Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tas šiltas sriubos dubenėlio gerumas yra tik tas dalykas, kuris padengia dieną, kai esate lauke, neatsižvelgiant į tai, ar jūs vaikščiojote snieguotomis gatvėmis, ar susirietėte su knyga. Kai būsite atvėsę, norite, kad sriubos laikas įvyktų STAT. Štai kodėl mes radome 30 paprastų visų sriubų receptų - nuo sūrių ir kreminių iki sočių ir tirštų -, kuriuose visuose sunaudota mažiau nei 10 ingredientų (neskaitant druskos ir pipirų).
Troškiniai, čili ir sotūs pyragaičiai
1. Penkių ingredientų naminis jautienos troškinys
Mėsingų troškinių taisyklė Nr. 1: Alėta viryklėyra kelias, nes kuo ilgiau jis kunkuliuos, tuo skonis bus sodresnis. Šiame recepte naudojami tik pagrindai - mėsa,pupelės, morkos ir sultiniai - plius vienas ne visai pagrindinis ingredientas, suteikiantis šiek tiek papildomo kvapo: pietvakarių salsos. Ei, kodėl tenkinkitės tik pomidorais, kai šis papuošimas pradžiugins jūsų skonio receptorius ir sukels galvą?
du. Wendy čili kopija
Greitasis čili nėra tik raudonojo pigtailio domenas. Ši švelni, stambi versija su abiempupelėsmaltą jautieną galima paruošti dar daugiau prieskonių - ar net trupučiu jalapeño už ypač didelį smūgį -, tačiau ji turėtų būti pakankamai aromatinga, ypač švelniai kepant kelias valandas.
3. Kukurūzų dešros milteliai
Šis mėsos mėgėjų dubuo paima kreminės kukurūzų košės ir prideda gausių dešros ir bulvių. Galite bėgti sekundėmis ar trečdaliais, ei, nesiimkite sprendimo! - todėl gerai, kad recepte yra šešios porcijos.
Keturi. Soti žiedinių kopūstų košė
Vegetarai ir veganai taip pat gali dalyvauti gausių sriubų veikloje. Štai vienas paprastas būdas: „Sub in“žiediniai kopūstaimėsai. Pagrindiniame recepte yra tik aštuoni ingredientai (be druskos ir pipirų), ir šis tinklaraštininkas atkreipia dėmesį į keletą patobulinimų, kuriuos galite padaryti, kad pakeistumėte skonį ir tekstūrą. Pagalvokite apie šį pagrindinį patiekalą kaip apie pagrindą ir rifuokite jį daugybe krypčių.
Kreminės sriubos
5. Morkų čiobrelių sriuba su kremu
Turtinga kreminė sriuba, kurią galima greitai paruošti? Patikėk tuo. Šis šiltas maistas turi tik penkis ingredientus ir suteikia tvirtą vitamino A, beta-karotino ir antioksidantų pagalbą. (Premija: galite naudoti visas kūdikių morkas, kurios niekada nepateko į jūsų pietų rotaciją.)
6. Kreminė šparagų sriuba
Be glitimo ir veganiška, ši šešių ingredientų sriuba atrodo labai madinga. Tinklaraštininkė pažymi, kad norint, anakardžiai gali būti naudojami saulėgrąžų sėklomissumaišykitearba turite alergiją.
7. Puiki bulvių sriuba
Pasiruošk savo „Goldilocks“ bulvių sriubai: ne per daug gumbuota, ne per skysta, bet juuuuust. Jis prasideda nuo šio recepto, kuriame yra aštuoni pagrindiniai ingredientai - rūsčios bulvės, salierai, svogūnai, pienas, grietinėlė, miltai,lašiniai, ir Cajun prieskonių - ir saujelės pasirinktinių. Paimkite maišytuvą, puodą ir pjaustymo lentą, ir jums bus 30 minučių nuo sriubos laiko.
8. Kreminė pomidorų bazilikų sriuba
Kam reikia išgerti šiltą stiklinę pieno prieš miegą, kai galite įsimesti į kreminio komforto maisto puodelį? Vištienos pagrindas padidina šios klasikinės sriubos skonį, o pienas daro ją kreminę. Naudokite konservuotus pomidorus - juose yra daugiau likopeno, mega antioksidantas, kovojantis su vėžiu .
9. „Easy Sunny Yam Bisque“
Veganai, klausykitės: ši neriebi augalinės kilmės glitimo neturinti glitimo sriuba netrukus taps jūsų tinginių, sekmadienių ir vakarienių vakariene. Tačiau iš tikrųjų kiekvienas turėtų atsilikti nuo šio biskvito: be to, kad jį lengva paruošti, jis naudoja kombu, turinčią daug geležies rudadumblių šeimos, kuris gali sumažinti cholesterolio kiekį ir hipertenzija . Ir jamsai atneša kalio , vitamino C , geležis ir pluoštas prie dubenėlio.
Derliaus mišiniai
10. Moliūgų sriuba
Pagalvokite apie tai kaip apie skystą moliūgų pyrago gabalėlį. Viršuje palietus muskato riešutą ir riebią grietinėlę (pikantiškas mainai į plakta grietinėle), jis pasiekia visus tuos pačius malonumo taškus, kaip tas mėgstamiausias šviežias iš orkaitės.Klevų sirupas, tačiau šiai sriubai šiek tiek skiriasi nuo jos iškepto pusbrolio. Ir drąsiai keiskisgraikiškas jogurtasvietoje grietinėlės, kad padidėtų mažai kalorijų turintis baltymas.
vienuolika. Sviestas iš sviesto
Ši jums tinkama sriuba turi tik tris ingredientus: sumaišykite moliūgą, sultinį ir kario miltelius ir, ta-dah! Vakarienė baigta! „Butternut“ yra visur rudens ir žiemos mėnesiais, todėl pasinaudokite pranašumais ir padarykite dideles partijas greito darbo dienos pietums.
12. Paprasta morkų sriuba
Šio recepto tinklaraštininkė tai vadina garuojančiu saulės dubeniu. & Rdquo; Sveiki! Kaip mes negalime to nemylėti? Vietoje grietinėlės pagrindo šioje sriuboje naudojamas šiek tiek pikantiško sojos padažo, kad subalansuotų karotenoidų turinčių morkų saldumą.
13. Gilės skvošas ir obuolių sriuba
Ar ką tik ėjote obuolius rinkti ir dabar žiūrite į „Gala“ ar „Macintosh“ krūvas ir domitės, ką dar galite pagaminti, išskyruspėda,pėdairdaugiau pyrago? Skvošas ir obuolių sriuba į pagalbą! Šis receptas sumaišo lengvą populiaraus žiemos moliūgo saldumą su labai gerais skoniaisobuolys,cinamonoir muskato riešutas. Tai skrudintas ir šiltas maistas, kurį galite pagaminti per 30 minučių.
Gydomosios sriubos
14. Vištienos sriuba
Mes įrašėme kaip vištienos sriubą palaikanti sriubakovodamas su peršalimu, ir šis turi sultinio gydomųjų savybių kartu su stambiu gėrimušvelni vištiena, salierai, morkos ir svogūnai, apibarstyti dideliu kiekiu maltų juodųjų pipirų, kurie padės išvalyti bet kokį tvankumą.
penkiolika. Grybų sriuba prieš vėžį
Šiame recepte sumaišomi įvairūs gydomieji ingredientai: svogūnai,česnako, grybai,arbatairjogurtas. Išrašykite sau šiltą dubenį taip dažnai, kaip jums patinka.
16. Priklausomybę sukelianti žalioji kario brokolių sriuba
Brokolių-čederio sriuba yra klasikinė, tačiau kartais norisi pasiimti šią kryžmažiedžių vėžiu kovojančią daržovę kario aplinkkeliui. Viskas ko jums reikia, išskyrus kai kuriuos žiedynusriešutų sviestas, kokosų pieno ir žaliosios kario pastos.
17. Žalioji sriuba
Dienos-glo žalia spalva čia nurodo visas maistines medžiagas, įstrigusias šioje sriuboje. Porai, šparaginės pupelės, brokoliai, cukinijos ir petražolės atrodo taip mielai, kremiškai ir sveikai, kad galėtų pranoktikokteiliusuž tai, kad daržovės būtų gurkšnojamos.
ar bus trečias pasimatymas
18. Miso su koldūnais
Japonai dažnai pradeda miso sriubą kaip pusryčius jų virškinimo traktai . Bet šis sultinio ir koldūnų derinys turi probiotinių privalumų, nesvarbu, kada jį valgysite. Ši sriuba taip pat suteikia galimybę naudoti imunitetą stiprinančius grybus, supakuotus su vitaminu K Žalieji svogūnai lapiniai kopūstai ir mažai kaloringi cukinijos.
Sriubos su „Kick“ (arba šokoladu!)
19. Chipotle kepta kukurūzų sriuba
Kukurūzų traškučiai, jūs sutikote savo rungtynes! Ši sriuba susideda beveik iš kukurūzų, o tai reiškia, kad kiekviename dubenyje gausiai prisidedate prie B grupės vitaminų ir didelio netirpių ir tirpių skaidulų santykio. Kadangi recepte yra tik trys ingredientai, valymas yra vėjas.
dvidešimt. Kario saldžiųjų bulvių ir laukinių ryžių sriuba
Sustabdyk zefyro beprotybę! Saldžiosios bulvės buvo skirtos geresniems dalykams nei lipnios ir saldžios pyragaičiai. Apsvarstykite šią Indijos įtaką turinčią mažai riebalų turinčią ir mažai cukraus turinčią sriubą, mirkytą karyje. Tai gali greitai sušildyti jus nuo galvos iki kojų, irčesnakoir svogūnas gali padėti jus detoksikuoti.
dvidešimt vienas. Inkų kukurūzų sriuba
Aišku, inkai kažkuo užsiėmė. Šiame recepte naudojami supergrūdaikvinoja, čili ir juodosios pupelės, kreminę kukurūzų sriubą paversdami Peru skanėstu. Klevų sirupo lašas suteikia saldumo. Arba pridėkiteaštrus padažasdar daugiau cha-cha-cha.
22. Kaštonų sriuba su šokolado garnyru
Šokoladas. Taip, mes ten nuėjome. Stipri grietinėlė ir kakava paprastai nelaikomi sveikais, tačiau visa tai susiję su mažomis atlaidžių ingredientų porcijomis. Tai pasiteisinimas mėgautis antioksidantų pakrautais gėrimaisJuodasis šokoladas. Ši sriuba su energija supakuotais kaštonais yra puikus dubenėlis, kurį galima užsigerti šalia židinio su liepsnos rąstais. (Jūs turite mūsų leidimą nudžiuginti kelis „Kalėdinės dainos“ takelius. & Rdquo;)
Pupelių ir ankštinių daržovių sriubos
2. 3. Baltųjų pupelių ir pomidorų sriuba
Kitas geriausias dalykas, norint palikti vakarienę. Ši sriuba, turinti vos tris ingredientus ir tris minutes mikrobangų krosnelėje, leidžia greitai pavalgyti darbe ar namuose. Pupelės ir pomidorai į vakarėlį atneša dvigubą antioksidantų kiekį.
24. Juodųjų pupelių sriuba
Ši sriuba yra kuo pietvakaresnė, ypač jei pridedate papildomų grietinės garnyrų, supjaustytų kubeliaisavokadas,kalendra, kalkių pleištai ir kukurūzų tortilijų juostos. Bet šios Pietvakarių rikiuotės žvaigždė yra juodasis pupelis, agalingas ankštinis augalastai padeda virškinti ir pakuoja būtinus kasdienius vitaminus, skaidulas, magnį, geležį ir dar daugiau.
25. Paprasta „Minestrone“ sriuba
Cukinijų duonatai nėra vienintelis būdas sunaudoti žalią vasaros moliūgą. Derinkite su gausiu kanapių (arba kitų baltųjų pupelių) pagrindu,alyvuogių aliejus,česnako, pomidorus ir pesto, ir jūs turėsite šešių ingredientų sriubą, paruoštą greičiau nei per 10 minučių.
26. Lęšių sriuba
Už tokį mažą ankštinį augaląlęšiaisupakuokite didžiulį maistinių privalumų kiekį: jie gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, padidinti energijos lygį ir, nes juose yra daug magnio, pagerinti kraujo tekėjimą ir sumažinti širdies ligų riziką. Šis gausus patiekalas taip pat įdarytas sveikais ir skaniais pomidorais, česnakais ir svogūnais. Jei jūs tai darote, aš einu per.
Sūri klasika
27. Prancūziška svogūnų sriuba
Negalima palaukti, kol vėl pavakarieniausite „Chez This-or-That“, kad galėtumėte mėgautis gausybe „Gruyere“ gardžiame svogūnų sultinyje. Suplakite šį paprastą receptą ir pasilepinkite akimirka. Nepaisant dekadentiško, turtingo sūrio, šioje sriuboje iš tikrųjų gausu svarbių maistinių medžiagų dėl nuostabių svogūnų savybių. Remiantis kai kuriais sveikatos tyrimais, ši aliuminio daržovė, kurioje yra daug flavonoidų, gali sumažinti jūsų riziką kai kurios vėžio formos jei vartojama reguliariai.
28. Brokolio sūrio sriuba
Brokoliai kartais gauna blogą repą, kai jie yra taip giliai įmerkti į sūrio panardinimą, kad jo net negalima paragauti. Bet ši sriuba siūlo sūrio-brokolio išpirkimą. Negalima paslėpti kryžmažiedės daržovės žalumos didybės, tačiau paragauti taip pat gausu sūrio - dieviškų šaukštų.
29. Sūrus daržovių pyragas
Šis receptas yra devynių ingredientų, todėl jūs pateksite į sviestinį, pienišką, sūrią, su daržovėmis pakrautą „Wonder Wonderland“. (Patarimas: Šis patiekalas yra arba vištienos, arba daržovių sultinys.) Tai greitai paruošiama sriuba, užpildanti šaltą naktį.
30. Lengva vištienos tortellini sriuba
Vištienos makaronai neturi geriausios makaronų sriubos kampo. Daugelis žmonių prisiekia ištikimybę nuostabiam, paguodžiančiam tortelinų skoniui pomidorų sultinyje. Šis receptas siūlo patiekalą, kuris patinka grįžti namo pas meškos apkabinimą iš italų mamos.
