviečia saulė, tikriausiai turite mažą vitamino D kiekį.
Mes žinome vitaminas D. gali atlikti svarbų vaidmenį sveikos imuninės sistemos veikloje. Taigi teoriškai būtų prasminga, kad bloga imuninė sistema gali paveikti jūsų odos sveikatą.
Praktiškai mažas 2014 m. Tyrimas nustatė, kad žemas vitaminas D. padidino dalyvių, sergančių nodulocistiniais spuogais, sunkumą. Simptomai pagerėjo, kai dalyviai vartojo geriamuosius D papildus.
Bet mums reikiabūdudaugiau įrodymų, įrodančių ryšį tarp mažo vitamino D kiekio ir spuogų.
Ar vitaminas D iš tikrųjų padeda spuogams?
Vitaminas D gali padėti jums užkirsti kelią, jei spuogus sukėlė bakterijos. Vitaminas D turi antimikrobinės savybės tai gali nuraminti simptomus. A 2016 m. Tyrimas nustatė, kad po 8 savaičių vitamino D papildai oda tapo skaistesnė.
Taip pat spuogams gali padėti išlaikyti D lygįuždegimas. Hormonas turi priešuždegiminės savybės tai galėtų sumažinti paraudimas ir patinimas.
Bet vėlgi, norint įrodyti šį 10/10, reikia atlikti daugiau tyrimų. Mums taip pat reikia daugiau tyrimų, kurie parodytų, ar vietinis vitamino D kremas ar geriamasis priedas veikia lengviau aknė .
Kaip naudoti vitaminą D gydant spuogus
Rekomenduojama vitamino D maisto norma (RDA) yra 15 mikrogramų (600 TV) per dieną suaugusiesiems. Tačiau viršutinė papildų riba yra 100 mikrogramų (4000 TV). Štai kaip pasiekti dienos dozę.
Saulės šviesa
Sėdi į saulė neišspręs vien jūsų spuogai, tačiau tai gali padidinti vitamino D kiekį. Tiesiog nepamirškite, kad ilgalaikis saulės poveikis padidina jūsų riziką nudegimas saulėje , odos vėžys ir priešlaikiniai senėjimo požymiai . Taigi nepamirškite paplušėti kremas nuo saulės net debesuotomis dienomis!
Maistas
Užpildykite savo plokštelę su nom-nomomis, turinčiomis vitamino D. Geri variantai:
- kiaušiniai
- sūris
- jautienos kepenys
- grybai
- riebios žuvys mėgstalašiša, tunas arba skumbrė
- spirituoto maisto, pvz pieno , vaisių sultys arba javai
Papildai
Jei jums sunku pasisavinti vitaminą D per maistą, jūsų gydytojas gali pasiūlyti: vitamino D papildas .
Tiesiog nepamirškite, kad JAV maisto ir vaistų administracija ne taip atidžiai stebi papildus kaip receptiniai vaistai. Taigi būtinai atlikite tyrimus arba laikykitės kokybiškų dalykų, kuriuos rekomendavo gydytojas.
Ar vartojant vitaminą D yra kokių nors pavojų?
Per didelis vitamino D vartojimas paprastai nėra problema. Lengvesnis šalutinis poveikis yra pykinimas, silpnumas ar vėmimas. Jei mėnesių mėnesius vartojate beprotiškai didelę dozę, neturėtumėte jaudintis dėl rimtų sveikatos komplikacijų.
kaip išvaryti vaikiną iš proto
Vitamino D toksiškumas gali sukelti kaupimąsi kalcio kraujyje, o tai gali sukelti hiperkalcemiją. Tai yra labai retas atvejis, tačiau jei jo nepažeisite, gali sukelti hiperkalcemiją inkstų sutrikimai , minkštųjų problemų kalkėjimas ir organų pažeidimas . Vėlgi, mažai tikėtina, kad taip atsitiktų, jei vartojate rekomenduojamas vitamino D dozes.
Ar kiti vitaminai gali padėti spuogams?
Vitaminas D nėra vienintelė maistinė medžiaga, galinti pasigirti spuogus naikinančiu poveikiu. Vienas tyrimas nustatė, kad žmonės, turintys mažą cinkas , vitaminas A ir vitaminas E. turėjo daugiau spuogų simptomų nei tie, kurių lygis didesnis. Štai DL.
- Cinkas. Į 2013 m. Sisteminė apžvalga nustatė, kad vietinės ar peroralinės cinko formos gali padėti gydyti spuogus. Cinkas taip pat gali sumažinti riebalų perteklių ant odos.
- Vitaminas A. Vitaminas A gali užkirsti kelią bakterijos (Propionibacterium acnes) nuo sunaikinimo, o jūsų odos niokojimo. Aktualūs retinoidiniai produktai, pavyzdžiui, retinolis (kurie gaunami iš vitamino A) taip pat gali padėti odos apykaitai ir spuogams.
- Vitaminas E. Į 2017 m. Tyrimas rasti aktualūs vitaminas E. sumažėję simptomai suaugusiems, sergantiems sunkiais spuogais. Tačiau dalyviai taip pat gavo cinko ir laktoferino, todėl sunku pasakyti, ar tik vitaminas E padarė triuką.
PSA: Norint parodyti cinko, vitamino A ir vitamino E poveikį, reikia daugiau tyrimų aknė gydymas.
Išsinešimas
Vitaminas D nėra vaistas nuo spuogų. Tačiau yra keletas tyrimų, palaikančių sveiką lygįgalisukelti aiškesnę odą.
Jei aknė daro įtaką jūsų gyvenimui, pasikalbėkite su a dermatologas . Jie gali padėti jums pasiūlyti keletą aukščiausio lygio procedūrų, skirtų jūsų unikaliai odai atnaujinti.