Sužinokite Savo Angelo Skaičių
2021 m. Turėtų būti metai, kai viskas bus geriau, bet mes dar nesame ten. Daugelis iš mūsų vis dar praleidžia daugybę laiko namuose, stengdamiesi išlaikyti gilų nerimą, stresą ir tiesiai į nuobodulį.
Padėti gali būti pomėgio pasirinkimas. Naujų įgūdžių tobulinimas suteikia jums naują tikslą ir laikinai pašalina jūsų mintis apie visus blogus dalykus, sutramdyti kūno streso hormonų gamybą ir netgi motyvuoti rinktis sveikiau . O galų gale praleisite mažiau laiko savo telefone.
Svarbiausia yra surasti tokią veiklą, kuri atpalaiduotų ir tenkintų. Čia yra 10 verta išbandyti, kurie padės atsipalaiduoti ir leis jums jaustis energingai, o ne nusausinti.
1. Išmok (arba permoki) instrumentą
Pasiimk gitarą, atsisėsk prie klaviatūros arba nuvalyk dulkes nuo klarneto, kurio prie vidurinės mokyklos nebuvai palietęs. Groti muziką iš tikrųjų lemia pokyčius jūsų smegenyse tai pagerina jūsų emocinę sveikatą, sumažina stresą ir nerimą ir netgi padeda jaustis labiau susijusiems su kitais.
Pabandyk tai: Išmokite gitaros, boso ar net ukulelės „Fender Play“ programa , kuriame pateikiamos trumpos nuoseklios pamokos, mokančios jus groti mėgstamas dainas. Ateik vasarą, planuok surengti rimtų parko kamščių sesijų.
2. Pasinerkite į „pasidaryk pats“ namų atnaujinimus
Nuosavų namų projektų įgyvendinimas ne tik taupo jūsų pinigus ir padeda apeiti visą saugos problemą, kai jūsų erdvėje yra darbo žmonių. Tai iš tikrųjų gali būti kūrybinė išeitis, gerinanti jūsų psichinę sveikatą.
Svajoti apie susikaupusią erdvę yra būdas ir išreikšti, ir sužinoti apie save - o pasiekimo jausmas, kurį pajusite baigęs, yra rimtas nuotaikos pakėlėjas.
Pabandyk tai: Papildykite šias „YouTube“ mokymo programas naudodamiesi namų remonto projektų vadovu, pvz., Šeimos meistrų viso namo remonto vadovas .
3. Tapkite galvosūkių asmeniu
Norint išsiaiškinti, kaip visi šie kūriniai dera tarpusavyje, reikia rimtų proto jėgų, o tai reiškia, kad jūs neturėsite daug protinės energijos, kad galėtumėte žongliruoti įtemptomis mintimis, o jūs vėl gluminate.
Laikui bėgant, iš tikrųjų gali padėti suaktyvinti visas tas skirtingas jūsų rankos sritis apsaugoti savo pažintinę funkciją ir padėti išlaikyti jūsų smegenis jaunas
Pabandyk tai: Prisiregistruokite gauti prenumeratos paslaugą, pvz Užbaigti galvosūkį . Pasirinkite savo galvosūkio sunkumo lygį ir užtruksite tiek laiko, kiek norite užbaigti dėlionę, tada, kai baigsite, išsiųskite jį atgal naudodami iš anksto apmokėtą siuntimo etiketę (kad ji nesusikauptų ant lentynos) ir gaukite naują vienas. Nuplaukite, pakartokite.
4. Išbandykite tai chi
Senovės kinų pratimai apima švelnius, tekančius judesius ir gilų kvėpavimą, kuris yra tūzas, skirtas numalšinti stresą, pakelti nuotaiką ir rasti ramią, sutelktą energiją. Kai kurie įrodymai netgi rodo, kad įprasta praktika gali padėti geriau išsimiegoti ir sustiprinti savo imuninę sistemą , Taigi. Tikrai verta tai padaryti.
Pabandyk tai: Kadangi asmeninės klasės šiuo metu greičiausiai nėra tokios galimybės, eikite į virtualią Tiesiog įkvėpkite užsiėmimų pagal pareikalavimą vietoj to. Kai tik pamatysite, galėsite prisijungti prie senbuvių parke - jei jums bus malonu keltis anksti.
5. Megzti ką nors
Aišku, užvaldžius tai gali prireikti kelių varginančių akimirkų. Bet kai tai padarysite, manipuliuodami tomis adatomis pateksite į sąmoningą zoną, kuri labai panašu į meditaciją.
Ir tas srauto jausmas gali sumažinti kraujospūdį, palengvinti depresijos ir nerimo jausmus bei kovoti su vienišumo jausmu. Net jei jūsų šalikas ar skrybėlė galų gale atrodys švelniai.
Pabandyk tai: „Stitch & Story“ mezgimo rinkiniai pradedantiesiems turėkite viską, ko reikia norint pradėti savo pirmąjį projektą - pagalvokite apie kepurę, galvos apdangalą, riešo šildytuvus, skrybėlę iš pomomo ar šaliką.
6. Išeikite į žygius
Jei dar nesišokote į gamtos pasivaikščiojimo vagoną, turite pabandyti. Įrodyta, kad pratimas + gamtos derinys padeda išvengti nerimo dėl neigiamų minčių ir padeda išvengti liūdesio spiralės.
Kenny chesney nauja žmona
Pabandyk tai: Leisk nemokamai „AllTrails“: žygio, dviračio ir bėgimo programa būk tavo vadovas. Joje gausu daugiau nei 100 000 takų žemėlapių, taip pat apžvalgų ir nuotraukų iš ten buvusių žygeivių. Naudokite jį, kad patikrintumėte, ar takas taip pat tinkamas vaikams ar vaikams.
7. Eik į priekį su gėlių išdėstymu
Nesvarbu, ar iš floristo išsirinksite puošnių žiedų, ar griebsitės bet ko, kas gerai atrodo bodegoje. Susitvarkę savo puokštes galite sulėtinti kvėpavimą, nuplauti nerimo jausmą ir paprastai jūsų požiūris tampa šiek tiek saulėtesnis . Ir jūs turėsite į ką gražų žiūrėti visą savaitę.
Pabandyk tai: Su savo gėlių sąranga galite visiškai laisvai judėti. Bet jei jūs ieškote patarimų, kaip atlikti šias tinklelio vertas priemones, gausite daugybės patarimų ir įkvėpimo nuostabioje Amy Merrick knygoje kietais viršeliais. Apie gėles: atsitiktinio floristo pamokos .
8. Eksperimentuokite su akvarele
Naudojimasis teptuku yra išbandytas stresas, jei jūs einate su srautu ir bandote nesusitelkti ties tuo, kad jūsų vaizdas būtų tobulas. Akvarelės ypač gražios: spalvos yra švelnios ir raminančios, tokios pat geros, lengvai sluoksniuojamos ir maišomos.
Pabandyk tai: The „Raphael“ akvarelės kelioninių keptuvių rinkinys turi teptukus ir aukštos kokybės dažus, kurių jums reikia norint pradėti, visa tai yra tvirtame, kompaktiškame rinkinyje, kurį lengva laikyti (ir puikiai tinka pavasario parkeičiantis į parką).
9. Pasiimk keramiką
Jau išbandėte tapybos dalyką dar balandžio mėnesį? Nerkite šiek tiek giliau, naudodamiesi molio darbais - dar viena kūrybine išeitimi, kuri gali sumažinti streso hormono kortizolio kiekį vos per 45 minutes , padedantys jaustis ramiau ir labiau patenkinti. Ir tai dvigubas smūgis, nes kaskart išgėrus iš to rankų darbo puodelio ar pripildžius tą rankų darbo vazą, jūs gausite didžiausią pasitenkinimą.
Pabandyk tai: Išbandykite vieną iš „Crockd“ keramikos keramikos rinkiniai o vietinių klasių nėra. Prieš dažydami galite leisti savo kūriniams išdžiūti (tai užtrunka tik 2 dienas) arba išmesti juos į netoliese esančią studiją su krosnimi, kuri gali jums užkurti - „Crockd“ turi katalogą su vietiniais įrašais, kurie padės jums jį surasti.
10. Padarykite žvakes
Žvakių gamyba yra kūrybinė išeitis, kuri yra ir meditacinė patirtis. Kai baigsite, jūs turėsite prekes, kad jos būtų visiškai saugios. Būtinai turėkite keletą, kad susipakuotumėte ir nuvažiuotumėte pas draugus ar kaimynus - dovanojimas yra naudingas tavo sielai , žmonės.
Pabandyk tai: „Betterbee“ bičių vaško žvakių gaminimo rinkinys turi viską, ko reikia 30 natūralių bičių vaško arbatos uždegimo žvakių ir 12 votų, įskaitant vadovą, kaip savarankiškai išlaikyti žvakutes.
