Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes mėgstame receptus, kurie sutrumpina virtuvės laiką (ypač visą laiką, praleistą patiekalams gaminti), nepakenkiant mitybai, pradedant nuo lėtų vakarienių su viryklėmis „nustatyk ir pamiršk“ iki pusryčių be virimo.
Šios gerai subalansuotos vieno lapo vakarienės daro būtent tai. Ką nereikia mylėti, kai reikalingas minimalus praktinis maisto gaminimas ir lengvas vėjelio valymas?
Lakštiniai patiekalai su vištiena
1. Medaus balzamiko vištienos krūtinėlės ir daržovės
Nuotrauka: Damn Delicious
Šis receptas suteikia dar daugiau priežasčių manyti, kad vištienos krūtinėlės yra nieko, išskyrus nuobodų : Paimkite naminius paukščius su gelsvu balzamiko ir medaus glaistu, kurio skonis tampa labiau koncentruotas kepant orkaitėje.
vyras valdo
du. Kepta lakštinė vištienos fajitas
Nuotrauka: „Cookie Rookie“
Anksčiau buvo naudojamas jogurto ir fajita prieskonių mišinys aptepkite vištą yra toks skanus atskirai, jums gali net neprireikti papildomų pagardų (nors kas gi pasakys „ne“ guacui?). Tiesiog suberkite tortilijas ir prarykite.
3. Lakštinė vištienos tikka
Nuotrauka: Smitten Kitchen
Verta papildomų pastangų, kad paverstų keletą papildomų prieskonių įprasta sena vištiena ir bulves į Indijos meniu mėgstamą. Tai skanus restorano lygiu, tačiau vis tiek reikia daug mažiau laiko, nei kario viryklė.
Lapų keptuvės receptai su kalakutiena ir jautiena
Keturi. „Kielbasa“ daržovių lapų keptuvės vakarienė
Kalakutienos kielbasa ir spalvingos daržovės yra padengtos gausia alyvuogių aliejaus, itališkų prieskonių ir paprikos porcija, paskui kepamos iki tobulumo. Šis receptas yra keto draugiškas , Atitinka visas 30 ir be glitimo - jasa!
5. Parmezano plikytas kepsnys ir bulvių keptuvės vakarienė
Vienoje pusėje su traškiomis parmezano bulvėmis, iš kitos - jūros sūdytais šparagais, viduryje kepsnys iškepa gražus ir sultingas. Kaip gi žemėje sotus maistas gali būti toks skanus, tačiau taip paprasta ? Viskas yra prieskoniuose.
6. Sveika 20 minučių lakštinė dešra ir daržovės
Sunkiausia viso valgio metu yra pjaustyti ir supjaustyti keletą daržovių ir iš tikrųjų, kaip tai sunku? Iš ten kepkite mėsą su raudona paprika, saldžiomis bulvėmis ir brokoliais, kad gautumėte gerai suapvalintą (ir gražų) patiekalą.
Pro patarimas: Mėgaukitės su rudaisiais ryžiais ar kvinoja, kad ją puošėtumėte.
Jūros gėrybių skardos receptai
7. Vienos keptuvės citrinos česnako kepta lašiša ir šparagai
Nuotrauka: „Cafe Delites“
Šiame recepte yra mažiau nei 10 ingredientų - pakalbėkite apie lengviausią visų patiekalų patiekalą! Puikiai suplakta lašiša šiame patiekale sutinka gausių žalumynų ir nepamirškite geriausios dalies: šviežio citrinos sulčių spaustuko.
8. Lakštinė tilapija ir daržovių mišinys
Maišome tai su daržovėmis šioje! Auksinės „Jukon“ bulvės, Briuselio kopūstai, ridikai, cukriniai žirneliai ir morkos gražiai sėdi šalia tilapija , suteikiantis spalvingą ir maistingą skonių įvairovę.
9. Gruzdintos krevetės ir brokoliai su anakardžių padažu
Nuotrauka: sveikas gyvenimas man
Žemės riešutų padažai yra keliolika centų, tačiau šis receptas tinka anakardžių sviestui. Jis švelnesnio skonio nei jo žemės riešutų atitikmuo, todėl kiti ingredientai, tokie kaip Sriracha ir sezamo aliejus, taip pat gali patraukti šiek tiek dėmesio.
Veganiškų ir vegetariškų lakštų keptuvių receptai
10. Sotus ratatouille su ožkos sūriu
Nuotrauka: Soni's Food
Daržovių supjaustymas plonais apvalumais yra bene daugiausiai laiko užimanti šio mėsos patiekalo dalis, tačiau galutinis rezultatas to vertas. Nesvarbu, ar paliksitebe pienoarba eik su ožkos sūrio trupiniais ant viršaus, jis yra toks skanus, kiek vertas nuotraukos.
vienuolika. Pietvakarių lakštų keptuvės vakarienė
Saldžiosios bulvės ir juodosios pupelės turi būti vienas iš geriausių kombinacijų dietiniai dietiniai augalai . Šis skanus duetas pasirodo su kukurūzais, cukinijomis, paprika, kmynais ir kitais pagrindiniais prieskoniais. Nepamirškite aštraus padažo.
12. Lapinė tofu ir daržovių vakarienė
Nuotrauka: Virtuvės sutartis
Jokių puošnių prieskonių. Jokių įmantrių padažų. Grįžtame prie pagrindų, žmonės. Viskas, ko reikia, yra druska, pipirai ir alyvuogių aliejus, kad keptuvė tofu, saldžiųjų bulvių ir daržovių būtų skani. Patikėk tuo.
13. Vegetariška lakštų keptuvės vakarienė su tofu, avinžirniais ir sviesto riešutais
Tarp traškaus tofu mirkymo visais skoniais ir švelnaus, orkaitėje kepto sviestinio moliūgo, niekas nepraleis šio recepto mėsos. Tahini padažas yra * viskas *, padengta viršuje.
Apatinė eilutė
Užimtos dienos pabaigoje paskutinis dalykas, kurį dauguma iš mūsų nori padaryti, yra „Google“ skylėje užpilti milijoną receptų, virti ką nors sudėtingo ir valyti indus visą naktį -kaip aš atsidūriau su tiek daug vienam valgiui?!
Vietoj to, paimkite skardą, apkaskite šaldytuvą, kur rasite daržovių, ir suraskite baltymų šaltinį. Viską aptepkite alyvuogių aliejumi, pabarstykite keliais prieskoniais ir leiskite jam kepti, kol pasivysite „Meilė akla“.
Matyti? Vakarienė gali būti lengvai išspausta žirnių citrina. Ačiū, paklodžių dievai.
