Sveikatos Būklė

Endometriozė ir kojų skausmas: anti-meilės istorija

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.

Endometriozė - tai skamba kaip Hario Poterio užkeikimas, bet iš tikrųjų tai yra lėtinė būklė, kai audinys, kuris paprastai auga jūsų gimdoje (ir išsiskiria menstruacijų ciklo metu), užuot augęs už jos ribų.

Menstruacijų metu gimdos audinys tampa uždegimas ir spaudžia jūsų nervus. Ne toks mielas, amiritas?

Įvertinimai skiriasi, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad endometriozė pasireiškia tiek pat, kiek ir kitomis 11 proc reprodukcinio amžiaus JAV moterų.

Endometriozė pasireiškia įvairiais nelabai smagiais simptomais. Vienas dažniausių yra kojų skausmai. Pasak a 2016 m. Tyrimas , 50 procentų moterų, sergančių endometrioze, patiria kojų skausmą dėl savo būklės.

Koks jausmas?

Skirtingai nuo kojų dienos sporto salėje spazmų ar skausmo, kojų endometriozės skausmas gali jaustis kaip šiltas dilgčiojimas, sklindantis per kojas. (Pagalvok ASMR dilgčiojimas, bet nėra malonus.)

Kiekvienam intensyvumas yra skirtingas. Vieniems žmonėms tai gali apsunkinti vaikščiojimą, o kitiems apatinės kūno dalies judėjimas gali būti beveik neįmanomas.

Kojų skausmas gali sustiprėti su amžiumi ir - nes mėnesinių ciklas jau taip įdomus - gali sustiprėti prieš pat mėnesinių pradžią.

Bet kodėl?

Kiekvieną mėnesį jūsų gimda taip grakščiai išleidžia audinį per makštį, nesvarbu, ar jis auga viduje, ar išorėje.

Audinys, esantis gimdos išorėje, negali rasti artimiausio išėjimo - makšties, todėl vietoj to jis įstringa ir uždegimas daro spaudimą jį supantiems dubens nervams ir sukelia diskomfortą bei skausmą.

Kartais šis spaudimas daromas jūsų sėdimam nervui, sukeliantis dilgčiojimą kojose, klubuose ar užpakalyje.

Sėdmens nervas yra didžiausias jūsų kūno nervas. Jis eina nuo apatinės nugaros dalies per klubus ir kojas iki pat kojų. Kai spaudžiamas sėdimasis nervas, jis gali sukelti įvairiausių skausmų ir diskomfortą apatinėje kūno pusėje.

Greitas palengvėjimas? Taip prašau!

Laimei, yra daug būdų, kaip palengvinti su endometrioze susijusį kojų skausmą.

Jon Hamm Jennifer Westfeldt spraga

Štai keletas bandymų namuose:

Pašildykite

Ant kojos (-ių) ir gimdos srities uždėkite šildymo įklotą arba butelį su karštu vandeniu.

Raid savo vaistų spintelę

Tikriausiai po ranka turite ibuprofeno, aspirino ar acetaminofeno. Vieno iš šių nereceptinių (nebiržinių) vaistų vartojimas padės numalšinti skausmą.

Perkelkite, perkelkite

Kaip kažkada sakė didysis Elle Woodsas: „Endorfinai tave džiugina!“ Švelnus fizinis krūvis stimuliuoja endorfinus jūsų kūne ir padeda valdyti skausmą.

Išbandykite jogą, švelnius tempimus, bėgiojimą, maudynes ar tiesiog eikite pasivaikščioti. Jūsų kojos ilgainiui jums padėkos (skirtas kalambūras).

Drėkinkite, tarsi tai būtų jūsų darbas

Jei negeriate pakankamai vandens, rizikuojate, kad organizmas dehidratuoja, o tai padidina uždegimą ir skausmą. Taigi paimkite tą daugkartinį butelį, pripilkite ir gerkite!

Ištiesk!

Tempimas yra puikus būdas atpalaiduoti raumenis ir nukreipti skausmą į savo kūną. Jums nereikia būti meistrišku jogu, kad įvaldytumėte šiuos paprastus ruožus atsipalaiduoti dubens raumenims:

Plokščios varlės ruožas

  1. Pradėkite nuo stalo padėties.
  2. Keliais išeikite į šonus.
  3. Padarykite stačią kampą su kulkšnimis ir pasukite pirštus į išorę.
  4. Stumkite savo svorį atgal į klubus, laikydami rankas ant grindų, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
  5. Laikykite šią pozą iki 1 minutės.

Kojos iki krūtinės tempimas

  1. Atsigulkite ant nugaros, kojos tiesiai priešais save.
  2. Giliai įkvėpkite, lėtai pakeldami vieną koją aukštyn link krūtinės.
  3. Iškvėpkite ir nuleiskite koją atgal.
  4. Pakartokite su kita koja.

Sėdintis balandis ištemptas

  1. Atsisėskite ištiesę kojas priešais save.
  2. Sulenkite dešinę koją, uždėdami dešinę kulkšnį ant kairio kelio.
  3. Pasilenkite į priekį, leisdami viršutinei kūno daliai išsitiesti link šlaunies.
  4. Laikykite 15–30 sekundžių. Turėtumėte pajusti apatinės nugaros dalies ir užpakalio tempimą.
  5. Pakartokite iš kitos pusės.

Kakšteli, kad nutildytų skausmą

Priešuždegiminė dieta gali padėti palengvinti kai kuriuos endometriozės simptomus, įskaitant kojų skausmą.

Priešuždegiminis maisto produktai, kuriuos reikia užpildyti, yra šie:

  • daržovės
  • vaisiai, ypač uogos
  • riebios žuvys, pavyzdžiui, lašišos ir sardinės
  • riešutų, pavyzdžiui, migdolų ir graikinių riešutų
  • sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus ir avokadas
  • Žalioji arbata

Pabandykite išvengti maisto, kuris padidina uždegimą, pavyzdžiui, raudonos mėsos, rafinuoto cukraus, kofeino ir kt glitimo .

Pasitarkite su savo gydytoju apie natūralaus, antioksidacinio ir priešuždegiminio priedo įtraukimą į savo mitybą. Keletas naudingų papildų, kuriuos galite įsigyti internetu, yra šie:

Vaistai (tai yra NVNU!)

Nebiržiniai vaistai, tokie kaip ibuprofenas ir aspirinas, gali padėti tik tiek, o kartais dėl kojų skausmo reikia kažko stipresnio. Tokiais atvejais gydytojas gali išrašyti jums nesteroidinio priešuždegiminio vaisto (NVNU) receptą.

Dažni NVNU, vartojami endometriozės skausmui gydyti, yra šie:

  • oksaprozinas (pvz., „Daypro“)
  • receptinio stiprumo ibuprofenas
  • celekoksibas (kaip ir Celebrex)

Hormonų terapija gali būti dar viena galimybė sumažinti jūsų endometriozės skausmą. Gydytojas taip pat gali pasiūlyti naudoti kontraceptines tabletes, pleistrą ar intrauterinį prietaisą (IUD). (Jei bandote pastoti, tai nėra jūsų kelias.)

Estrogeno kiekio sumažinimas jūsų kūne gali būti dar vienas būdas palengvinti endometriozės skausmą. A 2014 m. Tyrimas nustatė, kad receptiniai vaistai, kurių sudėtyje yra triptorelino (pvz., „Trelstar“), padeda sumažinti skausmą, o kiti vaistai gali užkirsti kelią audinių kaupimuisi, reguliuodami estrogeno kiekį.

Tai sudėtinga

Kojų skausmas nėra vienintelis nemalonus endometriozės simptomas. Kadangi endometriumo audinys gali augti skirtingose ​​dubens srities dalyse, endo kariai gali kovoti su įvairiais kitais dažnais šalutiniais poveikiais.

Jie apima:

  • migrena
  • sunkūs, labai skausmingi laikotarpiai (dismenorėja)
  • atsitiktinis nuovargis
  • mėšlungis ir skausmas dubens, pilvo ir apatinės nugaros srityse
  • mielių infekcijos
  • vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
  • skausmas sekso metu ar po jo (dispareunija)
  • pykinimas ir vėmimas
  • kruvina išmatos ar šlapimas

Rimčiausia endometriozės komplikacija yra nevaisingumas dėl vidinių randų, kuriuos sukelia endometriumo audinių kaupimasis. Jei sergate endometrioze ir bandote pastoti, žinokite, kad esate ne vienas.

Remiantis 2010 m. 30–50 proc moterų, sergančių endometrioze, turi problemų pastoti. Pasitarkite su savo gydytoju apie vaisingumo galimybes - sergant endometrioze dar nereiškia, kad negalite pastoti.

Kitos komplikacijos gali skirtis, atsižvelgiant į audinių augimo vietą ir tankį.

Tai gali būti:

  • sunku vaikščioti
  • šlubuoti
  • sunku sėdėti ilgą laiką
  • raumenų netekimas, ypač užpakalyje, šlaunyse ar blauzdose
  • miego sutrikimai
  • depresija
  • nerimas
  • kojų ar pėdų jutimo pokyčiai ar praradimas
  • neramių kojų sindromas (RLS)

Kada turėčiau kreiptis į savo gydytoją?

Jei jums sunku vaikščioti arba jūsų kojos jaučiasi silpnos ir nestabilios, turėtumėte paskambinti gydytojui. Endometriozė nėra vienintelė priežastis, dėl kurios galite patirti kojų skausmą, todėl gydytojas norės atmesti visas kitas galimybes.

Taip pat pravartu pasikalbėti su savo gydytoju, jei mėnesinių metu stiprėja kojų skausmas.

Jie gali kartu su jumis nuspręsti, kokia yra geriausia skausmo valdymo strategija, kuri gali apimti dietos ar gyvenimo būdo pakeitimus, receptinius vaistus, hormoninį gydymą ar įvairias kineziterapijos rūšis.

Jie taip pat gali rekomenduoti laparoskopines operacijas. Ši minimaliai invazinė procedūra leidžia gydytojui pašalinti audinių sankaupas, o tai gali padėti palengvinti simptomus.

Negydomos ataugos gali sukelti rimtų pasekmių, todėl kreipkitės į gydytoją, jei kas nors atrodo negerai, arba jei turite stiprų skausmą ar naujų ar neįprastų simptomų.