Sužinokite Savo Angelo Skaičių
„Greatist“ būstinėje yra daugybė užkandžių (ir sveikų užkandžių!). Nesvarbu, ar tai paprastas ryžių pyragas su riešutų sviestu, ar skrudintuve skrudintais traškiais avinžirniais, mes imamės šiųsveiki receptaiį virtuvę kiekvieną dieną, ir mes mėgstame jas. Išbandykite keletą mūsų užkandžių ir garnyrų receptų namuose su šiais receptais:
Užkandžiai
Rozmarinai ir balzaminiai kepti grybai
Šis paprastas garnyras puikiai tinka šalia mėsingo pagrindinio patiekalo ar skrudintų daržovių.
Sveikesnis citrinų artišoko įdaras
Šis sveikas panardinimas negalėjo būti lengvesnis. Sujunkite maišytuvą ar virtuvinį kombainą, suplakite jį ir užkąskite!
Anakardžių įdaryti grybai
Šis be glitimo ir veganų skonis yra toks pat sūrus kaip ir tikrasis dalykas, be jokių pieno produktų.
Baklažanų traškučiai su baziliko jogurto įdaru
Serga klasikiniai kukurūzų traškučiai ir salsos? Išbandykite šiuos šviežius baklažanų traškučius su ypač šauniu graikišku jogurtu, kad gautumėte sveikesnę alternatyvą, kuri tikrai padarys įspūdį bet kuriame susirinkime.
Baltųjų pupelių-bazilikų humusas
Šis lengvesnis klasikinio humuso pasirinkimas bus iškylos ant iškylos stalo visą vasarą. Paslaptis? Švieži bazilikai ir baltosios pupelės (vietoje avinžirnių). Geriausia dalis? Aštuoni ingredientai ir jie ant stalo per penkias minutes ar mažiau.
Kvinojos daržovių įdaryti grybai
Norint, kad naujaisiais metais skambėtų paskutinės minutės vakarėlio užkandis? Išbandykite šiuos paprastus įdarytus grybus, kad sveikiau paimtų klasikinį kąsnį.
Įdaryti vynuogių lapai
Išbandykite šį klasikinį Viduržemio jūros regiono pirštų maistą, kad gautumėte unikalų užkandį, užkandį ar garnyrą.
Aštrūs kepinti avinžirniai
Šie aštrūs skrudinti avinžirniai yra į rytus, kad būtų galima atsinešti bet kur. Be to, jiems reikia tik keturių ingredientų.
„Greatist Energy Bites“
Šie įdomūs avižų ir saulėgrąžų sėklų sviesto kąsniai yra puikus popietės užkandis (arba pusryčiai kelyje).
Jack Kesy Vikipedija
Užkandžių apvalumai
31 „Super Bowl“ užkandis be kaltės
Puikus „Super Bowl“ vakarėlis (arba, tiesą sakant, bet koks sportinių žaidimų peržiūra) būtų niekuo neišsiskiriantis užkandžių platinimu. Mes turime sveikesnes sparnų, špinatų artišokų ir kukurūzų šunų versijas, kad galėtume ne mažiau kaltinti užkandžius.
31 stebėtinai skanūs užkandžiai iš pluošto
Norėdami užpildyti niūrią tuštumą prieš kitą valgį, neieškokite šio pluoštinių medžiagų sąrašo su užkandžiais kiekvienai mėnesio dienai!
31 Patenkinti 100 kalorijų užkandžiai
Nuo keptų obuolių iki daržovių ir panardinimo - mes turime 31 sveiką užkandį, už 100 kalorijų ar mažiau.
31 skanus graikiško jogurto užkandis
Nutildykite tuos alkio skausmus saldžių ar pikantiškų graikiškų jogurtų užkandžiais, kuriuose gausu baltymų.
50 nuostabių užkandžių prieš treniruotę ir po jos
Valgyti sotų patiekalą prieš treniruotę ar po jos ne visada lengva, tačiau užkandžių metu netaupykite. Pateikiame 50 paprastų receptų, kurie padės patekti į priekį prieš ir po sunkios treniruotės.
31 sveikesnis parduotuvėje nusipirktas užkandis (mažiau nei 150 kalorijų)
Sveika mityba kelyje nėra tik svajonė. Kiekvienai mėnesio dienai surinkome 31 geriausią sveikų fasuotų užkandžių kiekį - mažiau nei 150 kalorijų!
31 sveikas ir nešiojamas baltymų užkandis
Negalima įstrigti užkandžių metu! Čia yra 31 skanus ir išradingas daug baltymų turintis užkandis, kad pasisotintumėte iki kito valgio.
88 netikėti užkandžiai iki 100 kalorijų
Kai ateis kitas užkandžių priepuolis & ldquo; pasitaiko, naudokitės šiais patenkinamais užkandžių pasiūlymais, kurie nesugadins apetito ar sveikų įpročių!
30 sveikų užkandžių rudeniui švęsti
Reikia daugiau būdų, kaip įtraukti rudens skonį į savo dienos racioną? Čia yra 30 užkandžių, kurie tai padarys (nepažeisdami kalorijų banko).
31 sveikas užkandis vaisių mėgėjams
Liga valgyti obuolius ir bananus? Išbandykite vieną iš šių išradingų užkandžių, kad galėtumėte lengviau sustiprinti valgymą.
30 sveikų pusryčių užkandžių rytui bėgant
Čia yra 30 geriausių, sveikesnių pusryčių variantų, kurie taip pat puikiai tinka supakuoti kaip dienos vidurio užkandžiai!
Garnyrai
Sveikesni svogūnų žiedai (kepami)
Mėgaukitės šiais & ldquo; keptais & rdquo; gydo be kaltės dėl klasikinio recepto.
Kepti netikri bulvių pleištai
Išbandykite šį sveikesnį klasikinių bulvių pleištų pakaitalą, kad šį rudenį patenkintumėte tuos komforto maisto troškimus.
Klevu glaistytos morkos
Reikia kokio nors lengvo žiemai tinkamo daržovių patiekalo? Neieškokite šio šiek tiek saldaus morkų patiekalo!
Natūralios žaliosios pupelės su pipirais ir pomidorais
Išbandykite šį paprastą, gardų daržovių garnyrą kitam rudens valgiui.
Sveikesnė košė & bdquo; Bulvės & ldquo;
Reikia pakaitalo klasikinei baltai bulvių košei? Išbandykite šį išradingą sveikesnio (ir vienodai skanaus) garnyro pakaitalą.
Sveikesni kukurūzai
Troški kreminio garnyro, bet nemėgsti visų kalorijų? Išbandykite šį receptą, kuriame naudojamas kokosų pienas, kad gautumėte sultingą tekstūrą be visų pridėtų riebalų.
Lęšiai ir Feta Tabbouleh
Jei norite išvalyti tik vieną puodą, tai lengva, sveika, šviežia ir kvapni vakarienė.
Aštrus daržovių mišinys
Meskite šiek tiek prieskonių ant pietų stalo! Šis daržovių mišinys yra puikus greitas patiekalas ar pagrindinis patiekalas bet kuriai savaitės dienai.
Žiedinių kopūstų porų tyrė
Kas purus ir baltas ir visiškai skanus? Sutrintas žiedinis kopūstas! Ši panaši bulvių košė yra tokia pat skani ir daug sveikesnė. Be to, jis suteikia daug skonio, todėl padažo nereikia.
Briuselio kopūstai su ruduoju sviestu ir šalaviju
Ieškote tobulo garnyro? Išbandykite šiuos be kaltės Briuselio kopūstus, kad būtų puikus priedas prie bet kurio mėsingo patiekalo.
Prieskoninis spanguolių padažas
Kritimo prieskoniai? Spanguolių padaže? Skaičiuokite mus IN! Išbandykite šį posūkį ant klasikinės senos spanguolės šios Padėkos dienos.
Medaus-apelsino morkos
Morkos yra puikus beta-karotino šaltinis, tačiau pernelyg dažnai jos būna tiesiog nuobodžios. Šios morkos yra gaivus pokytis ir todėl, kad jos vėl iškepa, maistinės medžiagos neišsiplaus į verdantį vandenį.
Sotūs žalumynai su česnaku
Pasinaudokite proga ir meskite šiuos česnakinius žalumynus ant stalo. Jie skanūs ir siūlo ypač didelę antioksidantų dozę!
Kopūstų ir butternuto moliūgų įdaras
Nesvarbu, ar tai vadinsite įdaru, ar apsirengimu, jokia Padėkos diena nebus baigta be šio atostogų. Šis greitas ir lengvas receptas yra kupinas netikėtų daržovių ir gali būti tinkamas vegetarams.
Kepta daržovė & ldquo; Kepta & rdquo; Ryžiai
Šis greitas 10 minučių receptas, kurio pagrindas yra rudieji ryžiai ir įdėti kiaušiniai, yra puiki greita savaitės vakarienė be mėsos. Juk viskas yra geriau, kai ant jo yra kiaušinio!
Spanguolių-apelsinų padažas su čiobreliais
Šį Padėkos dieną pakeiskite saldžią konservuotą medžiagą šiai apelsinų ir medaus saldžiai versijai.
Baziliko spanguolių padažas
Padėkok už spanguoles šią Padėkos dieną! Šie maži mažyliai čiulpia kai kuriuos svarbiausius smūgius, kai kalbama apie naudą sveikatai ir ligų prevenciją, todėl eik į priekį ir padėk antrą pagalbą.
Vyšnių pomidorų ragas
Šis ragu receptas naudoja vyšninius pomidorus, kad padidintų rūgštingumą ir skonį.
Kepti šparagai
Šis skrudintų šparagų receptas, turintis vos tris ingredientus ir mažiau nei 20 minučių nuo pradžios iki pabaigos, sudaro vieną paprastą, miniai malonų patiekalą.
Skrudinti žiediniai kopūstai ir brokoliai
Nebijokite žiedinių kopūstų kartaus skonio ar neįprasto visiškai baltos išvaizdos (net ir po Darbo dienos). Šiame supermaiste gausu vitamino C ir kovos su vėžiu junginių.
Imbieras & ldquo; keptas & rdquo; Ryžiai
Imbieras gali ne tik pagardinti recepto skonį, bet ir supakuoti sveiką smūgį su pilvo skausmais, skausmingais raumenimis ir galimai vėžį sulėtinančiais junginiais.
Kiaušinių (balta) lašų sriuba
Kiaušiniai, turintys maistinių medžiagų ir vitaminų, yra mitybos galybė.
Juodųjų pupelių čili
Pupelėse yra daug skaidulų, mažai riebalų ir lengvai prie piniginės, todėl šie universalūs ankštiniai augalai tampa naujausiu „Greatist Superfood“.
Česnakų krevetės
Šiek tiek šilumos (arba daug, jei norite daugiau aštraus padažo) ir česnakai paverčia paprastas krevetes išmušamu pirštu.
