Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tau gali patikti
Kaip iš tikrųjų atlikti „Open Office“ atlikimąMes jau žinome, kad kūrybiškumas gali mus padarytilaimingesnė ir sveikesnė. Tačiau nors mes galime galvoti apie kūrybiškumą, rašydami romaną ar tapydami šedevrą, ekspertai sako, kad tai tikrai gali reikšti viską, pradedant naujo recepto bandymu ir baigiant originalios idėjos pateikimu susitikimo metu.
Čia mes turime 33 įdomius būdus, kaip uždegti tą kūrybinę kibirkštį, nuo gėrimo iki miego - rimtai.
10 minučių ar mažiau
1. Klausykitės muzikos.
Išjungimas stimuliuoja mūsų smegenų dalį, kuri valdo motorinius veiksmus, emocijas ir kūrybiškumą. Didelio masto smegenų tinklai atsiranda dinamiškai apdorojant muzikinį tembrą, raktą ir ritmą. Alluri V, Toiviainen P, Jääskeläinen IP. NeuroImage, 2011, lapkritis; 59 (4): 1095-9572. Klasikinė muzika gali mums suteikti papildomą impulsą: „Mozarto efekto“ teigimu, klausantis Mocarto, galima padidinti kūrybiškumą, susikaupimą ir kitas pažinimo funkcijas. Nors neaišku, ar šis efektas tinka visiems, tačiau šiek tiek klasikinės muzikos greičiausiai nepakenks.
2. Medituok.
Įstrigęs psichinėje vagoje? Kai ištinka panika, pabandykite medituoti: tai skatina skirtingą mąstymą, proto būseną, kurioje mes galime generuoti naujas idėjas.
3. Gaukite kito žmogaus nuomonę.
Nebijokite paprašyti pagalbos. Draugas gali paminėti tai, kas sužadina visiškai naują minčių srautą. Kuo daugiau idėjų ir perspektyvų, tuo geriau.
4. Pagalvok apie ką nors toli.
Tyrimai rodo, kad mūsų gebėjimas spręsti problemas pagerėja, kai galvojame apie toli praeityje ar ateityje ar kitoje vietoje vykstančius įvykius. Taigi nufotografuokite Naujųjų metų išvakares 2022 ar pavakarieniaudami Paryžiaus kavinėje ir leiskitės fantazijai.
5. Rašykite ranka.
Carrie Barron, M. D., ir Altonas Barronas, M. D., „Kūrybiškumo išgydymo“ autoriai, pataria mums praleisti „Word“ dokumentą ir vietoje to pasiimti rašiklį. Kartais viskas, ko reikia rašant rankomis - rašalas ant mūsų pirštų, šviežio sąsiuvinio kvapas, yra viskas, ko reikia kūrybinėms sultims tekėti.
6. Svajonė.
Ką aš sakiau? O, teisingai. Mes linkę kūrybiškiau spręsti problemas, kai mintys klaidžioja (mažiau, kai esame sulenkti prie kompiuterio, kurio terminas artėja). Taigi nesijaudinkite dėl kelių minučių zonavimo.
7. Pažvelk į ką nors mėlyną ar žalią.
Šios spalvos paprastai pagerina pažintinių užduočių atlikimą. Tyrėjai teigia, kad taip yra todėl, kad mėlyną spalvą mes siejame su vandenynu, dangumi ir apskritai atvirumu, o žalia spalva rodo augimą. Patikrinkite tą pasaulį, kai kitą kartą pasirodys problema. Mėlyna ar raudona? Tiriamas spalvų poveikis pažintinių užduočių atlikimui. Mehta R, Zhu RJ. Mokslas (Niujorkas, N.Y.), 2009, vasaris; 323 (5918): 1095-9203. Derlinga žalia: žalia palengvina kūrybinį pasirodymą. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, 2012, kovas; 38 (6): 1552-7433.
8. Gestas dviem rankomis.
Keista, bet tiesa: Viename tyrime nustatyta, kad dviem rankomis kažkas paaiškinta, todėl smegenys skatina svarstyti klausimus iš kelių perspektyvų. Įterptos metaforos ir kūrybiniai „veiksmai“. Leung AK, Kim S, Polman E. Psichologija, 2012, balandis; 23 (5): 1467-9280. (Taip pat gali būti, kad kairės rankos naudojimas skatina kūrybinę mintį, nes kairiarankiai paprastai būna kūrybiškesni.)
9. Atsisėskite už dėžutės.
Nors tai gali pasirodyti šiek tiek keistai, vieno tyrimo metu žmonės, sėdėję už dėžutės (pažodžiui), geriau mąstė kūrybiškai nei žmonės, kurie joje sėdėjo. Įterpti metaforos ir kūrybiniai „veiksmai“. Leung AK, Kim S, Polman E. Psichologija, 2012, balandis; 23 (5): 1467-9280. Nėra patogaus kartoninio konteinerio? Pabandykite sėdėti koridoriuje už kambario.
10. Išgerti gėrimų.
Vieno tyrimo metu dalyviai, atsisakę vidutiniškai trijų gėrimų, buvo kūrybiškesni nei žmonės, kurie visiškai negėrė. Atšvelninti mūzą: apsvaigimas nuo alkoholio palengvina kūrybinį problemų sprendimą. Jaroszas AF, Colflesh GJ, Wiley J. Sąmonė ir pažinimas, 2012, sausis; 21 (1): 1090-2376. Taip yra todėl, kad šiek tiek alkoholio leidžia mąstyti plačiau, rasti sąsajų tarp nesusijusių idėjų. Bet ei, laikykis madingai: vėmimo krūvoje ar kituose mažiau pageidaujamuose rezultatuose nėra nieko kūrybingo.
11. Atsigulk.
Tyrimai parodė, kad žmonės geriau išsprendė anagramas, kai jie gulėjo, o ne sėdėjo. Galvodamas ant nugaros: anagramas greičiau išspręskite gulėdamas nei stovėdamas. Lipnicki DM, Byrne generalinis direktoratas. Smegenų tyrimai. Kognityviniai smegenų tyrimai, 2005, balandis; 24 (3): 0926-6410. Jis gali neskristi per biuro susitikimą, bet išbandyti jį per kitą solinį minčių lietų.
12. Persvarstykite etiketes.
Pasirinkite daiktą ir suskaidykite jį į dalis. (Taigi gėlė tampa koteliu, lapais, žiedlapiais ir žiedadulkėmis.) Tai vadinama „bendrųjų dalių technika“, ir žmonės, išmokyti taip galvoti, kūrybiškai įžvalgiai sugebėjo geriau išspręsti problemas, nei žmonės, kuriems nebuvo suteikta parama.
13. Šiek tiek juoktis.
Haha, gauk šito! Remiantis kai kuriais tyrimais, teigiama nuotaika gali palengvinti kūrybiškumą, nes tai padidina prefrontalinės ir priekinės cingulinės žievės (smegenų sričių, susijusių su kompleksiniu pažinimu, sprendimų priėmimu ir emocijomis), veiklą. Geresnė nuotaika ir geresni rezultatai. Mokytis taisyklių aprašytų kategorijų sustiprina teigiama nuotaika. Nadler RT, Rabi R, Minda JP. Psichologijos mokslas, 2010, spalis; 21 (12): 1467-9280. Net jei nesijaučiate linksmas, išlaisvinus širdingą kikenimą, iš tikrųjų gali kilti teigiama nuotaika - todėl kvailaukite, kad būtumėte kūrybingi.
14. Mankštink akis.
Akių judėjimas pirmyn ir atgal palengvina sąveiką tarp dešiniojo ir kairiojo smegenų pusrutulių, o tai gali sustiprinti kūrybinį mąstymą. Rankos ir dvišalių akių judesių įtaka kūrybiškumui. Shobe ER, Ross NM, Fleck JI. Smegenys ir pažinimas, 2009, spalis; 71 (3): 1090-2147.
30 minučių ar mažiau
15. Leiskite laiką lauke.
Pamenate jaudulį, kai vaikas bėgioja per žaidimų aikštelę, kuria žaidimus ir nuotykius? Grąžinkite tą jausmą paprasčiausiai gaudami žalios spalvos dozę. Buvimas natūralioje aplinkoje yra tarsi žaidimo laikas suaugusiesiems: jis paliečia visus penkis pojūčius, suteikia energijos kūnui ir, svarbiausia, sužadina vaizduotę.
svarbiausios feminizmo problemos
16. Kurkite savo rankomis.
Duok penkis! Nykščiai aukštyn! Tie dešimt pirštų yra įrankiai išreikšti savo mintis ir bendrauti su kitais. Štai kodėl Barronai sako, kad ką nors padaryti rankomis gali būti didžiulis kūrybiškumo postūmis. Gaminti ką nors rankiniu būdu reiškia ir gauti informaciją iš kelių jutimų vienu metu, o tai gali skatinti kūrybinį mąstymą. Pabandykite gaminti maistą, megzti ar pasidaryti namų dekoravimo projektą.
17. Tapk socialus.
Kai leidžiame laiką su žmonėmis, kuriais pasitikime, esame linkę į gilesnius pokalbius. Barronai mano, kad šie pokalbiai dažnai veda į kūrybinį mąstymą, nes mes galime būti savimi ir laisvai kalbėti apie savo aistras.
18. Mankšta.
Anot Barronų, kai mes esame fiziškai aktyvūs, kūnas atsipalaiduoja ir mūsų protas yra šiek tiek laisvesnis. Taigi lengviau sugalvoti problemų sprendimus ir galvoti apie naujas idėjas. Be to, vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad reguliarūs mankštintojai kūrybines užduotis atliko geriau nei jų mažiau aktyvūs bendraamžiai.
19. Išbandykite ką nors naujo.
Tai, kas daroma iš įpročio, kenkia kūrybinei minčiai; kita vertus, naujumo siekimas siejamas su kūryba (ir bendra gerove). Svarbu net kažkas tokio paprasto, kaip eiti nauju keliu į darbą ar eksperimentuoti su šauniu receptu.
20. Darykite jogą.
Kai kurie mano, kad tam tikros pozos, pavyzdžiui, vaiko poza ir balandžio poza, gali palengvinti kūrybiškumą. Net jei sunku įrodyti šį faktą moksliškai, kiti jogos privalumai, tokie kaip stresas ir nerimo mažinimas, yra labiau dokumentuoti.
21. Žaiskite vaizdo žaidimus.
Štai vienas pasiteisinimas sėdėti prie kompiuterio: vaizdo žaidimai, skatinantys žaidėjus ir skatinantys teigiamą nuotaiką („Wii Tennis“, o ne „Mortal Combat“), taip pat gali skatinti kūrybiškumą, stiprindami mūsų problemų sprendimo įgūdžius.
22. Pamiegok.
Jei bandote išspręsti problemą ir negalite, eikite miegoti. Geresnį sprendimą galite rasti ryte. Miegas pertvarko naujas atminties reprezentacijas, o tai reiškia, kad mes galvojame apie patirtį naujais būdais. Miegas įkvepia įžvalgos. Wagner U, Gais S, Haider H. Nature, 2004, vasaris; 427 (6972): 1476-4687. Bent jau nusimeskite jėgos miegą, kuris stimuliuoja dešinę smegenų veiklą (smegenų dalis, atsakinga už kūrybiškumą).
Ilgas terminas
23. Sėdi kavinėje.
Vieno tyrimo metu žmonės buvo kūrybiškiausi, o fone buvo vidutinio lygio triukšmas. Triukšmas aplink mus šiek tiek blaško dėmesį, todėl skatina mąstyti šiek tiek sunkiau ir vaizduotiau. (Žinoma, kai kuriems žmonėms gali prireikti tylesnio ar stipresnio triukšmo, kad būtų sukurtas geriausias jų darbas.)
24. Nesistenkite tobulėti.
Gerai, jei tas paveikslas nepatenka į MOMA. Spaudžiant save, kad pagamintumėte kažką išskirtinio, iš tikrųjų gali būti sunkiau ką nors sukurti. 'Daugelis žmonių slapta jaučia:' Aš nesu kūrybingas. 'Tačiau visi yra tam tikru laipsniu kūrybingi', - sako Carrie Barron. Tiesiog pasistenkite visko ir pažiūrėkite, kas nutiks.
25. Išvardykite problemas.
Nešiojamąjį kompiuterį visada turėkite po ranka ir visą dieną užsirašykite nemalonius susierzinimus. Galite sugalvoti kūrybišką vieno iš klausimų sprendimą.
26. Pabūk su sarkastiškais žmonėmis.
Išgirsti sarkastiškas pykčio išraiškas gali padėti mūsų gebėjimui spręsti kūrybines problemas daug daugiau nei tiesioginio pykčio girdėjimas. Kitų pyktis verčia žmones dirbti ne protingiau: pykčio ir sarkazmo stebėjimo poveikis kūrybiniam ir analitiniam mąstymui. Miron-Spekter, E., Efrat-Treister, D., Rafaeli, A. ir kt. Bar-Elan universiteto Psichologijos katedra, Ramat Gran, Izraelis. Journal of Applied Psychology 2011; 96 (5): 1065-75 .. Taip yra todėl, kad sarkastiški žmonės atrodo ne tokie baisūs. Taigi kitą kartą važiuokite nuostabiu keliu, kai norėsite naujų idėjų iš bendradarbio. (Kurgi ne.)
27. Žaiskite darbe.
Apsvarstykite galimybę ieškoti darbo, kuris skatina „žaisti“ per darbo dieną, pavyzdžiui, komandinės išvykos ir sporto salės pertraukėlės. Kelias valandas atsipalaidavę galime padėti laisviau mąstyti, padidinti kūrybiškumą ir produktyvumą, kai grįšime prie stalo.
28. Sukurkite lobių skrynią.
Surinkite įkvepiančius daiktus (nuotraukas, citatas, niekučius ir kt.). Kiekvieną kartą atidarydami dėžutę pajusite naują jaudulį ir prisiminsite anksčiau turėtas idėjas.
29. Padarykite kūrybiškumo kambarį.
Paskirkite fizinę erdvę kūrybiškumui namuose ir įtraukite objektus, susijusius su pomėgiais, atminimo dovanėles iš mėgstamų prisiminimų ir vizualines lentas su galimais projektais. Nepakankamai vietos? Išbandykite „kūrybiškumo kampelį“ viename kambaryje. Tokiu būdu, sako M. Banschickas Markas Banschickas, smegenys įpras būti kūrybingos kiekvieną kartą, kai būsime toje srityje.
30. Dirbkite pavargę.
Taip, miegas gali padėti mums galvoti apie naujas idėjas, tačiau darbas neoptimaliu paros metu taip pat gali skatinti kūrybiškumą, nes esame mažiau slopinami. Rytiniai žmonės gali bandyti dirbti naktį, o naktinės pelėdos - anksti pradėti dirbti.
31. Leisk laiką vienas.
Mes pasiūlėme, kad pakabinimas su draugais gali padidinti kūrybiškumą, tačiau kartais reikia šiek tiek ramybės ir ramybės. Skylė su kai kuriomis ausinėmis, susisiekite su savo mintimis, pasivaikščiokite solo ar susitelkite į atliekamą užduotį.
32. Spręskite atmetimą
Vienas yra pats vienišiausias ir novatoriškiausias skaičius. Atsisakymas gali sustiprinti mūsų sugebėjimą mąstyti kūrybiškai, nes pradedame tyrinėti naujas ir originalias idėjas.
michael douglas wiki
33. Laisvai galvok ir užrašyk idėjas.
Užuot jaudinęsi prisimindami idėjas (kas vėl buvo ta puiki istorijos idėja ...?), Turėsite vietos sugalvoti naujų. Banschickas rekomenduoja „smegenų dempingą“ (dar vadinamą „laisva asociacija“) arba užrašyti viską, kas ateina į galvą, nesijaudinant dėl peržiūros. Laisva asociacija persvarstė: kalbantis vaistas, rašomasis gydymas. „Farber SK“. Amerikos psichoanalizės ir dinaminės psichiatrijos akademijos žurnalas, 2005 m. Gruodžio mėn. 33 (2): 1546-0371. Tada vėliau, jei jaučiatės toks linkęs, grįžkite prie savo idėjų ir apsvarstykite, kurias iš jų verta išlaikyti.
Ypatingas ačiū Carrie Barron , M.D. ir Altonas Barronas , M.D.
Iš pradžių paskelbta 2012 m. Lapkričio mėn. Atnaujinta 2016 m. Vasario mėn.
