Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar tai pirmas dalykas ryte, ar po pietų, mums visiems reikia energijos padidinti tam tikru dienos metu. Kava yra vienas iš sprendimų; saldus energetinis gėrimas, kitas. Bet kai jums reikia kažko, turinčio daugiau išlaikymo, rekomenduojame pasisemti energijos.
Šie rutuliai yra apkrauti maistinėmis medžiagomis, kad išlaikytumėte susikaupimą ir stiprumą, kad ir koks gyvenimas jus mėtytų. Dar geriau, kad juos pagaminti paprasta: daugumai reikia kelis ingredientus sujungti maisto kombaine, tada sukti į viršų. Tiesiog įdėkite juos į šaldytuvą ir pasiimkite keletą su savimi, kai jūsų bakas artėja „tuščias“.
Vaisinis
1. Spanguolių apelsinų energijos įkandimai
Spanguolės ir apelsinai yra kaip žemės riešutų sviestas ir šokoladas - nuostabūs vieni ir dar geriau kartu. Įtraukite šiek tiek baltymų miltelių ir migdolų, kad išlaikytumėte jėgą, taip pat datas, kad viską susietumėte, ir jūs gavote sveiką, nešiojamą skanėstą, kuris yra labai skanus.
2. Abrikosų energijos kąsniai be kepimo
Šie be cukraus įkandimai sujungia džiovintus abrikosus, migdolus, graikinius riešutus, razinas ir linų sėmenis, kad būtų visiškai saldus ir traškus skanėstas. Sumaišykite ingredientus virtuviniame kombaine ir apvoliokite kokosą, ir jūs danguje. Be to, jie yra veganai, „Paleo“, be glitimo ir pieno produktų, todėl beveik visi gali jais mėgautis.
3. Mėlynių keksų energijos kamuoliai
Kai norite sveikų bandelių be kepimo, pasigaminkite tokių! Skanus citrinos ir mėlynių duetas sujungia anakardžių, migdolų ir datulių pagrindą, kuris suteikia saldaus, sviestinio skonio. Įmeskite šiek tiek vanilės ekstrakto, o bandelių skonį turėsite maždaug per 10 minučių.
4. Braškių pyrago energijos kąsniai
Kas sakė, kad desertas negali būti sveikas? Šie kąsniai be kepimo puikiai tinka, kai trokštate ko nors vaisiško ir skanaus. Braškės saldina receptą tiek, kad jums nereikėtų pridėti cukraus, o vanilės ekstraktas suteikia jai papildomą smūgį. Pagal receptą reikalaujama liofilizuotų braškių, tačiau jas galite lengvai pakeisti tikrosiomis - tiesiog būtinai atšaldykite kąsnius, kad jie būtų švieži.
5. „Orange Zest Bliss“ kamuoliai
Neapdoroti, veganiški, be glitimo ir be pieno šie energijos rutuliai yra tokie patys gražūs, kaip ir skanūs. Jei po ranka neturite žolelių „Damiana“ (apie tai niekada nebuvome girdėję), drąsiai palikite ją - įkandimai gali turėti mažiau libido stiprinančio poveikio, tačiau be jo jie yra tokie pat skanūs. Apelsinų žievelės ir cinamonas suteikia šiek tiek zing į įprastą kąsnio receptą. Apvoliokite susmulkintą kokosą, kad gautumėte saldžią dangą, kuri taip pat priverčia atrodyti puošniai.
6. Citrinų vanilės energijos kamuoliai
Šis receptas skirtas visiems citrinų mėgėjams. Skanus vanilės ir citrinos derinys sukuria pusiausvyrą tarp saldaus ir pyrago, o riešutai ir baltymų milteliai jus išlaikys sotumą ir energiją. Jei norite, įpilkite makos miltelių, kurie gali dar labiau padidinti jūsų energiją (nors tai tikrai nėra svarbu receptui).
7. Obuolių migdolų energijos kąsniai
Tik 10 minučių pagaminti šį receptą yra labai paprasta ir jame yra pabarstyti kanapių širdimis, kad padidėtų baltymai. O kas gali atsispirti obuolių ir riešutų sviesto deriniui? Viską apdorokite kartu, susukite į rutuliukus ir leiskite jiems sustingti šaldytuve - jei galite taip ilgai laukti.
8. Vanilinių slyvų energijos įkandimai
Žodis „slyva“ tikriausiai sukelia jūsų močiutės mintis ir juokauja. Tačiau močiutė kažko laikėsi: džiovintos slyvos padeda padidinti sotumą, o tai savo ruožtu gali padėti kontroliuoti diabetą ir širdies ligas. Be to, šie kąsniai yra tikrai skanūs ir natūraliai saldinti.
9. Citrininės aguonos sėklų įkandimai
Norėdami gauti sveikesnę alternatyvą gardžiam keksui, išbandykite šiuos lengvai pagaminamus kąsnelius. Derinkite mėgstamus baltymų miltelius (idealiai tinka vanilės skoniui) su avižomis, aguonomis ir citrinos žievelėmis. Vanduo ir citrinų sultys suriša visa tai kartu ir suteikia papildomą skonio smūgį. Jie yra tokie pat skanūs kaip bandelės, be visos trupančios netvarkos.
10. Naminiai Aussie įkandimai
Su quinoa ir saulėgrąžomis, linų sėmenimis ir chia sėklomis šis receptas gali būti panašus į paukščių maistą. Tačiau pridėję avižų, klevų sirupo ir vaisių, jūs gavote ką nors skanesnio ir širdingesnio. Šiam reikia šiek tiek virti (gaminti kiną ir kepti kąsnius), tačiau tai tikrai nėra daug laiko atimanti.
manipuliuojančios moters požymiai
11. Šokoladinės „Goji“ uogų baltymų „Bliss“ kamuoliukai
Žinoma, mes visi mėgstame acai uogas, tačiau goji uogos taip pat pakuoja toną antioksidantų. Šis receptas išteka iš jų su kitais itin sveikais ingredientais, įskaitant chia ir moliūgų sėklas, skirtas kai kuriems sveikiems riebalams, ir datules bei žalią kakavą dalykams pasaldinti.
kiek verta Oprah Winfrey
12. Moliūgų cinamono razinų kamuoliukai
Nulis aliejaus ir sviesto daro šiuos kąsnius sveikesne mėgstamos saldžios duonos versija. Razinos, graikiniai riešutai ir moliūgų tyrė kartu sukuria žvėrišką, skanų pagrindą. Kokosų miltai pakeičia tradicinius baltus miltus, todėl šie skanūs kąsneliai neturi glitimo.
Šokoladas
13. Šokoladiniai Tahini kamuoliukai
Tahini skirtas ne tik humusui ir salotų padažui. Čia sezamo sėklų užtepas suteikia subtilų riešutų užuominą, kurią atsveria saldžios datulės ir kakavos milteliai. Tarp šių nenugalimų skanėstų ir priklausomybės nuo humuso kaupiame tahini, o kaip tu?
14. Pusryčių degalų bombos
Šis receptas kviečia eksperimentuoti. Norėdami sukurti individualų mišinį, naudokite mėgstamus riešutus, sėklas ir džiovintus vaisius. Nesvarbu, mes labai rekomenduojame juos merkti į šokoladą.
15. Šokoladiniai kokosų pistacijų kąsniai
Kalbėk apie skanų! Šie šokolado kąsneliai yra „fudge-y“ konsistencijos, kurį papildo sūrus migdolų sviestas ir sotus pistacijų riešutų traškumas. Dar įspūdingiau: jie yra veganai, paleo ir natūraliai saldinami medumi.
16. Neapdoroti kakavos chia kamuoliai
Turėdami vos keturis ingredientus, šie energijos kąsniai yra vėjas, kurį reikia išplakti. Čia sėklos ne tik sukelia krizę, bet ir gali padėti išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį. Suformuokite tešlą maisto kombainu pulsuodami migdolus, datules, chia sėklas ir kakavos miltelius. Tešlą susukite į kamuoliukus ir mėgaukitės!
17. Žalios energijos energijos kamuoliai
Mes suprantame, kad tarp šių trijų sąrašų yra daug ingredientų, bet likite su mumis. Kaip sako tinklaraštininkė, derinių yra begalė. Kokosų aliejus ir datulių pagrindas išlieka tie patys, tačiau drąsiai būkite kūrybingi naudodami priedus. Siūlome derinti omega-3 kanapių sėklas, kakavos miltelius, nes šokoladą, ir spiruliną, kad prisiliestumėte prie žalumynų.
18. Žemės riešutų sviesto mokos energijos įkandimai
Sąrašas nebūtų baigtas be recepto, kuriame būtų espresso. Paimkite vieną ar du iš jų, kad sukauptumėte angliavandenių ir energijos, prieš išvykdami į rytinį bėgimą. Avižos, linų sėmenys ir žemės riešutų sviestas palaikys jūsų stiprumą, o klevų sirupas suteikia puikų lengvą saldumą. Suporuokite su cuppa joe, kad gautumėte dar daugiau pipirų.
19. Jūros druskos ir tamsaus šokolado energijos kamuoliai
Jūs turėjote mus prie juodojo šokolado. Bet jei nesate laive, išgirskite tai: graikiniai riešutai ir migdolų sviestas suteikia sotumo, o datulės naudojamos natūraliam saldumui. Be to, traški kvinoja suteikia šiems papildomiems įdarams baltymų.
20. „Trail Mix Energy Bites“
Puikus užkandis žygiui ar savaitgalio kelionei, šis receptas yra toks geras, kad norėtumėte pagaminti dvi partijas. Traškūs ryžių grūdai, kukurūzų dribsniai ir kaladėlių antgaliai suteikia traškų, sūrų skonį, kuris puikiai tinka šokoladui ir žemės riešutų sviestui. Niekada daugiau nepirkite fasuoto baro!
21. Trigubas šokolado energijos kąsnis
Taip, tai yra gana nuostabu. Trijų rūšių šokoladas - šokolado drožlės, šokoladinis žemės riešutų sviestas ir kakavos milteliai - daro juos tikru pasiūlymu, o avižų ir medaus užuomina neleidžia jiems būti pernelyg pribloškiantiems. Tai, kad jie kažkiek mėgsta sausainių tešlą, mūsų nė kiek nejaudina.
22. Šokoladinių spanguolių kepimas be kepimo
Šiuose kamuoliukuose puikiai tinka virti, kai išeinate pro duris. Tai tiesa - žalias. Baltymų turtinga sėkla (be to, linų sėmenys ir migdolai) daro jas traškias, tačiau tai, ko iš tikrųjų imsitės, yra šokolado drožlės. Kadangi jie pagaminti virtuviniame kombaine, kiekviename kąsnyje gausite šiek tiek šokolado.
Desertas įkvėptas
23. Plonos mėtų energijos įkandimai
Dabar galite pamaitinti priklausomybę nuo mergaičių skautų ir jaustis gerai, nes juose nėra hidrintų aliejų ar daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo. Vietoj to, penki paprasti ingredientai sukuria tą patį skonį, tik mažame rutulyje, o ne vaflių sausainyje. Jei norite, eik į priekį ir užšaldyk juos.
24. „No Bake“ kepimas iš raudonio aksominio pyrago
Šie šokoladiniai kąsniai be kepimo paruošiami vos per 15 minučių ir nereikia laukti, kol orkaitė sušils. Kakavos milteliai, migdolų sviestas ir medus kartu sukuria fantastišką fudge skonį. Burokėlių ar goji milteliai suteikia kąsniams klasikinį raudoną atspalvį, tačiau jie yra tokie pat skanūs be pridėtos spalvos.
25. Cinamono obuolių energijos kąsniai
Palepinkite savo saldųjį dantį šiuo skaniu receptu, kurio saldumas gaunamas iš datulių, klevų sirupo ir obuolių. Tai tarsi obuolių pyragas, kurį galite valgyti rankomis! ‘Nuffas pasakė.
26. Migdolų džiaugsmo energijos kamuoliai
Padėkite saldainių barą. Vienas kąsnis iš jų, ir jūs nenorėsite vardo. Kokoso drožlės, kakavos milteliai ir migdolai užtikrina, kad jie turi tą tropinį skonį, kurį mėgstate jūs. Premija: Jie be glitimo, veganai ir Paleo.
27. Morkų pyrago energijos kąsniai
Trokšti pyrago? Išbandykite šiuos. Jie kažkaip skonis kaip saldus skanėstas, tačiau juose nėra grūdų ar pieno produktų. Užuot apledėję šiais kąsneliais, apvoliokite juos kokosuose, kad gautumėte papildomo skonio ir „Pinterest“ vertos išvaizdos. Šis receptas reikalauja daugiaspalvių morkų, tačiau nedvejodami laikykitės standartinės apelsinų veislės.
28. „Be bake“ mėlynių energijos kamuoliukai
Vienu ar kitu metu visi patyrėme džiaugsmą neriant į bandelių tešlą. Na, šio recepto skonis yra būtent toks, ir jums nereikia jaudintis dėl žalių kiaušinių ar cukraus pertekliaus. Be to, jis be glitimo ir veganas (su „Paleo“ pasirinkimu).
29. Kokosų pyragaičių energijos kąsniai
Turėdami tiek nedaug ingredientų, praktiškai galėtumėte tai padaryti miegodami. Receptas trunka apie 10 minučių - tiesiog meskite visus ingredientus į virtuvinį kombainą, sumaišykite vidutiniu greičiu, tada susukite į kąsnio dydžio kamuoliukus ir aptepkite susmulkintą kokosą. Tai sveikas desertas, kurį galite valgyti keliaudami.
30. Nekepkite žemės riešutų sviesto energijos įkandimų
Sausainių tešla susitinka su granolos juosta šiuose stebėtinai sveikiuose kąsniuose be kepimo. Jie skonis kaip ir desertas, tačiau juose gausu baltymų ir maistinių medžiagų. Receptas reikalauja žemės riešutų sviesto, tačiau galite naudoti bet kokį riešutų ar sėklų sviestą, o kamuoliukai bus tokie pat skanūs. Tiesą sakant, būtų smagu žaisti su įvairiais, kad sužinotumėte, kuris skonis yra geriausias.
31. Pekano pyrago energijos įkandimai
Šiam deserto posūkiui pagaminti reikia tik penkių ingredientų ir 15 minučių - ir jis veganas. Pekano riešutai yra geras skaidulų ir mononesočiųjų riebalų šaltinis, todėl jūs galite kaupti maistines medžiagas, kol mėgaujatės vakariniu kąsniu.
32. Moliūgų pyrago energijos kąsniai
Kodėl reikia kovoti su namine pyrago plutele, kai galite jas pasigaminti? Moliūgai, avižos, migdolai ir moliūgų pyrago prieskoniai priverčia juos skanauti kaip jūsų mamos Padėkos dienos desertas, bet dabar jums nereikia šakutės. Ir ne kepa, o dedasi į šaldytuvą.
33. Veganiški šokoladiniai triufeliai
Šis skanus receptas iš esmės yra šokolado ganache, apvoliotas kakavos milteliuose - ir jis bus paruoštas tik per 10 minučių. Klevų sirupo, jūros druskos ir espresso miltelių užuomina suteikia šiems kąsniams nepakartojamą skonį.
Iš pradžių paskelbta 2015 m. Rugsėjo mėn. Atnaujinta 2016 m. Rugsėjo mėn.
ženklai, kad jį traukia jūsų kūno kalba
