7 patarimai, dėl kurių bėgimas per lietų sugers mažiau

Šiame pasaulyje yra dviejų tipų žmonės: tie, kurie mėgsta bėgimą, ir tie, kurie tiesiogine to žodžio prasme verčiasi bet kokia kita mankšta. Į mišinį įpilkite lietaus, ir aš manau, kad beveik visi galime sutikti, kad tinkamas atsakas į bėgimą yralol ačiū. Užmirkę drabužiai, permirkę batai ir trintis (oitrintis) nepadarykite maloniausio 5 tūkst.

Tačiau kai kuriose vietose (* kosulys * šio rašytojo Oregono valstija * kosulys *) jūs retai kada išbėgsite į lauką, jei lietus būtų lengvinantis jūsų treniruotės įprotis. Be to, yra tik tiek laiko, kiek gali praleisti bėgdamas ant bėgimo takelio, kol nepaaiškinamai grodamas nori mesti hantelį į televizoriaus ekranus.Didžioji Britanijos kepimo paroda(jei rimtai, kam reikia priminti, kad cupcakes egzistuoja, kai bandai būti sveikas?). Taigi mes paplepėjome ekspertų, kad gautume geriausių patarimų, kaip bėgti per lietų, visiškai nesiurbiant.

Kai kurie iš jų tai netgi apibūdinolinksma.

& bdquo; Bėgimas per lietų yra kitokia patirtis - tai kažkas naujo, o vien dėl jo įvairovės jis tampa įdomesnis, & rdquo; Aaronas Forrestas, Bostono maratono finišininkas ir atestuotas treneris Gixo , sako. & bdquo; Tai nėra ko bijoti, o turėdami šiek tiek pasirengimo, galite net laukti lietaus lašų. & rdquo;

Be to, yra nuostabi bėgiojimo per lietų nauda: tai palaiko vėsą. Šiais metais išprotėjusio lietaus / vėjo audroje bėgau greičiau, palyginti su praėjusių metų maratonu, greičiausiai todėl, kad visos treniruotės metu mano širdies ritmas buvo mažesnis, nes širdis turi sunkiau dirbti karštoje temperatūroje , & rdquo; Forrestas paaiškina. & Ldquo; Aišku, jums reikia šiek tiek daugiau protinio tvirtumo, ir tai jaučiasi kietas, bet kas nenori jaustis šiek tiek kietesnis? & rdquo;

Tikslus. Pasiruošę gauti sunkumų su savo bėgimais? Štai kaip bėgimą lietaus metu galite paversti tuo, kas jums iš tikrųjų patinka.

1. Priimkite tai, kad jūs sušlapsite.

Apsivyniokite galvą: Jūs nebekeliausite į savo biurą skėčiu ir lietaus batais, taigi, jūs sušlapsite, jei liksite lauke, kai lyja lietus. & bdquo; Aš gana dažnai bėgu per lietų, & rdquo; sako Shaunas Bohnsackas, „Nature“ sporto salės kategorijos produktų direktorius Merrell .

& ldquo; Gyvendami Mičigane, mes turime puikų rudens orą ir dėl to pasitaiko linksmų lietingų - kartais snieguotų - bėgimų. Jei trasoje išeisiu trumpam bėgti ir nebus per šalta, daug kartų tiesiog apimsiu lietų. Bėkite su ilgomis rankovėmis, lengvais marškiniais, šortais ir gerai nusausinančiais batais. & Rdquo;

Paulas Ronto, turinio direktorius „RunRepeat“ , sako, kad, priešingai nei manote, turėtumėte praleisti lietaus striukę bėgdami. & ldquo; Išėję bėgti per lietų, jūs sušlapsite - turėkite jį. Viskas, ką ketina padaryti lietaus striukė, yra padėti jums perkaisti, o tikimybė, kad prieš bėgimo pabaigą ją nešiosite ar rišite aplink juosmenį, & rdquo; jis sako. & ldquo; Vietoj to, sluoksniuokite teisingai, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sušilęs, bet nesulaikote šilumos. & rdquo;

2. Niekada nedėvėkite medvilnės.

Srsly tho. Medvilnė sugeria vandenį, o tai reiškia, kad sušlapus -kurį norėsite- jūsų medvilniniai drabužiai pakibs ant viso to vandens ir sukels apskritai šlapią patirtį. Kiekvienas, kuris kada nors sušlapo iš medvilnės, žino, kad jis nesijaučia gerai, & rdquo; sako Gillian Goerzen , asmeninis treneris ir sveikatos treneris, gyvenantis & ldquo; šlapioje pakrantėje. & rdquo;

& ldquo; Tai bus ne tik labiau linkusi į trintį, nes drėgnas, šaltas audinys prilimpa prie jūsų odos - labiau tikėtina, kad atšalsite. Skamba juokingai, bet techninė vilna iš tikrųjų yra fantastiška, nes šlapia ji nesijaučia šalta ir užmirkusi. & Rdquo; „Ronto“ priduria, kad tokios medžiagos kaip merino vilna ar poliesteris pasižymi šiluminėmis savybėmis (net ir tada, kai jos mirkomos), todėl audinys yra šiltesnis ir patogesnis lietimui. Mes ypač mėgstame tai marškinėliai iš „Smartwool“, skirti vėsesnėms lietaus kritimo trasoms.

& ldquo; Kaip sakoma, nėra blogo oro, yra tik bloga įranga, & rdquo; priduria Mirna valerio , itin bėgikas ir „Merrell“ ambasadorius. & ldquo; Jei turite tinkamą įrangą, jūs ir Rainis galite būti draugais. & rdquo;

3. Užmaukite beisbolo kepuraitę.

Šis patarimas atrodo kaip nesuvokiamas, bet jis yraypačsvarbu dėvėti ant galvos dangtį, jei nešiojate kontaktus. & bdquo; Aš esu kontaktinių lęšių naudotojas, ir beveik nieko nėra blogiau nei lietus akyse ir sudirginti kontaktai, & rdquo; Sako Goerzenas.

& ldquo; Skrybėlės supasi lietaus metu - kontaktiniai lęšiai ar ne, & rdquo; Ronto sako. & ldquo; Nors tai neišlaikys galvossausas, tai neleis lietui patekti į jūsų akis, todėl bus lengviau matyti. & rdquo;

4. Tinkamos kojinės išgelbės jūsų gyvybę.

Tos medvilninės kulkšnies kojinės, kurias įsigijote 12 pakuočių prie „Amazon“, buvo puikus sandoris, tačiau lietaus metu jos visiškai nepaleidžia. Atėjo laikas išardyti savo sunkias kojines, nes jei jūsų kojos nėra laimingos & hellip; gerai, jūs žinote posakį. & bdquo; Geros kojinės yra vertos investicijų! & rdquo; Sako Goerzenas. Ji iš dalies naudojasi vilnonėmis kojinėmis (pvz šie arba šie ) ir sako, kad aukščiau esantis antgalis be medvilnės yraypačsvarbu kalbant apie kojines. (Sakykkojinesvėl.Kojinės!)

5. Jums ne visada reikia vandeniui atsparių batų.

Neperšlampami batai atrodo akivaizdus pasirinkimas lietaus bėgimui, tačiau Goerzenas sako, kad tai ne visada. & ldquo; Jei esate lenktynininkas, vandeniui atsparus batas gali labai padėti išlaikyti sausas kojas, & rdquo; ji sako. & ldquo; Bet jei jūs esatetakasbėgikė, aš asmeniškai rekomenduoju praleisti neperšlampamus batus. Labiau tikėtina, kad pateksite į milžiniškas balas, kurių visada negalite išvengti, ar mažus upelius. Apsvarstykite, kad kai vanduo busį, reikia maršrutoišėjo. & rdquo;

Bohnsackas veikia „Agility Synthesis Flex“. & ldquo; Manau, kad griežtesnės akys tikrai gerai valdo purvą ir šlapią medžiagą. Nors jis nėra atsparus vandeniui, jis veikia, kad neliktų šiukšlių, & rdquo; jis sako.

6. Pasiimk vazelino.

Trinti yra nesąžiningiausias dalykas, kuris gali atsitikti, kai esi visiškai blogaslietuje. Sveikiname, jūs motyvavote sportuoti per lietų: jūsų atlygis yra žalias, deginantis kūną!

50 klausimų, kuriuos reikia užduoti norint su kuo nors susipažinti

Pagalvokite apie vazelino pridėjimą tose vietose, kur kojinės baigiasi ant kulkšnių, po pažastimis ir ant liemenėlės dirželių. Niekas nesibaigia greičiau nei karštos vietos ir žalia oda, & rdquo; Ronto sako. Taip pat galite pasiimti anttrintinę lazdelę kaip „Megababe“ šlaunų gelbėjimas už 14 USD, kuris apsaugo odą nuo trinties alavijo, vitamino E ir vynuogių sėklų aliejaus mišiniu.

7. Pakeiskite savo mąstyseną.

Užuot buvę visiUgh, lietus, pabandyk būti kaipEi, lietus nėra idealus, bet atspėkit? Mano kūnas sugeba vėsinti dalykus, ir aš nesu Vakarų nedoroji ragana, todėl dangaus vanduo manęs netirpins.

Esate aktyvus ne tokiomis tobulomis sąlygomis, o tai jus dar labiau sustiprina. & ldquo; Dėmesys turėtų būti sutelktas į bėgimą, savijautą ir rezultatus, & rdquo; sako Andrew Nuñezas , Los Andžele įsikūręs Barry's Bootcamp ir bėgimo treneris. & bdquo; Žiūrėkite į lietų kaip įrankį ir sutelkite dėmesį į tai, kaip jis gali jums padėti bėgimo metu - jis gali jus atvėsti, kai žiūrite tempą, kurio siekiate. Pagalvokite apie tai kaip apie dar vieną nedidelę kliūtį sustiprėti! & Rdquo;