Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nedaugelis dalykų šaukia vasarą labiau nei valgymas lauke, ypač su daugybe draugų ir languota antklode. Kebliausia rasti gerai keliaujančius užkandžius ir gėrimus, todėl mes padarėme darbą už jus. Švęskite Nacionalinį pikniko mėnesį stilingai naudodami šiuos 21 sveiką ir nešiojamą receptą.
Sumuštiniai
1. Pagrindinis sumuštinis su daržovėmis
Jei nesuplėšėte šio sumuštinio grožio, galbūt norėsite patikrinti akis. Supakuotas supjaustytas agurkas, morkos, pomidorai ir avokadas, taip pat krūva susmulkintų kopūstų ir daigų, tai yra vienas gražus patiekalas. Vienintelis klausimas yra, kaip apgauti burną visam dalykui vienam pabaisos įkandimui.
požymiai, kad vaikinas niekada neturėjo merginos
2. Vegetariška mufuleta
Šis „New Orleans“ klasikos sukimasis nėra žemas raktas. Sumaišytas alyvuogių salotas pagyvina spalvingų baklažanų, pipirų, artišokų ir šveicariškų mangoldų sluoksniai. Rūkytos provolono skiltelės yra neprivalomos, tačiau mes manome, kad šiek tiek sūrio prideda tik reikiamą kremo kiekį. Būkite įspėti: laikoma šventvagiška, jei norite paskrudinti ar kitaip pašildyti mufuletą.
3. Vištienos ir daržovių ratukai
Pasakykite tai su mumis: įkandimo dydžio kūginiai ratai yra geriausias pikniko draugas. Jie yra lengvai laikomi, visiškai dalijami, ir jūs galite juos užpildyti beveik viskuo. Šie mini įvyniojimai yra supakuoti su raudonais ir geltonais paprikais, kūdikių špinatais, purpuriniais kopūstais, smulkinta virta vištiena (sveiki, paskutinės nakties likučiai!) Ir pabarstyti sausais rančos milteliais šiek tiek punšo.
4. Rūkytos lašišos lavašo įvyniojimas
Pakeiskite tą nuobodų įvyniojimą į pilno kviečių lavašą, ploną Viduriniųjų Rytų paplotėlį (galima įsigyti šalia daugelio maisto prekių parduotuvių), o viduje užpildykite rukola, liucernos daigais, agurkais ir keliomis rūkytos lašišos riekelėmis, kad gautumėte baltymų. Mums patinka tik šiek tiek citrinos krapų, paskleistų šiame patiekale, tačiau jei vengiate kreminio sūrio ir majonezo, naudokite graikišką jogurtą.
Salotos
5. „Herby“ bulvių salotos
Šioms bulvių salotoms vietoj tiršto majonezo reikia skirti ryškų svogūnų ir žolelių vinegretą. Be to, kiekviename kąsnyje gausite truputį iš smulkintų obuolių ir šiek tiek riešutų skonio (ir baltymų!) Iš avinžirnių.
6. Lęšių žiedinių kopūstų salotos
Lęšiai yra fantastiškas baltymų šaltinis be mėsos ir, kartu su žiediniais kopūstais, jie suteikia sočių, sveikų salotų, puikiai tinkančių nešti į iškylą parke. Salotos užpilamos ciberžole, kalendra ir kalendra, kad būtų pridėtas skonis.
7. Nuskustų burokėlių, morkų ir ridikėlių salotos
Plonai supjaustytos žalios morkos, burokėliai ir ridikai sukuria traškias, šviežio skonio salotas, kuriose gausu antioksidantų. Padažas - pagardintas obuolių sidro actu, Dižonu ir kalendra - yra tinkamas rūgščių ir aštrų balansas.
8. Juodieji ryžiai su mangais ir anakardžiais
„Pro“ patarimas: juodieji ryžiai, taip pat žinomi kaip „draudžiami ryžiai“, yra stulbinantis apsikeitimas baltais arba rudais kolegomis. Prijunkite jį su saldžiu mango ir skrudintais anakardžiais dėl skonio ir tekstūros; jalapeño šilumai; ir šviežią kalkių pagrindą.
9. Spiralinės morkų salotos
Traškios, spiralės formos morkos yra šių paprastų salotų žvaigždė (nors jūs taip pat galite tiesiog nusiskusti daržoves su lupena). Toss su citrinos-imbiero pyragu ir užberkite petražolių, kad supjaustytumėte rūgštį. Mes manome, kad sauja subyrėjusios fetos taip pat būtų gerai sutikta.
Užkandžiai
10. Melionas, Prosciutto ir Mozzarella iešmai
Saldi kantalupa ir sūrus pranciškus puikiai papildo vienas kitą šiuose italų įkvėptuose iešmuose. „Mozzarella“ mišiniui suteikia kreminio, gaivaus skonio, o balzamiko redukcijos lašelis suteikia rūgštumo.
11. Avokadų „Mango“ rudųjų ryžių sušiai
Leisti žalios žuvies suši pabūti saulėje po pietų nėra gera idėja. Kita vertus, sušiai iš daržovių yra puiki idėja. Skrudintos saldžiosios bulvės, avokadai, agurkai ir morkos yra puikus įdaras, tačiau jei jaučiatės šiek tiek saldesnis, pabandykite suktinukus užpildyti šviežiu mango, kaip šiame recepte.
12. „Caprese“ vaisių iešmai
Galbūt išbandėte klasikinį pomidorų, mocarelos ir baziliko derinį, bet ką daryti, jei į mišinį įdedate vaisių? Šie kaprizų salotų įkvėpti iešmeliai yra pripildyti arbūzo, kantalupos ir medunešio gabalėlių greta tradicinių šviežių mocarelos ir baziliko lapų. Norėdami sėkmės, pridėkite prosciutto!
13. Mojito vaisių salotos
Šioms spalvingoms salotoms naudokite bet kokį sezono vaisių. Kauliniai vaisiai, tokie kaip nektarinai, slyvos ir persikai, puikiai dera su šiek tiek rūgščiu kalkių padažu. Sumaišykite su uogomis, kivi, vynuogėmis ir melionu, kad gautumėte šiek tiek papildomo saldumo. Šis receptas yra nealkoholinis, tačiau į laimo sultis galite pridėti romo purslų, jei esate nusiteikęs labiau suaugusių vaisių salotoms.
kaip padaryti vyrą nuo tavęs seksualiai priklausomą
Desertai
14. Puikus bananų kremo pyragas
Norėdami gauti nešiojamąjį, asmeninį desertą, kurio skonis yra panašus į bananų kremo pyragą, pabandykite tai: tarp supjaustytų bananų ir granolos sluoksniuokite kokosų cukrumi saldintą vanilės pudingą, sumaišytą su jogurtu. Viršuje su sauja šokolado drožlių, kad pamalonintumėte šokoladus.
kas atsitiks, jei vaikinas imsis kontraceptinių priemonių
15. Avižinių dribsnių šokolado traškučiai
Sulydykite du klasikinius sausainius ir sveikai pasukite. Greitai paruošiamas avižas sumaišykite su kvietiniais miltais ir medumi (be to, gausiu šaukštu juodojo šokolado drožlių), kad gautumėte sausainį, kuriame gausu tekstūros ir skonio. Mes rekomenduojame atsinešti pieno termosą, skirtą panardinti!
16. „Mango Fruit Roll-Up“
Atgaivinkite savo vaikystės iškylas sveikiau sukdamiesi. Šiuose vaisių paketuose yra tik švieži mangai. Tiesiog sumaišykite ir kepkite ant silpnos ugnies kelias valandas. Jūsų pikniko draugai nepatikės, kad patys juos padarėte, todėl pirmyn paglostykite sau nugarą.
Gėrimai
17. Braškių bazilikų arbūzas „Aqua Fresca“
Galbūt netikite, bet bazilikas ir vaisiai sukuria skanų porą. Šios paprastos sultys gali būti pagamintos iš anksto ir supilamos į termosus, kad būtų galima optimaliai išgerti iškylą. Prieš patiekdami, būtinai gerai pakratykite putojančią arbūzų tyrę.
18. „Meyer Lemon“ ir „Jasmine Iced Tea“
Lengva jazminų arbata ir aitrios citrinos sultys yra nepaprastai gaivus gėrimas, puikiai tinkantis karštiems vakarams, praleistiems piknikuojant parke. Jums nereikia atsinešti ledo, tačiau arbatą geriausia patiekti itin šaltą.
19. Braškių limonadas
Šis medumi saldintas braškių limonadas iš esmės yra tik puošnus rožinis limonadas, bet jis yra skanesnis. Pakuokite porcijas į atskirus stiklainius arba į vieną didelį termosą.
20. Aviečių persikų ledinė arbata
Šio gėrimo pagrindas yra paprasta sena juoda arbata. Bet kartu su šviežiu persikų ir aviečių tyrele (įtempta pašalinti visas sėklas ir minkštimą) gausite natūraliai paskanintą ir visiškai saldų skystą skanėstą.
21. Baziliko agurkų džino aušintuvas
Vien agurkas drėkina ir gaivina. Dabar įsivaizduokite, kad tai derinama su baziliku, džinu, citrina ir gazuotu vandeniu - manome, kad tai gali būti pagrindinis vasaros iškylos kokteilis.
Iš pradžių paskelbta 2014 m. Rugpjūčio mėn. Atnaujinta 2016 m. Liepos mėn.
