Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar mus pribloškia tas nesibaigiantis darbų sąrašas, ar tiesiog blaškomės (ačiū, „Facebook“), kartais atrodo, kad mes tiesiog negalime gauti pakankamai dienos. Kol bus išrastos 30 valandų dienos, vadovaukitės šiais paprastais ir veiksmingais patarimais, kaip daugiau nuveikti per 24, kuriuos turime.
Produktyvumo herojus - jūsų veiksmų planas
1. Išsimiegokite pakankamai . Kas sugalvojo frazę & bdquo; Aš miegosiu, kai aš mirsiu & rdquo; neturėjau visų faktų tiesiai. Nepakankamas „Zzz“ kiekis gali pakenkti produktyvumui darbe, todėl pabandykite gauti rekomenduojamus nuo septynių iki devynių valandų snaudimo laiko Blogo miego kaina: darbo vietos produktyvumo sumažėjimas ir susijusios išlaidos . Rosekind, M. R., Gregory, K. B., Mallis, M. M. ir kt. Alertness Solutions, Cupertino, Kalifornija. 2010 sausis; 52 (1): 91-8.!
2. Kurkite kasdienybę . Įpraskite, gerai, laikykitės įpročių. Suplanuokite veiksmus kaip rašyti el. laiškus tam tikru laiku ar pataikyti į sporto salę po darbo ir stengtis juos atlikti kasdien. Netrukus tokia rutina įvyks autopilote.
3. Pabusk anksčiau . Jei vis tiek sugebėsite išsimiegoti, pabandykite pratęsti dienąkeltis valanda anksčiau- kai vis dar tylu ir mažiau blaškosi.
4. Atsitraukite nuo gautųjų . Gaunami el. Laiškai gali trukdyti. Įpraskite tikrinti gautuosius tik tam tikru dienos metu, kad išvengtumėte užklausų ir atsakymų.
5. Sudarykite kasdienių darbų sąrašą . Laikykitės toliau nuo didžiuliodarbų sąrašai. Vietoj to, susikurkite kasdienių realių darbų sąrašą, pvz., Skalbinių lankstymą, gydytojo paskyrimo tvarkaraštį ar sąskaitą už laidą apmokėjimą. Išskaidykite didelius tikslusmikro užduotys, pavyzdžiui, eiti į jogos užsiėmimą dėl to, kad gautumšešių pakuočių absarba rašydami puslapį baigdami baigiamąjį darbą. Netrukus maži dalykai prisidės prie didelių laimėjimų.
6. Padarykite vidurdienio treniruočių pertrauką . Turite rašytojų & rsquo; blokuoti? Ar negalima suprasti vonios kambario valymo? Pabandykite atsitrenkti į grindinį. Sportuoti per dieną iš tikrųjų galėtųpadidinti produktyvumą, todėl laikas, praleistas mankštinantis, iš tikrųjų gali padėti mums daugiau nuveikti vėliau Darbuotojų savęs vertinamas produktyvumas ir objektyvus organizacinis gamybos lygis: darbo vietos sveikatos intervencijų, susijusių su sutrumpintomis darbo valandomis ir fiziniais pratimais, poveikis . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Stokholmo universiteto Psichologijos katedra, Stokholmas, Švedija. Darbo ir aplinkos medicinos žurnalas, 2011 m. Rugpjūtis; 53 (8): 838-44.
7. Negalima atlikti daug užduočių . Mūsų smegenys nėra sujungtos per daug žongliruoti vienu metu, ir mes galime beveik dirbti dvigubai greičiau jei tik darysimevienas dalykas vienu metu Pažintinė kontrolė daugialypėje terpėje . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A. D. Simbolinių sistemų programa, Stanfordo universitetas, Stanfordas, Kalifornija. Nacionalinės mokslų akademijos darbai, 2009 m. Rugsėjo 15 d.; 106 (37): 15583-7. Epub, 2009 m. Rugpjūčio 24 d. (Ir ne, mes nekalbame LOST kelionė laiku .) Mokymas pagerina daugiafunkcinį darbą, padidindamas informacijos apdorojimo greitį žmogaus prefrontalinėje žievėje . Dux, P. E., Tombu, M. N., Harrison, S. ir kt. Psichologijos katedra, Vanderbilto regėjimo tyrimų centras, Vanderbilto universitetas, Našvilis, TN. Neuron, 2009 m. Liepos 16 d .; 63 (1): 127–38 .. Taigi prisiminkite tas vaikystės manieras ir atlikite užduotis po viena .
8. Nutildykite telefoną . Kai reikia atlikti darbus, kartais tyla yra raktas . Išjunkite el. Pašto įspėjimus ir mobiliojo telefono skambutį - tam reikia balso pašto!
9. Sudarykite „don-rsquo; t“ sąrašą . Blogi įpročiai yra tokie pat reikšmingi, kaip ir geri. Taigi sudarykite dalykų sąrašąnedaryti, nes jie daro jus neproduktyvius (mes vėl spoksoimetu,„Netflix“) ir laikykitės jo.
10. Protų audra . Skirkite šiek tiek laiko sėdėti ir tekėti toms kūrybinėms sultims. Nesiblaškant, protų mūšis gali būti būdas per rekordiškai trumpą laiką pateikti žudikų idėjų. Premija: kūrybiškumas galipadaryti tave laimingesniu.
11. Atlikite tuos MIT . Ne, tai nėra kolegijos pokalbis. MIT reiškia svarbiausios užduotys , ir tai būdas pabrėžti elementus, kurie svarbiausi tame darbų sąraše. Kiekvienos dienos pradžioje užsirašykite keletą dalykųturipasidaryk. Įsipareigokite spręsti šias užduotis ir palikite likusius žetonus nukristi ten, kur gali.
12. Paspauskite gautųjų nulį . Rūšiuoti kiekvieną el. Laišką, kai tik bus atidaryti gautieji. Atsakykite, padarykite failą, juodraštį ar ištrinkite. Laikykite gautuosius švarius yra raktas norint išlikti organizuotam ir taikliam. (Tiesiog atsiminkkad neliktų atviri gautiejikai nesu to organizavęs.).
Gurmanas virtuvėje 13. Lik sveikas . Kaip ir & hellip; nesirgti. (Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti.) Tačiau sveikata ir produktyvumas eina kartu, todėl būtinai išlaikykite gerus sveikatos įpročius, pvz.,valgydamas geraiir praustispataikius į sporto salę Sveikata ir produktyvumas kaip verslo strategija: kelių darbdavių tyrimas . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V. ir kt. Alere Brentwood, Tennesse, Darbo ir aplinkos medicinos žurnalas, 2009 m. Balandis; 51 (4): 411-28.!
14. Laikykite po ranka rašiklį ir pagalvėlę . Padaryti panašų Ričardas Bransonas ir nešiokitės rašiklį ir popierių (arba išmanųjį telefoną), kad sukurtumėte bet kokią naudingą mintį, kuri gali kilti. Aukštinkite kūrybiškumą ir pasidarykite savo moleskin „Pasidaryk pats“ stilius .
15. Išjunkite socialinius tinklus . „Sayonara“, „Facebook“, „Twitter“ ir „Pinterest“. Socialinė žiniasklaida gali būti milžiniškas laikas. Tyrimais nustatyta, kad tai gali užimti a reikšminga laiko dalis biure ir netgi gali nuspėti žemesni laipsniai mokykloje. Įpraskiteatjunkitekai tik reikia ką nors padaryti.
16. & ldquo; Valgyk varles . & rdquo; Mes prisiekiame, kad tai tikrasis terminas . Kiekvieną dieną, kai išsiaiškinsite svarbiausias užduotis, atlikite užduotį, kurios pirmiausia laukiate. Tokiu būdu jūs tai sužinosite anksti ir jausitės itin produktyvūs, norėdami paleisti. (Nėra jokių garantijų, kad atsiras princas žavingas.)
17. Sulėtinkite greitį . Perskaityk. Tai. Lėtai. Darbų atlikimas Ne visada reikia pirmiausia patekti į finišo tiesiąją. Neskubėk apmąstyti, šturmuoti ir pasikrauti. Pridėta energija padarys jus žymiai produktyvesnius, kai vėl pakelsite nosį į girnas.
18. Sekti laiką . Skirkite dienąįrašykite, kiek laiko praleistalaiškų rašymas, tinklaraščių skaitymas, žinučių rašymas ir pan. Galite nustebti, kiek laiko tam tikra veikla (ahem, naršymas „Pinterest“) užima kiekvieną dieną. Kai išsiaiškinsite, kaip išnaudojamas jūsų laikas, atkreipkite dėmesį į tai, kas jums svarbiausia (ir iškirpkite tai, kas netinka).
19. Negalima atšokti . Pažymėkite tam tikrą laiką kiekvieną dieną atlikdami užduočių sąrašą. Paskirkite dienos dalį vienam projektui ir visą laiką susitelkite ties tuo projektu. Kai tas laikas pasibaigs, pereikite prie kitos misijos.
natasha richardson grynoji vertė
20. Sureguliuokite . Šios ausinės padės sureguliuoti visus trukdžius. Be to, gali būti, kad bendradarbiai ir draugai rečiau nutrauks, jei pamatys, kad esame sureguliuoti.
21. Atsigręžk atgal . Kiekvienos savaitės pabaigoje suplanuokite šiek tiek laiko, kad apmąstytumėte, ką nuveikėte, ir atlikite reikiamus tvarkaraščio pakeitimus kitai savaitei.
22. Nustatykite trigerius . Palikite priminimus aplink savo darbo vietą ir namus, kad galėtumėte lengviau prisiminti, ką reikia padaryti. Pateikite sąskaitas, kurias reikia sumokėti, arba knygas, kurias norite perskaityti lauke, ir užklijuokite „post-it“ priminimus ant šaldytuvo !
23. Valgyk gerai . Tai, ką mes šalikuojame per pietus, gali padaryti daugiau nei numalšinti alkį. Tam tikri maisto produktai, pvz lašiša, migdolai ir morkos , gali suteikti mums taip reikalingą energiją. Taigi atsisakykite išvežimo ir būkite išrankūs kavinėje!
24. Nešvarumas . Atsikratykite visko, kas gali sukelti blaškymąsi. Atidėkite indus, sulankstykite drabužius ir atsikratykite popieriaus pertekliaus ant stalo, kad rečiau pakliūtumėte į šoną. Į viršų ante, įgyvendindami kai kuriuosFeng shui principaisavo darbo srityje.
25. Sakyk ne . Neištempkite savęs per plonai.Mokomės pasakyti „ne“- eiti išgerti gėrimų, kai būsite pavargę, į papildomus projektus, kai būsite užpustyti, - sutelks dėmesį, neleis užgožti ir netgi gali apsisaugoti nuo ligos .
26. Padarykite pertrauką . Iškirpkite kai kuriuos kokybė & ldquo; tu & rdquo; laikas kiekvieną dieną išlaikyti pusiausvyrą tarp užimto pasaulio ir savo vidinio gyvenimo.
27. Atsisiųskite pagalbą . Vis dar reikia padaryti! Laimei, ten yra programa tam .
Taip pat patikrinkite :Kaip pasidaryti darbą namuose
