Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai tokie terminai kaipbombos ciklonas,giliai užšaldytiirarktinis orasyra naudojami apibūdinti tikrai bauginantį orą, tikriausiai ieškote visų įmanomų šilumos šaltinių - ir jokios nuotaikos nenaudokite tų praktiškai apšalusių pirštų per daug sunkiam darbui virtuvėje. Palengvinkite gyvenimą šiais sunkiais laikais ir leiskite šiems 27 orkaitėje kepamiems patiekalams atlikti dvigubą pareigą, kartu sušildydami namus ir gamindami vakarienę. Tuo tarpu galite užsiimti priglaudę didžiausią antklodę, kurią gavote, ir patekti į kokybišką sofos bulvių laiką.
Jautiena ir kiauliena
1. Saldžiųjų bulvių makaronų kepimas
Skiriant saldžiųjų bulvių bulvytes ir lazaniją, šis receptas kaitaliojo spiralės sluoksnius keičia sūriu, daržovėmis ir marinaros padažu. Jūs vis tiek gausite tą svarbų angliavandenių pataisą, tačiau jis turi daug daugiau skaidulų nei balti makaronai, jau nekalbant apie tai, kad be glitimo.
2. Lengvos dešros ir pipirai
Šis keptuvės patiekalas gali būti dar skanesnis, kai jis gaminamas orkaitėje, nes kepant metodas išgauna mėsos sultis ir iki galo karamelizuoja daržoves. Rinkitės įvairių pipirų, kad patiekalas būtų kuo spalvingesnis.
3. Kepkite mažai angliavandenių turinčią grietinę
Jautiena, grietinė ir čederio sūris skamba ne kaip sveikiausia trijulė, tačiau šis receptas sumaniai sujungia tuos turtingus ingredientus su lengvesniais, pavyzdžiui, žiediniais kopūstais vietoj ryžių ir baltymingais varškės sūriais vietoj rikotos. Rezultatas yra dekadentiškas, nepalikdamas jūsų perpildyto.
4. Orkaitėje kepti mėsos kukuliai
Klasikiniai šių mėsos kukulių skoniai su malta jautiena, džiūvėsėliais ir itališkomis žolelėmis, kurias suriša kiaušinis, yra gana panašūs į tai, ką darydavo senelė. Valgykite juos ant spagečių (padengtų sūriu, duh), sub arba tiesiog šalia skrudintų daržovių, kad būtų lengvesnis valgis.
5. Paprastas piemens pyragas
Naudojant šaldytas mišias daržoves ir nereikalaujant lupti bulvių, šis receptas padaro piemens pyragą vėjeliu. Pagrindiniai spartieji klavišai, kurie nekenkia mitybai ar skoniui.
6. Traškūs kepti kiaulienos kotletai
Venkite keptų kiaulienos kotletų purslų ir riebalų ir rinkitės šį daug lengvesnį orkaitėje keptą būdą. Panko ir parmezanas užtikrina, kad jie vis tiek yra tokie trapūs išorėje, kaip niekada, jie yra jums daug sveikesni ir jūsų virtuvė yra švaresnė. Daugiau niekada negrįšite prie kepimo.
7. Orkaitėje keptas rizotas su šafranu ir „Chorizo“
Mes visada ieškome lengvesnių būdų, kaip pasigaminti risotto namuose, ir šis visiškai atitinka sąskaitą, kuriai paruošti viryklę reikia tik 10 minučių, kol ji pateks į orkaitę. Net ir nuolat nemaišant, jūs gaunate kreminį, šafrano kvapo, angliavandenių gėrimą.
Paukštiena
8. Mini pica kalakutienos mėsos pyragai
Jei atsisakote glitimo ar gyvenate mažai angliavandenių, dar neišimkite picos iš savo meniu. Į liesą jautienos maltos jautienos mišinį įmaišykite sūrį, padažą ir daržoves, o ne pyrago formoje iškepkite duoną. Tai užtrunka tiek pat laiko, kiek užsakymas, ir jis yra daug baltymingesnis nei jūsų įprastas giluminis patiekalas „za“.
9. Graikinė vištiena ir daržovės „Pan-Pan“
Kai temperatūra nukrenta, niekas nenusimano šaltų salotų. Sprendimas: kreipkitės į šią šiltą graikų salotų versiją, skirtą jūsų daržovėms pataisyti. Ji pakeičia fetą į susmulkintą vištienos krūtinėlę, tačiau vis tiek gauna visą tą tipišką Viduržemio jūros skonį iš citrinos, alyvuogių aliejaus ir raudonėlio padažo.
meilės anekdotai jai
10. Duonos vištienos špinatų mėsainiai
Šiems sultingiems, vitaminais supakuotiems pyragams reikia ne tik penkių ingredientų, bet ir jiems iškepti reikia vos 15–20 minučių. Iš išorės patenkinti traškūs, iš vidaus - sultingi iš vištienos ir sūrio, jie turi keptuvėje keptą skonį be aliejuje mirkytų šalutinių poveikių.
11. Tailando kokoso troškinta vištiena ir bulvės
Turėdami vos kelis pietryčių Azijos prieskonius, galite atsinešti vištienos ir bulvių iš dienos pietų į valgį. Tam tikrai reikia papildomo įdėjimo į kokosų pieną ir sojų padažą, tačiau labai verta tiek mėsos, tiek krakmolo traški apdaila.
12. Chipotle kalakutienos įdaryti pipirai
Įdaryti pipirai su chipotle šlapdribu gali atrodyti kaip patiekalas, reikalaujantis daug praktinio darbo, tačiau TBH, tai tik 10 minučių paruošiamasis darbas. Užpildyti juodosiomis pupelėmis, kalakutiena ir kukurūzais bei užpilti putojančiu sūriu, jie turi būti jūsų valgis, kai jums reikia kažko, kas atrodo įspūdingai, tačiau užkulisiuose užtenka minimalaus darbo.
13. Vieno padėklo Hoisin žemės riešutų vištiena ir ryžiai
Dabar gerai? Jokiu problemu. Šis receptas ne tik daro hoisiną vištieną ypač sultingą, bet ir kepa ryžius bei mėsą viename patiekale, taip sutaupydami paruošimo ir valymo laiko.
14. Orkaitėje keptas „Fajitas“
Paverskite vasarišką vištienos fajitą žiemai paruoštu patiekalu, įdėdami mėsą ir daržoves į keptuvę, o ne lauko kepsninę. Daugybė meksikietiškų prieskonių užtikrina, kad vis tiek gautumėte tų pikantiškų, kvapnių rezultatų.
Jūros gėrybės
15. Artišokų ir špinatų kepta lašiša
Kas balansuoja į mintį sujungti žuvį su pienine, akivaizdžiai neišbandė lašišos filė su kreminiu, sūriu špinatu ir artišoko užtepėliu. Jei kažkas tokio skanaus yra kulinarijos klaida, mes nesame suinteresuoti būti teisūs.
16. Lengvas „Jalapeño“ krevečių kepimas iš daržovių
Be to, kad neabejotinas aštrus spyris iš jalapeño ir sultingų keptų krevečių, šis receptas gauna pagrindinius taškus, nes yra labai pritaikomas. Maistinės mielės, kokosų grietinėlė ir alyvuogių aliejus pakeičia pieninę, o patiekalui be glitimo galima naudoti kelis alternatyvius miltus.
17. Viduržemio jūros menkė su mišriomis daržovėmis
Šiam itin paprastam žuvies patiekalui reikia gerai praleisti valandą orkaitėje, tačiau nepamirškite, kad virimo laikas visiškai nereikalingas, todėl jis vargu ar reikalauja jokių pastangų. Be to, nepaisant ilgo kepimo laiko, tokie ingredientai, kaip šviežias raudonėlis ir petražolės, baltasis vynas, vaisinis alyvuogių aliejus ir citrina, palaiko jo ryškumo ir skonio skonį.
18. Sveika tuno užkepėlė
Nors daugumoje tunų troškinių kartu su žuvimi naudojami makaronai, šis pasirenka ruduosius ryžius kaip daug skaidulų turinčią alternatyvą. Pienui jautriems valgytojams net vietoj pieno ir sūrio naudojamas grietinėlės padažas, pagamintas iš anakardžių.
19. Sveika žuvis ir traškučiai
Keli maži, bet svarbiausi patobulinimai suteikia šiam pagrindiniam maistui atnaujinimą. Kai kuriuos džiūvėsėlius pakeiskite didesniais baltymų grūstais migdolais, vietoj viso kiaušinio naudokite kiaušinio baltymą, meskite šiek tiek saldžiosios bulvės šalia baltos rūšies ir kepkite, o ne kepkite, ir jūs turite vakarienę, kurią galite įdėti rotacijoje daug reguliariau, o ne tik kartais „laiminga valanda“.
20. Orkaitėje kepti lašišos pyragai
Gaukite stilingą valgį ant stalo per mažiau nei valandą su šiais dribsnių lašišos pyragais. Supakuoti su baltymų ir sveikais žuvies bei kiaušinio riebalais ir apipilti subtiliu garstyčių vinegretu, jie puikiai dera su keliomis daržovėmis lengvai, bet sočiai ir elegantiškai vakarienei.
Be mėsos
21. Lengvas „Vegan Taco“ kepimas
Su tortilijų traškučių, salsos, pagardintų juodųjų pupelių ir maistinių mielių sluoksniais šį receptą galima laikyti nachos lazanija - o kada šie du žodžiai kada nors reiškė ką nors, išskyrus skanų?
22. Lakštinis traškus „Teriyaki Tofu“ ir brokoliai
Suteikite tofu orkaitėje keptą procedūrą, kad gautumėte tokią pat traškią tekstūrą, kaip ir kepant, tada padėkite naminiu padažu, pagamintu tik iš dviejų šaukštų klevų sirupo. Į skardą suberkite didelę brokolių krūvą, o gautame patiekale cukraus, riebalų ir natrio kiekis bus daug mažesnis nei bet kuriame restorane ar parduotuvėje nusipirktame teriyaki patiekale.
23. Daržovių omletas
Visiems jūsų pusryčių vakarienės gerbėjams ši frittata yra daug subalansuotas pasirinkimas nei blynai. Su daugybe daržovių, sulankstytų į kiaušinio mišinį, taip pat kubeliuose rupios kviečių duonos, taip pat iškepusių tiesiai, vienoje keptuvėje gausite viską, ko reikia.
24. Kepta daržovėse kepta Ziti
Net vegetariški valgiai gali būti įvairūs. Paimkite šį didelį, kreminį kepinį; Nors naudojama rikotos rūšis iš dalies ir daugybė produktų, makaronų, sūrio ir padažo derinys gali patenkinti nuoširdžiausią apetitą.
25. Aštrūs juodųjų pupelių mėsainiai
Juodųjų pupelių mėsainiai yra pagrindinė, bet būtina augalinio gyvenimo dalis. Šis receptas užtikrina, kad jie yra paprasti ir nenuobodūs, naudodami tvirtus ingredientus, tokius kaip česnakai, kmynai ir raudonieji svogūnai, kad jie būtų išskirtinai kvapnūs. Dvidešimt minučių orkaitėje ir šie pyragaičiai paruošti bandelėms (arba salotų paketams!).
26. Lazanijos įdaryti „Portobello“ grybai
Jei neturite troškinimo patiekalo arba jei norite kuo mažiau nuvalyti, sūrio ir padažo įdarui naudokite plačias „Portobello“ kepurėles. Kaip ir bet kuri gera lazanija, šis receptas taip pat užšąla fantastiškai, todėl puikiai tinka gaminti į priekį ir taupyti ypač tingiems vakarams.
27. Pica Quinoa užkepėlė
Pagaminkite šį receptą picos vakarą nauja linkme. Tai nišina tešlos iškočiojimo ir sluoksniavimo ant priedų procesą. Tiesiog sumaišykite visą padažą, sūrį ir prieskonines žoleles į virtą kiną ir gyvenimas iškart pasijaus lengviau. Pabarstykite mocarela tam žąsų sūrio užpilu - kas be jo picos ?!
