Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Šiais laikais takų derinys išeina už pagrindinių GORP ribų (senos geros razinos ir žemės riešutai). Nuo saldaus iki pikantiško yra tūkstančiai derinių, kad patenkintumėte bet kokį gomurį ar užkandžių potraukį.
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sujungti savo mėgstamus sausus ingredientus ir susidėti mišinį hermetiškame inde vėsioje, sausoje vietoje, ir jūs einate.
Sveiko tako mišinio porcijos dydis
Mums patinka takų mišinys, nes jis yra lengvas, nešiojamas ir kupinas daug energijos reikalaujančių ingredientų, tokių kaip džiovinti vaisiai, riešutai ir šokoladas - puikiai tinka takų nosiai.
Tačiau dėl tų pačių priežasčių takų mišinys gali sudaryti nemažą kalorijų kiekį, ypač kai mes be proto graužiame sėdėdami darbe ar namuose. Rekomenduojame, kad patiekalo dydis neviršytų ketvirtadalio puodelio.
Bet mes suprantame, kad kiekvienas žmogus turi savo mitybos ir su skoniu susijusių poreikių, todėl išvardijome šias derinio idėjas be nustatytų santykių ar matavimų. Nėra jokių takų derinimo taisyklių - derinkite viską, kas skamba gerai!
Saldu
1. Žemės riešutų sviesto draugas
Šis mišinys yra tikras malonumas miniai. Derinkite bananų traškučius, žemės riešutų sviesto traškučius, žemės riešutus, migdolus ir juodojo šokolado drožles.
2. Senosios mokyklos GORP
Nieko panašaus į gerą ol ’classic. Derinkite žemės riešutus, razinas ir M & M.
3. Atogrąžų mišinys
Norėdami paragauti rojaus, suplakite anakardžių, Brazilijos riešutų, džiovintų mangų, kokoso drožlių ir bananų drožlių mišinį.
4. Sodri ir kreminė
Iš esmės tai yra desertas. Naudokite kokoso drožles, baltojo šokolado drožles, lazdyno riešutus, šokoladu padengtas kavos pupeles ir kakavos antgalius.
5. Filmo vakaras
Paruošėte „Netflix“ laidą? Puiku. Derinkite spragėsius, M & M ir džiovintas vyšnias. Jei norite pakelti skonį, naudokite karštą spragėsius, kad ištirptumėte šokoladą.
6. Paplūdimys
Jei šiuo metu negalite išvykti į kelionę, atneškite atostogas sau. Sumaišykite makadamijos riešutus, baltojo šokolado drožles, džiovintus ananasus ir kokoso drožles.
7. Šokolado mėgėjas
Ši partija turi tris šokolado šaltinius, todėl esame dideli gerbėjai. Išbandykite lazdyno riešutus, džiovintas spanguoles, šokoladu padengtus migdolus, M & M ir kakavos antgalius.
8. PB&J
Jūsų vidinis vaikas netrukus bus taip išsiurbtas. Išbandykite žemės riešutus su džiovintomis braškėmis, žemės riešutų sviesto drožlėmis ir smulkintais kviečių grūdais.
9. Dekonstruotas šuniuko čiau
Tai skanumas, kurį visi žinome ir mėgstame - be papildomo cukraus. Sumaišykite migdolus, viso grūdo „Chex“ arba kvietinius grūdus, juodojo šokolado drožles, žemės riešutų sviesto traškučius, kakavos antgalius ir džiovintas spanguoles.
geriausi slyvų lūpų dažai
Skanus
10. Riešutai riešutams
Riešutų mėgėjai, džiaukis. Šis gausus mišinys apima migdolus, graikinius riešutus, žemės riešutus, anakardžius ir razinas.
11. Rudens skoniai
Šis derinys padės jums patekti į visus kritimo jausmus. Derinkite pekano riešutus, džiovintus obuolius, klevo granolą, moliūgų sėklas, muskato riešutus ir cinamoną.
12. Tailando sintezė
Išbandykite riešutų skonį su žemės riešutais, razinomis, pūstais ryžiais, kaltiniais, kario milteliais ir čili milteliais.
13. Kavinė
Nuolat skamba lazdyno riešutai, migdolai, razinos, šokoladu padengtos kavos pupelės ir baltojo šokolado drožlės.
14. Javų mėgėjas
Branas neturi reikšti švelnių draugų. Išbandykite sėlenų dribsnius su smulkintais kviečių grūdais, pūstais ryžiais, granola, anakardžiais, džiovintomis vyšniomis, džiovintomis spanguolėmis ir džiovintomis mėlynėmis.
Sūrus
15. Paprasta ir rafinuota
Jei naudinga su trupučiu saldžiųjų, sumaišykite migdolus, džiovintas vyšnias, juodojo šokolado drožles, jūros druską ir cinamoną.
16. Žalia energija
Šiame recepte susivienija saldus ir sūrus. Sumaišykite graikinius riešutus, moliūgų sėklas, saulėgrąžų sėklas, cinamoną, muskatą, jūros druską, džiovintus abrikosus ir džiovintas spanguoles.
17. Galios mišinys
Padarykite tai savo treniruotės užkandžiu. Derinkite goji uogas, jūros druską, pistacijas, džiovintas mėlynes, linų sėmenis ir juodojo šokolado drožles.
18. Monkey munch
Turint tiek daug skanių skonių viename recepte, kiekvienas kąsnis yra bomba. Sumaišykite bananų drožles, žemės riešutus, jūros druską, migdolus, juodojo šokolado drožles, razinas ir kokoso drožles.
Aštrus
19. Pikantiškos sėklos
Šis derinys turi smūgį, kuris jums patiks. Receptas reikalauja migdolų, moliūgų sėklų, saulėgrąžų sėklų, česnako miltelių, svogūnų miltelių, kajeno pipirų ir druskos.
20. Aštrus ir pikantiškas
Laikykite skonio receptorius spėliodami su migdolais, vasabio žirneliais, sezamo sėklomis, džiovintu imbieru ir „Chex“ javais.
dvidešimt vienas. Cajun mišinys
Šiek tiek prieskonių daro viską malonu. Suberti migdolus, pekano riešutus, graikinius riešutus, saulėgrąžų sėklas, moliūgų sėklas, jūros druską, česnako miltelius, čili miltelius, maltus kmynus ir kajeno pipirus.
Ingredientai, skirti maišyti „n“ rungtynes
Geriausia apie takų mišinį yra tai, kad jis yra visiškai pritaikomas. Mūsų deriniai yra puiki vieta pradėti, tačiau drąsiai kurkite iš čia. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumaišyti šiuos ingredientus pagal savo skonį.
Riešutai
Šie pintos dydžiomitybos dinamosyra prikrauta sveikų nesočiųjų riebalų, baltymų, skaidulų, antioksidantų, vitamino E ir kitų būtinų medžiagųvitaminai ir mineralai.
burtai, kad gautum norimą darbą
Nesvarbu, ar jie žali, ar skrudinti, rinkitės nesūdytus, nesaldžius riešutus, kad cukrus ir natris būtų kontroliuojami.
Mūsų mėgstamiausi:Migdolai, pistacijos, anakardžiai, žemės riešutai ir graikiniai riešutai (kaloringesni makadamijos riešutai, lazdyno riešutai, Brazilijos riešutai, pekano riešutai ir pušies riešutai taip pat yra saikingi variantai)
Sėklos
Jei turite alergiją riešutams (arba jūs tiesiog norite viską sumaišyti), sėklos teikia daug tokių pat maistinių privalumų kaip ir riešutai.
Kanapių sėklos, pavyzdžiui, yra prisotintos omega-3 riebalų rūgščių, gama linoleno rūgšties, baltymų, cinko, geležies, magnio, kalio, fosforo ir kalcio.
Mūsų mėgstamiausi:Moliūgų, saulėgrąžų, sezamo, linų ir kanapių sėklos
Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai gali būti puikus skaidulų, antioksidantų, kalcio ir vitaminų A, C ir K. šaltinis. Tačiau cukraus gramai gali greitai susikaupti, todėl atkreipkite dėmesį į ingredientų sąrašus ir porcijų dydžius.
Ieškokite džiovintų vaisių su kuo mažiau pridėto cukraus ir kuo mažiau konservantų. Kai kurios veislės, pavyzdžiui, spanguolės, natūraliai yra gana aitrios ir beveik visada saldinamos cukranendrių cukrumi ar obuolių sultimis.
Jei jums rūpi pridėti saldiklių, orkaitėje taip pat gana lengva pasigaminti džiovintų vaisių.
Mūsų mėgstamiausi:Džiovinti obuoliai, vyšnios, spanguolės, goji uogos, mėlynės, braškės, abrikosai, razinos, bananų drožlės, figos, ananasų gabaliukai, mangai ir datulės
Grūdai
Į savo pasirinktinį mišinį įpilkite šiek tiek sudėtingų angliavandenių, kad gautumėte šiek tiek skaidulų ir šiek tiek sulaužytumėte. Kai tik įmanoma, rinkitės nesmulkintus grūdus ir venkitelabai perdirbti grūdaikad įpilkite nereikalingo cukraus ir natrio.
Mūsų mėgstamiausi:Susmulkinti kviečių grūdai, pretzeliai, viso grūdo grūdai, tokie kaip „Cheerios“ arba „Chex“, sėlenų dribsniai, viso kviečių krekeriai, granola, skrudintos avižos, pūstos ryžių kruopos ir ore spraginti kukurūzų spragėsiai
Saldainiai
Kartais mums visiems reikia šiek tiek kažko saldaus, kad užbaigtume mišinį. Eidami šokolado keliu,rinkitės tamsiąantioksidantų veislių.
Mūsų mėgstamiausi:M & M, įvairių rūšių traškučiai (šokoladas, žemės riešutų sviestas, karobas, sviestas), kakavos antgaliai, jogurtu padengtos razinos, šokoladu padengtos kavos pupelės, mini zefyrai arba šokoladu padengti riešutai
Pikantiški priedai
Kai visi statybiniai elementai yra nustatyti, prieskonių įdėjimas yra puikus būdas šiek tiek pakeisti skonį. Pagardinkite mišinį jūros druska, kariu, maltu imbieru, cinamonu, muskatu, kardamonu ar kajeno pipirais. Jūs netgi galite sukurti savo prieskonių mišinį.
Mūsų mėgstamiausi:Vasabio žirniai, kokoso drožlės, sezamo lazdelės, džiovintas imbieras ir kavos pupelės
