Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nustokite per daug galvoti ir tiesiog atsipalaiduokite!
Aš *žinau* Aš per daug galvoju! (@mantramagazine) #pergalvojimas #stresas
kontrolės keistuolio bruožaiĮrašas, kurį pasidalino Vienas įžemintas angelas (@onegroundedangel) 2018 m. vasario 26 d., 17:46 PST
Nustokite per daug galvoti ir tiesiog atsipalaiduokite! Įterpti čia @onegroundedangel įrašą Įterpti čia Kiekvienais metais psichikos negalavimai žudo daugiau žmonių nei stichinės nelaimės. O blogiausia dėl psichinių negalavimų yra tai, kad jie gali būti nepastebėti mėnesius, o kai kuriais atvejais net metus. Kai kurie žmonės netgi priėjo prie savo pačių sukeltų psichologinių problemų kaip jų dalies, o tai tik dar labiau pablogina situaciją. Kitas svarbus aspektas, į kurį niekada nekyla žiupsnelis druskos apie psichinius negalavimus, yra jų šaknys. Atidžiau pažvelgus į stresą, depresiją ir visas kitas psichines komplikacijas, atrodo, kad jos visada turi vieną bendrą vardiklį, kiek tai susiję su jų kilme – perteklinis mąstymas. Perdėtas mąstymas gali atrodyti per daug nereikšmingas, tačiau jis gali apversti visą pasaulį aukštyn kojomis. Štai kodėl mes turime nustoti galvoti ir išmokti atsipalaiduoti net ir esant spaudimui. Tokios mintys, pavyzdžiui, nerimas dėl to, ką atneš rytoj, iš kur įsigysite maisto arba ar jūsų buvęs kada nors grįš, turi būti visam laikui išbrauktas iš galvos! Taip pat turite pripažinti faktą, kad per didelis mąstymas yra didelė problema, kurią galima išspręsti tik laipsnišku sąlygojimu. Kadangi perdėtas mąstymas yra įprotis, kuris perimamas palaipsniui, tai reiškia, kad laipsniškumas yra vienintelis būdas jį sustabdyti. Taip pat turėsite būti kantrūs, o ne pernelyg griežti sau. O kai atsitraukiate nuo pažangos, nesustokite ir nesijauskite kalti. Tiesiog pakelk save ir grįžk į vėžes ir judėk į priekį. Priminkite sau, kad žmogus turi klysti, išmokite pamokas ir atsistokite kaip tas lydmetalis, kuriuo turite būti! Įterpti čia 1. Nustokite galvoti ir praktikuokite dėkingumą Įterpkite čia @gosiatreppner įrašą Įterpkite čia Kažkas labai išmintingas kartą pasakė, kad likti gyvam yra didžiausias laimėjimas, kurį kada nors turėsite. Todėl tikrai nesvarbu, ką padarėte, padarėte ne taip ar nepadarėte. Kol esi gyvas, tol dar turi galimybę gyvenime. Taigi, kaip veikia dėkingumas ir kodėl kovojant svarbu sustabdyti pernelyg didelį mąstymą? Na, tai gana paprasta. Pirmiausia išmokite įvertinti mažus savo gyvenimo triumfus. Pavyzdžiui, jei jūsų verslui sunku, nustokite viską, ką darote, ir įvertinkite tai, kad vis dar turite verslą, o ne pergalvokite. Jei turite didelę galvą ir kai kurie nepatenkinti elementai mano, kad esate nepatrauklus, įvertinkite tai, kad jūsų galva yra nepažeista ir veikia puikiai. Jei kada nors nerimaujate dėl to, ką atneš rytoj, nustokite galvoti ir pasveikinkite save, kad tai padarėte šiandien ir užvakar. Iš pradžių galite nesuvokti, kiek toli gali nuvesti dėkingumo praktika. Tačiau laikui bėgant pastebėsite jus supančią teigiamų emocijų aurą, nes nesąmoningai naudojote dėkingumą, kad sustabdytumėte neigiamą mąstymą. Ilgainiui net nesuprasite, kada ir kaip nustojote per daug galvoti. Šiek tiek dėkingumo gali ne tik padėti sustabdyti perdėtą mąstymą, bet ir padaryti jus laimingus ir patenkintus savo gyvenimu. Įterpti čia 2. Darykite viską, ką galite ir leiskite Dievui padaryti visa kita Įterpkite čia @ziomanu_el_loco įrašą Įterpkite čia Nesvarbu, ar išsiskyrėte su buvusiuoju, ar gaminote kokį nors „prastesnį“ maistą pagal tuos, kuriems „nelaimė“ jį valgyti, niekada neleiskite. patekti į galvą. Kol darėte viską, ką galėjote, jums visiškai nėra dėl ko jaudintis. Gyvenime svarbiausia daryti viską, ką gali. Ir jei išmoksite paglostyti sau nugarą, galiausiai nustosite per daug galvoti ir praktiškai išmoksite džiaugtis gyvenimu. Todėl prieš pradėdami apsisaugoti nuo perdėto mąstymo, pirmiausia turėsite išmokti pasveikinti savo pastangas su nereikšmingais pasiekimais. Pavyzdžiui, jei jums pasisekė pabusti šį rytą, pasveikinkite save už tai. Tada duokite viską, ką darote visą likusią dienos dalį, užuot per daug galvoję ir jaudindamiesi dėl netikėtų iššūkių, su kuriais galite susidurti. Jei susitikinėjate su žmogumi, kurį mylite iš visos širdies, dovanokite santykiams absoliučiai geriausią. Tokiu būdu, jei likimas pasikeis ir jis ar ji taps buvusiuoju, tai, kad padarėte viską, kas įmanoma, neleis jums streso ir per daug mąstyti. Taip pat turite suprasti, kad išmokti padaryti viską, kas geriausia kiekvienoje situacijoje, lengviau pasakyti nei padaryti. Tai reiškia, kad turėsite nustoti tingėti (jei esate) ir išmokti įvertinti kokybę, kurią sunkus darbas suteikia žmogaus gyvenimui. Taip pat turėsite suprasti, kad nuorodų naudojimas sumažins visas pastangas, kurias įdėsite link teigiamo mąstymo. Turėdami tai omenyje, visada stenkitės ir sutelkite dėmesį į tai, kad taptumėte sąžiningu, darbščiu žmogumi. Kai tai padarysite, nustosite galvoti apie smulkmenas, kurios nepadarys jūsų geresniu žmogumi. Įterpti čia 3. Nustokite per daug galvoti apie ateitį Įterpti čia @sibakow įrašą Įterpti čia Perdėtai galvoti apie rytojaus neapibrėžtumą absurdiška, nes niekas nežino, ką atneš rytoj. Ir dėl to visada išmintinga planuoti ir melstis už sėkmę. Tai padarę viskas, ką galime turėti, yra teigiamas požiūris, kai laukiame, kol atsiskleis nežinomybė. Užuot jaudinęsi dėl savo ateities su buvusiu žmogumi ar kur gausite valgyti, geriau tikėkite teigiamomis vibracijomis, kurias siunčiate į visatą. Turėdami tokį tikėjimą, kartą ir visiems laikams sustabdysite perdėtą mąstymą. Laukiniai gyvūnai neturi darbo, kalendoriaus, grafiko, dizainerio ar karjeros. Bet jie visi kažkaip eina miegoti pilnu pilvu. Ir dauguma jų gyvena laukinėje gamtoje, kol miršta nuo senatvės. Kita vertus, jūs esate protinga būtybė, turinti daug didesnį smegenų pajėgumą. Tai tiesiog reiškia, kad jūs galite padaryti daug geriau nei šie gyvūnai. Tad kam gaišti brangų laiką nerimaujant dėl nereikšmingų dalykų? Jei toks mąstymas nesustabdys jūsų pernelyg didelio mąstymo problemos, aš bijau, kad niekas niekada to nepadarys. Apibendrinant, sužinokite, kaip niekada savęs neparduoti ir nustosite per daug galvoti, ypač apie dalykus, kurie net nesvarbu. Be to, įpraskite žvelgti atgal ir skaičiuoti visus palaiminimus ir pasiekimus, kuriuos pasiekėte per metus. Nustebsite, kiek sugebate, kad galvodami apie ateitį jausitės kvailai – nes tai kvaila. Įterpti čia 4. Sustokite, užsirašykite savo baimes, nugalėkite pernelyg didelį mąstymą Įterpti čia @julliamark1993 įrašą Įterpti čia Psichiatrai sako, kad jaučiasi daug geriau, kai kas nors supranta priežastis, slypinčias už nuolatinio nerimo. Kartais mintys nukrypsta ir tai padarydami pradedame nerimauti dėl nieko, kas nėra svarbūs. Taigi, kai kitą kartą dėl ko nors jaudinsitės, skirkite tam laiko ir sukaupkite mintis. Po maždaug penkių nerimo minučių susiraskite rašiklį ir popierių ir užsirašykite viską, kas privertė jus nerimauti. Kritiškai išanalizuokite kiekvieną iš šių veiksnių, kad suprastumėte, kodėl jie yra atsakingi už jūsų perdėtą mąstymą. Daugeliu atvejų beveik visi šie nerimą keliantys faktai bus dalykai, kurių negalite kontroliuoti, arba mokymosi galimybės. Baigę atlikti šį gana paprastą pratimą, suplėšykite popierių į gabalus ir išmeskite. Popieriaus, ant kurio užrašyti visi rūpesčiai, plėšymas yra simbolinis gestas, rodantis, kad visada būsite didesnis už savo problemas. Ir jei galite priimti tokį mentalitetą, nustosite mąstyti ir nerimauti dėl smulkmenų, kurios net nesvarbu. Visada atminkite, kad praktika daro tobulą. Kuo daugiau tęsite šią praktiką, tuo geriau jausitės. Įterpti čia 5. Nustokite galvoti vertindami baimę Įterpkite čia @maria_ma5555 įrašą Įterpkite čia Jei kada nors per daug nerimaujate dėl to, ką atneš rytojus, laikas pakeisti požiūrį į baimę. Baimė yra naudinga, bet tik tada, kai atrandi jėgų pakilti ir ją nugalėti. Jums tereikia išmokti šiek tiek pakeisti savo mąstymą ir sutelkti dėmesį į teigiamą baimės pusę. Pvz. Užuot bijoję, ką buvęs vyras pasakys apie jus po išsiskyrimo, tiesiog sutikite, kad santykiai baigėsi, ir judėkite toliau. Darydami tai, ko bijote, visada turėsite teigiamą poveikį, nes išmoksite pasitikėti savimi. Taip pat mėgausitės gyvenimu, daug nesijaudindami dėl to, ką žmonės sako už jūsų nugaros. Ir tai yra tikrasis laisvės apibrėžimas, ypač šiame šunų valgymo pasaulyje, kurį vadiname namais. Kai bijote pasirinkti daug sveikesnę mitybą, o ne greitą maistą, dėl kurio sergate, būtent tai ir reikia padaryti. Jei bijote ką nors prarasti, pasakykite jam, kaip jaučiatės, nebijodami rezultato. Trumpai tariant, išmokimas daryti tai, ko bijai, privers tave augti ir neleis per daug mąstyti. Kiekvienos audros pabaigoje visada yra vaivorykštė. Todėl išmokite atsargiai mesti vėją, gyventi savo gyvenimą ir išnaudoti visas savo galimybes. Ir net jei jūsų audros pabaigoje nėra vaivorykštės, bent jau audra būtų pasibaigusi. Įterpti čia 6. Nustokite mąstyti apimdami nepatogumą Įterpti čia @cathymadison8411 įrašą Įterpti čia Vienas veiksmingų būdų sustabdyti pernelyg didelio mąstymo problemą yra apkabinti savo nepatogumą. Priežastis, kodėl mes visada per daug galvojame, yra ta, kad visi nori būti perfekcionistai. Taip yra nepaisant mūsų visiško žinojimo, kad niekas ar niekas niekada nebus tobulas. Todėl kitą kartą, kai nerimaujate, ar nesate pakankamai nušlifuotas pokalbiui, sustokite ir įsiminkite į galvą. Tas pats turėtų nutikti, kai nerimaujate, ar jūsų pasimatymas jums patiks, ar ne. Toks mentalitetas tik privers jus per daug nerimauti ir paliks jus blogiausiu atveju. Bet jei išmoksite susitaikyti su savo nepatogumu ir tai, kad nebūti tobulam iš tikrųjų yra visiškai normalu, tada nustosite galvoti ir mėgaukitės gyvenimu. Niekada nesijaudinkite dėl rytojaus ir kad ir kokių iššūkių jis atneš, gyvenimas tampa dar įdomesnis. Jūs taip toli pasiekėte vienas ir niekas netrukdo jums daryti to paties, vis tiek vienam. Jūsų perspektyva yra labai svarbi jūsų trūkumų suvokimo dalis. Ir jei tai padarysite teisingai, įsilaužsite į gyvenimą šiandien ir lauksite to, ką atneš rytojus. Įterpti čia 7. Gyvenimas žingsnis po žingsnio neleidžia per daug mąstyti Įterpti čia @meriam_mllaouah įrašą Įterpti čia Protas yra įjungtas ieškoti nuorodų, ypač kai susiduriama su iš pažiūros bauginančia užduotimi. Todėl užduočių ir minčių suskaidymas labai padeda sustabdyti per daug mąstančią problemą. Pavyzdžiui, jei jums sunku įveikti buvusį žmogų, pradėkite vartoti kiekvieną dieną ir leiskite laikui padaryti stebuklus, kad jus išgydytų. Tas pats pasakytina ir tada, kai neturite supratimo, kur gauti maisto. Visada atminkite, kad jei valgėte vakar ir šiandien, tada tikrai gausite maisto rytoj. Jei kam nors jums sunku, prieš perdėtai reaguodami pabandykite ir išanalizuoti jo svarbą jūsų gyvenime. Sutaupysite daug rūpesčių, atsirandančių dėl per didelio mąstymo ir nerimo. Apibendrinant galima teigti, kad viskas, kas gera, visada priklauso nuo jūsų sugebėjimo suskaidyti mintis ir užduotis. Ir, kaip ir visa kita, praktikai, kaip žengti žingsnį vienu metu, reikia laiko ir kantrybės. Todėl būkite kantrūs ir didžiuokitės tuo, ką darote, ir tegul viskas atsistoja į savo vietas. Turite tikėti procesu, kad jis sėkmingai išsipildytų. Įterpti čia 8. Pakeiskite savo draugus ir aplinką Įterpti čia @annadx95 įrašą Įterpti čia Persistengiama ne tik dėl savęs, bet ir dėl draugų, kurie nuolat verčia abejoti savo sugebėjimais, rezultatas. Jei atsitiktų, kad jūsų draugų ratuose yra tokių žmonių, laikas juos numesti kaip karštą bulvę. Jei apsupsite save žmonėmis, kurie neįvertina jūsų vertės, labai tikėtina, kad visada kils abejonių ir per daug mąstysite. Nepasitikėjimas savimi, ką atneš rytojus, atveria duris pernelyg dideliam mąstymui. Tas pats atsitinka, kai leidžiate laiką su žmonėmis, kurie negali tiesiog tylėti dėl buvusio, kuris niekada negrįžta. Taigi, kaip atsikratyti tokios nuodingos įmonės? Na, tai gana lengva. Jūs tiesiog juos nutraukėte – istorijos pabaiga. Priešingai populiariems įsitikinimams, numesti toksiškus žmones yra gana lengva. Nutraukite juos ir, jei jie paprašys paaiškinimo, tiesiog eikite į priekį ir pasakykite jiems paprastą tiesą. Pasakykite jiems, kad jie yra labai toksiški būriai, ir jūs nusprendėte išvykti, kol nebuvo padaryta reali žala jūsų psichinei sveikatai. Ir nesvarbu, ar jie nuspręs tai priimti, ar ne, tai neturėtų būti jūsų problema. Įterpti čia 9. Tikėti Dievu Įterpti čia @tello.eman įrašą Įterpti čia Deja, dauguma šiuolaikinių žmonių netiki Dievu. Ir čia jie visi suklydo. Įvairios religijos Dievą vadina skirtingais vardais ir yra daugybė kitų patikimų įrodymų, rodančių aukščiausios būtybės egzistavimą. Kartais užtenka savo naštos mesti Jam, kad būtum ramus. Nesvarbu, ar jums trūksta maisto, ar kažkas pikto prieš jus, jums nereikės dėl ko jaudintis tol, kol valdysite Dievą. Viskas, ką jums reikia padaryti, melstis dėl kiekvienos situacijos ir palikti ją Dievui. Kartais kažkas tokio nereikšmingo, kaip tikėjimas ir pasitikėjimas aukštesnėmis jėgomis, gali padėti susidoroti su pernelyg dideliu mąstymu. Ir geras dalykas tikėjime yra tai, kad jūs neprivalote atitikti jokios religijos, kad būtumėte priimti Dievo. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nusižeminti prieš Jo buvimą ir pasakyti Jam, kas jus vargina. Būtent į tai ir reikia sutelkti dėmesį, o per didelis mąstymas automatiškai taps praeitimi. Įterpti čia 10. Šypsena Įterpti čia Atrodo, kad daugelis žmonių neįvertina paprastos šypsenos galios. Šypsena gali pakeisti jūsų gana debesuotą dieną į gerąją pusę, o gerai tai, kad šypsotis tikrai nereikia daug. Iki šiol turėjote žinoti, kad tokia nuotaika, kurią siunčiate pasauliui, yra tokia pati, kuri sugrįš tiesiai pas jus. Net jei jums sunku galvoti apie rytdieną, buvusį asmenį ar ką nors, kas yra prieš jus, tiesiog nusišypsokite. Įpraskite šypsotis net tada, kai nesate tikri, ir būsite nustebinti, kaip viskas pasikeis į gerąją pusę. Be to, kad daug šypsotės, taip pat išmokite džiaugtis dabartimi, nepaisant sunkumų. Šypsena ir išlikimas pozityviam labai padeda, ypač kai nuolat nerimauji dėl rytojaus, buvusio žmogaus ar kur rasti maisto. Vėlgi, praktika visada daro tobulą. Turint tai omenyje, jei nesišypsote pakankamai, niekada nevėlu pradėti. Įterpti čia Išvada Įterpti čia @inyourgene įrašą Įterpti čia Jei esate pernelyg mąstymo auka, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra pripažinti, kad iš tikrųjų turite problemų. Priėmimas yra pirmasis žingsnis jūsų išgijimo link, nes jis išlaisvina jus iš psichikos ligos gniaužtų. Tada turėtumėte ieškoti gero psichiatro, kuris padėtų jums mąstyti teigiamai ir psichiškai susitvarkyti. Reikia ieškoti gero psichiatro, nes negalite pasakyti, kokią didelę žalą padarė perdėtas mąstymas. Jei negalite sau leisti psichiatro, tuomet turėtumėte išmokti susitvarkyti. Galite pradėti mokydami priimti dalykus, kurių negalite pakeisti. Pavyzdžiui, jei žmonės tavęs nemėgsta be jokios priežasties, tai yra kažkas, ko negalite kontroliuoti. Priimk tai ir toliau gyvenk savo gyvenimą. Jei gali ką nors pakeisti, tai būtinai keisk. Taip pat galite išvengti pernelyg didelio mąstymo, apsupdami save pozityviais žmonėmis. Pozityvumas visada turi gerą poveikį žmonėms. Be to, įpraskite daryti tai, kas jus džiugina, ir nustokite per daug galvoti apie pasekmes. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – visada priminkite sau, kad ne jums priklauso visos pasaulio problemos. Todėl mesti atsargumą vėjui visada yra geriausia mintis, jei darai tai, kas geriausia tavo psichinei ir fizinei sveikatai. Tiesiog atsipalaiduokite ir leiskite Jėzui perimti vairą!
1. Nustokite per daug galvoti ir praktikuokite dėkingumą
Įrašas, kurį pasidalino GT (@gosiatreppner) 2018 m. kovo 4 d., 9.30 val. PST
Kažkas labai išmintingas kartą pasakė, kad likti gyvam yra didžiausias laimėjimas, kurį kada nors turėsi. Todėl tikrai nesvarbu, ką padarėte, padarėte ne taip ar nepadarėte. Kol esi gyvas, tol dar turi galimybę gyvenime. Taigi, kaip veikia dėkingumas ir kodėl kovojant svarbu sustabdyti pernelyg didelį mąstymą? Na, tai gana paprasta. Pirmiausia išmokite įvertinti mažus savo gyvenimo triumfus. Pavyzdžiui, jei jūsų verslui sunku, nustokite viską, ką darote, ir įvertinkite tai, kad vis dar turite verslą, o ne pergalvokite. Jei turite didelę galvą ir kai kurie nepatenkinti elementai mano, kad esate nepatrauklus, įvertinkite tai, kad jūsų galva yra nepažeista ir veikia puikiai. Jei kada nors nerimaujate dėl to, ką atneš rytoj, nustokite galvoti ir pasveikinkite save, kad tai padarėte šiandien ir užvakar. Iš pradžių galite nesuvokti, kiek toli gali nuvesti dėkingumo praktika. Tačiau laikui bėgant pastebėsite jus supančią teigiamų emocijų aurą, nes nesąmoningai naudojote dėkingumą, kad sustabdytumėte neigiamą mąstymą. Ilgainiui net nesuprasite, kada ir kaip nustojote per daug galvoti. Šiek tiek dėkingumo gali ne tik padėti sustabdyti perdėtą mąstymą, bet ir padaryti jus laimingus ir patenkintus savo gyvenimu.
2. Darykite viską, ką galite, o visa kita leiskite Dievui
Įrašas, kurį pasidalino #Zm13 (@ziomanu_el_loco) 2018 m. kovo 4 d., 8.27 val. PST
Nesvarbu, ar išsiskyrėte su buvusiuoju, ar gaminote kokį nors „paprastesnį“ maistą pagal tuos, kuriems „nelaimė“ jį valgyti, niekada neleiskite jam patekti į galvą. Kol darėte viską, ką galėjote, jums visiškai nėra dėl ko jaudintis. Gyvenime svarbiausia daryti viską, ką gali. Ir jei išmoksite paglostyti sau nugarą, galiausiai nustosite per daug galvoti ir praktiškai išmoksite džiaugtis gyvenimu. Todėl prieš pradėdami apsisaugoti nuo perdėto mąstymo, pirmiausia turėsite išmokti pasveikinti savo pastangas su nereikšmingais pasiekimais. Pavyzdžiui, jei jums pasisekė pabusti šį rytą, pasveikinkite save už tai. Tada duokite viską, ką darote visą likusią dienos dalį, užuot per daug galvoję ir jaudindamiesi dėl netikėtų iššūkių, su kuriais galite susidurti. Jei susitikinėjate su žmogumi, kurį mylite iš visos širdies, dovanokite santykiams absoliučiai geriausią. Tokiu būdu, jei likimas pasikeis ir jis ar ji taps buvusiuoju, tai, kad padarėte viską, kas įmanoma, neleis jums streso ir per daug mąstyti. Taip pat turite suprasti, kad išmokti padaryti viską, kas geriausia kiekvienoje situacijoje, lengviau pasakyti nei padaryti. Tai reiškia, kad turėsite nustoti tingėti (jei esate) ir išmokti įvertinti kokybę, kurią sunkus darbas suteikia žmogaus gyvenimui. Taip pat turėsite suprasti, kad nuorodų naudojimas sumažins visas pastangas, kurias įdėsite link teigiamo mąstymo. Turėdami tai omenyje, visada stenkitės ir sutelkite dėmesį į tai, kad taptumėte sąžiningu, darbščiu žmogumi. Kai tai padarysite, nustosite galvoti apie smulkmenas, kurios nepadarys jūsų geresniu žmogumi.
3. Nustokite per daug galvoti apie ateitį
98% mano problemų išsispręstų, jei nustočiau per daug galvoti ir nusiraminčiau. #pergalvojimas
Įrašas, kurį pasidalino Wok abis Redna xela (@sibakow) 2018 m. kovo 4 d., 8.25 val. PST
Per daug galvoti apie rytojaus neapibrėžtumą yra absurdiška, nes niekas nežino, ką atneš rytoj. Ir dėl to visada išmintinga planuoti ir melstis už sėkmę. Tai padarę viskas, ką galime turėti, yra teigiamas požiūris, kai laukiame, kol atsiskleis nežinomybė. Užuot jaudinęsi dėl savo ateities su buvusiu žmogumi ar kur gausite valgyti, geriau tikėkite teigiamomis vibracijomis, kurias siunčiate į visatą. Turėdami tokį tikėjimą, kartą ir visiems laikams sustabdysite perdėtą mąstymą. Laukiniai gyvūnai neturi darbo, kalendoriaus, grafiko, dizainerio ar karjeros. Bet jie visi kažkaip eina miegoti pilnu pilvu. Ir dauguma jų gyvena laukinėje gamtoje, kol miršta nuo senatvės. Kita vertus, jūs esate protinga būtybė, turinti daug didesnį smegenų pajėgumą. Tai tiesiog reiškia, kad jūs galite padaryti daug geriau nei šie gyvūnai. Tad kam gaišti brangų laiką nerimaujant dėl nereikšmingų dalykų? Jei toks mąstymas nesustabdys jūsų pernelyg didelio mąstymo problemos, aš bijau, kad niekas niekada to nepadarys. Apibendrinant, sužinokite, kaip niekada savęs neparduoti ir nustosite per daug galvoti, ypač apie dalykus, kurie net nesvarbu. Be to, įpraskite žvelgti atgal ir skaičiuoti visus palaiminimus ir pasiekimus, kuriuos pasiekėte per metus. Nustebsite, kiek sugebate, kad galvodami apie ateitį jausitės kvailai – nes tai kvaila.
4. Sustokite, užsirašykite savo baimes, nugalėkite pernelyg didelį mąstymą
Psichiatrai sako, kad daug geriau jaučiasi, kai kas nors supranta priežastis, slypinčias už nuolatinio nerimo. Kartais mintys nukrypsta ir tai padarydami pradedame nerimauti dėl nieko, kas nėra svarbūs. Taigi, kai kitą kartą dėl ko nors jaudinsitės, skirkite tam laiko ir sukaupkite mintis. Po maždaug penkių nerimo minučių susiraskite rašiklį ir popierių ir užsirašykite viską, kas privertė jus nerimauti. Kritiškai išanalizuokite kiekvieną iš šių veiksnių, kad suprastumėte, kodėl jie yra atsakingi už jūsų perdėtą mąstymą. Daugeliu atvejų beveik visi šie nerimą keliantys faktai bus dalykai, kurių negalite kontroliuoti, arba mokymosi galimybės. Baigę atlikti šį gana paprastą pratimą, suplėšykite popierių į gabalus ir išmeskite. Popieriaus, ant kurio užrašyti visi rūpesčiai, plėšymas yra simbolinis gestas, rodantis, kad visada būsite didesnis už savo problemas. Ir jei galite priimti tokį mentalitetą, nustosite mąstyti ir nerimauti dėl smulkmenų, kurios net nesvarbu. Visada atminkite, kad praktika daro tobulą. Kuo daugiau tęsite šią praktiką, tuo geriau jausitės.
5. Nustokite per daug galvoti, įvertindami baimę
#saldus#namai#nuobodu#selfie#of#dienos#fotografija#deda#man#jausti#gerai#pergalvojimas#
Įrašas, kurį pasidalino Maria_mampe. (@maria_ma5555) 2018 m. kovo 4 d., 7:17 PST
Jei kada nors per daug nerimaujate dėl to, kas bus rytoj, laikas pakeisti požiūrį į baimę. Baimė yra naudinga, bet tik tada, kai atrandi jėgų pakilti ir ją nugalėti. Jums tereikia išmokti šiek tiek pakeisti savo mąstymą ir sutelkti dėmesį į teigiamą baimės pusę. Pvz. Užuot bijoję, ką buvęs vyras pasakys apie jus po išsiskyrimo, tiesiog sutikite, kad santykiai baigėsi, ir judėkite toliau. Darydami tai, ko bijote, visada turėsite teigiamą poveikį, nes išmoksite pasitikėti savimi. Taip pat mėgausitės gyvenimu, daug nesijaudindami dėl to, ką žmonės sako už jūsų nugaros. Ir tai yra tikrasis laisvės apibrėžimas, ypač šiame šunų valgymo pasaulyje, kurį vadiname namais. Kai bijote pasirinkti daug sveikesnę mitybą, o ne greitą maistą, dėl kurio sergate, būtent tai ir reikia padaryti. Jei bijote ką nors prarasti, pasakykite jam, kaip jaučiatės, nebijodami rezultato. Trumpai tariant, išmokimas daryti tai, ko bijai, privers tave augti ir neleis per daug mąstyti. Kiekvienos audros pabaigoje visada yra vaivorykštė. Todėl išmokite atsargiai mesti vėją, gyventi savo gyvenimą ir išnaudoti visas savo galimybes. Ir net jei jūsų audros pabaigoje nėra vaivorykštės, bent jau audra būtų pasibaigusi.
6. Nustokite per daug galvoti, apimdami nejaukumą
Vienas iš veiksmingų būdų sustabdyti pernelyg didelio mąstymo problemą yra apkabinti savo nepatogumą. Priežastis, kodėl mes visada per daug galvojame, yra ta, kad visi nori būti perfekcionistai. Taip yra nepaisant mūsų visiško žinojimo, kad niekas ar niekas niekada nebus tobulas. Todėl kitą kartą, kai nerimaujate, ar nesate pakankamai nušlifuotas pokalbiui, sustokite ir įsiminkite į galvą. Tas pats turėtų nutikti, kai nerimaujate, ar jūsų pasimatymas jums patiks, ar ne. Toks mentalitetas tik privers jus per daug nerimauti ir paliks jus blogiausiu atveju. Bet jei išmoksite susitaikyti su savo nepatogumu ir tai, kad nebūti tobulam iš tikrųjų yra visiškai normalu, tada nustosite galvoti ir mėgaukitės gyvenimu. Niekada nesijaudinkite dėl rytojaus ir kad ir kokių iššūkių jis atneš, gyvenimas tampa dar įdomesnis. Jūs taip toli pasiekėte vienas ir niekas netrukdo jums daryti to paties, vis tiek vienam. Jūsų perspektyva yra labai svarbi jūsų trūkumų suvokimo dalis. Ir jei tai padarysite teisingai, įsilaužsite į gyvenimą šiandien ir lauksite to, ką atneš rytojus.
7. Gyvenimas žingsnis po žingsnio neleidžia per daug mąstyti
Protas yra įjungtas ieškoti nuorodų, ypač kai susiduriama su iš pažiūros bauginančia užduotimi. Todėl užduočių ir minčių suskaidymas labai padeda sustabdyti per daug mąstančią problemą. Pavyzdžiui, jei jums sunku įveikti buvusį žmogų, pradėkite vartoti kiekvieną dieną ir leiskite laikui padaryti stebuklus, kad jus išgydytų. Tas pats pasakytina ir tada, kai neturite supratimo, kur gauti maisto. Visada atminkite, kad jei valgėte vakar ir šiandien, tada tikrai gausite maisto rytoj. Jei kam nors jums sunku, prieš perdėtai reaguodami pabandykite ir išanalizuoti jo svarbą jūsų gyvenime. Sutaupysite daug rūpesčių, atsirandančių dėl per didelio mąstymo ir nerimo. Apibendrinant galima teigti, kad viskas, kas gera, visada priklauso nuo jūsų sugebėjimo suskaidyti mintis ir užduotis. Ir, kaip ir visa kita, praktikai, kaip žengti žingsnį vienu metu, reikia laiko ir kantrybės. Todėl būkite kantrūs ir didžiuokitės tuo, ką darote, ir tegul viskas atsistoja į savo vietas. Turite tikėti procesu, kad jis sėkmingai išsipildytų.
8. Pakeiskite draugus ir aplinką
Įrašas, kurį pasidalino Anna Derix (@annadx95) 2018 m. kovo 4 d., 9:05 PST
Per didelis mąstymas yra ne tik savęs sukeltas, bet ir dėl draugų, kurie nuolat verčia abejoti savo sugebėjimais, linksminimas. Jei atsitiktų, kad jūsų draugų ratuose yra tokių žmonių, laikas juos numesti kaip karštą bulvę. Jei apsupsite save žmonėmis, kurie neįvertina jūsų vertės, labai tikėtina, kad visada kils abejonių ir per daug mąstysite. Nepasitikėjimas savimi, ką atneš rytojus, atveria duris pernelyg dideliam mąstymui. Tas pats atsitinka, kai leidžiate laiką su žmonėmis, kurie negali tiesiog tylėti dėl buvusio, kuris niekada negrįžta. Taigi, kaip atsikratyti tokios nuodingos įmonės? Na, tai gana lengva. Jūs tiesiog juos nutraukėte – istorijos pabaiga. Priešingai populiariems įsitikinimams, numesti toksiškus žmones yra gana lengva. Nutraukite juos ir, jei jie paprašys paaiškinimo, tiesiog eikite į priekį ir pasakykite jiems paprastą tiesą. Pasakykite jiems, kad jie yra labai toksiški būriai, ir jūs nusprendėte išvykti, kol nebuvo padaryta reali žala jūsų psichinei sveikatai. Ir nesvarbu, ar jie nuspręs tai priimti, ar ne, tai neturėtų būti jūsų problema.
9. Tikėkite Dievu
Deja, dauguma šiuolaikinių žmonių netiki Dievu. Ir čia jie visi suklydo. Įvairios religijos Dievą vadina skirtingais vardais ir yra daugybė kitų patikimų įrodymų, rodančių aukščiausios būtybės egzistavimą. Kartais užtenka savo naštos mesti Jam, kad būtum ramus. Nesvarbu, ar jums trūksta maisto, ar kažkas pikto prieš jus, jums nereikės dėl ko jaudintis tol, kol valdysite Dievą. Viskas, ką jums reikia padaryti, melstis dėl kiekvienos situacijos ir palikti ją Dievui. Kartais kažkas tokio nereikšmingo, kaip tikėjimas ir pasitikėjimas aukštesnėmis jėgomis, gali padėti susidoroti su pernelyg dideliu mąstymu. Ir geras dalykas tikėjime yra tai, kad jūs neprivalote atitikti jokios religijos, kad būtumėte priimti Dievo. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nusižeminti prieš Jo buvimą ir pasakyti Jam, kas jus vargina. Būtent į tai ir reikia sutelkti dėmesį, o per didelis mąstymas automatiškai taps praeitimi.
10. Šypsokis
Atrodo, kad daugelis žmonių neįvertina paprastos šypsenos galios. Šypsena gali pakeisti jūsų gana debesuotą dieną į gerąją pusę, o gerai tai, kad šypsotis tikrai nereikia daug. Iki šiol turėjote žinoti, kad tokia nuotaika, kurią siunčiate pasauliui, yra tokia pati, kuri sugrįš tiesiai pas jus. Net jei jums sunku galvoti apie rytdieną, buvusį asmenį ar ką nors, kas yra prieš jus, tiesiog nusišypsokite. Įpraskite šypsotis net tada, kai nesate tikri, ir būsite nustebinti, kaip viskas pasikeis į gerąją pusę. Be to, kad daug šypsotės, taip pat išmokite džiaugtis dabartimi, nepaisant sunkumų. Šypsena ir išlikimas pozityviam labai padeda, ypač kai nuolat nerimauji dėl rytojaus, buvusio žmogaus ar kur rasti maisto. Vėlgi, praktika visada daro tobulą. Turint tai omenyje, jei nesišypsote pakankamai, niekada nevėlu pradėti.
Galutinis žodis
Jei esate per didelio mąstymo auka, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra pripažinti, kad iš tikrųjų turite problemų. Priėmimas yra pirmasis žingsnis jūsų išgijimo link, nes jis išlaisvina jus iš psichikos ligos gniaužtų. Tada turėtumėte ieškoti gero psichiatro, kuris padėtų jums mąstyti teigiamai ir psichiškai susitvarkyti. Reikia ieškoti gero psichiatro, nes negalite pasakyti, kokią didelę žalą padarė perdėtas mąstymas. Jei negalite sau leisti psichiatro, tuomet turėtumėte išmokti susitvarkyti. Galite pradėti mokydami priimti dalykus, kurių negalite pakeisti. Pavyzdžiui, jei žmonės tavęs nemėgsta be jokios priežasties, tai yra kažkas, ko negalite kontroliuoti. Priimk tai ir toliau gyvenk savo gyvenimą. Jei gali ką nors pakeisti, tai būtinai keisk. Taip pat galite išvengti pernelyg didelio mąstymo, apsupdami save pozityviais žmonėmis. Pozityvumas visada turi gerą poveikį žmonėms. Be to, įpraskite daryti tai, kas jus džiugina, ir nustokite per daug galvoti apie pasekmes. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – visada priminkite sau, kad ne jums priklauso visos pasaulio problemos. Todėl mesti atsargumą vėjui visada yra geriausia mintis, jei darai tai, kas geriausia tavo psichinei ir fizinei sveikatai. Tiesiog atsipalaiduokite ir leiskite Jėzui perimti vairą!
