Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Milžiniškas maišas špinatų praktiškai yra maisto prekių parduotuvė. Tai vienas iš tų dalykų, kuris tuo metu visada atrodo praktiškas pasirinkimas, ir jūs jaučiatės kaip sveikatos paveikslas, kuriame visi tie lapiniai žalumynai sėdi jūsų krepšelyje. Tada parsineši namo, špinatus naudoji salotose šen bei ten, o kol dar nežinai, visa kita yra nudžiūvusi, gleivėta ir tiesiog grubi.
Kaip žemėje turėtumėte išnaudoti krepšį, kol tai neįvyks? Šie receptai praverčia, kai artėja galiojimo laikas ir jūs tikrai nenorite švaistyti maisto. Nuo kritimo iki salotų iki desertų (iš tikrųjų), čia yra mūsų mėgstamiausi būdai užbaigti tą žalumynų maišelį.
prenatalinis masažas nyc
Padažai ir kritimai
1. Avokadų špinatų artišokų panardinimas
Tai praktiškai mokslinis faktas, kad visų mėgstamiausias vakarėlių maistas yra špinatų dipas ir gvakamolė. Kas būtų, jei mes jums pasakytume, kad yra būdas sujungti abu šiuos dalykus? Šis receptas praleidžia pieną dėl natūralaus avokado grietinėlės ir sunaudoja 1½ puodelio supakuotų špinatų lapų. Patiekite su pita, tortilijų traškučiais, daržovėmis - jūs tai pavadinate. Šis bus malonus miniai.
2. Špinatų baziliko pesto
Kitas paprastas būdas naudoti špinatus ruošiant maistą yra pasigaminti savo pagamintą naminį pesto. Tai universali kuokštelinė, kurios skonis yra makaronų, maišos, kiaušinienės ar sumuštinių. Be to, ši versija yra visiškai patvirtinta „Paleo“, veganų ir „Whole30“. Jūs netgi galite pridėti šiek tiek papildomo aliejaus ir purslų acto, kad jis veiktų kaip salotų padažas.
Sriubos ir salotos
3. Kreminė brokolių špinatų sriuba su graikišku jogurtu
Neapsigaukite dėl žodžio „kreminė“ - ši sriuba yra labai maistinga ir užpildyta sveikais riebalais bei skaidulomis. Tankiam daržovių deriniui net nereikia pieno ar grietinėlės. Užtat jis papildytas graikišku jogurtu, kad jis taptų dar jaukesnis ir širdingesnis. O turint keturis puodelius špinatų keturių porcijų partijoje, tai yra tikras būdas vienu metu naudoti toną žalumynų.
4. Ant grotelių keptos persikų mėlynių špinatų salotos
Yra priežastis, kodėl špinatai taip gerai tinka kaip pagrindas salotoms: jie yra nepaprastai universalūs ir labai skanūs su įvairiais vaisiais ir daržovėmis. Paimkite, pavyzdžiui, šias persikų mėlynių salotas - jos yra kvapnios, traškios ir lengvai pritaikomos pagal tai, ką turite šaldytuve. Ant grotelių kepant persikus išryškėja natūralus jų saldumas ir rėkia „ilgos vasaros dienos terasoje“. Pasigaminkite balzaminės vinetės arba naudokite bet kurią mėgstamą parduotuvėje įsigytą veislę.
kaip pasakyti, ar tavo mergina yra psichozė
Pusryčiai
5. Ryto žaliasis kokteilis
Štai puikus gyvenimo įsilaužimas, kai jums reikia naudoti savo špinatus, bet neturite nulio laiko virti: Įklijuokite juos į šaldiklį! Sušaldyti špinatai yra žaidimas, keičiantis kokteilius. Šis penkių ingredientų mišinys negali būti lengvesnis, ir tai yra puikus būdas įsimesti keletą daržovių į rytinį patiekalą.
6. Sūrūs špinatų žiedinių kopūstų avižiniai dribsniai
Sūrūs avižiniai dribsniai gali skambėti kaip keista sąvoka, tačiau nenumeskite jo, kol neišbandysite. Avižiniai dribsniai ir daržovės iš tikrųjų yra svajonių derinys. Šio recepto paruošimas trunka mažiau nei 15 minučių, naudojamas vienas puodas ir supakuotas į daržoves ir žoleles. Jei jums atsibodo saldūs pusryčiai, bet nenorite kasdien valgyti kiaušinių, apsvarstykite tai kaip sveikintiną savaitės rotacijos papildymą.
Pietūs ir vakarienė
7. „Paleo“ ir „Whole30“ špinatų kičė
Nuoširdžiai sakant, ši kiša puikiai tinka bet kuriuo paros metu - o su kepta saldžiųjų bulvių plutele ir pridėta lašinių norėsite ją valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei. Pagal receptą reikia 8 uncijų smulkintų, šviežių špinatų, tačiau jei bandote išnaudoti partiją, galite visiškai įsilieti. Tai puikus iš anksto paruošiamas maistas, kuris truks visą savaitę, ir ypač patogus, kai darote „Whole30“.
8. Špinatai ir Kvinoja
Mes nesakome, kad turite * įdėti šiuos paplotėlius į dubenį, bet mes sakome, kad dubenėlių dėka viskas skanesnė. Tai tiesiog objektyviai tiesa. Šios vegetariškos gražuolės gaminamos su quinoa, avižomis, kiaušiniais, špinatais ir feta. Šis valgio ruošimo būdas pavers tuos liūdnus stalo pietus „gramsiškais meno kūriniais.
iš kur kandi burruss
9. Kreminė špinatų įdaryta lašiša
Špinatai savaime gali atrodyti nuobodūs ir nuobodūs, bet ar kas nors prieštarauja špinatams, sumaišytiems su kreminiu sūriu? Mes tikrai ne. Ši įdaryta lašiša turi mažai angliavandenių ir keto, be to, tai tiesiog palengvina patogų maistą. Prieš sumaišydami su sūriu, norėsite užšaldyti špinatus ir tada juos atšildyti, tada įdarykite lašišos filė ir kepkite, kol mėsa pasidarys. Ar tavo burna dar laista?
10. Žalioji padalinta žirnių ir špinatų picos pluta
Ši be glitimo ir veganų picos plutelė gali būti netradicinė, tačiau ji tikrai verta nuotraukos. Ryškiai žalios spalvos priežastis? Skaldyti žirniai ir špinatai. Šis derinys supakuotas su baltymų ir maistinių medžiagų perforatoriumi, ir jūs galite pridėti bet kokį jūsų užgimimo derinį - mums patinka anakardžių sūris ir daugybė spalvingų daržovių.
Desertas (rimtai!)
11. Šokoladiniai špinatų pyragaičiai su žemės riešutų sviestu
Jei šis recepto pavadinimas yra „WTF ?!“ mes jus girdime. Bet nebijokite - špinatus stebėtinai paprasta užklupti į rudakakės tešlą, o jūsų daržovių bjaurintys draugai negalės pasakyti skirtumo. Šiame recepte yra milžiniški keturi – penki puodeliai žalių špinatų, todėl daržovių valgymas skamba daug patraukliau. Ant viršaus matinis kreminis žemės riešutų sviestas atrodo labiausiai nutolęs nuo sveiko maisto. Bet eik į priekį ir suvalgyk tą papildomą pagalbą ... juk tai praktiškai salotos, tiesa?
