Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nors barikados bibliotekoje gali būti patikrintas (ar bent jau išbandytas) studijų metodas, yra ir geresnis būdas - iš tikrųjų jų yra bent 21. Eikite ir be baimės atlikite testus naudodamiesi šiais mokslo remiamais studijų patarimais, kad paverstumėte „AP Misery“ AP meistriškumu.
Prisimink savo daiktus
1. Tyrimas, kai mieguistas
Istorijos prieš miegą skirtos vaikams. Užuot skaitę „Berenstain Bears“, pabandykite kelias minutes mokytis prieš pataikydami į šieną.
Miego metu jūsų smegenys sustiprina naujus prisiminimus ir juos ilgai saugo, todėl yra didelė tikimybė, kad tai padarysitePrisimintiviską, ką peržiūrite prieš snaudžiant. (Tiesiog pabandykite to nedarytiatsineškite darbą į savo tikrąją lovą, nes išsiblaškęs gali būti sunkiau išsimiegoti.) Huguet M ir kt. (2019). Nakvynė naudinga tiek neutraliai, tiek neigiamai tiesioginei asociacinei ir santykinei atminčiai. DOI: 10.3758 / s13415-019-00746-8
2. Vieta
Nauja mokymosi technika, vadinama „pasikartojančiu pasikartojimu“, apima informacijos suskaidymą į mažus gabalėlius ir nuoseklų jų peržiūrėjimą ilgą laiką.
Nebandykite įsiminti visos periodinės lentelės vienu prisėdimu. Vietoj to, prieš pradėdami ką nors naujo, išmokite keletą eilučių kiekvieną dieną ir peržiūrėkite kiekvieną pamoką. Tabibian B ir kt. (2019). Sustiprinti žmogaus mokymąsi pasikartojant optimizuotą pasikartojimą. DOI: 10.1073 / pnas.1815156116
3. Sukurkite mnemoninį įrenginį
Paverskite išsamią informaciją, kurią jums reikia prisiminti, lengvai deklamuojamu akronimu. Pvz., Prisiminkite matematinių operacijų PEMDAS tvarką (skliaustai, rodikliai, daugyba, dalijimas, sudėjimas, atimimas) su šiuo patraukliu mnemoniniu įtaisu: (S).
4. Užrašykite
Gerai panaudokite tas trečios klasės rašymo pamokas. Tyrimai rodo, kad informaciją saugome saugiau, kai ją rašome ranka, nei tada, kai ją įvedame kompiuterio klaviatūroje. Pradėkite iš naujo perrašydami svarbiausias semestro pastabas ant naujo popieriaus lapo. Mueller PA ir kt. (2014). Rašiklis yra galingesnis nei klaviatūra: ilgų rankų pranašumai, palyginti su nešiojamojo kompiuterio užrašais. DOI: 10.1177 / 0956797614524581
5. Išbandykite save
Apklausa sau gali būti vienas geriausių būdų pasiruošti realiam sandoriui. Įpraskite praktikuotis su cheat sheet (užrašais) ir tada be jo. Norėdami imituoti bandymo laiką, naudokite chronometrą.
Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau geriausia strategija yra pirmiausia sutelkti dėmesį į sunkius dalykus, kad tai netrukdytų jums išbandyti.
ar jis naudoja mane seksui
6. Šūktelėk
Dvigubas informacijos matymo ir girdėjimo veiksmas tuo pačiu padeda ją įsiminti į atmintį. Taigi garsiai šaukite tuos užrašus! Mes tiesiog negalime garantuoti, kad jūsų neišmes iš bibliotekos. Forrin ND ir kt. (2017). Šį kartą tai asmeniška: atminties nauda girdint save. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Gaukite pagalbos
7. Susirinkite (dabar)
Grupinis darbas skraido ne su visais, tačiau tiems, kuriems naudinga šiek tiek pastangų komandoje, eina studijų grupė. Išsirinkite kelis darbščius bičiulius ir susirinkite kas kelias dienas, kad peržiūrėtumėte medžiagą.
Paskirkite vieną asmenį, kuris yra atsakingas už užduočių (užkandžių, muzikos parinkimo) delegavimą ir grupės tikslą.
2020 m. kovo 9-osios pilnatis
Pakeiskite dalykus
8. Eik atgal
Tai gali skambėti keistai, bet vaikščiojimas atgal yra tarsi paspausti smegenų pervyniojimo mygtuką. Vieno tyrimo metu žmonės, kurie ėjo atgal, geriau prisiminė žiūrėtą vaizdo įrašą, nei tie, kurie ėjo į priekį ar stovėjo vietoje. Askentijevičius A. ir kt. (2018). Tai mane sugrąžina: Mnemoninis kelionės laikas efektas. DOI: 10.1016 / j.pažinimas.2018.10.007
Koks tai keistas reiškinys? Tyrimo autoriai tai vadina „mnemoniniu kelionės laiku efektu“.
9. Perjunkite
Nesilaikykite vienos temos. Vietoj to, per vieną posėdį ištirkite krūvą skirtingos medžiagos. Ši technika padeda pasiruošti naudoti tinkamą strategiją, kaip rasti problemos sprendimą.
Pvz., Jei atliksite keletą padalijimo problemų iš eilės, pradėdami kiekvieną problemą žinosite, kad jai reikės tam tikro padalijimo. Tačiau atlikdami daugybę problemų, kurios gali reikalauti dauginimo, dalijimo ar papildymo, turite sustoti ir pagalvoti, kuri strategija yra geriausia.
10. Gydyk save!
Įsveiko šventinio sausainio, pasivaikščiojimas aplink kvartalą, 5 minutės „Twitter“ tinkle - kad ir kas plauktų jūsų laivu. Žinodami, kad dar kelių puslapių pabaigoje laukia nedidelis atlygis, lengviaumušti atidėliojimąo per semestrą verta užrašų.
11. Išgerk
Atsiprašau, nekadrūšies gėrimas. Vietoj to, apsilankykite vietinėje kavinėje, kad gautumėte kofeino, nesvarbu, ar jūsų pasirinktas gėrimas yra kava, ar arbata. Tyrimai rodo, kad kofeino kiekis kavos puodelyje ar dviejuose padidina dėmesį ir budrumą.
Nekenčiate kofeino nervų? Neapdorota kava taip pat pažadina jūsų smegenis, tačiau be triukšmo. Haskell-Ramsay CF ir kt. (2018). Ūmus kofeino turinčios juodos kavos poveikis pažinimui ir nuotaikai sveikiems jauniems ir vyresniems suaugusiesiems. DOI: 10.3390 / nu10101386
12. Paimkite laiko pertrauką
Skirti laiko planavimui yra vienas iš svarbiausių mokinio gebėjimų. Pradėkite savaitę ne tik su neaiškiu tikslu - studijuoti istorijos egzaminą. Verčiau suskirstykite tą tikslą į mažesnes užduotis.
Pieškite jį kalendoriuje kaip įprastą klasę. Pavyzdžiui, paskirstykite 1–3 val. kiekvieną dieną apžvelgti 50 metų vertės informaciją.
13. Išspręskite
Būkite lieknesni ir protingesni tuo pačiu metu. Tyrimai parodė, kad aerobikos pratimai gali trukti tik pusvalandįpagerinti smegenų apdorojimo greitįir kiti svarbūs protiniai gebėjimai. Peršokti kelis ratus aplink kvartalą arba kelis kartus paleisti laiptus ir pažiūrėti, ar negrįšite aštriau. Tam ND. (2013). Vykdomosios funkcijos apdorojimo greičio pagerinimas iškart padidėjus širdies ir kraujagyslių veiklai. DOI: 10.1155 / 2013/212767
14. Skirkite pertrauką
„KitKat“ vaikinai tai pasakė ir mokslas taip pat daro pertraukas - tarkim, kiekvieną 75–90 minučių - gali padidinti produktyvumą ir pagerinti jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį į vieną užduotį. Norėdami gauti tikrą našumo mokestį, pasitraukite nuo ekrano ir prakaituokite suvidurdienio sporto salės užsiėmimas.
wiki Michaelas Fassbenderis
Nugalėk stresą
15. Daaaance prie muzikos
Kaip ir kas nors kada nors pasikliaudavo Biebs tai padaryti per visą naktį trunkančią studijų sesiją žino,muzika gali padėti įveikti stresą.
Vis dar neaišku, kuri muzikos rūšis yra geriausia - klasikinė, kantri, roko ar hiphopo - todėl eikite su savo mėgstamiausia. Suteikite tiems biologijos užrašams garso takelį ir pajusite, kad bent šiek tiek streso atsitraukia. De Witte M ir kt. (2019). Muzikos intervencijų poveikis su stresu susijusiems rezultatams: sisteminga apžvalga ir dvi metaanalizės. DOI: 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. Pasakyk „om“
Prieš pat 3 valandas spoksodami į popieriaus lapą, 3 minutes nukreipkite žvilgsnį į vidų. Tyrimai rodo, kad meditacija galipadidinti dėmesįir pagerinti dėmesį. Ir jei jūs tai darote pakankamai dažnai, galite išlaikyti tuos intelektinius laimėjimus ir per kolegijos metus. Zanesco AP ir kt. (2018). Kognityvinis senėjimas ir ilgalaikis dėmesio tobulinimo palaikymas po meditacijos treniruočių. DOI: 10.1007 / s41465-018-0068-1
Nors daugumoje tyrimų pagrindinis dėmesys skiriamas reguliariai meditacijai, nėra jokios žalos tai išbandyti dabar keletą minučių ir tada nuraminti prieš bandymą trenkiančius nervingumus.
17. Dozės
Kai yra vadovėlis, kuriame yra daugybė lygčių, kurias reikia įsiminti, gali būti viliojanti visą naktį budėti, įpareigojant jas atminti (arba bandyti). Visų naktų gyventojai retai sukelia automatinį A. Tiesą sakant, deginant vidurnakčio alyvą gali atsiliepti, o tai sukelia daugiau užmaršumo ir daugiaujautrumas stresui.
Dienomis iki didelio egzamino siekite, kad tos 7–9 valandos per naktį. Tyrimai parodė, kad tvirta miego naktis pagerina deklaratyvią atmintį, dar vadinamą galimybe prisiminti faktus apie šį didžiulį egzaminą. Potkin KT ir kt. (2012). Miegas gerina atmintį: miego poveikis ilgalaikiai atminčiai ankstyvoje paauglystėje. DOI: 10.1371 / journal.pone.0042191
18. Drąsiai įkvėpkite
Vėl dulkėta sena biblioteka ... ar SPA diena? Vieno tyrimo metu pagavus levandų dvelksmą, dalyviai patyrė stresą, pagerino atminties testo rezultatus. Praleiskite siautulingą paskutinės minutės apžvalgą ir pabandykite keletą minučiųaromaterapijavietoj to. Chamine I ir kt. (2016). Aromato poveikis fiziologinei ir kognityvinei funkcijai po ūmaus streso: mechanizmo tyrimas. DOI: 10.1089 / acm.2015.0349
Kova su blaškymu
19. Nix ’’ tinklas
Milžiniško egzamino išvakarėse mes visi ten buvome susidūrę su draugo „Facebook“ sienos sirenos skambučiu. Jei jums reikia kompiuterio mokytis, išbandykite programą, kuri trumpam blokuoja internetą, ir sužinokite, kiek dar nuveiksite.
20. Išmuškite pozą
Giliai kvėpuojanti joga pagerina dėmesį ir palengvina stresą. Taigi pasinerkite į tą žemyn nukreiptą šunį arba sulenkite kūną į lotosą. Kelios dienos saulės pasveikinimas gali būti viskas, ko reikia norint susikaupti finalo metu. Schmalzl L ir kt. (2018). Į judesį ir į kvėpavimą orientuotos jogos praktikos poveikis streso parametrams ir nuolatiniam dėmesiui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas bandomasis tyrimas. DOI: 10.1016 / j.concog.2018.07.012
Raskite savo mielą vietą
21. Sužinokite, kas veikia
Kai kurie žmonės yra ankstyvieji paukščiai, kiti - naktinės pelėdos. Vieni mieliau mokosi su bičiuliais, kitiems reikia visiškos ir visiškos tylos. Eksperimentuokite ir raskite, koks studijų metodas jums yra efektyviausias, tada laikykitės jo!
