Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai Naujųjų metų dieną, 2002 m., Paskambino mano pirmasis vaikinas, kad išsiskirtų, aš turėjaukai kurie jausmai. Šie jausmai dažniausiai buvo išreikšti per muilo operos vertus verkšlenimo seansus, duris užtrenkus itin dideliam paauglių rūstumui ir daugelį daugelio neapgalvotų bandymų susitaikyti per ateinančius ketverius metus.
Man patinka manyti, kad mano santykių katastrofos planas pagerėjo per pastaruosius 17 metų, tačiau nesvarbu, koks esi emociškai išsivystęs ir subrendęs, išsiskyrimai žlugdo. Jie sunkiai čiulpia, net jei jums lieka palengvėjimas (o tai gali būti painu) arba esate visiškai tuščias. Taip pat painu.
Tai ta painiava, dėl kurios gali atsirasti blogai parinktas atšokimas, nauja intymus ryšys su angliavandeniais arba rizikingi ir nelemti sprogimai, kuriems užaugti reikia mėnesių. Šios tiesioginės reakcijos yra normalios, „BT Dubs“ - bet neidealujei nesate tikri, ar gailėsitės.
Carrie Underwood karščiausias
Taigi čia yra 19 strategijų, kaip susitvarkyti ir atsigauti gydymo proceso metu, prieš investuojant į perdarymą.
1. Nuspręskite, ar neturėtumėte susisiekti
Viena iš kebliausių naršymo realybės dalių yra išsiaiškinti, ar iš tikrųjų norite palaikyti ryšį. Kartais visiškai pašalinus buvusįjį iš jūsų gyvenimo, tai bus naudinga trumpuoju (o gal ir ilguoju) laikotarpiu.
Yra daugybė veiksnių, galinčių priimti tokį sprendimą - kiek laiko buvote kartu, ar išsiskyrimas buvo draugiškas ar abipusis, ar dalijatės draugais, augintiniais, ar gyvenamuoju plotu ir t.
Nepriklausomai nuo to, kurį pasirinkimą pasirinkote, bent šiek tiek laiko skyrimas atskirai ir be kontakto gali padėti jūsų sprendimų priėmimo procesą šiek tiek mažiau įtempti.
2. Apsvarstykite galimybę vengti paplitusių priežasčių
Ar jūs dažnai lankotės toje pačioje maisto prekių parduotuvėje? Ar turite mėgstamiausią priešpiečių vietą, kurią naudojote kartu? Net jei nesusiduriate su buvusiuoju užšaldyto maisto koridoriuje, galimybė susidurti su emociškai užkrėstais vaizdais ir garsais yra didelė našta, kai esate ką tik vienišas.
3. Priimkite, kad tai baigėsi
Viena didžiausių klaidų, kurias padariau po pirmojo išsiskyrimo (teisybės dėlei, man buvo 17 metų) įtikino save, kad galiu įtikintijįgailėtis savo sprendimo.
Viena didžiausių pamokų, kurias išmokau - romantikos, draugystės, profesinių santykių ir kt. - yra tai, kad nesate atsakingas už niekieno kito mintis ar elgesį.
Pasakydami sau, kad turite galią „susigrąžinti“, galite tiesiog pailginti jūsų gedėjimo periodą ir apsunkinti judėjimą.
4. Priimkite liūdnas, blogas ir tuščias emocijas
Vėl yra žodis A: „priėmimas“. Taip, tai erzinantis terminas girdėti, kai tau kyla emocinės suirutės, tačiau suteikdamas sau leidimą pasijusti siaubingai, nuostabiai, abejingai, o viskas, kas yra tarp jų, yra svarbu sielvarto ir gydymo procesui.
Gali būti pagunda išsiblaškyti atliekant milijoną veiklų, tačiau jausmas, o ne nutirpimas padės jums išspręsti situaciją ir judėti toliau, o ne ją vilkti.
5. Žinokite, kad užsispyrimas yra gerai… iki taško
Jūsų draugai gali paskatinti jus užsitikrinti ir grįžti žaisti į aikštę, tačiau jei norėtumėte praleisti keletą šeštadienio vakarų žiūrėdami linksmus romėnus savo PJ, nei pataikyti į barus, tai yra visiškai gerai.
Vis dėlto stebėkite savo elgesį arba bent jau tikrai klausykite, kai jūsų draugai sako, kad gali būti laikas sustoti. Sugebėjimas sugadinti kitus santykius neleidžia pamatyti sveikos paniekos ir visos depresijos skirtumo.
Jei leisite sau laiko liūdėti, tai gali padėti jums išgyventi emocijas, tačiau neleiskite to pasiekti tuo momentu, kai praradote susidomėjimą visais dalykais, kurie anksčiau jus pradžiugino.
vaikinai kaip merginoje
6. Kreipkitės į draugus
Jūsų bičiuliai gali būti puikūs savaitgalio kelionėms ir laimingoms valandoms, tačiau jie tikrai gali būti naudingi, kai ventiliatorius užklumpa daiktai.
Jei manote, kad kalbėjimas apie išsiskyrimą padės suprasti savo jausmus, atsiremkite į draugus, kad jus išgirstų. Ir jei norite praleisti išsamią analizę, tai yra visiškai gerai - tik nepamirškite žmonių, kuriuos pažįstate ir kuriais pasitikite.
7. Marie Kondo jūsų socialinė žiniasklaida
Ar matydamas, kad tavo buvęs žmogus stebi tavo „Instagram“ istorijas, kyla džiaugsmas? Ar jų „Tweets“ skaitymas padeda jūsų sveikimo kelionei? Gavome blogų žinių. Labiausiai tikėtina, kad socialinė žiniasklaida tik apsunkina jūsų atsigavimą ir užtemdo jūsų galimybes judėti toliau.
Apsvarstykite socialinį detoksikaciją, kuriam laikui atsisakydami programų, o jei jums reikia nutildyti buvusį asmenį arba nebesekti jo, kad galėtumėte toliau judėti, darykite tai, kas jums tinka - jei jie negerbia jūsų vietos ar atstumo poreikio , tada laikykite savo išsiskyrimą geru dalyku.
8. Negalima drastiškai keisti savo fizinio savęs ar asmenybės
Mes kalbėjome apie tuos baisius sprogimus po išsiskyrimo. Tačiau be apgailėtino kirpimo, daugelis žmonių patenka į savikritikos spiralę po santykių pablogėjimo ir pradeda ieškoti būdų, kaip „sutvarkyti“ tai, kas, jų manymu, sukėlė blogus dalykus.
Atminkite, kad jums nėra nieko blogo ir nieko „taisyti“ - ir rimtai leiskite šiam pranešimui nugrimzti. Jei santykiai nepasiteisino, tai buvo dėl to, kad tas asmuo nebuvo skirtas jums - sąskaitą atitiks kažkas kitas, jei taip ko tu nori, ir jie mylės tave tokią, kokia esi.
9. Būkite sąžiningi dėl to, kas neveikė
Taip lengva atsigręžti į nepavykusius santykius ir prisiminti tik teigiamus dalykus.
Tačiau iš tiesų tam tikras laiko praleidimas sutelkiant dėmesį į trūkumus gali padėti greičiau rasti ramybę. Žinoma, jie turėjo mielą šypseną, bet pamenate, kokie nemandagūs jie buvo padavėjams? Taip, jie nuostabiai glamonėjosi, tačiau taip pat labai atmetė jūsų darbo pergales.
Niekada nepamirškime jų siaubingų „Spotify“ grojaraščių.
10. Šluokite seną energiją iš savo namų
Gimimo dienos kortelė, kurią jie gavo, bilietai iš pirmojo filmo datos, tas megztinis, kurį „pasiskolinote“ ir niekada negrąžino?
Laikas atlikti emocinį namų valymą ir pašalinti daiktus, kurie jus liūdina, atgaivina prisiminimų srautą ar kaip nors kitaip jus užstringa praeityje. Dovanokite, ką galite, arba padovanokite ypač sentimentalių daiktų draugams, kad juos saugotumėte.
11. Sukurkite muzikos grojaraštį
Kai esate giliai įsimylėjęs, labai liūdnų, papildomų emo dainų klausymasis gali būti vienas iš būdų išgyventi visą širdies skausmą (Alexa, atlikite Samo Smitho „Stay with Me“). Bet kai jau praeis trumpas muzikinis gedulo laikotarpis, naudokitės melodijomis, kad padėtumėte pasveikti (Alexa, vaidinkite Kelly Clarkson „Nuo tada, kai aš nebuvau“).
Dainuodami karaokę virtuvėje ar rėkdami dainų žodžius automobilio ribose, galite pakelti nuotaiką, priminti, kaip smagiai galite praleisti patys, o gal net priversti nusišypsoti.
12. Paimkite kardaninį veleną - jums leidžiama
Apmokamas laisvas laikas egzistuoja dėl tam tikrų priežasčių ir ta priežastis neturi būti imobilizuojanti liga ar nepaprastoji padėtis šeimoje.
Jei manote, kad didžiąją darbo dienos dalį praleisite verkdami vonios kambaryje, apsvarstykite galimybę praleisti biurą ar dirbti namuose. Bet jei jaučiate, kad solidžios aštuonios valandos prie jūsų stalo padės laikinai atitraukti jūsų mintis, eikite į tai.
Daryk tai: Jūs verta nusipirkti asmeninę dieną ar dvi, kad galėtumėte atsisėsti su savo jausmais ir susikaupti prieš grįždami į pasaulį.
13. Išbandykite ką nors naujo, ko niekada neturėjote padaryti - vienas
Nesvarbu, ar jūsų santykiai truko šešerius metus, ar šešias savaites, greičiausiai labai įpratote būti prisirišę prie kito žmogaus. Atėjo laikas padaryti tai, ko visada norėjote, bet niekada to nedaryti. Mes kalbame didesnius nei pomėgiai. Eikite į vieną kartą gyvenime reikalingą dalyką, pvz., Parašiutizmą, kelionę pavieniui į kitą šalį ar kuprinę miške!
kaip pasakyti, ar ištekėjusi moteris nori miegoti su tavimi
Premijos taškai, jei užsiėmimas, kurį nusprendėte atlikti, yra tas, kurį jūsų buvęs būtų visiškai atlikęsnekenčiau.
14. Užmegzkite naujus, kitokio tipo santykius
Kai tave užklumpa romanas, gali būti sunku prisiminti, kad santykiai būna įvairūs - jie ne visada turi apimti makiažus ir rankas. Užmegzkite naujo pobūdžio santykius su augalu, knyga, naminiu gyvūnėliu - viskuo, kas tikru būdu apšviečia jūsų širdį.
15. Nusirinkite iš teigiamos praeities
Mes jau apėmėme galimą riziką šlovindami praeitį su savo buvusiuoju, tačiau apmąstydami visas nuostabias jūsų gyvenimo akimirkas, kurios neturėjo nieko bendro su tuo asmeniu, galite priminti, koks žmogus buvote ir būsite be juos.
Pažvelkite į keletą mėgstamiausių akimirkų ir tada, kai prieš savo santykius jautėtės laimingi, saugūs ir palaikomi. Arba per! Svarbiausia yra pastebėti, kodėl nutiko šie šilti ir neryškūs jausmai.
Dažnai tai vyksta ne dėl žmogaus, o dėl to, ką jis padarė, nes mes čia nesistengiame per daug klimpti. Tai yra paaiškinimas, ko norite kituose santykiuose.
16. Pasinaudokite nauju laisvu laiku naujų įgūdžių ar įpročių formavimui
Kartais geriausias būdas išgyventi sunkmetį yra visiškai atitraukti dėmesį nuo savęs arba ištirti visiškai nepažįstamą įgūdį.
Savanoriaukite organizacijoje, kuri jums rūpi, lankykite atsitiktines klases, prisijunkite prie sporto lygos - darykite viską, kas jus išves iš tos baimės keliančios komforto zonos ir atvers jūsų akis naujiems horizontams. Gal esate ekspertas krepšelių pynėjas ir net to nežinote?
17. Eik į terapiją
Kalbėdami apie psichinę sveikatą, mes kaip visuomenė tapome daug geresni, tačiau vis tiek terapija gali būti šiek tiek stigma ir nesusipratimas. Tiesa ta, kad pokalbis su apmokytu specialistu gali pagreitinti jūsų gijimą ir iš tikrųjų apdoroti sunkias emocijas.
Maža to, užsiregistruoti terapijai nereiškia įsipareigoti visą savaitę trunkančias sesijas - kartais jums tereikia kelių susitikimų, kad surinktumėte reikalingas susidorojimo priemones. Kiekvieno žmogaus padėtis skirtinga, tačiau atvirumas terapijai gali turėti didelę įtaką jūsų gijimui.
18. Nustatykite naują rutiną
Laikydamiesi treniruočių ir laikydamiesi kitų sveikų įpročių, galite lengviau atsekti savo kelią į ilgalaikes šventes, tačiau pabandykite viską suplanuoti ir integruoti naują kasdienį tvarkaraštį.
Jūsų rytai ir naktys galėjo sukti aplink jūsų buvusįjį, tačiau dabar jūs esate nepriklausomas blogis, kuris skambina šūviams. Naujo įpročio nustatymas - nesvarbu, ar tai reiškia, kad reikia eiti kitu keliu į darbą, ar rasti naują barą smulkmenos nakčiai - padės jums pradėti naują ir prisiminti, kad jūsų gyvenimas yra ir bus nuostabus.
19. Gyvenk pagal draudimus
Širdies skausmo atsigavimui nėra jokio vadovo, tačiau yra keletas visuotinių po iširimo padarinių:
- neturėkite išsiskyrimo su savo buvusiuoju
- neturėkite atšokusio sekso su kuo nors kitu (nebent žinote, kad tai jums tinka - tiesiog būkite saugūs!)
- neturite tiesioginio atšokimo santykio
- nekalbėkite tik apie savo senus santykius su draugais
Atminkite, kad jie taip pat turi gyvenimus ir sąžiningai, jūs esate daug įdomesnis nei su kuo susitikote.
