Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Gyvendama nerimo amžiuje ir #TalkingAboutIt - tapau gana atvira sau ir kitiems apie nerimo išgyvenimą.
Aš kalbuosi su draugais apie tai, kaip mano kvėpavimas tampa negilus, kai ruošiuosi dalyvauti susitikime, mano petys įsitempia, kai dirbu griežtą terminą, ar mano širdies plakimas įsibėgėja iki gydytojo paskyrimo.
Nors kai kuriuos iš šių išgyvenimų aš kaltindavau astma, sporto traumomis ar amžinu pavėlavimu į susitikimus (ašpažodžiuibėgimas į gydytojų kabinetą), tai dabar yra aiškiau susiję su mano baimėmis.
Susipažinęs su savo vaikinu ir užmezgęs stabilius santykius, kurie, manau, neturėjo streso, pradėjau patirti naują nerimo apraišką.
Negaliu kakoti per 1 000 pėdų nuo savo partnerio. Mano žarnynas sustingsta.
Panašu, kad mano kūnas internalizavo tą pirmąjį pažinties mėnesį, kai bandai vengti burbuliukų ar peštynių prieš savo simpatijas. Išskyrus tuos santykius, man jau 4 metai.
Žmonės mėgsta sakyti, kad sąmoningumas yra pirmas žingsnis link atsigavimo ar bent jau pokyčių, tačiau aš labai gerai žinojau šią problemą prieš mėnesio kelionę per Aziją ir jos metu. Ir mano elgesys išliko, neįprastas ir netvarus.
Beveik kiekvieną kelionės dieną atsibudau likus 2 valandoms iki savo vaikino, kad pradėčiau dieną su mažais pasisakymais apie mano keistą rytinį elgesį.Aš ankstyvas paukštis, jis miega, Pasakiau sau. Net atostogaujantMan patinka iš ryto dirbti pirmą kartąir geros knygos metu gerti gausų kiekį vidutiniškos kavos. Kiaulpienių virškinimo arbata yravisiškai pakenčiamas, Pakartojau susiraukusi, kai nurijau kiekvieną karčią gurkšnį.
Kam rūpėjo, ar aš įlįsiu į darbuotojų vonios kambarius ir nesuprantu žvilgsnio, jei įvažiuodamas sukirsiu kelius su darbuotoju.
Taigi, matote, aš valdžiau situaciją (tarsi), valdydamas simptomus. Tada persikrausčiau pas savo vaikiną.
Ar dalintis * viskuo * su savo S.O. turi būti gerų santykių metrika?
Gyventi kartu tame pačiame mažame San Francisko bute buvo lengva, įdomu, nes naršėme, pavyzdžiui, kas indus plauna, kas už ką moka. Mes atsipalaidavome, patekome į srautą - ir mano žarnynas toliau stiprėjo.
Davidas išmintingas slidinėjimas
Jaučiau, kad mane amžinai pasmerks kakojantis nerimas. Aš pagalvojau apie vidurių užkietėjimo prakeiksmą. Daug.
Pirmą kartą gyvenime net kalbėjau apie tai, kad su savo partneriu eisime į tualetą, tikėdamiesi, kad išleidus jį į lauką, bus atimta bet kokia paslėpta gėda. Ne.
„Dėl„ mažiau pikantiškų “kasdienio gyvenimo aspektų yra normalus ir visiškai sveikas nerimo jausmas. Tai apima nuėjimą į tualetą ir, pavyzdžiui, „Zit“ pasirodymą “, - sako Katherine Schafler , psichoterapeutas.
Ji man sako, kad jums iš tikrųjų nereikia dalintis privačiais dalykais - kitokiais nei gėdą sukeliančiomis paslaptimis - su savo partneriu. Ji taip pat patvirtina, kad nėra nesveika jaustis šiek tiek nerimaujant dėl tokių dalykų, kaip 2-ojo partnerio apėjimas.
Greitas interneto nuskaitymas vis dėlto pasakys kitaip. Žmonės rašė, kad jų nesugebėjimas eiti Nr. 2 ar net kalbėti apie tai su savo (dažniausiai buvusiu) S.O. kaip santykių raudona vėliava . Bet kaip teigia mano patirtis, taip nėra.
Ir Schafleris patvirtina: „Tai nėra„ intymumo laimėjimas “patekti ten, kur jums patogu eiti į tualetą aplink savo partnerį“, - ji man sako. „Visiškai gerai, kad nenorite, kad kitas jūsų asmuo matytų (ar uostytų) jus, užsiimantį šia veikla.“
Mėgstu psichoanalizuoti save, bet negaliu išsklaidyti savo nerimo į akivaizdų ryšį tarp smegenų ir kūno, kažkokią paslėptą baimę ar žalojančią vaikystės atmintį.
Tiesą sakant, „Jūs negalite palaikyti sveikų santykių be sienų“, - sako Schafleris ir paaiškina, kad komforto lygis kiekvienam yra skirtingas.
Kaip iš tikrųjų atsikratyti pakankamai, kad vėl apeitum savo partnerį
Nors gilintis į problemos esmę man buvo neįmanoma, pagerėti - ne.
Jei vidurių užkietėjimas gali trukdyti visiškai mėgautis savo gyvenimu su partneriu. Štai keli dalykai, kurie gali padėti vėl reguliariai eiti į tualetą.
1. Skirkite šiek tiek laiko atskirai
Schafleris rekomenduoja išsiaiškinti laiką, kai naudodamasis vonios kambariu nesijaus skubantis. Man tai reiškia atsikelti daug anksčiau nei mano vaikinas, kad mano kūnas turėtų pakankamai laiko savo reikalams atlikti.
2. Judinkite kūną ir raminkite savo mintis
Svarbu pasirinkti patinkančią veiklą, nepaisant to, ar ji padeda. Geriu kavą ar arbatą (tokią, kuri skani) ir išvedu šunį pasivaikščioti klausydamasi mėgstamiausio tinklalaidės.
Aš ne tik judinu savo kūną dvišaliu būdu, o tai padeda žarnynui pradėti judėti, bet blaškau mintis, kad atidžiai nestebėčiau praėjusių minučių nepraėjus # 2.
3. Padarykite tualeto laiką patogesnį
Schafleris pabrėžia, kad kai kurie produktai, pvz., „Poo-pouri“ tualetinis purškalas, gali jaustis patogiau einant į tualetą. Kiti žmonės man pasakė, kad vonios ventiliatoriaus ar tekančio vandens triukšmas leidžia jiems jaustis lengviau.
4. Apsvarstykite terapiją
„Jei visą dieną neini į vonios kambarį ir dėl to patiri vidurių užkietėjimą ar kitas neigiamas pasekmes sveikatai, tada sakyčiau, kad nerimas sutrikdo tavo kasdienį funkcionavimą, ir rekomenduočiau apie tai pasikalbėti su profesionaliu terapeutu“, - sakė Schafleris. sako.
5. Gaukite šiek tiek erdvės
Galų gale aš tapau daug geresnė. Mano lėtas grįžimas prie įprasto taip pat prasidėjo, kai skaičiau apie nemiga sergančius žmones. Jie linkę numatyti miego problemas prieš miegą tiek, kad nerimautų. Susimąsčiau, ar darau tą patį, ir sąmoningai nusprendžiau nustoti aktyviai jai vadovauti. Kad galėčiau toliau mėgautis savo gyvenimu.
Ir sutelkiant dėmesį į geriausias vykstančias mano dienos dalis, o ne į problemas, kurios gali iškilti, viskas pasikeitė - mano protas ir žarnynas.
Whitney Akers yra rašytoja ir keliautoja, kuri visada užklijuoja visus neteisingus dalykus. Ji padeda sveikatos priežiūros specialistams susisiekti su žmonėmis, kuriems jų labiausiai reikia Whitney Akers .
