Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Visi bandelės, visą laiką. Tai yra mūsų naujas mitingas, ypač dabar, kai atradome bandelesgali būti sveikas. Bet ar žinojote, kad jūsų bandelių keptuvė yra slapta daugiafunkcinė priemonė? Taip, tikrai. Pagalvokite ne tik apie mėlynių bandeles ir vanilinius cupcakes, nes iš šios skardos galima pagaminti bet kokį patiekalų ir užkandžių skaičių.
Čia labai daug ką reikia mylėti: šie receptai yra nešiojamieji, porcijos dydžio ir fotogeniški. („Instagram“ verti užkandžiai keliaudami? Užsiregistruokite!) Be to, tiek daug gamina lengvą vakarėlių maistą ir gali būti pagaminti iš anksto.
Pusryčių kąsniai
1. Pusryčiai „Hash Brown“ puodeliai
Čia daržovių omletas nukenčia susitraukiančiu spinduliu, o keptuvė pakeičiama mažais maišos rudais lizdais. Rezultatas yra šie nuostabūs maži pusryčių kąsniai. Patarimas: Kad bulvės neliptų, išspauskite kuo daugiau vandens ir gerai ištepkite keptuvę.
2. „Granola“ taurės
Saldi ir sūri, riešutų ir vaisių pavidalo granola yra puikus pusryčių tobulumas. Tačiau jis taip pat pateko į mūsų „pavojingų maisto produktų“ sąrašą dėl to, kad parduotuvėje nusipirktus daiktus galima perkrauti cukrumi ir kalorijomis. Sprendimas yra toks pat lengvas, kaip ir naudodamas savo bandelių keptuvę, kad gautumėte porcijas. Šiuose granolos puodeliuose gausu avižų, chia sėklų, cinamono ir kokoso.
Steven Bochco grynoji vertė
3. „Paleo Omelet“ bandelės
Rytinio skubėjimo sūkuryje rasti laiko paruošti tinkamus pusryčius, kuriuose gausu baltymų, gali atrodyti neįmanoma. Sprendimas: Savaitės pradžioje suplakite jų partiją, tada pašildykite jas mikrobangų krosnelėje, kad bet kurią darbo dieną padidintumėte duris. Kaip ir tradicinis omletas, tai puikus būdas panaudoti visas daržoves, kurias turite gulėti šaldytuve.
4. Citrininės kokosų keptos avižinių dribsnių taurės
Taip, tai yra omletų atvirkštinė pusė. Sekmadienį iškepkite keptuvę avižinių dribsnių ir visos savaitės metu gausite tobulų pusryčių - greito, sveiko, skanaus - trifektą. Labai lengva pritaikyti kiekvieną puodelį su skirtingais priedais, kad iki šio penktadienio laiko nesusirgtumėte.
5. Šoninė + kiaušinių skrudintos taurės
Kepinių keptuvės naudojimas skrudintiems puodeliams yra beveik pats geriausias dalykas. Nebijokite su ja susirgti kiaulyste, sotieji riebalai nėra tas maistinis monstras, koks jis kadaise buvo sukurtas. Įdėjus kelis kiaušinius, ne tik padidėja baltymai ir vitaminas B, bet ir šie rimti dangaus puodeliai suteikia rimtų skanumų.
Įspūdingi užkandžiai
6. Krabų pyrago užkandis
Kepti krabų paplotėliai gali būti labai varginantys - pyragai dažnai suyra ir būna linkę sugerti per daug aliejaus. Rezultatas: riebalų dėmės ant kokteilio servetėlės ir sunkus pilvas. Kepdami juos bandelių formoje, jie puikiai laikosi kartu ir išlieka drėgni bei lengvi. Atsinešk panko.
7. Pietvakarių daržovių „Won-Ton“ taurės
„Won-ton“ vyniotuvai yra puikūs, traškūs indeliai, skirti visiems dalykams, pagamintiems iš bandelių keptuvės. Šie puodeliai yra užpildyti kukurūzais, pupelėmis, sūriu ir užpilti kreminiu jogurto padažu iš chipotle.
8. Aštrūs „Sriarcha Party“ mėsos kukuliai
Šie žavūs mėsos kukuliai yra idealus vieno kąsnio užkandis (nors lažinamės, kad nestabdysite tik vieno). Su nuostabiu naminiu „Sriracha“ padažu mėsos kukuliai supakuoti tonomis skonio. Padažo receptas gali atrodyti ilgas, tačiau nustebsite, kiek ingredientų jau turite po ranka.
Įkandamo dydžio „Comfort Foods“
9. „Mac n’ Cheese “bandelės
Viskas, kas pagaminta mini, automatiškai tampa žaismingesnė. Šiame recepte nešiojama, pašviesinta „mac n’ “sūrio (mėgstamiausia vaikystėje) versija, sumaišyta su žalumynais (nėra mėgstamiausia vaikystėje), yra pats tobuliausias kąsnio dydžio skanėstas bet kokiam amžiui. Pasimėgaukite visais sūriais gėriais, žinodami, kad jie jau yra protingai porcijomis.
10. „Quinoa Pizza Bites“ be glitimo
Jei jau važiuojate „mac n’ sūrio “autobuse, pedalą pritvirtinkite prie metalo pridėdami pepperoni ir padažo. Ta-da! Tai mini picos. O gal tai makaronai? Bet kuriuo atveju atsineškite šiuos į kitą vakarienės vakarėlį, ir jūs būsite visų mėgstamiausias svečias.
ką gali pasakyti apie vaikiną pagal jo bučinius
11. Spageti mėsos taurės
Tai ne tik gražus patiekalas; su spagečių moliūgais, liesa kalakutiena ir sūriu šie „pyragaičiai“ iš tikrųjų yra sočios ir pilnos vakarienės. Keksiuko forma taip pat paverčia makaronus puikiu vakarėlių maistu. (Tikimės, kad to negalite pasakyti apie netvarkingus, birius makaronus!)
12. Butternut skvošas ir Kale Stuffin bandelės
Pasaulio šeimos taika yra įmanoma. Jums nebereikia kovoti, kad gautumėte geriausius įdaro gabalėlius - traškius, apskrudusius kraštus. Su blizgučiais tie gražūs kraštai yra kiekvienos porcijos dalis. Galite gaminti įdarus su beveik bet kokiu įdaro receptu, tačiau šis yra pilnas spalvų ir rudens skonio.
13. Veganiški mėsos pyragaičiai
Keksiukai vakarienei? Kodėl gi ne, ypač kai jie yra supakuoti su skoniu. Atskiriems veganiškiems pyragams pridedamas bulvių košės „glazūra“, kad būtų sukurtas pikantiškas priešnuodis kiekvienam kepyklos langui. Jums gali kilti pagunda ant viršaus uždėti žvakę.
Mini desertai
14. Mini obuolių pyragai
Pyragų tešla ir bandelės su keptuvėmis yra akivaizdus derinys, tačiau verta rinktis mažiau nueitą kelią: pyragą bandelėje. Tas kelias baigiasi šiais nuostabiais mini pyragais. Jei esate plutos žmogus, tai bus ypač patenkinta, nes plutos ir užpildymo santykis yra beveik vienas prie vieno. Nors jie yra desertas, jų miniatiūrinis ūgis ir naudingi įdarai reiškia, kad jie turtingi naudos.
15. Supermaisto riešutų sviesto taurės
Ar būdamas vaikas, prekiaudamas Helovino saldainiais, visų pirma apdovanojote Reese's žemės riešutų sviesto taures? Na, visi šie puodeliai yra malonumas ir jokių triukų. Vienintelė prekyba susijusi su migdolų sviesto, kuris plaka žemės riešutų sviestą iš visų skaidulų, geležies ir vitamino E., viršuje. Pabarstykite jūros druska ir daugiau niekada negrįšite prie parduotuvėje pirktų daiktų.
16. Cinamone kepti obuoliai
Be gliuteno, be grūdų, be pieno, rafinuoto be cukraus - šie kepami obuoliai gali pamaloninti minią, nepažeidžiant įprastų mitybos apribojimų. Kefino keptuvės naudojimas užduočiai yra genialus potėpis: kiekvienas obuolys kepa savo sulčių šulinyje, išlaikydamas vaisių minkštą ir švelnų. Yra priežastis, dėl kurios „obuolys per dieną atstumia gydytoją“ yra sakymas - obuoliai yra puikus skaidulų ir antioksidantų šaltinis. Nesivaržykite sukakato cukraus.
jei galvojate apie ką nors, ar jis galvoja apie jus
Virtuvės kompiuteriai
17. „Minestrone“ sriuba
Niekas negali teigti, kad iš sriubos gaunami sotūs ir sveiki pietūs, tačiau gabenant sriubą darbo tatuiruotėje galima patikrinti „Tupperware“ ribas. Šis tinklaraštininkas rado genialų sprendimą: užšaldykite sriubos ritinius, kad juos būtų lengva pasiimti kelyje. Šią gudrybę galite naudoti bet kokiam sriubų skaičiui, tačiau čia paryškinta minestrone su baltymų pakuotomis cannellini pupelėmis, turtingais likopeno pomidorais ir porais, kuriuose gausu folatų, yra puiki vieta pradėti.
18. „Mini Taco“ salotų taurės
Dar viena iš tų patogių „win-ton“ vyniotinių išvaizda - puikus, mini traškus salotų dubuo šiems „taco“ puodeliams. Nesivaržykite užpildyti bet kokiais mėgstamais „taco“ salotų priedais. Susmulkintas sūris, grietinė, alyvuogės, pomidorai, svogūnai, salotos? Išprotėti!
19. „Green Smoothie“ taurės
Tai kova siekiant padidinti jūsų žaliųjų kiekį, net jei esate kokteilio veteranas. Tiesa yra tai, kad žalumynų paruošimas ir plovimas ryte nėra lengviausias būdas tapti ryto žmogumi. Čia yra puikus sprendimas: sumaišykite šiuos iš anksto pagamintus kokteilius, tada užšaldykite juos bandelių keptuvėje, kad gautumėte paruoštų patiekalų dalių. Ryte jums tereikės numesti porą ritulių į maišytuvą su kokosų vandeniu, kad būtų galima pakratyti. (Patarimas: išbandykite šią techniką naudodami visus kokteilių receptus.)
Iš pradžių paskelbta 2015 m. Vasario mėn. Atnaujinta 2016 m. Rugsėjo mėn.
