Sužinokite Savo Angelo Skaičių
& ldquo; Vienas geras dalykas, susijęs su muzika, yra tai, kad jis tau patiria, nejaučiate skausmo. & rdquo;
Sprendžiant iš pirmiau pateiktos citatos, Bobas Marley buvo poetas, mokslininkas. Taip yra todėl, kad jo žodžiai iš dainos „Trenchtown Rock“ yra tiesūs. Tyrimai rodo, kad muzika ne tik padeda mums įveikti skausmą, bet ir gali būti naudinga mūsų fizinei irpsichinė sveikatadaugeliu kitų būdų . Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip melodijų klausymas gali pakenkti jūsų sveikatai.
Muzika gali & hellip;
1. Palengvinkite skausmą . Muzika gali reikšmingai sumažinti suvokiamą skausmo intensyvumą, ypač geriatrinėje, intensyvioje terapijoje ar paliatyvioje medicinoje (sveikatos priežiūros srityje, kurios pagrindinis tikslas yra užkirsti kelią pacientų kančioms ir jas palengvinti). Muzika ir sveikata - kokia muzika kam naudinga? Kokia muzika ne? Bustardas, HJ. Medicinos universiteto II klinika (daugiausia dėmesio skiriama kardiologijai ir angiologijai), Rūro universiteto Bochumo vokiečių medicinos savaitraštis, 2009 m. Gruodžio mėn.; 134 (51–52): 2601–6.
2. Motyvuokite žmones sunkiau važiuoti dviračiu . Tyrimas su sveikais kolegijos studentais vyrais parodė, kad dalyviai, važiuodami stacionariais dviračiais, sunkiau dirbo klausydamiesi greitos muzikos Muzikos tempo poveikis submaximaliam važiavimui dviračiu . Waterhouse, J., Hudson, P. ir Edwards, B. Skandinavijos medicinos ir mokslo žurnalas, 2010 m. Rugpjūtis; 20 (4): 662-9. Papildoma premija: jiems taip pat labiau patiko muzika.
3. Pagerinkite bėgimo motyvaciją ir pasirodymą . Čia yra lengvas būdas praleisti geriausią laiką, jei esate bėgikas: klausykitės savo mėgstamiausio „pump-up“ žaidimo & rdquo; muzika. Klausausi muzikos gali padėti žmonėms bėk greičiau , sustiprinti jų treniruotės motyvaciją ir padidinti jų ištvermę Bėgimo sutrikimai atskleidžia bendras žingsnio dažnio pasirinkimo strategijas . Snyderis, KL, Snaterse, M., ir Donelanas, JM. Kolorado universiteto Taikomosios matematikos katedra, Boulder. Journal of Applied Physiology (1985), 2012 m. Balandis; 112 (8): 1239-47.
4. Padidinkite treniruotės ištvermę . Klausydamiesi šių geriausių treniruočių takelių, galite sustiprinti fizinį pajėgumą ir padidinti ištvermę sunkių pratimų metu Psichofizinis ir ergogeninis sinchroninės muzikos poveikis vaikštant bėgimo takeliu . Karageorghis, CI, Mouzourides, DA, Priest, DL ir kt. Sporto ir švietimo mokykla, Brunelio universitetas, JK. Sporto ir mankštos psichologijos leidinys, 2009 m. Vasaris; 31 (1): 18-36. Tai iš dalies veikia išsiblaškant: kai sutelkiame dėmesį į mėgstamą albumą, galime nepastebėti, kad ką tik nubėgome papildomą mylią Blaškymosi poveikis bėgimo takelio bėgimo laikui sunkiai nutukusiems vaikams ir paaugliams . De Bourdeaudhuij, I., Crombez, G., Deforche, B. ir kt. Gento universitetas, Medicinos ir sveikatos mokslų fakultetas, Judėjimo ir sporto mokslų katedra, Gentas, Belgija. Tarptautinis nutukimo ir susijusių medžiagų apykaitos sutrikimų žurnalas, 2002 m. Rugpjūtis; 26 (8): 1023-9.
5. Paspartinkite atsistatymą po treniruotės . Vienas tyrimas parodė, kad muzikos klausymasis po treniruotės gali padėti kūnui greičiau atsigauti Skirtingo muzikinio tempo poveikis jaunų suaugusiųjų atsigavimui po mankštos . Savitha, D., Mallikarjuna, RN ir Rao, C. Fiziologijos katedra, Narayana medicinos koledžas, Nellore. Indijos fiziologijos ir farmakologijos žurnalas, 2010 m. Sausis-kovas; 54 (1): 32-6. Nors lėta muzika sukėlė didesnį atsipalaidavimo efektą po mankštos, panašu, kad bet kokia muzika gali padėti fiziniam atsistatymui.
6. Pagerinkite miego kokybę . Įrodyta, kad klasikinės muzikos klausymas efektyviai gydo nemigą koledžo studentuose, todėl tai yra saugi, pigi alternatyva miegą sukeliantiems vaistams Muzika gerina mokinių miego kokybę . Harmat, L., Takacs, J., and Bodizs, R. Semmelweis University, Behavioral Sciences Institute, Budapest, Vengrija. Pažengusių slaugos žurnalas, 2008 m. Gegužė; 62 (3): 327-35.
7. Padėkite žmonėms mažiau valgyti . Vienas tyrimas nustatė, kad valgio metu grojant švelnią muziką (ir pritemdant šviesą), žmonės gali sulėtinti valgymą ir galiausiaisuvartoja mažiau maistoper vieną posėdį (galbūt todėl, kad sulėtėjęs važiavimas padeda labiau atsižvelgti į pilnatvės ženklus) Periferiniai signalai, kontroliuojantys sotumą ir alkį . Drazen, DL ir Woods, SC. Sinsinati universiteto medicinos koledžo, Ohajo, psichiatrijos katedra. Dabartinė nuomonė apie klinikinę mitybą ir metabolinę priežiūrą, 2003 m. Lapkritis; 6 (6): 621-9.
8. Pagerinkite kraujagyslių funkciją . Mokslininkai nustatė, kad emocijos, kurias pacientai patiria klausydamiesi muzikos, turi: sveikas poveikis kraujagyslių funkcijai . Muzika privertė tyrimo dalyvius pasijusti laimingesniais ir padidino kraujo tekėjimą jų kraujagyslėse.
9. Sumažinkite stresą . Tyrimais nustatyta, kad klausantismuzika gali palengvinti stresąsuveikusbiocheminiai streso reduktoriai(galvok apie šiuos fiziologinius procesus kaip antistresines nindzes) Nuo muzikos ritmo iki širdies plakimo: kelionė sudėtingoje muzikos, smegenų ir širdies sąveikoje . Cervellin, G. ir Lippi, G. U.O. Pirmosios pagalbos ir skubios medicinos pagalba, Parmos universitetinės ligoninės Skubios pagalbos skyrius, Italija. Europos vidaus medicinos žurnalas, 2011 m. Rugpjūtis; 22 (4): 371-4.
kuri yra broko lesnaro žmona
10. Sukelkite meditacinę būseną . Klausytis lėtų muzikinių ritmų gali pakeisti smegenų bangų greitį , sukuriantis smegenų bangų veiklą, panašią į tada, kai žmogus medituoja ar yra hipnotizuojančios būsenos. Kai kurie tyrimai rodo, kad ritminių dirgiklių (pvz., Muzikos) naudojimas šioms būsenoms sukelti gali turėti terapinį poveikį, palengvinti migrenos, PMS simptomus ir netgi elgesio problemas Išsami smegenų bangų įtraukimo psichologinio poveikio apžvalga . Huang, TL ir Charyton, C. Transparent Corporation, Kolumbas, Ohajas. Alternatyvios sveikatos ir medicinos terapijos, 2008 m. Rugsėjis-spalis; 14 (5): 38-50.
11. Palengvinkite depresijos simptomus . Kai jautiesi žemyn sąvartynuose, muzika gali padėti pakelti tave (daugkaip mankšta) Muzika ir sveikata - kokia muzika kam naudinga? Kokia muzika ne? Bustardas, HJ. Medicinos universiteto II klinika (daugiausia dėmesio skiriama kardiologijai ir angiologijai), Rūro universiteto Bochumo vokiečių medicinos savaitraštis, 2009 m. Gruodžio mėn.; 134 (51–52): 2601–6. Tyrimai rodo, kadmalonusmuzikos klausimai: atrodo, kad klasikiniai ir meditaciniai garsai yra ypač pakilūs, o sunkusis metalas ir techno iš tikrųjų gali pabloginti depresijos simptomus.
12. Pakelkite nuotaiką . Į 2013 m. Tyrimas nustatė, kad muzika padėjo žmonėms geriau nusiteikti ir susisiekti su jų jausmais Psichologinės muzikos klausymo funkcijos . Schafer, T., Sedlmeier, P. Stadtler, C. ir kt. Chemnitzo technologijos universiteto Psichologijos katedra, Vokietija. „Psichologijos sienos“, 2013 m. Rugpjūčio 13; 4: 511. Tyrimo dalyviai įvertino susijaudinimą ir nuotaikos reguliavimą & ldquo; ir & bdquo; savimonė & rdquo; kaip du svarbiausi muzikos klausymo pranašumai.
13. Pagerinti pažintinę veiklą . Foninė muzika gali pagerinti pažintinių užduočių atlikimą Foninė muzika ir pažintinis atlikimas . Angelas, LA, Poizella, didžėjus, „Elvers“, GC. Deitono universitetas, JAV. Suvokimo ir motoriniai įgūdžiai, 2010 m. Birželis; 110 (3 Pt 2): 1059–64. Viename senesniame tyrime nustatyta, kad klausantis muzikos testo dalyviai per nustatytą laiką galėjo atsakyti daugiau klausimų ir teisingai gauti daugiau atsakymų Pažintinio testo atlikimas ir foninė muzika . Cockerton T., Moore S. ir kt. Midlsekso universitetas, Kvinsvėjus, Ensfeldas, Anglija. Suvokimo ir motorinių įgūdžių žurnalas. 1997 m. Gruodis; 85 (3 Pt 2): 1435-8 .. Naujausi tyrimai rodo, kad tai, ar muzika pagerina kognityvinę funkciją, priklauso nuo to, ar muzika pirmiausia pagerina žmogaus emocinę būseną .
14. Padėkite žmonėms geriau pasirodyti aukšto slėgio situacijose . Norite paskandinti žaidimą laimėjusį smūgį, kai spaudžiamasi? Prieš didįjį žaidimą klausykitės linksmų melodijų. Vienas tyrimas nustatė, kad krepšininkai, linkę prastai pasirodyti esant spaudimui žaidimų metu, buvo žymiai geresni šaudant iš aukšto slėgio baudos metimo, jei pirmiausia klausydavosi patrauklios, nuotaikingos muzikos ir žodžių.
15. Sumažinkite nerimą tiek pat, kiek masažas . Vienas tyrimas parodė, kad muzikos poveikis nerimo lygiui yra panašus į masažo poveikį Terapinio masažo veiksmingumas esant generalizuotam nerimo sutrikimui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas . Shermanas, KJ, Ludmanas, EJ, Cookas, AJ ir kt. Grupės sveikatos tyrimų institutas, Sietlas, Vašingtonas. Depresija ir nerimas, 2010 m. Gegužė; 27 (5): 441-50. Štai idėja: palepinkite save amasažasir atsineškite mėgstamas atšaldytas melodijas, kurias grosite sesijos metu. Dvigubai atsipalaiduokite!
16. Atsipalaiduokite pacientus prieš operaciją . Vienas tyrimas parodė, kad muzikos klausymasis palengvino širdies ir kraujagyslių chirurgijos pacientus, kol jie laukė savo operacijų Muzika ir sveikata - kokia muzika kam naudinga? Kokia muzika ne? Bustardas, HJ. Medicinos universiteto II klinika (daugiausia dėmesio skiriama kardiologijai ir angiologijai), Rūro universiteto Bochumo vokiečių medicinos savaitraštis, 2009 m. Gruodžio mėn.; 134 (51–52): 2601–6. Tai yra pagrindinė nauda beveik visiems keturi milijonai žmonių, kuriems kasmet atliekama širdies operacija JAV
17. Palengvinkite stresą po operacijos. Muzika nėra naudinga tik prieš operaciją. Kitas tyrimas atskleidė, kad muzikos klausymasis poilsio lovoje po atviros širdies operacijos padėjo pacientams atsipalaiduoti irsumažinti jų streso lygį.
18. Pakelkite nuotaiką vairuodami. Muzikos klausymas vairuojant gali teigiamai paveikti nuotaiką Muzikos įtaka nuotaikai ir pasirodymui vairuojant . Van der Zwaag, MD, Dijksterhuis, C., de Waard, D. ir kt. Phillipso tyrimų laboratorijos, Aukštųjų technologijų miestelis, Nyderlandai. Ergonomika, 2012; 55 (1): 12-22. Taigi, kai automobilyje jaučiatės nepatogus, pabandykite paspausti keletą mėgstamiausių melodijų.
19. Padėkite vėžiu sergantiems pacientams valdyti stresą ir nerimą. Nustatyta, kad muzika padeda vėžiu sergantiems pacientams pranešti apie savo jausmus, valdyti stresą ir palengvinti fizinį skausmą bei diskomfortą Muzikos terapija visapusiškame vėžio centre . Richardsonas, MM, Babiakas-Vazquezas, AE, Frenkelis, MA. Integruotos medicinos programa, Teksaso universitetas. Integracinės onkologijos draugijos leidinys, 2008 m. Pavasaris; 6 (2): 76-81. Tai taip pat gali sumažinti nerimą ir pagerinti jų gyvenimo kokybę Muzika ir vėžio skausmo valdymas . Igawa-Silva, W., Wu, S. ir Harrigan, R. Stanfordo universitetas. Havajai medicinos žurnalas, 2007 m. Lapkritis; 66 (11): 292-5.
20. Lengvas atsigavimas pacientams, sergantiems insultu . Tyrėjai Suomijoje padarė išvadą, kad kai insultu sergantys pacientai klausydavosi muzikos dvi valandas per dieną, jų pagerėjo žodinė atmintis ir dėmesys ir jų nuotaika buvo teigiamesnė, palyginti su pacientais, kurie neklausė muzikos ar klausėsi garso knygų Muzikos klausymasis po insulto: naudingas poveikis ir galimi nerviniai mechanizmai . Sarkamo, T. ir Soto, D. Kognityviniai smegenų tyrimai, Helsinkio universiteto Elgesio mokslų institutas. Niujorko mokslų akademijos metraštis, 2012 m. Balandis; 1252: 266-81.
Nepaisant jūsų muzikos skonio, akivaizdu, kad melodijos yra naudingos mūsų sveikatai. Geriausia dalis? Dabar jūs turite pasiteisinimą, kad rėkiate Bethoveną, kol jūsų kambario draugas bando mokytis.
danai pirkti wiki
Antroji nuotrauka: „Bigstock“
Turi ką pasakyti? Pasidalinkite toliau pateiktais komentarais arba susisiekite su mumis „Twitter“ !
