Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kaip terapeutas, gydantis klientus, kurie kovoja su depresija, nerimu ir traumomis, susijusiomis su vaikystės ir rasės problemomis, iš pirmų lūpų matau, kaip mano juodos ir rudos spalvos klientai kovoja su rasinės traumos problemomis. Tai dažnai pasireiškia tokiomis formomis:
- įtūžis ir agresija
- nuolatinės prislėgtos nuotaikos
- kasdienio beviltiškumo jausmo
- prarandamas susidomėjimas prasminga ir malonia veikla
- nesugebėjimas susikaupti
- valgymo ir miego klausimai
Dažniau nei nuolatinis smurto, mirties ir užpuolimo prieš juodąjį kūną poveikis sukelia tokias problemas kaip depresija, nuotaikos sutrikimas ir rasinis nerimas. Juodųjų žmonių psichinė sveikata yra svarbi tiek pat, kiek jų gyvenimas.
Rasinė trauma gali pasireikšti kaip PTSS
Nagrinėdami reakcijas į rasinę traumą, galime pastebėti, kad šie atsakai yra panašūs į tuos, kurie pastebėti esant potrauminio streso sutrikimui (PTSS). Tačiau jie skiriasi, nes rasės patirtos traumos yra nuolatinė patirtis. Emocinius ir kūno simptomus gali sukelti ne tik tiesioginiai rasizmo veiksmai, bet ir mikroagresijos bei baltų viršenybės kultūra.
Joe Rogan ir žmona
Rasinės traumos simptomai gali pasireikšti kaip lėtinis stresas ir somatiniai atsakai, tokie kaip:
- galvos skausmas
- skauda raumenis
- skrandžio skausmas
- krūtinės spaudimas
- pasikartojantys prisiminimai apie įtemptus rasinius įvykius
- padidėjęs hipervigiliacija, susijusi su savo tapatybe
- nuovargis
- dirglumas
- perdegimas
- atsiribojimas (tai yra minčių, prisiminimų, jausmų ir tapatybės atsiejimas)
Surasti terapeutą, kuris supranta rasinę traumą, gali būti sunku
Emocinė rasinės traumos auka gali būti žalinga žmogaus sveikatai, jei ji nebus gydoma. Tai gali būti nuodinga juodojo kūno savijautai. Štai kodėl atkuriant ir išsaugant juodaodžių bendruomenę, jos protėvius ir ateinančias kartas gyvybiškai svarbu rasti saugias vietas, puoselėti bendruomenę ir praktikuoti save. Taip pat juodaodžiams daugėja lankytis terapijoje ir ieškoti erdvių profesionaliai įžvalgoms bei strategijoms.
Tačiau problema yra ta 84 proc. Psichologijos darbo jėgos yra baltaodžiai, 4 proc. - juodaodžiai . Tai reiškia, kad rasti juodą terapeutą gali būti sunku, nes žaidimas vien tik su skaičiais.
Kai esate užstrigę nedaugelyje variantų arba be jų, gali būti baugu bandyti paaiškinti savo rasinę patirtį baltai / nejuodaodam terapeutui, bijant, kad jie terapijos kambaryje įvykdys tuos pačius rasinio smurto ir mikroagresijos veiksmus.
Kaip vertinti rasės požiūriu kompetentingą terapeutą
Kultūrinį kompetenciją turintį terapeutą galima rasti tol, kol jie dirba antirasizmo srityje ir naikina priespaudos sistemas (ypač psichinės sveikatos srityje) ir yra aktyviai pasiryžę susidoroti su numanomais šališkumais mokymuose ir mokomojoje medžiagoje. .
Ši informacija gali būti nerodoma, kad būtų lengviau filtruoti, tačiau konsultacijos metu galite užduoti savo terapeutui klausimų, kad įvertintumėte, ar jie būtų sveiki.
Keli klausimai, kuriuos reikėtų užduoti:
- Kokia jūsų patirtis gydant juodaodžius klientus?
- Kokia jūsų nuomonė apie rasizmą?
- Ką žinote apie antirasizmą ir kaip įsipareigojate šiai praktikai?
- Koks jūsų požiūris į tokių problemų kaip rasinė trauma gydymą?
- Ar galėtumėte papasakoti apie išteklius, kuriuos naudojate norėdami sužinoti apie problemas, susijusias su rasizmu ir numanomu šališkumu?
Kaip nustatyti, ar jūsų terapeutas supranta intersekcionalumą
Uždavę šiuos klausimus, neturime pamiršti, kad mūsų išgyventa patirtis nėra būdinga mūsų rasinei tapatybei. Tai kur susikirtimas užeina.
„Intersectionality“ yra Kimberlé Crenshaw sugalvotas terminas, kuris pabrėžia, kaip buvimas daugybėje engiamų grupių taip pat gali paveikti mūsų psichinę sveikatą. Tai atrodo kaip juodaodė ir moteris, juodaodė ir trans, juoda ir neįgali arba juodaodė, translyti,irneįgalus. Esmė yra suprasti, kaip mūsų gyvenimo sankirtos gali sukelti trauminę patirtį.
Pavyzdžiui, kai kuriems juodaodžiams gali nepakakti rasistinio požiūrio terapeuto. Jiems gali prireikti tokio, kuris suprastų priespaudą prieš neįgaliuosius ir LGBTQ + bendruomenes. Ne mažiau svarbu žinoti, kaip susikerta jūsų tapatybės, vertinant terapeuto kompetenciją ir kaip jie galės gydyti tai, kas jus kasdien veikia.
Klausimai apie intersekcionalumą, kuriuos turėtumėte užduoti terapeutui:
- Kokia jūsų patirtis gydant LGBTQ + bendruomenės narius?
- Kokia jūsų patirtis gydant juodas moteris? Arba asmenys, kurie nėra dvejetainiai?
- Kokia jūsų patirtis gydant neįgalius klientus?
- Kaip praktikuojate kultūrinę kompetenciją?
- Kokio požiūrio laikotės spręsdamas rasės ir tapatybės problemas?
Kai terapeutas atsako, kad nežino, kas yra antirasizmas, kad mokosi ir renka išteklius tik iš baltųjų profesionalų arba kad niekada negydė kliento, kuris dalijasi jūsų tapatybe, tai gali būti ženklas, kad šis terapeutas laimėjo netinka jums. Jei jų atsakymas yra šokis aplink jūsų klausimus arba jei jie jus paskatina galvoti, kad ši patirtis nėra svarbi tol, kol esate pasiryžęs gydytis, jie jums tikrai netiks.
Apsipirkite, kol rasite žmogų, su kuriuo jaučiatės patogiausiai
Terapeutas, leidžiantis jaustis išgirstam, suprastam ir patvirtintam, yra puikus ženklas, kad jums abiem bus galimybė sukurti puikų ryšį. Aktyvus klausymasis ir reflektyvių klausimų uždavimas, siekiant giliau suprasti jus ir jūsų poreikius, taip pat yra puikios terapeuto, kuris yra ne tik kultūriškai kompetentingas, bet ir patvirtinantis bei gerai išmanantis savo praktiką, savybės.
Nepamirškite, kad jei bet kuriuo metu jums atrodo, kad santykiai nėra tokie, kokie, jūsų manymu, buvo, ir jie nesijaučia saugūs, yra gerai mesti iššūkį savo terapeutui ir išsakyti jums nepatinkančius dalykus kartu su nusivylimais. Jūs taip pat turite leidimą atsisakyti paslaugų ar net nutraukti terapiją bet kuriuo metu, net ir užsiregistravę, jei suprantate, kad nėra terapinio aljanso, o darbas su šiuo asmeniu nebus toks naudingas, kaip manėte.
Nors mums gali nepavykti išardyti sistemų, kurios įamžina rasinės traumos simptomus, mes turime galią sukurti savo saugius prieglobsčius ir ieškoti prieglobsčio vietų.
Kreiptis į terapiją nėra vienintelis kelias, kurio siekia juodaodžiai žmonės. Taip pat padaugėjo juodaodžių kuruojamų sveikatingumo centrų, tokių kaip Juodoji mergina Om , Etelio klubas , Juodos merginos kvėpuoja , Napo ministerija ir SIJAMA - kaip būdai sugrąžinti gydymą mūsų bendruomenėms. Tačiau Juodųjų mergaičių terapija ir Juodosios moterys terapeutės atveria kelią kurti prieigą prie juodaodžių žmonių, ieškančių juodaodžių paslaugų teikėjų.
Trigubos spiralės auskarų vėrimas
Toliau palaikydami priminimą, kad juodaodis gyvena, taip pat toliau ginkime ir propaguokime, kad juoda psichinė sveikata taip pat yra svarbi. Tai visada turi ir visada bus.