Sužinokite Savo Angelo Skaičių
„Kramtyti ir spjaudyti“ supratimas
Kramtymas ir spjaudymasis (CHSP) yra valgymo sutrikimas, apibrėžiamas kramtant maistą, o paskui jį išspjaunant. Pagrindinis CHSP tikslas yra mėgautis riebių maisto produktų skoniu, bet neprisidėti prie svorio, kurį jie suvalgytų. Tai yra vienas iš mažiausiai tirtų valgymo sutrikimų. Esu tikras, kad dauguma jų paauglių ir jaunų suaugusiųjų metų būtų norėję valgyti ką nors, nesijaudindami, ką tai padarys kūnui. Idėja turėti galimybę mėgautis bet kokio maisto skoniu ir nesudaryti pasekmių yra patraukli.
Tačiau tai yra pavojingas valgymo įprotis, apie kurį reikia kalbėti, nes tai yra vienas iš labiausiai uždarų valgymo sutrikimų. Jokių tiesioginių požymių ir simptomų nėra, o gerai paslėptas jis gali būti neatskleistas metų metus. Šis straipsnis yra būdas suprasti CHSP, kas tai yra, ir valgymo sutrikimą. Kai kurie asmenys teigė, kad tokie straipsniai, kaip šis, privertė juos pradėti CHSP. Jie tvirtina, kad apie tai nežinojo ir kaip, jų manymu, tai būdas mesti svorį valgant tai, ką jie nori valgyti, ir neturėdami jokių pasekmių. Atkreipkite dėmesį į mano minėtą straipsnio tikslą: informuoti jus apie sutrikimo pavojų ir, jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo naudojasi CHSP kaip įveikos mechanizmą, ta pagalba yra prieinama.
Kramtymas ir spjaudymasis yra valgymo sutrikimas
„Kramtomo ir spjaudymo“ valgymo sutrikimas yra būdas mėgautis skaniu, labai kaloringu maistu, jų iš tikrųjų nevalgant, išvengiant svorio padidėjimo valgant tokius maisto produktus (priaugant svoriui, blogai odai, jaučiant pilvo pūtimą ar kitus neigiamus jausmus). gali turėti po valgymo saldainių ar greito maisto). Būtina atkreipti dėmesį, kad tai yra valgymo sutrikimas. Tai nėra dieta. Tai nėra sveikos mitybos įprotis. Nors anksčiau tai buvo apibūdinta kaip elgesys su valgymo sutrikimais, jis DSM-V klasėje yra klasifikuojamas kaip „kitas nurodytas maitinimo ir valgymo sutrikimas“ (5-asis leidimas „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas“). Daugelis šaltinių sakys, kad tai nėra valgymo sutrikimas, kad elgesys yra susijęs su kitu valgymo sutrikimu - kad CHSP negali egzistuoti be diagnozės anoreksijos ar bulimijos. Amerikos psichologų asociacija (APA) valgymo sutrikimą apibrėžia kaip nereguliuojamą ir žalingą valgymo įprotį. CHSP savaime yra tik tai. Tam, kad jis būtų laikomas valgymo sutrikimu, jo nereikia sieti su dažnesniais valgymo sutrikimais. Visuomenei tereikia priimti tai kaip valgymo sutrikimą ir labiau informuoti apie tai.
Nesvarbu, ar aš lipdavau galvą į tualetą, ar mankštindavausi valandų valandas per dieną, išspjaudavau maistą - ir jausmai.
Šaltinis: https://www.healthline.comPaula Abdul prisipažino patirianti valgymo sutrikimą ir pradėjusi jaustis savimi, kai jai buvo tik 7 metai. Ji sulaukė pagalbos devintojo dešimtmečio viduryje.
Priežastis
Kaip ir kitų valgymo sutrikimų, priežastį sunku nustatyti, nes nėra nė vieno pirmtako, kuris priverstų ką nors paskatinti CHSP. Paprastai asmenys, turintys CHSP, turi problemų dėl kūno įvaizdžio. Tai gali būti apsėstas dietos laikymasis, priklausomybė sportuoti, baimė priaugti svorio ar nuolatinis neigiamas savęs kalbėjimas. Dėl kūno įvaizdžio sutrikimo daugelis CHSP sergančių asmenų yra jauni (paaugliai ir jauni suaugusieji). Tai taip pat paaiškina „nenugalimumo“ sutrikimo aspektą - mintį, kad tol, kol išspjausi viską, ką įdėjote į burną, jums nebus padaryta jokios žalos. Paauglių ir jaunų suaugusiųjų smegenys vis dar vystosi. Smegenys yra visiškai išsivysčiusios maždaug iki 25 metų, todėl vis dar nėra tobulai sudėta sprendimus priimanti smegenų dalis (priekinė skiltis). Paaugliai ir jauni suaugusieji vis dar iki galo nesvarsto savo pasekmių dėl to ir net mano, kad tai nekenksminga dieta.
... šiais metais nusprendžiau atsisakyti savo perfekcionizmo ir apsisaugoti nuo savikritikos.
skirtingos krūtų formosŠaltinis: https://www.instagram.com
Demi Lovato, buvusi „Disney“ žvaigždė, didžiąją dalį paauglystės metų išėjo patirianti valgymo sutrikimų.
Kaip ir kiti valgymo sutrikimai, elgesys sukelia priklausomybę.
Idėja yra patraukli pradėti. Valgykite viską, ko norite, ir mėgaukitės skoniu, tačiau nepriaugkite svorio. Kai žmogus išbandys kramtymo ir iešmo metodą, jis gali įsimylėti mintį suvalgyti žemės riešutų sviesto taurę, bet neprivalėti jo dėti į kalorijų skaičiavimo programą. Žmogus norės vis daugiau ir daugiau, nes ribos yra begalinės. Badavimo jausmas visada yra, tačiau skrandis niekada nebūna pilnas. Toks elgesys virsta prievarta ir, prieš tai nesuvokdamas, visada galvoji. Kompulsyvus elgesys verčia norėti daugiau to ir aukštesnėms įmokoms. Tai reiškia, kad galbūt pradėjote CHSP gaminti tik gardžius desertus, kuriuose nenorėjote jaustis kalti. Tačiau kompulsinė priklausomybė verčia kramtyti ir spjaudyti viską, su kuo susiduri, ir netrukus valgai labai mažai, nesiprausdama.
Yra rimtų simptomų, susijusių su kramtymu ir spjaudymu.
Jūs manote, kad vien kramtyti maistą ir jį išspjauti būtų nekenksmingas būdas laikytis dietos ir palaikyti gerą figūrą. Galų gale, bent jau jūs nevalgote kalorijų turinčio maisto. Tačiau kaip šie maisto produktai veikia jūsų organizmą kitaip? Jei valgysite per daug saldaus ir sūraus maisto, gali atsirasti ertmių ir tai neigiamai paveiks jūsų dantis. Taip pat, kaip ir kramtoma guma, kai burna kažką kramtoma (ypač maisto, kurį jūsų kūnas atpažįsta kaip ką nors praryjant), jūsų smegenys praneša jūsų skrandžio maistui ten pat! Pasiruošk'! Jūsų skrandis pradeda ruošti išskirdamas rūgštį, kad suskaidytų artėjantį maistą. Tačiau kai nesiunčiate maisto, rūgštis tiesiog sėdima skrandyje. Tai gali sukelti skrandžio opas, kurios gali sukelti didesnių problemų. Jūsų kūnas negauna reikiamo maisto medžiagų kiekio.
Kai kramtote daugiau nei paprastai valgėte (per daug valgydami), seilių liaukos dirba viršvalandžius. Tai gali juos sudirginti, todėl jie gali išsipūsti. Kitas rimtas simptomas iš tikrųjų gali sukelti svorio padidėjimą kramtant ir neriant. Kitas jūsų kūno organas, kasa, gamina insuliną. Kai yra virškinamas maistas, jūsų kasa pradeda gaminti ir siurbti insuliną, kad sureguliuotų cukraus kiekį, kuris patenka atgal į jūsų kūną. Kai insulinas išsiurbia be cukraus, kurį reikia reguliuoti, jis neatlieka savo darbo ir tada organizme yra perteklius insulino. Būtent taip atsitinka, kai maistas yra kramtomas, bet nevartojamas. Insulino perteklius gali paveikti jus keliais būdais. Per didelis insulino gaminimas gali sukelti tokias ligas kaip diabetas. Perteklinis insulino kiekis padidina jūsų apetitą (nes insulinas sako jūsų kūnui „Aš negaliu tiesiog sėdėti visą dieną ... man reikia ką nors padaryti!“). Tai taip pat gali neigiamai paveikti jūsų medžiagų apykaitą, nes jis yra sumažėjęs. Mažas medžiagų apykaitos greitis nedegs kalorijų taip greitai, todėl priaugsite svorio. Tai taip pat gali sukelti metabolinį sindromą. Vienintelis pastebimas metabolinio sindromo simptomas yra didelis juosmuo, to buvo išvengta CHSP.
Kitas šalutinis poveikis
CHSP gali paveikti ne tik jūsų kūną. Simptomai yra ne tik fiziniai. Tai gali priversti jus norėti maisto, ypač nesveiko. Kaip jau minėjau anksčiau, elgesys sukelia priklausomybę; maistas taip pat gali sukelti priklausomybę. Tai gali paveikti jūsų santykius su kitais žmonėmis. Kadangi tai yra uždaras sutrikimas, daugelis žmonių dažnai renkasi izoliaciją, nei kiti jų paslaptį. Su sutrikimu susiję jausmai yra kaltė, apgailestavimas ir gėda, visa tai yra neigiamos savirefleksijos. Žmonės, kurie CHSP gali susvetimėti dėl šių jausmų ir nenori, kad kas nors tai išsiaiškintų, dėl ko šie jausmai dar labiau sustiprėtų. Kai vieši su draugais, jautiesi, kad negali kontroliuoti kompulsyvaus elgesio, kuris yra CHSP. Jūs kreipiatės į atsiskyrimą, užuot aiškinęs draugams, kodėl negalite valgyti priešais juos ar kodėl nuolat nešate maistą į vonios kambarį. Jūsų socialinis gyvenimas nebeegzistuoja.
Jūs vis tiek galite vartoti kalorijas.
Priklausomai nuo to, ką kramtote ir spjaudėte, kiek jo naudojate ir kiek laiko jis išlieka burnoje prieš išspjaudami, vis tiek galite suvartoti kalorijų. Tai gali sukelti svorio padidėjimą ir kitas problemas. Paimkime keletą pavyzdžių. Dabar dauguma maisto nėra absorbuojamas į jūsų kūną, kol jis dar burnoje (tai yra valgymo sutrikimas apeliacija). Tačiau ar žinojai, kad medus, nes tai yra bičių šalutinis produktas ir jau yra suvirškintas, GALI absorbuotis burnoje? Viename šaukšte medaus yra apie 64 kalorijas. Net jei būtų absorbuota tik pusė to, kiekvieną kartą, kai turėsite šaukštą medaus, į savo kūną paleistumėte 32 kalorijas. Tai reiškia, kad granolos batonėliai, baklava ir daugelis kitų išmatų vertų desertų kalorijų pasisavintų, net jei nevalgysite maisto. Kitas pavyzdys būtų, jei neišmesite viso maisto. Maistas įstringa jūsų dantyse, sumaišomas su seilėmis, kurios slenka žemyn gerkle, ir patenka į mažiausius įtrūkimus burnoje. Viso to atsikratyti būtų labai sunku. Paimkime Reese's taurę. Viename puodelyje yra 87 kalorijos. Tai reiškia, kad 4 puodeliai (karaliaus dydžio pakuotė) turi apie 350 kalorijų. Net suvalgę 5% kiekvienos taurės, jūs suvartotumėte apie 4,3 kalorijų. Dabar, kai esate CHSP ir jaučiate, kad galite sukramtyti bet ką be jokių pasekmių, kai einate į degalinę nusipirkti Reese's, galų gale nusipirkote 10 paketų (ir taip, tai yra prievartos dalykas). Dabar jūs suvartojate 43 kalorijas vertą šlamšto maisto, užuot užpildę skrandį sveikomis galimybėmis (ir net nepradėkite man pradėti vartoti cukraus ir riebalų, kurie taip pat absorbuojami).
Tai nėra retas valgymo sutrikimas
Tai iš tikrųjų gana įprasta. Bet tai gali būti labai slapta. Taip pat ne daug tyrimų sutelkė dėmesį į šį specifinį valgymo sutrikimą. Ilgą laiką CHSP buvo laikomas bulimijos tipu, spjaudymasis buvo savotiškas vėmimas. Remiantis Johno Hopkinso universiteto medicinos mokyklos atliktu tyrimu, maždaug trečdalis žmonių, turinčių valgymo sutrikimų, taip pat dalyvauja CHSP kaip ribojantys savo mitybos įpročius. Tačiau jis retai aptariamas ir nagrinėjamas retai. Kodėl taip yra? Prieš šį straipsnį, kiek kartų esate matę ką nors apie CHSP? Kiek knygų, filmų ar TV laidų minima apie šį valgymo sutrikimą? Daugelyje straipsnių ir kitokio pobūdžio žiniasklaidos dėmesio skiriama dviem garsiems valgymo sutrikimams: anoreksijai ir bulimijai, tiek, kiek įmanoma „normalizuoti“ šiuos sutrikimus. Nors nė vienas iš jų nėra sveikas, anoreksija ir bulimija buvo ar buvo priimta visuomenėje nei kiti mažiau žinomi valgymo sutrikimai, tokie kaip CHSP. Taigi, nors jūs dar negirdėjote apie šį valgymo sutrikimą, jis yra labai paplitęs visuomenėje ir gali būti dar pavojingesnis už kitus valgymo sutrikimus dėl to, kad apie jį nėra kalbėta ir jis taip artimas.
Kai tik ištariau tuos žodžius („man reikia pagalbos“), aš žinojau, kad man seksis geriau ir aš buvau pasiryžęs tobulėti.
Šaltinis: https://www.healthline.comKaip ir Demi Lovato bei Paula Abdul, Eltonas Johnas taip pat kentėjo nuo valgymo sutrikimo. Dešimtojo dešimtmečio pradžioje jis apie tai sužinojo ir ieškojo pagalbos.
Kramtymas ir spjaudymasis yra sergamumas
Gretutinė liga yra tada, kai asmuo turi vieną ar daugiau sutrikimų. Paprastai sutrikimai yra susiję vienas su kitu. CHSP paprastai egzistuoja kartu su kitais sutrikimais, tokiais kaip depresija, nerimas ir OKS (obsesinis-kompulsinis sutrikimas). Taip pat nustatyta, kad CHSP yra susijęs su priklausomybėmis, susijusiomis su per dideliu mankštinimu, ekstremaliomis dietomis ir kūno įvaizdžio problemomis. Jei kas nors visada bijojo priaugti svorio ir ėmėsi ekstremalių priemonių to išvengti, tai būtų rodiklis tam, kam gresia valgymo sutrikimas. Kramtomosios ir nerijos valgymo sutrikimai, kaip ir daugelis valgymo sutrikimų, gali būti potrauminio streso sutrikimo (PTSS) padarinys dėl įžeidžiančių traumų, susijusių su kūno įvaizdžiu.
CHSP taip pat gali egzistuoti kaip kito valgymo sutrikimo dalis. CHSP vertinamas kaip per didelis valgymo būdas, nes vartojamas nekontroliuojamas maisto kiekis. Tai taip pat gali būti vertinama kaip bulimijos rūšis, nes viskas, kas valgoma, nėra virškinama. Asmenys, kurie CHSP gali pradėti nuo apsinuodijimo valgytojais ar priekabiautojais, tada gali suprasti, kad CHSP yra lengvesnis, patogesnis, sveikesnis ir mažiau kenksmingas. Tai nereiškia, kad CHSP negali egzistuoti pati, kaip gali. Asmuo gali pasirodyti neturįs nieko blogo su jais ir įsitraukti į CHSP. Žmogus gali būti priklausomas nuo asmenybės, tačiau negali diagnozuoti jokio sutrikimo.
Kiti mano, kad tai atstumia, ir būtent tai daro jį uždarą
Prisimenu, kai pirmą kartą patyriau kramtymo ir nerijos valgymo sutrikimą. Aš dirbu internatinėje mokykloje ir studentas, gyvenęs dviejų aukštų bendrabutyje viršuje. Ji buvo apsėsta mankštos, beveik kiekvieną dieną eidavo į sporto salę ir nuolat laikydavosi dietos. Tačiau ji, kaip ir daugelis žmonių, norėjo saldžių ir sūrių užkandžių. Iš pradžių ji vidury nakties paslėpė apačią ir vogė iš kitų žmonių spinteles. Bet tada ji į savo kambarį įneštų saldainių (tai pažeidė dvi taisykles; bendrabutyje saldainių visai nebuvo leidžiama, o maistui neleidžiama maitintis miegamuosiuose), ir tada nusileis į vonios kambarį, bėgant kriauklei. Išėjusi iš vonios kambario, įėjo bendraamžis ir iškart atėjo manęs pasiimti. Mergaitė turėjo CHSP tiesiai į šiukšles. Manęs ne tiek atstūmė, kiek nerimavau dėl mergaitės. Aš ieškojau jos pagalbos, tačiau ateinančias kelias savaites ji nuolat tai darė ir kolegos nustatė, kad viskas apie ją yra šiurkšti (kvapas, regėjimas, idėjos idėja). Tai gali būti priežastis, kodėl tai yra toks uždaras valgymo sutrikimas, ir nedaugelis žmonių apie tai atvirauja. Kaip ir kiti valgymo sutrikimai, dėl CHSP elgesio yra kaltės ir gėdos jausmas.
Pagalba yra prieinama.
Tai greičiausiai sunkiausia atpažinti, ypač jei turite šį sutrikimą. Galbūt norėsite pagalbos, tačiau dažniausiai sunkiausia galvoti apie idėją, kad kažkas gali padėti ir iš tikrųjų tapsite geresnis. Jūs daugelis netikite. Galbūt neigiate ir manote, kad jums viskas gerai, kad tai yra nekenksmingas elgesys. Galite pamanyti, kad jau per vėlu. Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos pagalbos linija (800-931-2237) galite naudotis bet kuriuo paros metu. Pirmasis žingsnis yra pripažinimas, kad CHSP yra kenksminga problema ir jūs turite sustoti, o antras žingsnis yra kreiptis į ką nors, kad padėtų jums padaryti visa kita. Atkūrimas nėra vieno asmens procesas. Tai apima daugybę asmenų - tiek jums artimų, tiek keletą, kurie atėjo į jūsų gyvenimą pasveikimo tikslu. Jūs turite artimuosius, kuriems rūpi jūs, ir terapeutus, kurie nori padėti jums tobulėti.
Pagalba ir palaikymas | Nacionaliniai valgymo sutrikimai Yra daug būdų, kaip gauti pagalbą dėl valgymo sutrikimo. Pradėti čia. Šaltinis: Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija
