Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tau gali patikti
Kaip valgyti pažodžiui viską, ko norite, ir NIEKADA nepriaugkite svorioSkaitymas: Kas turi tam laiko, tiesa? Nemažai naujos informacijos apie tai, kuris maistas labiausiai tinka jūsų kūnui, ir nusprendus neskaityti dabartinių tyrimų, beveik neįmanoma žinoti, kurie maisto produktai iš tikrųjų turėtų būti jūsų dietos pagrindiniai elementai. Taigi mes padarėme, atrodytų, neįmanoma ir sudarėme nedidelį sveiko maisto sąrašą ( nuo ne leidinys turi padaryta tai prieš tai ), kad galų gale galėtum žinotipenki maisto produktai, kuriuos reikia valgyti kiekvieną dieną, kad taptum sveikiausias. (Rimtai, jei jūs nevalgote šių maisto produktų, turėtumėte būti, nesvarbu, kas esate, ką darote ir ar turite rimtą jautrumą maistui !!).
kampiniai kūdikių vartai
Jei nevalgote šių maisto produktų, turėtumėte būti tokie, nesvarbu, kas esate, ką veikiate ir ar turite didelių jautrumo maistui !!
Be to, tikriausiai jau valgėte šiuos maisto produktus, galbūt jau valgėte juos arba galbūt juos reguliariai įtraukėte į savo mitybą. Taigi dabar jūs žinosite, kad jie iš tikrųjų yra nepaprastai sveiki jums, ir jūs galite pasigrožėti savimi teisingoje šlovėje būdami sveikiausiu savo draugų grupės asmeniu. (Būtinai viešpataukite jiems ir visiems kitiems, kurie klausys - kasininkai maisto prekių kasoje, baristai kavinėje, jūs įvardykite; jiems visiems patinka girdėti šiuos dalykus - tai geriausia sveikai maitintis !!) .
Jokia ypatinga tvarka ir neatsižvelgiant į jūsų asmeninę sveikatos istoriją, tai yra penki maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną dieną visą gyvenimą amžinai:
1. Lašiša
Mes visi žinome, kad riebalai paprastai turi būtivengiama bet kokia kaina. Tačiau lašiša yra viena išimtis, nes joje gausu vadinamųjų omagawd-3-riebalų rūgščių (arba sveikų riebalų & rdquo;), tyrimai rodo gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką Riebi žuvis, jūrinės omega-3 riebalų rūgštys ir širdies nepakankamumo dažnis . Levitan, E, Wolk, A ir kt. žuvis, jūrinės omega-3 riebalų rūgštys ir širdies nepakankamumas. Levitan, E, Wolk A ir kt. Europos klinikinės mitybos žurnalas, 2010 m. Birželis; 64 (6): 587–594. Įsigykite iš anksto supakuotą lašišos suši ritinį artimiausioje parduotuvėje (būtinai išsirinkite visus ryžius - tuščius angliavandenius!) Arba eikite į vietinis srautas ir pats sugauti vieną.
2. Mėlynės
Šis super vaisius yra pilnas dar negirdėtų molekulių - antioksidantai -tai gali sumažinti kraujospūdį, pagreitinti medžiagų apykaitą ir paversti jus Katniss Everdeen Įprastas flavonoidų poklasių vartojimas ir hipertenzija suaugusiems žmonėms. Cassidy, A., O & rsquo; Reilly, ÉJ., Kay, C. ir kt. Medicinos mokykla, Rytų Anglijos universitetas, Noridžas, Jungtinė Karalystė. „American Journal of Clinical Nutrition“, 2011 m. Vasaris; 93 (2): 338–47 .. Išprotėkite ir panaudokite juos ant dubenėlio avižinių dribsnių (tik nepamirškite vėliau labai pasistengti, nes šios papildomos kalorijos nesudegins pačios ).
3. Graikiškas jogurtas
Jei norite išlyginti pilvą (kas to nepadaro?), Nežiūrėkite toliau į pieno praėjimą. Graikiškas jogurtas yra nauja tendencija (su tokiomis mažomis kompanijomis kaip „Chobani“ ir „Fage“ tik pradeda atsirasti), kuri gali pakeisti jūsų ol & rsquo; išspausti mėgstamiausi . Graikiškas jogurtas paprastai būna aštresnis, brangesnis ir ne toks skanus Po pietų padidėjusio baltyminio jogurto užkandžio poveikis sveikų moterų apetito kontrolei ir valgymo pradžiai. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA ir kt. „Nutrition Journal“, 2013 m. Birželio 6 d .; 12 (1): 71. Bet jūs to verta.
Graikiškas jogurtas paprastai būna aštresnis, brangesnis ir ne toks skanus. Bet jūs to verta.
4. Migdolai
Sauja migdolų (pavyzdžiui, & hellip; vienas ar du riešutai) yra puikus sūrus sprendimas, kai ištinka vidurdienio alkis. Pripildyta baltymų, kalio ir skaidulų , migdolai padeda padidinti energiją tarp valgių. Tiesiog būkite atsargūs patiekdami dydį - kiekviename riešute yra šešios milžiniškos kalorijos. Viena porcija gali virsti trimis ar keturiomis, kol dar nežinote, todėl rekomenduojame rinktis porcijos valdomą „Migdolų džiaugsmą“ arba „Migdolų žiedą“.
5. Kale
Kale yra naujai atrasta lapinė žalia, apie kurią net nėra girdėję sveikos gyvensenos tinklaraštininkai. Tai turi ką nors bendro dinozaurai ir yra deramai pripildytas antioksidantų, skaidulų, kalcio, geležies, vitamino K, vitamino A, vitamino C, vitamino B6, vitamino E, vitamino B1, vitamino B3, vario, mangano, omagawd-3 riebalų, fosforo, baltymų, folatų , karotinoidai, flavonoidai, oksalatai, izotiocianatai ir dinozaurai. Naudokite kopūstą kaip savo kitų salotų pagrindą, naudokite jį gerbėjai save kai jis įkais, arba įpilkite į žalias sultis. Tiesiog nepamirškite: vienos žaliosios sultys = du sotūs valgiai. Iki vakarienės neturėtumėte vėl būti alkanas!
kai vaikinas tau per daug užsiėmęs
Premija! Sperma
Premijos medžiaga! Jei ieškote ko nors spardyti tą vėlyvą vakarą smaližių, nežiūrėkite toliau kaip į savo partnerio varpą (darant prielaidą, kad jūsų partneris turi varpą).Spermoje yraporcijoje nuo penkių iki 25 mažų kalorijųiryra supakuotas su šiek tiek baltymų, todėl tai be kaltės, supermaisto sprendimas, kurį žmonės linkę nepastebėti. Padarykite tai savo sveikos mitybos dalimi šiandien.
Patinka? Įdėkite smeigtuką!
Atsakomybės apribojimas: Šis straipsnis, kaip ir visi kiti, paskelbti balandžio 1 d., Yra skirtas linksminti straipsnius, kuriuos galite perskaityti kitur (arba bent jau arti jų). Skaitykite daugiau apie šio nedidelio praktinio pokšto motyvusčia. Linksmos balandžio mėnesio kvailys & rsquo; Diena!
