Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Esu tikras, kad ne kartą girdėjote žodį „antioksidantai“, ypač kalbėdami apie kremus ar odą, bet nelabai žinote, ką jis reiškia ir kaip jis naudojamas? Na, antioksidantai yra natūralūs vitaminai ir mineralai, tokie kaip vitaminai A, C, E, kurie apsaugo jūsų odą nuo laisvųjų radikalų, kurie gali pakenkti.odaląstelės. Daugybė įmonių ir pramonės šakų žada teikti žmonėms senėjimą stabdančius sprendimus, kurie yra vartojami kaip maistas, gėrimai ar net tabletės. Daugelis žmonių vartoja maisto papildus, kad papildytų visas būtinas maistines medžiagas, kurių jiems trūksta arba kurių jų organizme nepakanka, o kita vertus, jūs galite sužinoti apie visus įdomius maisto produktus, kurie natūraliai gali aprūpinti jus sveikais antioksidantais.Augdami mes vis labiau suprantame savo sveikatą ir bendrą išvaizdą, mūsų oda ir kūnas pradeda blukti arba praranda didžiausią potencialą, jei nebus tinkamai prižiūrimi. Žinoma, kad antioksidantai daro stebuklus ramindami uždegusią odą, mažindami raukšles, ištrindami tamsias dėmes, stangrindami, tonuodami odą ir dar daugiau.
Antioksidantai natūraliai randami mūsų vartojamame maiste, pavyzdžiui, daržovėse ir vaisiuose. Jei prisimenate anksčiau, aš paminėjau laisvuosius radikalus, kenkiančius odai, o „laisvieji radikalai“ yra molekulinė medžiaga, kuri patenka į jūsų odą dėl užteršto oro, cigarečių dūmų ar visų nešvarumų, kurie patenka ant jūsų odos ir, jei nepažeidžiami. , jie gali sukelti įvairias odos ir sveikatos ligas. Nors žmogaus kūno sistema yra stipri ir gamina savo antikūnus bei antioksidantus, kad kovotų su toksiškomis jūsų kūno sudedamosiomis dalimis. Tačiau daugeliu atvejų laisvieji radikalai gali gerokai viršyti natūralių antioksidantų skaičių. Norint išlaikyti pusiausvyrą, būtinas nuolatinis išorinių antioksidantų šaltinių tiekimas, kad būtų gauta maksimali antioksidantų nauda. Kaip ir viskas, gamtoje randamas antioksidantas yra skirtingo diapazono ir kategorijos, kiekvienas iš jų teikia skirtingą naudą skirtingoms kūno dalims.
Levi midaus vikipedija
Antioksidaciniai vaisiai, naudingi odai
Vaisiai ir daržovės yra puikūs natūralių antioksidantų šaltiniai, jūsų mitybos įpročiai turi tiesioginės įtakos jūsų kūnui, odai ir jūsų odos švytėjimui. Norint sveikai maitintis, reikia kuo labiau sumažinti arba sumažinti daug perdirbto ar cheminio maisto ir linkti daug natūralesnių ir ekologiškesnių produktų. vartojant daug cukraus, jūsų oda gali atrodyti nuobodu ir suglebusi. Yra daug būdų, kaip galite vartoti antioksidantus savo organizme, tačiau vaisiuose ir daržovėse esantis antioksidantas labai padeda atstatyti susidėvėjusius audinius, sumažinti raukšles, išvalyti juodąsias dėmes ir padaryti tiek daug nuostabių dalykų jūsų odai.Pažvelkime į kai kuriuos natūralius vaisius, kurie mus aprūpina natūraliais antioksidantais:
1. Agurkas
Agurkuose gausu vandens ir puikiai tinka gražiai odai. agurkuose gausu kavos rūgšties ir vitamino C, kurie yra antioksidantai ir puikiai tinka odai. Agurkas yra nuostabus, nes iš jo galima virti sultis, valgyti vieną arba sutarkuoti, atšaldyti ir naudoti kaip veido kaukę ar kompresą.Jis pagamintas iš 96% vandens, o tai reiškia, kad vartojant daug agurkų, jūsų oda gali išlikti hidratuota. Kai kurie jo grožio pranašumai yra tai, kad jis skatina sveikas dantenas ir gaivų kvapą, blizgančias akis be maišelių, tamsius ratilus ir paburkimą bei gražią odą dėl jame esančių maistinių medžiagų, tokių kaip biotinas, vitaminai A, B1 ir C bei kalis. Apskritai, agurkas yra naudingas jūsų organizmui.
2. Arbūzas
Nors teigiama, kad arbūzas yra kilęs iš Pietų Afrikos, tokios šalys kaip Indija ir Kinija yra didžiausios arbūzų augintojos. Arbūze gausu kalio ir vitaminų A, C ir B. Arbūzo vaisius būtina turėti – likopenas – antioksidantas, dėl kurio vaisiai yra žinomi, mažinantys insulto riziką ir kraujospūdžio lygį. Nors arbūzas neturi daug skaidulų kaip kiti vaisiai, jame vis tiek yra daug sultingo vandens. Dėl streso jūsų oda atrodo nuobodu, o arbūzas, kaip antioksidantų šaltinis, turi ypatingą būdą suteikti odai jaunatvišką išvaizdą. Kiti arbūzo privalumai odai yra šie:
3. Mėlynės
Mėlynės yra viena iš gamtos dovanų žmonijai, šios uogos yra sultingos, skanios ir labai naudingos. Tai suteikia organizmui didelį antioksidantų šaltinį. Jis kartais vadinamas supermaistu, turinčiu didelę mokslinę naudą. Mėlynės suteikia odai daug vitaminų ir gydomųjų galių. Štai keletas svarbių mėlynių privalumų odai;
Mėlynės gali būti vartojamos tiesiogiai natūralios formos arba gali būti sumaišytos su jogurtu ar kokteiliais.
4. Braškės
Dar vienai uogai, turinčiai daug antioksidacinių savybių, braškės yra puikus pasirinkimas. Šios uogos yra dar vienas labiausiai koncentruotų antioksidantų vaisių. Įrodyta, kad braškėse esantys antioksidantai kovoja su cholesteroliu, kuris, kaip žinoma, sukelia širdies ligas.Braškėse yra antocianinų – antioksidantų, apsaugančių nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Jie taip pat yra puikus vitamino C šaltinis, kuris apsaugo jūsų kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos.
5. Vynuogės
Raudonosios vynuogės suteikia puikią antioksidacinę naudą. Raudonosios vynuogės žievelės yra turtingas antioksidanto, vadinamo resveratroliu, šaltinis, žinomas kaip antioksidantas, kovojantis su vėžiu. Buvo žinoma, kad vėžys sulaikomas nuo pat pradžių arba plinta. sultyse gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios gerina odos tonusą ir spalvą.Tai taip pat padeda išlaikyti odą spindinčią ir spindinčią. Vynuogėse esantis antioksidantas taip pat padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, neurodegeneracinių ir kitų ligų. Tai priešuždegiminis agentas.
6. Rankena
Mangas kaip antioksidantas padeda apsisaugoti nuo diabeto, gali būti naudojamas tiek viduje, tiek išorėje odos maitinimui. Mangai padeda išvalyti užsikimšusias poras ir pašalinti spuogus.Mango lapai yra ypač gydomieji, padeda normalizuoti insulino kiekį kraujyje. Mango vaisiai taip pat turi santykinai žemą glikemijos indeksą, todėl nedideli kiekiai nepadidins cukraus kiekio. Mangai, kaip antioksidantų šaltinis, yra puikus vitamino E šaltinis. Nors mes visi mėgstame pačias mango sultis, mango nugarėlė / žievelė yra labai maistinga ir daug antioksidantų.
7. Špinatai
Nors špinatai dažniausiai vartojami Azijoje, mūsų namuose jie sulaukė daug dėmesio. Tai vienas iš turtingiausių antioksidantų šaltinių, viename puodelyje yra daugiau nei 4000 beta karotino, kuris yra antioksidantas, žinomas kaip vėžio prevencija, veikia kaip senėjimą stabdantis ir širdį saugantis poveikis.Špinatuose taip pat gausu antioksidanto liuteino, kuris padeda apsaugoti akis nuo geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos. Tyrimai taip pat parodė, kad padidėjęs žalumynų ir daržovių, pavyzdžiui, špinatų, vartojimas labai padėjo sumažinti kūno, proto ir širdies įtampą.
8. Brokoliai
Esu tikras, kad daugeliui iš mūsų buvo sunku valgyti brokolius, ypač kai tėvai mus versdavo ir skatindavo, kai buvome jauni. Ši daržovė yra maistinių medžiagų galia. Manoma, kad jis naudingas virškinimui, širdies ir kraujagyslių sistemai, imuninei sistemai, turi priešuždegiminių ir netgi vėžio prevencijos savybių.Be to, brokoliuose yra mažai natrio ir kalorijų, jie labai padeda sumažinti riebalų kiekį ir kūno svorį, todėl, jei planuojate mesti svorį, galite įtraukti brokolius į savo mitybą. Brokoliai turi įspūdingą mitybos profilį. Jame yra daug skaidulų, labai daug vitamino C, kalio, B6 ir vitamino A. Jis taip pat yra atsakingas už sveiką skaisčią odą ir plaukų slinkimo ar lūžinėjimo mažinimą.
Geriausi antioksidantų vaisių ir daržovių kokteilių receptai
Žemiau yra geriausių antioksidantų vaisių ir daržovių kokteilių rinkinys, lengvai iliustruotas naudojant vaizdo įrašus!
Išvada
Antioksidantų yra natūraliuose vaisiuose ir daržovėse. Jis svarbus sveikos odos vystymuisi ir apsaugo organizmą nuo daugelio ligų, tokių kaip vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos ir kt. Antioksidantai yra puikus vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinis. Nors mūsų organizmas gamina antikūnus ir antioksidantus, kurie kovoja su ligomis ir infekcijomis, taip pat svarbu, kad organizmas gautų daugiau antioksidantų iš išorinio šaltinio, valgant maistą, kuriame gausu jų – daržoves ar vaisius.Antioksidantas veikia kaip anti-senėjimo mechanizmo šaltinis organizme, sumažindamas raukšles, tamsias dėmes, dėmes ir atstatydamas susidėvėjusius audinius. Nors vartojant vaisius su antioksidantais tiesiogiai gaunamas didelis antioksidantų kiekis, juo taip pat galite mėgautis sumaišę su kitais sveikais ingredientais, gamindami kokteilius ar gerdami mėgstamą jogurtą, taip pat galite sumaišyti aukščiau paminėtus vaisius ir naudoti kaip natūralų. veido kaukė, kad oda būtų švytinti.
