Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Norite paprasto būdo pakelti valgį į kitą lygį? Neieškokite šviežių žolelių. Nors džiovinti patiekalai puikiai tinka žiupsneliu, iš tikrųjų nėra nieko panašaus į šviežio baziliko pesto, krapais padažytų makaronų salotų ar šaltų mėtų lapų paryškintų ryškių spalvų, kvapų ir skonių. Kaip premija, šviežios žolelės yra supakuotos į kovą su vėžiu antioksidantai , todėl jie yra protingi jūsų patiekalų priedai.
Taigi šį sezoną turėdami visas jėgas ūkininkų rinkose, pasiimkite keletą tų kvapnių kekių ir padarykite jas savo vasaros stalo žvaigždėmis su šiais 31 receptu.
Bazilikas
1. Bazilikas Alfredas Zoodlesas
Niekas nedainuoja „vasaros“ kaip šviežias baziliko pesto, o pagal šį receptą net veganai gali patekti į sezoninį padažą. Naudojant anakardžius, sviestines pupeles ir maistines mieles, o ne alyvuogių aliejų ir sūrį, jis yra toks pat turtingas ir riešutinis kaip originalas.
2. Žaliųjų pupelių, saldžiųjų kukurūzų ir vasarinių moliūgų salotos su baziliko padažu
Šių salotų su lėkštėmis yra vasara, kai reikia vos paruošti maistą, taip pat ingredientų ir tokių spalvų kaip šie. Geriausia dalis gali būti šviežio baziliko dėmės iš kiekvieno kąsnio padažo.
3. Citrinų baziliko makaronai su riešutų parmezanu
Vietoj stipraus padažo naudokite daug šviežio baziliko ir citrinos žievelės, kad pagražintumėte makaronus ir įmestumėte į juos pakankamai riešutų veganiško pesto, kad būtų sveiki riebalai. Tai pakankamai lengva valgyti per pietus, bet pakankamai ypatinga, kad išplaktų pasimatymą namuose.
4. Tajų bazilikas „Tofu Stir-Fry“
Nesijaudinkite, jei po šiuo receptu neturite tikrojo Tailando baziliko; įprasta rūšis veikia taip pat gerai, kai sezamo aliejus, čili pasta ir sojos padažas papildo autentišką skonį. Kaip ir bet kuris geras kepimas, šis pasirenka per kelias minutes, todėl tai yra puikus pasirinkimas, kai turite daug produktų, bet ne daug laiko.
5. Šviežia baziliko česnako duona
Dažniausiai česnakinė duona apima nerimą keliantį sviesto ir džiovintų žolelių kiekį. Ši supaprastinta versija pasirenka tik du šaukštus alyvuogių aliejaus ir daug šviežių bazilikų. Ne tik skonis geresnis, bet ir šios ryškios žalios spalvos nereikia praleisti.
bd wong amžius
6. Ant citrinos baziliko keptos kiaulienos kotletai
Citrina ir bazilikas puikiai tinka kartu. Į mišinį įpilkite česnako, ir tai yra derinys, pagamintas pikantiško maisto danguje. Užmaukite ant kiaulienos karbonadų ir meskite juos ant grotelių, todėl galbūt nenorite nieko daugiau valgyti visą vasarą.
7. Pomidorų bazilikų ryžių sriuba
Dėl virtų rudųjų ryžių ši veganų sriuba susidaro greičiau, nei galima sakyti „komforto maistas“, ir suteikia papildomų skaidulų, kad būtų galima tinkamai įvertinti. Visas puodelis baziliko suteikia daug šviežio skonio viduryje gausių angliavandenių ir gausaus kokosų pieno.
Kaip
8. Plačiosios pupos, žirniai ir mėtų bruschetta
Žirniai ir mėtos yra klasikinis derinys, todėl nėra jokių abejonių, kad juos gerai užtepus užtepė pasirodys gerai. Meskite plačias pupeles į mišinį, kad gautumėte lygumo ir baltymų, ir jūs gausite lengviausią ir gražiausią žalią užkandį.
9. „Orzo“ su mėtų pesto ir žirneliais
Jei dar niekada negaminote mėtų pesto, nelaukite sekundės ilgiau. Jis yra ryškus, gaivus ir atgaivina viską, į ką maišote, ypač kai naudojate šią versiją, kuri dramatiškai sumažina aliejų iš standartinio pesto recepto.
10. Skrudinta avienos nugarinė su mėtų Chimichurri
Štai labiau šiltu oru tinkama kepto avienos su mėtų čatniu versija, kurią rasite prie šventinio stalo. Dėl ypač šviežio, lengvo ir be virimo paruošto chimichurri padažo, kuriame yra daug mėtų ir citrinų sulčių, ši avienos ir bulvių vakarienė yra patenkinta, nesijaučiant per daug.
11. Perlo kuskuso ir citrusinių vaisių salotos
Perjunkite savo grūdų žaidimą, naudodami perlų kuskusą šioms salotoms. Mėtant visą puokštę šviežių mėtų (pagaliau nė viena nepraeis veltui!), Plius sultingi apelsinų pleištai, kreminė feta ir graikiniai riešutai, kad sukrėstų, tai suteikia jums ką nors mylėti kiekvieną kąsnį.
12. Tandoori vištienos sparneliai su mėtų čatniu
Jei kada nors buvote indų restorane ir išbandėte samosas, atsiminsite, kad jie dažniausiai būna su gaiviu mėtų chatney. Šis receptas turi tą pačią idėją su panašiais skoniais, išskyrus tai, kad vietoj giliai keptos tešlos šis padažas tampa pilamas ant baltymų turinčių, ant grotelių keptų vištienos sparnelių.
13. Graikijos Turkijos mėsos kukuliai su agurkų mėtų padažu
Užuot panardinę mėsos kukulius į gausų padažą, suporuokite juos su lengvesniu agurkų ir mėtų padažu. Naudojant tris puodelius žolelių, tai yra galutinis aušinimo priedas prie šiek tiek aštrių rutuliukų.
Krapai
14. Rūkytos lašišos ir krapų skarda „Frittata“
Niekas nesako „savaitgalio“, kaip rūkyta lašiša neskubant priešpiečiams. Dabar galite pajusti tuos pačius virpesius namuose - tiesiog negailėkite šviežių krapų; pusė puodelio pagyvina šios frittatos skonius net ir kepant 20 minučių.
15. Skrudintos žiedinių kopūstų ir bulvių salotos su citrina ir krapais
Žolelių mėtymas į skrudintų daržovių mišinį daro gana magiškus jų skonio dalykus. Šiuo atveju tai yra visa krūva krapų, išsibarstę ant žiedinių kopūstų, Toskanos kopūstų ir bulvių krūvos, kad suteiktų jai tik reikiamą gaivos kiekį.
16. Agurkinių makaronų salotos su avokadų krapų padažu
Pusė puodelio krapų užklijuoja šį žalios deivės stiliaus avokadų padažą, ir jis puikiai derinamas su ilgais, spiraliniais agurkų „makaronais“. Traškūs, kreminiai ir šalti, tai yra puiki bet kokio vasaros stalo pusė.
miranda lambert wiki
17. Orzo ir skrudintos krevetės
Šiltas oras = iškylos. Iškylos = nešiojamas maistas. Nešiojamas maistas = šios labai paprastos orzo salotos, supakuotos su daug baltymų turinčiomis krevetėmis ir feta, padarytos spalvingomis su agurkais ir raudonuoju svogūnu ir atgaivintos citrina bei daugybe smulkintų krapų. Šis patiekalas bus greitas bet kokio susibūrimo metu, todėl rytdienos pietų likučių nelaukite.
18. Persų krapų ryžiai
Žolelės yra didžiulė persų maisto ruošimo dalis, ir šis autentiškas „Baghali polo“ patiekalas nėra išimtis. Didelė krūva šviežių krapų įmaišoma į garuojančią ryžių ir lima pupelių krūvą, o ant viršaus dar pabarstoma, kad būtų baigtas valgis.
19. Saldžiųjų bulvių ir juodųjų pupelių tacos su žaliųjų krapų padažu
Vegetariški tacos gali būti gūžiniai, sūrūs fiasko, arba gali būti švieži, kvapnūs ir tiesiog pakankamai sotūs. Su skrudintomis saldžiomis bulvėmis ir juodosiomis pupelėmis; lapinių žalumynų prisilietimas; o ant krapų užpilto, anakardžių pagrindo padažo ant viršaus, atspėk, į kurią kategoriją šis receptas patenka?
Peletrūnas
20. Aštrus žuvies įvyniojimas
Šis receptas sujungia kelis ingredientus, kurių galbūt negalvojate naudoti kartu: žuvį ir ciberžolę, kokosų aliejų ir peletrūną. Bet lengvai pagardintos ir įkištos į tortilijas, jums bus įdomu, kodėl neišbandėte jų anksčiau.
21. Šviežios peletrūno naujos bulvių salotos
Šios salotos, supakuotos su bulvėmis, paprikomis ir žaliaisiais svogūnais, yra puikus būdas vienu metu naudoti krūva vasaros daržovių. Užuot majonezui aplenkus produktų skonį, šviežias peletrūnas ir askaloninių česnakų padažas išleidžia visus indo komponentus.
22. Žaliosios pupelės, Kvinoja ir peletrūno salotos
Sveikiau, vasariškiau vartojant šparagines pupeles migdolą, šios salotos sviestą pakeičia alyvuogių aliejumi, prideda šiek tiek kvinojos papildomiems baltymams ir angliavandeniams, o sezoniniam nuojautai - daug šviežių vyšnių ir peletrūno. Lengvai nešiojamas, iš jo gaunami puikūs lengvi pietūs arba patiekalas iš puodų.
23. Turkijos peletrūno arbatos sumuštiniai
Net jei nesate arbatos vakarėlių tipas, tikrai būsite šių sumuštinių gerbėjas. Kas nebūtų? Supakuoti su keptu kalakutienos, migdolų ir peletrūno-majonezo užtepėliu, o su pluta nupjautomis žarnomis laimės kiekvieną svečią.
24. Lašišos greipfrutų avokadų salotos su peletrūno vinigrete
Valgykite maistines medžiagas tikru maistu su šiomis saulėtomis salotomis. Lašiša atneša vitamino D, greipfrutas - vitamino C, avokadas - E ir K, o peletrūno padažas suartina.
25. Citrinų peletrūno kepta vištiena
Čia nėra nuobodžios keptos vištienos. Citrina ir peletrūnas sukuria gana neprilygstamą „padažo“ komandą, kuri dengia puikiai įsitaisiusius būgnelius ir daro juos beprotiškai gerus.
Raudonėlis
26. Traškūs raudonėliai sutrupino bulves su feta ir citrina
Keli ingredientai perima šias paprastas keptas bulves: raudonėlį, kuris traškėja orkaitėje kartu su šaukštais; citrinos žievelė, kuri suteikia papildomo citrusinio skonio; o fetos ir parmezano sūrio, kurių paaiškinti tikrai nereikia.
simboliai, reprezentuojantys praeitį
27. Citrinų raudonėlio lašišos iešmai
Mes čiulpiame maistą ant pagaliuko ir greitus patiekalus, o šis pažymi didelius taškus už abiejų langelių pažymėjimą. Lašišą reikia mirkyti klasikiniame citrinų-raudonėlių-alyvuogių aliejaus marinate tik maždaug 15 minučių, kol ji bus paruošta virti ant grotelių.
28. Aliejuje vytinta juodųjų alyvuogių česnakų pica su herbi „Parm“
Šviežias raudonėlis naminiame pomidorų padaže ir anakardžių pagrindo „parmezanas“, skirtas šioms lengvoms picoms, daro didžiulį skirtumą nuo džiovintų daiktų. Dar geriau, kad veganiškame „Parm“ recepte gaunama nemaža suma, todėl visą savaitę galite mėgautis maisto likučiais ir pabarstyti ... na, viskuo.
29. Raudonėlio mėsos kukulys „Marinara“
Tai, kad lauke karšta, dar nereiškia, kad šilto komforto maistas yra visiškai neįmanomas. Suplakite šią sočią vakarienę su spagečiais ir mėsos kukuliais, tačiau suteikite jai vasaros prieskonį, į padažą ir mėsos mišinį įmaišydami raudonėlio krūvą.
30. Cukinijos su šviežiais česnakais ir raudonėliais
Duokite spiralizeriui pertrauką ir eikite su senamadiškomis kubeliais pjaustytomis cukinijomis šiai neįtikėtinai pusei. Troškintas su šviežiu česnaku ir raudonėliu, tai yra trijų ingredientų patiekalas, apie kurį bus įvertinta penkių žvaigždučių apžvalga.
31. Greitas ir lengvas šviežias raudonėlių veganų pesto
Raudonėlis nėra pats įprasčiausias pesto ingredientas, tačiau tai yra skanus nukrypimas nuo įprastos baziliko veislės. Šis yra dar labiau už dėžutės ribų, naudojant visiškai veganišką receptą, su sūrio skonio maistinėmis mielėmis, pekano riešutais vietoj pušies riešutų ir tik vienu šaukštu alyvuogių aliejaus visai partijai.
