Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Būti produktyviam ar nebūti produktyviam?
Čia, „Greatist“, manome, kad tai neteisingas klausimas. Tai nėra apie tai, ar esate produktyvus, ar ne. Tai apiekas laikoma produktyvia- ir tos metrikos neturėtų nustatyti Šekspyras ar Jeffas Bezosas.
Mūsų knygoje yra svarbiausi dalykai, kurie padeda mūsų protui, kūnui ar sielai jaustis išsipildžiusiais, kai mums to reikia.
„Studio Firma“ / „Stocksy United“
Sunkiai jaučiatės išsipildęs? Grįžkite prie pagrindų
Grįžimas prie pagrindų yra būdas perskaičiuoti, ką jums reiškia produktyvumas (o ne tai, ką tai apibrėžia jūsų viršininkas). Tai gali atrodyti paprasta, bet vis tiek gali būti šiek tiek keblu žinoti, nuo ko pradėti.
Mes kuravome 31 vieno žingsnio užduotį, kad galėtumėte jums padėti. Jums nereikia jų daryti tvarkingai. Jei norite, galite laisvai atlikti keletą kartų. Vienintelė taisyklė - daryti vieną dalyką kiekvieną dieną.
Jei atsidursi pražūties slinkimas , grįžkite į šį sąrašą. Jaučiatės įstrigęs gamybos purve? Grįžkite į šį sąrašą. Jokio spaudimo. Tikslas yra panaudoti išteklius, kurie padės jaustis geriausiai.
O ir jei supranti, kad baigei visą permainą, tada dabar žinai: niekas niekada negali sakyti, kad nieko nedarai.
1. Pasiklokite lovą
Pakloti lovą yra tai, ko daugelis žmonių, gyvenančių su depresija sako, daro stebuklus, kad jie jaustųsi pasiekę. Tokio paprasto įpročio nustatymas gali padėti nustatyti toną ir pradėti tinkamą dieną.
2. Gerkite * specialų * gėrimą
Nesvarbu, ar tai adaptogeninis latte arba pieno putotojas , gerkite tai, kas leidžia jums jaustis ypatingai ir per daug. Jei tai reiškia pakeliui pasveikinti savo vietinį baristą (saugiai), nepamirškite ir arbatpinigių!
3. Snausti
Jūs nusipelnėte šiek tiek šute, kai jums to reikia! Jei po to nerimaujate dėl to, kad jaučiatės rūstus, štai keletas miego patarimai kad įsitikintumėte, jog jūsų įkrovimas yra svarbus. O ir duok kavos miegas pabandyti. Prašom!
4. Parašykite eilę savo dėkingumo žurnale
Viena eilutė gali jaustis nelabai - bet, kaip sako ekspertai, pradėti nuo mažo yra tikslas. Ei, jei jums patiko rašyti savo padėkos žurnalas tiek daug, mes sakome, „daryk tai dar kartą. Ir vėl.' Taip jūs tai įpratinate.
5. Eik pasivaikščioti
Tebūnie mylios ar daugiau ar mažiau, ėjimo nauda yra gausu! Tai gali padaryti viską, pradedant kūrybinių sulčių tekėjimu ir gerinant miegą.
6. Valgykite savo pirmąjį dienos valgį
Pamiršus valgyti tapo ypač įprasta, ypač žmonėms, dirbantiems namuose. Tikimės, kad tai pamatę galėsite priminti patys, prieš atidarydami nešiojamąjį kompiuterį.
7. Dabar gerkite papildomą puodelį vandens
Tai ne tik priminimas, kad reikia drėkinti dėl geriamojo vandens nauda . Jei išgyvenote ypatingai sunkų laiką arba jaučiatės, norėdami gauti projektą pro duris, lengva pamiršti rūpinimosi savimi pagrindus.
8. Duokite sau 15 minučių skirtąjį laiką visą dieną
Kitaip tariant, žemė save . Jūs taip pat galite tai žinoti kaip vieną iš geriausių pradedančiųjų jogos judesiai visų laikų: „Savasana“ arba „Corpse Pose“! Mes rekomenduojame šį žingsnį laikais, kai paprasčiausiai jaučiatės per daug stimuliuojami ir jums reikia pertraukos.
9. Nusiplaukite veidą
Dušo galia! Išskyrus tavo veidą. Galite pasipliuškenti ar padaryti viską odos priežiūros rutina suuncijos atidumo. Jei neturite rutinos, vis tiek rekomenduojame sekti drėkinamuoju kremu ir kremas nuo saulės kad būtų išvengta sauso ar dehidratuota oda .
10. Atidarykite užuolaidas
Gauti kuo daugiau vitamino D yra gera strategijanuo sezoninio afektinio sutrikimo (BAD). Tačiau mes taip pat manome, kad užuolaidų atitraukimas yra puiki kasdieninė praktika, padedanti įvertinti mažus laimėjimus.
11. Iš naujo įsivaizduokite savo kambarį
Kadangi daugelis iš mūsų praleidžia daugiau savo gyvenimo viename kambaryje, paklauskite savęs, kaip norite jaustis ir ar jūsų kambaryje tai pasiekiama. Jei ne, ko jums reikia? Daugiau kambariniai augalai ? Raštuotas tapetai ? Gal net a gėrimų šaldytuvas ?
12. Šlapinkis, kol esi duše
Kodėl mes tai laikome produktyviu įpročiu? Na, kai kuriems iš mūsų tai yra apie taupant vandenį, be kitų privalumų . Jei dar nesate 61 proc., Kurie šlapinasi po dušu, išbandykite ką nors naujo.
13. Palepinkite save
Dažnai sakoma, kad užduoties atlikimas turėtų būti atlygis savaime. Na, mes manome, kad užbaigimas ir atlygis yra du atskiri dalykai. Jūs nusipelnėte atlygio, net už tai suaugusiųjų . Taigi, pagalvokite apie tai, ką šiandien padarėte suaugusiems, ir apdovanokite save už tai!
14. Susisiekite su draugu, kurio pasiilgote
Pirmieji kreiptis į seną draugą gali būti baisu. Bet jei jaučiate drugelius, lažinamės, kad žmogus taip pat yra kitame gale - taip padarykite tai socialinis ryšys šiandien.
15. „Netflix“ ir „chill“ įkaista
Yra įprasta manyti, kad žiūrint „Netflix“ reiškia, kad esi „tingus“. Mes tai paneigiame, nes yra pagrindo įsitraukti į mėgstamų laidų peržiūra : komfortas. Taigi, guodžiasi pakartotiniais bėgimais arba gaukite karštas ir sunkus televizorius su savo elektriniu draugu.
16. Parašykite laišką
Laiškai vis dar svarbūs, net ir skaitmeniniame amžiuje. Parašykite laišką sau, mylimam žmogui arba susiraskite susirašinėjimo draugą. Naujose jungtyse yra kažkas įdomaus, o laiškas gali jaustis realiau.
17. Įsigykite antspaudą ir išsiųskite laišką paštu
Fiziškai išsiųsdami laišką, jausitės puikiai! Jei jus šiek tiek jaudina žmogus, kuriam pasirinkote rašyti, parašykite kitą ir išsiųskite kartu.
18. Atšaukite visus savo dienos planus
Planai pandemijos metu? Tai atsitinka dažniau, nei jūs manote. Jei turite mastelio skambutį, bijote arba tiesiog jaučiate nerimas kyla , pasidaryk pirmas ir atšauk savo dienos planus.
19. Valgyk vaisių
Vaisiai yra puikus užkandis, nes juos yra maistinga ir malonu valgyti. Pažiūrėkite, ar kas nors jūsų sandėliuke tinka šiam sąrašui antioksidaciniai maisto produktai arba pasukite savo vaisių į užkandį .
20. Pasinaudokite laisve persigalvoti
Lankstumas ir prisitaikymas yra savybės, padėjusios daugeliui mūsų išgyventi pandemiją. Ir tai neturi būti didelis ar mažas sprendimas! Minties pakeitimas gali būti susijęs su užsakymu Kinijos išsinešimas nes jums nereikia * gaminti maisto ar sužinoti naujų faktų sena tema.
21. Įvertink savo sugebėjimą nieko neveikti
Nieko neveikimas nėra tingumo ženklas. Tai vadinama susigrąžinti savo laiką! Tiek daug pasaulio varžosi dėl dėmesio, išmokti nieko nedaryti yra menas. Iš tikrųjų mokymasis nieko nedaryti gali būti pradžia sveiki interneto įpročiai .
kramtyti ir spjaudyti svorio padidėjimą
22. Duok komplimentą
Komplimentai ne tik priversti jaustis puikiai. Jų suteikimas taip pat sukuria stebuklingą gydomąją energiją.
23. Eikite „apsipirkti“ (50 atvirų skirtukų)
Štai paslaptis: želdinių vaizdų žiūrėjimas gali pagerinti ir jūsų psichinę sveikatą. Jei esate įstrigę patalpose, kodėl gi ne sujungti Mažmeninė terapija ir augalų nauda per vieną kartą! Tapk kambarinis augalas tėvų ar auginti kai kuriuos kambarinės žolelės !
24. Uždarykite bet kurį skirtuką, kurį atidarėte ilgiau nei savaitę
Taip, tai yra raginimas. Mes žinome, kad turite galinius skirtukus, kurie buvo atidaryti nuo 2019 m., Ir žinote ką? Laikas juos paleisti.
25. Iššūkis neigiamai prielaidai
Iššūkių prielaidos yra galinga praktika, ypač jei turite nerimas arba depresija . Ekspertai sako, kad daro pauzę ir klausia, kur jūsų lenktynių mintys iš kurių gali ateiti, gali padėti įsitikinti, kad kitą kartą jie neperims kontrolės.
26. Įtraukite savo aukštąjį „aš“
Dvasinis sveikata taip pat yra svarbus. Jei kurį laiką nesirūpinote ar nesusijote su savo dvasine puse, tai paimkite kaip tai. Reikia šiek tiek pagalbos? Mūsų savęs priežiūros ekspertas Minaa B. išmokė mus, kaip tai darytidvasinis rūpinimasis savimi.
27. Nušluokite arba išsiurbkite grindis
Ekspertai rekomenduoja išsiurbti bent kas antrą savaitę. Bet jei turite augintinį ar du, tai tikriausiai yra gera idėja švarus vėl. Baigę darykite šiek tiek šokis ant tų nedulkių grindų.
28. Ištempkite kūną 5 minutes arba tol, kol nuobodžiuosite
Pakelkite rankas į dangų ir atlikite tuos nugaros vingius geras 5 minutes. Tai geras būdas gauti sunkiai pasiekiami raumenys kad galėjai pamiršti.
29. Gaukite taro skaitymą
Į tarotas ar astrologijos skaitymas gali skambėti, bet ši praktika daugeliui žmonių padėjo gauti aiškumo iš kitos perspektyvos.
Skaitymuose taip pat dažnai kalbama apie vieną situaciją, todėl jei kas nors vyksta ir rimta, rekomenduojame apsvarstyti pokalbių terapija .
30. Stebėkite saulėlydį (jei įmanoma, lauke)
Dienos išgyvenimas (ypač produktyvus) neturėtų būti savaime suprantamas dalykas. Skirkite šiek tiek laiko, kad įvertintumėte saulėlydį iš savo mėgstamos vietos ir panaudokite tą laiką atsipalaidavimui.
31. Padarykite asmenukę
Nuo žvilgsnio svetimi langai į imdamas aktus , fotografavimas buvo senas išraiškos ir bendravimo būdas. Taigi, nufotografuokite save, kuri jums labai patinka, ir priminkite sau, kad esate nuostabi.
Jei jums įdomu, koks yra kitas žingsnis, kai taip prakeikti įvykdėte, pateikiame patarimą: atlikite vieną iš šių veiksmų ir atlikite tai dar kartą. Kiekvieną dieną. Taip susikuri įprotį, kuris paskui veda į rutiną. Turite rutinos, kuri jums patinka, yra geras sveikatingumo metodas.
