Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Miso sriuba yra kažkas paguodžianti. Tai gali būti faktas, kad moksliškai įrodyta, kad tai padedaišgydyti pagirias, ar gali būti, kad lengva, šilta sriuba pažodžiui sušildo sielą (klysta, pilvas). Bet mėgavimasis miso neturi apsiriboti tik išsinešimu arba tik kartu su jūros dumbliais. Jis skanus beveik viskuo, net šokoladu, ir suteikia skonio, kuris nepanašus į jokį kitą skonį.
Šie 23 miso receptai svyruoja nuo sveikų iki tinkamo kiekio atlaidų - nuo pusryčių iki deserto. Vien pagalvojus apie juos, mes taip alkani! Lažinamės, kad jie jus išalks ir jūsų skrandis taip pat labai laimingas.
1. Traški česnako ir miso glazūruota lašiša
Aišku, kepant lašišą su gera ol & rsquo; česnakas ir citrina yra puikus. Bet kas, jei mes pasakytume, kad neįtikėtinai lengva pagardinti daiktus? Šiame recepte kaip padažas naudojamas medus, imbieras, česnakai ir miso, o tam reikia šiek tiek daugiau nei lengvo plakimo, trumpo marinato ir greito kepsnio. Ant viršaus uždėkite svogūnų laiškų, papildomą padažą ir lašą Sriracha, jei jums patinka šiek tiek šilumos.
2. Miso-Tahini avokado skrebučiai su juoduoju sezamu Gomasio
Liga to paties avokado sutriuškina? Gerai, mes taip pat nesame, bet tai nereiškia, kad neturėtume jo keisti kaskart. Šis variantas prasideda tahini-miso sluoksniu, užpilamas avokado griežinėliais, tada apibarstomas gomasio (sezamo druska), supjaustytais svogūnais ir smulkintais krapais. Jis gaivus, lengvas, kvapnus ir visapusiškai nuostabus. Mes rekomenduojame naudoti daugiasluoksnę duoną ar raugą.
3. Kreminiai Miso žemės riešutų vištienos salotų įvyniojimai
Miso, traškus žemės riešutų sviestas, čili prieskoniais pagardinta vištiena ir vynuogės? Tai gali skambėti kaip nelyginis derinys, tačiau šis receptas jus nustebins ir nudžiugins. Turėdamas tik reikiamą kiekį saldžių ir pikantiškų patiekalų, tai yra puikus pasirinkimas mažai angliavandenių turinčiai vakarienei ar pietums. Norėdami gauti papildomų traškučių, įpilkite vandens kaštonų arba žalių paprikų.
4. Miso-Carrot Mac ir sūris
Kitas netikėtas skonio derinimas: šis „mac“ ir sūris spalvą gauna iš morkų, o skonio smūgis - iš miso. Suprantame, ar esate skeptiškas, bet prisiekiame, kad jis nėra skonis nepaprastai panašus į apelsinų daržovę ir yra suaugusio umami vieno iš jūsų mėgstamiausių vaikystės patiekalų variantas.
5. Sezamo imbiero „Miso“ agurkų salotos
Kas sakė, kad agurkas yra beskonis, neturėjo malonumo paragauti šių salotų. Spiralizuokite daržoves į plonas, garbanotas juostas ir sumaišykite su edamamu, julienned morkomis, sezamo sėklomis, nori (džiovintomis jūros dumblėmis) ir aštriu miso padažu. Tai puikiai papildo bet kokį liesą baltymą ar sočią sriubą, ypač jei tai saldesnė pusė. Jei neturite spiralizatoriaus, nesijaudinkite. Lygiai taip pat skanu su griežinėliais.
6. Sūdytos „Miso“ šokolado gabalėlių sausainių juostos
Perkelkite, sūdyta karamelė, jos sūdyto miso laikas suspindėti. Šios sausainių plytelės yra tobulai paruošto šokolado sausainio tekstūra (ooey gooey, su šiek tiek traškios), tačiau be glitimo ir naudoja žemesnį glikeminį cukrų. Miso prideda pikantiško atspalvio ir išryškina šokolado gabalėlių saldumą. Premija: Jie gerai užšąla, todėl jūs neturite valgyti visos partijos vienu metu, nebent to norite.
7. Skrudinta žiedinių kopūstų „Miso“ sriuba
Jei žiedinių kopūstų sriubą vadinsime dangišku, tai nebūtų teisinga. Dėl švelnios tekstūros ir sodraus skonio jis tampa puikiu pasirinkimu, todėl jį galima maišyti su įvairiais skoniais. Mums patinka, kad šiame recepte vietoj sūrio kremo ir miso naudojamas migdolų pienas. Ant viršaus uždėkite skrudintų graikinių riešutų ir čiobrelių arba įdėkite traškučio su naminiais skrebučiais.
8. Aštrūs miso glazūruoti vištienos sparneliai
Negalima paneigti, kad buivolų vištienos sparneliai yra nuostabūs. Tačiau visiškai įmanoma, kad šie Korėjos vištienos sparneliai yra dar nuostabesni. Šie miso vištienos sparneliai, kepami ant grotelių, o ne kepti, ir aštrūs, ir saldūs, ir vėjelis, yra puikus pasirinkimas norintiems pamėgti futbolo varžybas.
9. Avižos su minkštu kiaušiniu ir netinkamai troškintais kopūstais
Jūs girdėjote apie naktines avižas. Bet pikantiškos avižos per naktį? Recepto pagrindas - avižos, riešutų pienas, graikiškas jogurtas ir papildiniai, pavyzdžiui, linų sėmenys, skambės pažįstami. Kuris receptas įdomus, tai minkštai virtas kiaušinis ir netinkamai troškinti kopūstai. Šioms avižoms reikia šiek tiek daugiau laiko virtuvėje nei daugumai, tačiau baltymų, pikantiškų rezultatų verta.
10. Miso marinuotų kepsnių salotos
Šios gražios salotos yra puikus paskutinės minutės patiekalas mesti kartu. Nesvarbu, ar gaminate maistą draugams, ar tik sau, jo elegantiškas skonis ir spalvų (bei maistinių medžiagų) populiarumas daro jį skaniu. Norėdami gauti papildomo skonio, leiskite mėsai pasimarinuoti bent valandą. Mums taip pat patinka čiulpti tofu ar vištieną ar užpilti ant grotelių keptu avokadu.
prasmė matyti vanagą
11. Baklažanai „Miso Dip“
Taip, humusas yra nuostabus. Taip, mes galėtume jį valgyti kiekvieną dieną. Tačiau šį baklažanų miso kritimą verta pakeisti. Broil baklažanai; sumaišykite su pušies riešutais, tahini, miso, actu ir keliais prieskoniais; ir pabarstykite petražolėmis bei „za & rsquo; atar“, kad gautumėte vieną iš labiausiai patinkančių kritimų, į kuriuos kada nors buvote panirę. Puikiai tinka su daržovėmis, dar geriau su rauginta duona.
12. Miso-glazūruoti saldžiųjų bulvių dubenys
Kalbėk apie jėgos pietus. Šis miso saldžiųjų bulvių dubuo yra pripildytas ciberžolės farro, kapotų lapinių kopūstų ir grybų bei užpiltas pjaustytų avokadų ir tahini padažu. Supakuotas su skaidulomis, antioksidantais ir daugybe skonio, tai puikus maistas gausiai gaminti. Leidžiant saldžiosioms bulvėms per naktį mirkti miso padaže, ji tampa daug skanesnė.
13. Miso karamelės saldžiųjų bulvių pyragaičiai
Tai nėra jūsų vidutinis pyragaičių receptas. Kupini visokių netikėtumų - datulių, miso, maltų migdolų ir anakardžių sviesto, jei tik keli jų pavadinimai - jie yra tokie pat žvėriški ir šokoladiški, kaip maistingi. Mes žinome, kad sunku tuo patikėti. Saldžiosios bulvės suteikia jiems drėgną centrą, o žalios kakavos suteikia mums taip gerai žinomą (ir labai mėgstamą) gilaus šokolado skonį. Jei suvalgysite visą partiją, mes jūsų nekaltinsime.
14. „Miso Soba“ makaronų sriuba su „Sriracha Tofu“ ir „Shiitake“ grybais
Miso receptų sąrašas nebus baigtas be bent vienos makaronų sriubos. Šis receptas reikalauja šiek tiek papildomų pastangų, tačiau yra visokių vertas. Skrudinant tofu ir grybus, jie užpilami Sriracha, o lauke jie taip pat suteikia traškumo, net ir panardinus į sultinį. Mums patinka maišyti lapinius žalumynus, pridėti daržovių, tokių kaip snieginiai žirniai, ir mesti minkštą virtą kiaušinį, kad gautumėte papildomų baltymų.
15. Miso saldžiųjų bulvių sriuba
Mes visi apie sriubas - ypač jei jų paruošimas užtrunka tik 20 minučių. Tiesiog patroškinkite imbierą, svogūnus, saldžiąsias bulves ir miso; įpilkite vandens ir vištienos sultinio; maišyti; ir ant viršaus užberkite prieskonių krevečių. Norėdami, kad jis būtų vegetariškas, naudokite daržovių sultinį ir praleiskite vėžiagyvius.
16. Kopūstų salotos su miso-citrinos vinigrete
Paprasta, šviesi, sveika, šviežia & hellip; taip prašau. Šias salotas galima pagaminti per kelias minutes ir paversti viskuo, ko tik norite. Pusryčiams įpilkite virinto kiaušinio. Pietums ant viršaus užpilkite vištienos arba farro. Skonis yra toks universalus, kurį galite derinti su beveik bet kokiu baltymu ar grūdais. Jo skonis netgi puikus su pjaustytais avokadais ir greipfrutais.
17. Imbierinių vištienos kukuliai Miso sultinyje
Ši sriuba yra įdomus azijietiškas suktinis itališkoje vestuvių sriuboje. Nors mėsos kukulių kepimas nuo nulio gali atrodyti kaip varginantis, tačiau juos galima pagaminti maždaug per 10 minučių ir jie yra verti pastangų. Įlašinkite juos į miso imbiero sultinį, įmaišykite bok choy, atsitraukite, atsipalaiduokite ir sloguokite.
18. Miso-glazūruotas baklažanas
Tik septyni ingredientai ir 10 minučių troškinimo laikas gali būti tik mūsų mėgstamiausias receptas. Baklažanai gali būti bauginantys, tačiau šis receptas negalėtų būti paprastesnis ar skanesnis. Paprasčiausiai supjaustykite baklažaną, supjaustykite, virkite ir užpilkite padažu bei sezamo sėklomis. Jis gražiai derinamas su ryžiais, miso sriuba ar paprastomis salotomis.
19. Šparagai maišomi su sezamo-miso padažu
Tai dar vienas puikus receptas vakarienėms, kurias sugadino laikas, arba kai jums nebetiko įkvėpimo. Užtrukti 20 minučių ar mažiau, tai taip pat lengva, kaip patroškinti šparagus miso padaže, patiekti virš rudųjų ryžių ir pabarstyti sezamo sėklomis. Norėdami gauti papildomų baltymų, įpilkite vištienos, krevečių, kepsnių ar tofu kubeliais pjaustytų kauliukų ir eksperimentuokite su kitais grūdais, pavyzdžiui, kinoja.
20. Kreminis avinžirnių Miso daržovių troškinys
Nemanėme, kad tai gali būti labiau paguosti nei paprasta miso sriuba, bet tada sutikome šį troškinį. Pagaminta kreminės spalvos su sumaišytais avinžirniais, salierais ir svogūnais, be to, labai maloni su morkomis, žiediniais kopūstais, rūtomis ir kopūstais. Tai puikiai tinka toms dienoms, kai jums reikia šiek tiek papildomos šilumos ar papildomos meilės.
21. Saldžiųjų bulvių suši su Miso glaistu
Pagaminti suši yra beprotiškai smagu ir stebėtinai paprasta. Ir kai jūs naudojate daržoves, o ne jūros gėrybes, tai taip pat beprotiška. Virkite raudonus tailandietiškus ryžius ryžių viryklėje (šis įrankis būtinas lipniems ryžiams), marinuokite saldžiųjų bulvių lazdeles miso glazūroje ir kepkite, surinkite suši kilimėlį (dar vieną būtiną įrankį), sukraukite, susukite ir mėgaukitės. Tai tikrai nėra greitai paruošiamas maistas, tačiau tai verta virtuvės nuotykis.
22. Kreminis Miso Carbonara Udono makaronai
Miso carbonara gali skambėti neteisingai, bet patikėk mumis: taip teisinga. Udonas reiškia tradicinius spagečių makaronus, tačiau likusi dalis yra tokia pati. Padažas gaminamas iš riebios grietinėlės (tik 1 valgomasis šaukštas), kiaušinio trynio ir parmezano, į kurį pakraunama lašinių ir juodųjų pipirų. Tiesiog pridėkite miso ir šlakelį žalių svogūnų.
23. Tahini ledainės su Miso karamele ir šokoladu
Šiam desertui reikalingi ledų gamintojai, tačiau jis taip velniškai skanus, kad praktiškai verta į jį investuoti, kad tik galėtumėte jo paragauti. Ledai gaminami iš tailandietiško kokosų pieno, tahini, klevų sirupo ir vanilės ekstrakto, o padažas - iš kokosų trifektos (kokosų pieno, cukraus ir aliejaus), vanilės ekstrakto ir saldžios miso pastos. Truputį sutraukite, kol šlapdriba, įmaišykite susmulkintų pistacijų.
