Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Makaronai leidžia išplakti agreitas valgislengva ir skanu - jiems praktiškai nereikiaGeležinis virėjas Amerikaįgūdžių, nes reikia tik užvirinti vandenį, išvirti makaronus, nusausinti ir įdėti padažo. Ir jie gali prisitaikyti prie bet kokios virtuvės paprasčiausiai keisdami priedus. Tačiau kartais jūs norite suteikti savo kūnui pertrauką nuo visų tų kviečių arba ieškote mažiau angliavandenių turinčio varianto - arba tiesiog naujo pasirinkimo.
Žinoma, yra zoodlių, tų fantastiniųcukinijos makaronai. Tačiau vasaros skvošas nėra vienintelis produktas, kurį turėtumėte įdėti per spiralizatorių. Mes radome 31 receptą, kuriame buvo naudojamos visų rūšių daržovės, pupelės ir net vaisiai, iš kurių gaminami spagečiai, fettucinas, raviolis ir kt. Tada jie užpilami (arba įdaromi) skaniais padažais ir priedais. Nesvarbu, ar karštas, ar šaltas, ar traškus, ar kreminis, daugiau niekada negalvosite apie makaronus.
Agurkai
1. Agurkų makaronai ir aštrus sezamo sojos padažas
Sezamo makaronai yra mėgstamiausias išpardavimas, tačiau dažniausiai jie yra prikrauti aliejaus ir konservantų. Kodėl gi neišplėšus ir sveikesnės, ir lengvesnės versijos? Traškūs agurkų makaronai sukuria puikią lovą, kad lašėtų aštrus sezamo sojos padažas, kuris yra toks gražus, kaip ir skanus.
2. Saldžiarūgščiai tailandietiški agurkai ir morkų makaronai
Žalieji agurkai puikiai tinka užkandžiauti, tačiau jie yra visiškai nuostabūs, kai jie papuošti saldžiarūgščiu padažu. Turint tik šešis ingredientus ir receptą, kuris yra toks paprastas, kaip agurko pjaustymas ir likusių ingredientų pridėjimas, vienintelis sunkus dalykas yra rasti kantrybės leisti jam marinuotis dvi valandas, kad skoniai tikrai įsitvirtintų. (Ar kas nors pasakė „Netflix“ laiką ?)
3. Agurkų makaronai su kokoso kalkių kmynų padažu
Kartais malonu turėti šiek tiek dekadanso, neperžengiant per viršų, ir šis kokoso padažas puikiai tinka sąskaitai. Spygliuotas imbieru ir kmynais, jis tikrai pažadins kieno nors skonio receptorius ir tai užtruks tik kelias minutes. Supjaustykite agurką, meskite padažo sudedamąsias dalis į maišytuvą, kad greitai suktųsi, tada apipilkite visą daiktą juodosiomis sezamo sėklomis ir svogūnais, kad galutinis klestėtų.
4. Agurkų makaronų salotos su avokadu ir aštriu anakardžių sviesto užpilu
Kodėl žemės riešutams skiriamas visas dėmesys? Anakardžiai yra tokie pat skanūs ir supakuoti su sveikais riebalais, kurie padidina gerojo cholesterolio kiekį. Čia jie šviečia pikantišku padažu, kuris pažadina agurko ir avokado salotas. Kas žinojo, kad salotos gali būti tokios atlaidžios?
5. Agurkų makaronų salotos
Makaronų salotos yra skanus puodelis ir iškylos, tačiau viskas, kas gali būti, gali užgožti ryškius skonius. Šis receptas įprastus makaronus pakeičia agurkų sruogomis, išmėtytomis naminėje itališkoje vinetėje. Tai traškus, kvapnus būdas iš tikrųjų mėgautis savo daržovėmis ir paragauti vasaros net ir nejaučiant nosies per žiemą.
Saldžioji bulvė
6. Jautienos Pho su buko grybais ir saldžiųjų bulvių makaronais
Sodrus, pikantiškas sultinys puikiai tinka makaronams, nes jie sugeria visą tą gerą skonį, tačiau tradiciniai makaronai vakarėliui neduoda daug savo skonio. Apsikeitimas saldžiųjų bulvių juostelėmis vis tiek yra patenkintas, tačiau suteikia dar sudėtingesnį skonį, kuris nuostabiai derinamas su jautiena ir grybais. Negalima būti išjungta visų prieskonių - verta dėl autentiško foto sultinio.
7. Saldžiųjų bulvių makaronai su kopūstų pesto
Kartais virėjai pabrėžia pristatymo svarbą sakydami, kad pirmiausia valgome akimis. Bet kurį kulinarinį guru nudžiugins ši puošni oranžinės ir žalios spalvos lėkštė. Šis receptas parodo baziliko kopūstą peste, kuriame gausu, medienos tyrės, kuri yra tokia gera, kad jai net nereikia sūrio. Bet tai nereiškia, kad jūs negalite pabarstyti Parm ant savo vakarienės.
8. Pomidorų saldžiųjų bulvių makaronai su vištiena ir artišokais
Saldžiosios bulvės, turėdamos didžiulę skaidulų ir vitamino A dozę, yra mitybos galybė. Jie groja makaronais šiame patiekale, kuris yra sumaišytas su lengva pasidaryk pats padažu, keptais artišokais ir vištiena. Pagalvokite apie tai kaip apie savo naują vakarienę su apelsinų atspalvio makaronais su pomidorų padažu.
9. Tailando žaliasis karis ir saldžiųjų bulvių makaronų dubenėlis
Norint tikro skonio smūgio, niekas nepralenkia paguodžiančio kario. Tailandietiški žalieji kario milteliai, supakuoti pilnai čilės, gali padėti išvengti nemalonių peršalimų. Būna ir labai skanu. Populiarus saldžiųjų žirnių ir traškučių iš anakardžių gaminamas patiekalas, kurį gaminsite vėl ir vėl.
10. Kreminių špinatų saldžiųjų bulvių makaronai su anakardžių padažu
Anakardžių padažo makaronai gali skambėti įmantriai, tačiau viskas, ko jums reikia šiam yummy padažui, yra anakardžiai, druska, česnakai ir vanduo. Tiesiog įsitikinkite, kad paruošėte šį receptą iš anksto, nes anakardžius reikia mirkyti maždaug dvi valandas. Spiralizatorius yra puiki priemonė makaronams gaminti, tačiau jei jų neturite, supjaustykite saldžiąją bulvę plonomis lentomis ir supjaustykite juostelėmis.
avinas vyras liūtas moteris seksualiai
11. Saldžiųjų bulvių „Mac“ ir sūris
Niekaip negalėtume paruošti makaronų receptų ir palikti mac ir sūrio! Šis paprastas receptas be glitimo trunka tik 20 minučių, todėl puikiai tinka valgant savaitės naktį. Tinklaraštininkė jau naudoja migdolų pieną, todėl norint, kad jis būtų be pieno, reikia įdėti tik į veganišką sūrį.
Kitos šakniavaisinės daržovės
12. Paleo „Pasta“ Puttanesca
Pastarnokai turi beveik dvigubai daugiau skaidulų ir beveik tris kartus daugiau vitamino C už gramą nei morkos. Paverskite juos spagečiais ir užpilkite šiuo aštriu, sūriu pomidorų padažu.
13. Karštos burokėlių makaronų salotos
Beveik kiekviename restorane yra salotų su skrudintais burokėliais, cukatais ir cukriniu arba ožkos sūriu. Jie skanūs, bet ir šiek tiek nuobodūs. Šis receptas burokėlius pakelia į visiškai naują lygį su Briuselio kopūstais, grybais, balzamiko actu ir trupučiu šoninės. Tai saldus, pikantiškas, visiškai kitoks ir tinka Paleosui. Praleisti lašinius veganams.
14. Aštrūs žemės riešutų morkų makaronai
Saldžios morkų sruogos yra puiki drobė tonoms skirtingų priedų, tačiau jos ypač gerai dera su šiuo imbieriniu žemės riešutų padažu. Geriausia šio recepto dalis? Tai labai lengva pritaikyti bet kokiems likučiams, sėdintiems šaldytuve. Šiek tiek vištienos, krevečių ar tofu paverčia tai Azijos valgiu.
15. Žieminiai Caprese burokėlių makaronų makaronai
Kartais minties užvirinti didžiulį puodą su vandeniu makaronams tiesiog per daug. Kodėl gi neišmesti kelių runkelių makaronų į orkaitę, kad būtų galima greitai iškepti? Šakniavaisiuose yra priešuždegiminių betalainų - jie suteikia burokams rubino atspalvį ir gali vėl apsaugoti vėžį. Antioksidacinis aktyvumas ir fenolio kiekis betalaino ekstraktuose iš nepažeistų augalų ir raudonųjų burokėlių Beta vulgaris cv plaukuotų šaknų kultūrų. Detroitas tamsiai raudonas. Georgiev VG, Weber J, Kneschke EM. Augalinis maistas, skirtas žmonių maistui (Dordrecht, Nyderlandai), 2010 m. Gruodžio mėn .; 65 (2): 1573-9104. Raudonųjų burokėlių (Beta vulgaris L.) ekstrakto citotoksinis poveikis, palyginti su doksorubicinu (adriamicinu) žmogaus prostatos (PC-3) ir krūties (MCF-7) vėžio ląstelių linijose. Kapadia GJ, Azuine MA, Rao GS. Vaistinės chemijos vaistai nuo vėžio, 2011 m., Liepos mėn .; 11 (3): 1875-5992. Be to, natūraliai saldus skonis puikiai derinamas su pomidorais, mocarela ir petražolėmis šiame „Caprese“ įkvėptame patiekale.
16. Pastarnokų makaronai su likusiu kumpiu ir butternuto moliūgų šalavijų padažu
Šis receptas puikiai tinka naktims, kai norite atsikratyti visų likučių. Tinklaraštininkė naudoja likusį keptą kumpį, tačiau galite naudoti ir pancetta, šoninę arba pasigaminti savo vegetarišką versiją. Pastarnoko makaronai suteikia šį receptą nepakartojamą skonį, o jų paruošimas užtrunka tik penkias ar septynias minutes!
17. Neapdoroti makaronai su moliūgų sėklomis
Rutabaga gali būti juokingai skambantis žodis, tačiau tai yra viena rimta daržovė, iš kurios gaminami skanūs makaronai. Tai kryžius tarp kopūstų ir ropės, naudingas organizmui esant dideliam geležies ir kalio kiekiui. Jo subtilus skonis puikiai derinamas su moliūgų sėklų pesto šiame kūrybos patiekale.
Premade alternatyvos pirkti *
18. Daržovių maišyti kepami Mung pupelių makaronai
Šis patiekalo grožis yra paruoštas per 25 minutes, be veganų ir be glitimo. Bet kaip skonis? Su sojos padažu, imbieru, sezamų aliejumi, mungo pupelių makaronais (dažniausiai randamais su kitomis Azijos specialybės prekėmis), morkomis, raudonaisiais pipirais, svogūnais ir kinišku brokoliu, sakytume, kad visai skanus!
19. Dūminis pietvakarių rudadumblių makaronų dubenėlis su juodosiomis pupelėmis ir kukurūzais
Taip, taip: makaronai, pagaminti iš jūros dumblių (plius natrio alginatas - druska ir vanduo). Šios sruogos yra šiek tiek traškios ir sugeria beveik bet kokį padažą. Čia gaukite visą rudadumblių makaronų gruntą, tada išbandykite šį lengvą žirnių receptą. Aštrus, tahini pagrindo padažas turi rūkytos paprikos, kuri papildo makaronų, brokolių, kukurūzų ir juodųjų pupelių pietvakarius.
20. „Sukiyaki Shirataki“ makaronai
Tai, kad neturite tradicinių makaronų, dar nereiškia, kad negalite paruošti puikių daržovių kepimo. Šis nuostabus patiekalas reikalauja daržovių, tokių kaip edamamas, morkos ir cukinijos, tačiau drąsiai pridėkite savo mėgstamų (ir šiek tiek baltymų!). Širakaki makaronai čia yra pagaminti iš tam tikro tipo jamo ir siūlo šiek tiek pluošto. Ieškokite jų šalia savo prekybos centro tofu.
21. Korėjiečių tofu makaronų sriuba su sezamu Gochujangu
Šis Korėjos patiekalas atrodo kaip „Instagram“ vertas rameno dubuo. Troškinsite svogūnus, česnaką, sezamo gochujang (jo ieškokite Azijos maisto produktų rinkoje arba kitame sezamų padaže) ir sultinį, tada įpilkite klasikinių makaronų sriubos priedų, tokių kaip bok choy ir kiaušiniai.
22. Neapdoroti rudadumblių makaronai su lapiniais kopūstais ir česnako migdolų miso
Nedaug kalorijų turintis, be glitimo ir tinkamas paleosams bei veganams rudadumblių makaronai taip pat yra geras kalcio šaltinis ir daug jodo - būtino mineralo, kuris vaidina svarbų vaidmenį skydliaukės veikloje. Patroškinkite kai kuriuos su kopūstais, riešutais ir nuostabiu naminiu miso padažu patiekalui, kuriuo giritės savaites. Jei tam tikrą laiką esate žiupsnelis, taip pat galite išbandyti šį penkių minučių miso padažo receptą.
23. Be glitimo juodųjų pupelių spagečiai su skrudintais butternuto moliūgais
Sviestmedžio moliūgų žvaigždės šiuose elegantiškuose makaronuose, kurie yra pripildyti baltymų, padeda raumenims ir vitaminui A skatinti gerą regėjimą. Kelionė į orkaitę leidžia moliūgu cukrams karamelizuotis prieš paskutinį mėtymą su juodųjų pupelių makaronais, parmezanu ir graikiniais riešutais. Nėra graikinių riešutų? Išsaugokite moliūgo sėklas ir paskrudinkite.
24. Sičuano Širataki sezamo makaronų salotos
Kai atsiranda potraukis maišyti, išsinešimas tampa gana patrauklus. MSG ir konservantai? Tikrai mažiau patrauklus. Laimei, šias agurkų, žemės riešutų, daržovių maišymo kepimo salotas negalėjo būti paprasčiau pasigaminti namuose - ir jis turi daug skonio. Naudojant „shirataki“ makaronus vietoj kviečių, užtikrinamas maistas be glitimo. * Jei jūsų parduotuvėje šių makaronų nėra, galite jų nusipirkti internetu.
Įdaryti makaronai
25. Neapdorota lazanija su anakardžių sūriu ir brokoliais, saulėje džiovintais pomidorų pesto
Ar tai daug ingredientų? Taip. Ar daug darbo? Ne. Ar skanu? Ar tai nėra akivaizdu ?! Tiek sūris, tiek pesto gaminami ingredientus paprasčiausiai sumaišant virtuvės kombaine ar maišytuve. Tai padarius, belieka viską susluoksniuoti į lazaniją arba susukti. Mes rekomenduojame gaminti daugiau pesto - tai retas ir priklausomybę sukeliantis skonio derinys.
ką pasakyti sekso telefonu metu
26. Neapdorotas dryžuotų burokėlių raviolis su žolelių ir ožkų sūrio įdaru
Padarykite tai kitą kartą, kai turėsite svečią, kuriam norite padaryti įspūdį. Dryžuoti burokėliai supjaustomi super-duper plonais gabalėliais, kad gautųsi „ravioli“, pripildyti šviežio ir pikto žolelių ožkos sūrio. Tikrai nėra taip sunku pagaminti, ir tiks bet kokios spalvos burokėliai. Dryžuotas tiesiog daro jį dar patrauklesnį
27. Vegetariški lazanijos suktinukai
Ne visos daržovių makaronų lazanijos yra žalios. Čia baklažanai (fenolio rūgščių šaltinis - natūralūs junginiai, apsaugantys nuo oksidacinio streso ir dėl to daromos žalos ląstelėms) ir cukinijos susluoksniuojami su lengvai paruoštu pomidorų padažu (drąsiai galima įdėti liesos maltos jautienos arba kalakutienos) ir trijų sūrių mišinio. Tai reiškia, kad jūs gaunate tradicinį turtingą, beprotišką, stygų gėrybę, kurios tikitės iš mėgstamiausio italo.
28. Neapdorotas auksinių burokėlių raviolis su angliška žirnių tyrele ir žolelių aliejumi
Šis 100 procentų neapdoroto (skaitykite: be pieno) receptas skamba ir skonis panašus į tai, ką matytumėte meniu, tačiau namuose jo nesunku pagaminti. Užuot naudojęs riešutų sūrio įdarą, šiame patiekale yra kreminės žalios spalvos įdaras, pagamintas iš žirnių, avokado ir šviežių žolelių. Apšlakstytas aromatizuotu aliejumi, tai sveika vakarienė, dėl kurios bet kuriuo metų laiku atrodo pavasaris.
29. „Paleo Lasagna“ su pienišku sūriu ir sviestiniais moliūgais iš moliūgų
Pagaminkite tai savo draugui, kuris nemano, kad daržovių makaronai gali būti mėsingi ir sotūs. Sviestinis moliūgas kepamas tarp jautienos padažo ir „sūrio“, pagaminto iš ghee, migdolų pieno, kiaušinių, krakmolo ir pagardų. Mes žinome: tikrai? Tai sūris? Bet jis skonis lygiai toks pat kaip ir tikrasis sandoris, kai jis iškepa.
Vaisiai
30. Maroko stiliaus „Paleo“ kiaulienos kotletai su spiraliniais obuolių makaronais
Vaisiai nėra skirti tik pusryčiams ar užkandžiams. Šiame nuostabiame marokietiško stiliaus recepte kiaulienos vakarienės receptas naudojamas obuolių makaronuose, kurie derinami su data ir abrikosų chutney. Tai gali atrodyti sudėtinga, bet visas receptas (paruošimo ir virimo laikas) trunka tik 25 minutes!
31. Spiralinis obuolių-kriaušių granatų grūdelis su medaus aguonų sėklų užpilu
Kopūstų salotos ne visada turi būti pagamintos iš daržovių! Šioje vasariškų kuokštelių versijoje kaip pagrindas naudojami spiraliniai obuolių ir kriaušių „makaronai“. Medaus aguonų užpilas puikiai papildo šiuos vaisius, tačiau tai taip pat nuostabus jūsų mėgstamų salotų priedas.
Iš pradžių paskelbta 2015 m. Vasario mėn. Atnaujinta 2016 m. Gegužės mėn.
