Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Brrr! Domina tiek daug dėmesio sulaukianti gydymo peršalimo terapija? Štai kam naudojama krioterapija ir kaip ji gali padėti.
Krioterapija yra išgalvotas žodis šalčio terapijai. Nors šis terminas gali būti naujai paplitęs internete, kūno sušalimo tempų taikymas nėra nauja sveikatinimo technika.
Jei ketinate apsilankyti medspa krioterapijos tikslais arba išbandyti kai kurias mažesnio masto versijas namuose, štai ką apima krioterapija ir ką apie tai turėtumėte žinoti.
Kam naudojama krioterapija?
Žmonės naudoja krioterapiją daugeliui negalavimų – nuo tokių smulkmenų kaip karpų šalinimas iki rimtesnių rūpesčių, tokių kaip nuotaika ir svorio metimas .
Kai kurie pasirenka lokalizuotą metodą, orientuotą į konkrečias sritis, pvz sužalojimas . Priešingai, kiti pasirenka viso kūno krioterapiją (WBC), kuri apima viso kūno (išskyrus galvos) šaldymą, kad būtų galima gauti naudos sveikatai (daugiau apie tai per sekundę).
Galima atlikti tam tikrą krioterapiją namie . Pavyzdžiui, švelniai apvyniokite ledo paketus aplink kaklą, kad padėtumėte migrena , arba paimkite ledo vonia skaudantiems raumenims ir nuotaika (išeik po aplink 15 minučių , vis dėlto!).
Taip pat galite užsisakyti seansą SPA centre, kur kelias minutes atvėsite (tiesiogine prasme) krioterapijos kameroje (nustatyta maždaug neigiama 200–300 °F).
chad michael murray wiki
Štai trumpas įprastų krioterapijos naudojimo būdų sąrašas:
- skausmo valdymas
- padėti su migrena
- raumenų atsigavimas
- svorio metimas
- karpų šalinimas
- nuotaikos sutrikimo pagerėjimas ( nerimas ir depresija )
- padėti susižeidus
Krioterapijos privalumai
Apskritai krioterapijai reikia daug daugiau tyrimų, tačiau daugelis ją giria už galimą naudą, įskaitant:
- Padidinta nuotaika: Nors tyrimai yra vyresni ir maži 2008 m. atliktas tyrimas parodė, kad trečdaliui dalyvių, kuriems buvo taikoma viso kūno krioterapija, sumažėjo depresijos ar nerimo simptomai. Šis skaičius buvo reikšmingas, palyginti su tais, kuriems nebuvo taikoma krioterapija.
- Sumažėjęs uždegimas: Krioterapija gali padėti nuleisti uždegimas, galbūt pagerėjimas bendra sveikata ir gerovę. Tačiau čia atliktas tyrimas buvo atliktas su žiurkėmis, todėl mums reikia tyrimų su žmonėmis, kad tai paremtų.
- Pagalba nuo skausmo: Vienas 2017 metų tyrimas teigia, kad krioterapija gali padėti sumažinti skausmą, palengvinti raumenų skausmą ir padėti greitai išgydyti. Šis tyrimas rodo, kad panardinimas į šaltą vandenį buvo naudingesnis nei viso kūno krioterapija. (Ei, nemokama ledo vonia namuose sutaupo pinigų, kuriuos būtumėte išleidę krioterapijos SPA centre.)
- Demencijos prevencija: Nors teorijai reikia daugiau tyrimų, vieno 2012 m. tyrimas teigė kad jei krioterapija gali sumažinti uždegimą, ji gali padėti išvengti demencijos. Jis gali sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą, susijusį su pažinimo nuosmukio sąlygomis, tokiomis kaip demencija.
- Svorio metimas: Norint paremti krioterapiją ir tiesioginį svorio metimą, reikia daug tyrimų, tačiau kai kurie teigia, kad tai padeda. Vienas 2020 metų studija nustatė, kad viso kūno krioterapija buvo naudinga norint numesti svorio menopauzės moterims, kurių fizinis aktyvumas yra mažas. Svarbu pažymėti, kad reikėjo 20 seansų.
Ko tikėtis krioterapijos metu
Šiuo metu madinga krioterapijos rūšis yra šalta kabina, kurioje kelias minutes sėdite viso kūno krioterapijos metu. Kai kuriuose SPA centruose taip pat siūlomos krioterapijos veido procedūros, nes kai kurie žmonės mato krioterapijos naudą odai, įskaitant pagalbą egzema (nors tyrimai yra ribotas).
Prieš susitikimą gausite instrukcijas, įskaitant konkretų nurodymą, ką valgyti ar gerti prieš sesiją, ir kitus patarimus, pvz., ką dėvėti. Paprastai norėsite judinti savo kūną kameroje, kad kraujas tekėtų tinkamai.
Taip pat pas savo gydytoją galite gauti krioterapiją, skirtą tam tikram gydymui, pvz., karpų šaldymui ar užšaldo vėžines ląsteles . Paprastai tai daroma naudojant skystą azotą, kuris gali šiek tiek peršti, bet kiekvieną kartą jaučiasi lengviau.
Ar krioterapija yra saugi?
Kartu su nušalimo rizika , užšalimo tempai taip pat turi tam tikrą galimą šalutinį poveikį; įskaitant:
- tirpimas (obvs)
- paraudimas
- dilgčiojimas
- sudirgusi oda
Kas turėtų ne daryti krioterapiją? Malonu, kad paklausei:
- vaikai (žinoma)
- nėščia žmonių
- tie su aukštas kraujo spaudimas
- tie su širdies būklės
- tie su diabetas
- tiems, kurių būklė yra susijusi su nervais
- tie su anemija
- turintiems inkstų ir šlapimo takų ligų
Atimti
Krioterapija apima šalčio tempimą visam kūnui arba tik tam tikroms sritims, kurias norėtumėte gydyti įvairiais gydymo būdais, įskaitant skausmo malšinimą ar svorio metimą.
Kai kurie žmonės prisiekia krioterapija, bet mums vis tiek reikia daugiau tyrimų, kad įrodytume privilegijas. ❄️
