Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Gaminimas vienai reiškia, kad vakarienė gali lengvai tapti dar vienu kalakutienos sumuštiniu ar dubeniu grūdų. Žiovauti. Užuot leisdami vienam gyvenimui apiplėšti skanius patiekalus, suplakite vieną iš šių nuostabių„Crock-Pot“ receptai. Jei ruošiatės ir gaminsite savaitgalį, turėsite žudikų likučių, kurie kelia nerimąsavaitgalio valgiaipraeitis. Taip pat galite užšaldyti atskiras porcijas, nes kas gi nori valgyti tą patį patiekalą penkias dienas iš eilės?
Tau gali patikti
Geriausios lėtos viryklės, kurias galima nusipirkti (nes ne visi puodai yra sukurti vienodai)Nesvarbu, ar esate užkietėjęs„Windows“gerbėjas ar norite, kad daiktai būtų vegetariški, mes jus aprėpėme. Kadangi „Crock-Pot“ atlieka didžiąją dalį darbo, staiga turėsite dar daug laisvo laiko pabėgioti,medituotiarba pasivytiPraėjusi savaitė šiąnakt.
Vištiena ir Turkija
1. Sveikas vištienos rameno dubenėlis
Greitai paruošti makaronų dubenys gali priminti vakarienes bendrabučiuose, tačiau sūrus sriuba yra neabejotinai skani. Jei norite sveikesnės alternatyvos, kuri yra beveik tokia pat lengva, išbandykite šį receptą, kuris reikalauja, kad lėta viryklė atliktų visą sunkų kėlimą. Net minkšti virti kiaušiniai iškepa tiesiai sultinyje.
2. Turkija „Taco Chili“
Čili yra vienas iš didžiausių jaukių maisto produktų. Šis receptas yra lengva versija, užpildyta liesais kalakutienos baltymais ir daugybe užpildytų skaidulų iš pupelių ir kukurūzų, todėl galite suvalgyti dubenėlį nejausdami, kad sprogsite. Paprasčiausiai paruduokite mėsą, suberkite ją į puodą su likusiais ingredientais ir užmiršite porai valandų.
3. Citrininės vištienos „Orzo“ sriuba
Ši išmanioji sriuba supakuota su daržovėmis ir kvapniu sultiniu, kad suteiktumėte puikią sveikos ir skanios pusiausvyrą. Jis taip pat yra užpildytas vištiena, todėl nesijaudinkite, jūs nenaudosite sočio, baltymų gausaus valgio, jei pasirinksite šią lengvesnę sriubą.
4. „Tangy Crock-Pot“ kalakutienos mėsos kukuliai
Niekas nesako sekmadienio vakarienės, kaip kai kurie sotūs mėsos kukuliai. Deja, jų valcavimo ir kepimo procesas gali suvalgyti dienos viduryje, todėl šis receptas puikiai tinka savaitgaliui, skirtam kai kuriems darbams ar „Netflix“ pasivyti. Paruoškite mėsos kukulius ryte, ir jie lėtai keps visą dieną.
5. Vištiena kokoso-silantro
Ar kada pavargote nuo paprastos vištienos? Mes taip pat darome, bet šis receptas toli gražu nėra nuobodus ir labai lengvai paruoštas. Saldus kokoso ir pikantiško kalendros derinys sumaišomas su kmynais, kalendra ir kariu, kad sukurtų patiekalą, kuris sukrečia jūsų skonio receptorius ir jaudina kiekvieną kąsnį. Maža to, viso valgio gamybai reikia tik septynių žingsnių. Kas gali būti geriau?
6. 5 ingredientų Tailando kalakuto kojos
Kas sako, kad kalakutas skirtas tik Padėkos dienai? Trys uncijos krūties mėsos, turinčios 25 gramus baltymų, tai puikus pasirinkimas bet kuriuo metų laiku. Virkite paukštį sultinyje su kokosų pienu, jis drėgnas ir leidžia jam įsigerti saldaus skonio. Tai gali būti ne tipiška jūsų kalakutienos vakarienė, tačiau ji yra lengvesnė (ir mūsų nuomone skanesnė).
7. Vištienos „Tinga Tacos“ su šonine Pico De Gallo
Meksikietiško restorano troškinti vištienos takai gali būti skanūs, bet kodėl gi ne parsivežti fiestos namo? Maišytuve susidaro paprastas padažas, po kurio žemas ir lėtas gydymas atliekamas su kai kuriomis vištienos šlaunimis. Garnyro pasirinkimus riboja tik jūsų vaizduotė. Šoninė pico de gallo? Mes esame.
8. 5 ingredientų trūkčiojanti vištiena
Užfiksuokite Jamaikos skonį sumaišydami habañeros, prieskonių, imbiero ir ananasų sulčių padažą. Tai saldu, pikantiška ir beprotiškai gera. Turint tik penkis ingredientus, paruošti negalėjo būti daug lengviau.
9. Graikiško stiliaus žaliosios pupelės ir vištienos šlaunys
Graikiško stiliaus viskas yra gerai mūsų knygose, tačiau šis lengvas receptas greitai pavers jūsų nuobodžią vištieną puošnia vakariene. Vos per penkis žingsnius nuo pradžios iki pabaigos būsite pasirengę patiekti šį graikišką patiekalą visiems. Bada bing bada bumas.
stipriausias zodiako ženklas
Be mėsos
10. Balzaminiai Briuselio kopūstai
Briuselio kopūstų mylėtojas? Jums reikia šio recepto. Tai tikriausiai netgi įtikins daigų nekentėjus prisijungti prie jūsų pusės. Lėtas daigų virimas yra lengvesnis ir kvapnesnis, nes visą laiką, kol jie yra puode, jie sugeria visus papildomus prieskonius, todėl juos ištraukus bus pasirengę patiekti.
11. Lėta viryklė Dal
Kreminė, kvapni dal yra vištienos sriuba iš Indijos. Parsineškite egzotiškų skonių namo, virdami puodą „Crock-Pot“ su imbieru, ciberžole, pomidorais ir kai kuriais žalumynais. Paskutinis citrinos ir kalendros klestėjimas užbaigia valgį, kuris yra geras skaidulų ir baltymų šaltinis.
12. Veganas Bolonė
Deja, pomidorų ir bazilikų padažas niekada nėra toks sotus kaip mėsos ragu. Bet jūs galite gauti tą pačią tekstūrą ir daug daugiau išliekamosios jėgos, užpildydami šią Boloniją, pakrautą grybais, žiediniais kopūstais, morkomis ir baklažanais. Susmulkinkite daržoves virtuviniame kombaine, įpilkite į puodą su likusiais ingredientais ir pastatykite jį virti. Yra daug laiko atlikti reikalus.
13. Skrudinta česnakinė pomidorų sriuba
Konservuota sriuba yra patogu, tačiau ji taip pat dažnai būna su kukurūzų sirupu ir kalio chloridu. Ne, ačiū. Nulupti pomidorus ir paskrudinti česnaką šiam receptui reikia šiek tiek paruošiamojo laiko, tačiau po to beveik nereikia priežiūros. Didelis likopeno kiekis, kuris galėtų padėti išvengti insulto Dietinis ir cirkuliuojantis likopeno ir insulto pavojus: perspektyvinių tyrimų metaanalizė. Li, X., Xu, J. Scientific Reports, 2014 May 22; 4: 5031 ″> Dietinis ir cirkuliuojantis likopeno ir insulto pavojus: perspektyvinių tyrimų metaanalizė. Li, X., Xu, J. Scientific Reports, 2014 m. Gegužės 22 d .; 4: 5031, pomidorai turi aštrų ir saldų skonį, kuris puikiai tinka šioje sriuboje.
14. Puodų daržovių karis su tofu
Norėdami gauti vegetarišką patiekalą, turintį rimtą išliekamąją galią, išbandykite šį vegetarišką karį. Joje gausu daržovių, kuriose gausu vitaminų ir antioksidantų, avinžirnių - baltymų ir šiek tiek obuolių - natūralaus saldumo. Kūrybingai dirbkite su likučiais: patiekite ant rudųjų ryžių arba kvinojos lovos, ant viršaus pridėkite kiaušinį arba net tyrę su trupučiu vandens paverskite sriuba.
15. Tomas Kha Gai
„Thom Kha Gai“ sriuba yra pripildyta saldžių, aštrių ir rūgščių skonių, todėl ji yra mėgstamiausia Tailando restoranuose. Lėtos viryklės versija leidžia pakankamai lengvai mėgautis visą laiką namuose. Į įdėklą įpilkite tofu, daržovių sultinio, kokosų pieno ir krūvos prieskonių ir leiskite jam virti. Pamirškite išsinešimą, tai yra makiažo gerumas.
16. Bulvių, baltųjų pupelių ir lapinių kopūstų veganų sriuba
Pupelės ir bulvės prisotins šios gausios sriubos, o kopūstų dėka gausu vitaminų. Receptas apima veiksmus, skirtus česnako-rozmarino crostini, kad visa tai papildytų, bet jei neturite laiko, bet koks kokybiškas duonos kepalas pagamina skanų dunkerį.
17. Parmezane kepta daržovė Quinoa
Supakuota su pupelėmis, grybais, cukinijomis, saulėje džiovintais pomidorais ir brokoliais, ši troškintuvas suteikia rimtą skonį ir daug tekstūros. Vien tik kinoja ir pupelės vienai porcijai suteikia apie 10 gramų baltymų, kad būtumėte patenkinti, o paskutinis parmezano pabarstymas siunčia jį per viršų. Tai natūralu vakarienei, bet taip pat puikiai tinka pietums ir pusryčiams.
18. „Easy Crock-Pot“ barščiai
Laikas burokėliams skirti šiek tiek dėmesio už salotų srities ribų, o ši senosios mokyklos sriuba daro triuką. Patroškinkite keletą daržovių ir kmynų, tada su likučiais įdėkite juos į lėtą viryklę. Burokėliai ir kopūstai suteikia daug įdarinių skaidulų ir suteikia šiai sriubai pakankamai saldumo. Grietinė yra tradicinė viršutinė dalis, tačiau graikiškas jogurtas veikia taip pat gerai.
19. Vienos keptuvės meksikietiška kinoja
Jūs tikriausiai turėjote meksikietiškų ryžių, bet kaip su meksikietiška kinoa? Šis „Crock-Pot“ receptas leidžia lengvai pavakarieniauti ant stalo. Pipirų, kukurūzų, juodųjų pupelių ir sūrio derinys užtikrina, kad jis bus skanus ir sveikas. Likučiai gali lengvai peraugti į buritus ir takus.
20. Ispaniški kvinoja įdaryti pipirai
Tradiciniuose įdarytuose pipiruose nėra nieko blogo, tačiau ši versija rimtai sustiprina skonį. Sumaišykite keletą kvinojos, salsos ir juodųjų pupelių, kad įdaras būtų toli gražu ne įprastas. Patarimas: Norėdami gauti vaivorykštės efektą, rinkitės skirtingų spalvų pipirus.
Kiauliena
21. Sidras-Chai ištraukta kiauliena
Panašu, kad arbata randa kelią į daugybę maisto produktų, tačiau daugelis jų tiesiog ragaujasi kaip kokio košė. Juokas! Šis kiaulienos patiekalas iš chai arbatos ir obuolių sidro gauna tik tiek aromato. Kai likučiai bus tokio skonio, norėsite dažniau naudoti lėtą viryklę.
22. „Crock-Pot“ balzaminės kiaulienos kepsnys
Balzaminis actas tinka daug daugiau nei tik salotoms. Šis receptas užgniaužia kiaulienos nugarinę saldžiame ir aštriajame padaže, pagamintame su actu, medumi, česnaku ir sojos padažu. Kiaulienos nugarinė yra liesas baltymų šaltinis ir joje yra fosforo, skatinančio sveikus kaulus. Virkite ir patiekite. Tai taip lengva.
23. Meksikietiška lėtos viryklės kiaulienos karnitas
Tradiciniai kiaulienos karnitai kepa lėtai, o tada eikite į keptuvę, kad kraštuose būtų truputis traškumo, tačiau tai yra daug vargo ir įpilto aliejaus. Ši versija yra paprastesnė, sveikesnė ir tokia pat kvapni. Česnakai ir lauro lapai suteikia mėsos virėjams skonio, o traškučiai suteikia rimtą smūgį. Šis įdaras puikiai tinka tako, burrito ar rimtai žudančiam grūdų dubeniui.
24. Lėtas viryklės kiaulienos kepsnys su obuoliais, morkomis ir rozmarinais
Amerikos kiaulienos ir obuolių patiekalas yra mažiausiai priežiūros reikalaujantis mėgstamiausių amerikiečių variantas. Siūlomi „Galas“ obuoliai, tačiau taip pat būtų skanu Granny Smith arba Honeycrisp. Palikite odą, kad gautumėte dar daugiau maistinių medžiagų ir gražesnį vaizdą. Net klasika gali pasinaudoti nedideliu perdarymu.
25. Lėta viryklė kiauliena
Kiauliena gali atrodyti kaip švelnus baltymas, tačiau šis receptas suteikia jai visišką makiažą su imbieru, kmynais ir cinamonu. Avinžirniai suteikia širdingumo ir skaidulų, o sviestiniai moliūgai suteikia lengvą saldumą ir daug vitamino C. Kas sako, kad gaminti maistą vienam žmogui turi būti nuobodu?
Jautiena
26. Filipinų jautienos Afritada
Filipinų maistas nesulaukia daug dėmesio, tačiau išbandžius šį receptą, jis gali tapti nauja jūsų mėgstama virtuve. Skoniai yra sūrūs, aštrūs ir aštrūs. Dar domina? Šiam paprastam patiekalui reikia tik kelių ingredientų ir kartu su juo supakuota daugybė daržovių.
27. Susmulkinta jautienos Ragu pasta
Buteliuose išpilstytų makaronų padažų skonis gali būti perdirbtas ir paslėptas pridėtas cukrus ir natris. Norėdami gauti papildomą specialų makaronų užpilą, pabandykite pagaminti šį turtingą padažą. Jautiena kepama gausiame pomidorų padaže, užpiltame raudonuoju vynu ir trupučiu rozmarino, kol jis suminkštės. Serga makaronais? Išbandykite ant keptų bulvių, spagečių moliūgų ar sumuštinio.
28. Jautiena Stroganoff
Klasikinis jautienos stroganovas sujungia grybus ir kepsnius kreminiame padaže. Skanu, kai daroma teisingai. Naudojant lėtą viryklę ir troškintą jautienos pjūvį, mėsa bus itin minkšta. Įmaišius grietinės mišinį prieš pat patiekiant, gaunama prabangi tekstūra. Tai gali būti geriau nei tavo močiutė!
29. Jautienos miežių sriuba
Kartais niekas nepralenkia garuojančio sriubos dubenėlio. Ištraukite lėtą viryklę, kad gautumėte šią paprasto mėgstamiausio versiją. Tai turtinga, širdinga ir šildanti. Tik nepamirškite naudoti perlinių miežių; greitas virimas virs koše.
30. Jautiena ir brokoliai
Išsinešimas gali būti patrauklus variantas, kai jaučiatės pavargęs, kol jis atkeliaus ir dažniausiai bus lipnus padažas su vos keliomis mėsos riekelėmis ir keliomis švelniomis daržovėmis. Laimei, tai yra protingas būdas padaryti sveikesnę versiją lėtoje viryklėje. Tiesiog pasigaminkite greitą sojos ir rudojo cukraus padažą ir suberkite jį į jautieną. Įmetus brokolius pabaigoje, jis išliks gražus ir gaivus.
31. Aštrūs jautienos ir varpelių pipirai
Ne visos troškintos mėsos skonis turi būti vienodas. Kodėl nepabudinus dalykų su trupučiu sriracha? Šis sotus jautienos patiekalas „Crock-Pot“ sujungia viską, kad virtų gražiai ir lėtai. Truputis petražolių pabaigoje suteikia šiek tiek gaivos, ir tiesiog pažvelkite į tas spalvas!
32. Sveikesni „Crock-Pot“ aplaistyti Džo
Turėdami tiek daug cukraus, nenuostabu, kad vaikai mėgsta aplaistytus džiagus. Atneškite šį mylimą sumuštinį ant suaugusiųjų stalo, išpjaudami šiek tiek šio saldumo ir pridėdami šiek tiek čili miltelių ir paprikų. Be to, liesa jautiena yra puikus baltymų šaltinis ir kaupia daug geležies, kad skatintų deguonį pernešančius raudonuosius kraujo kūnelius. Tai gali būti neabejotinai labiau suaugusiesiems skirtas receptas, bet jūs vis tiek turite leidimą netvarkingam.
33. Saldžiųjų bulvių jautienos troškinys
Nors dauguma „Crock-Pot“ receptų yra labai lengvi, prie jų dažniausiai reikia bent vieno garnyro. Tikrai beprotišką savaitę šis troškinys yra visiškas gyvas taupymas. Čia gausu jautienos, daržovių, saldžiųjų bulvių ir gausaus padažo, todėl tai yra pilnas maistas. Nėra laiko eiti į parduotuvę? Nesijaudink. Pakeiskite visas daržoves, kurias turite po ranka.
aistringos meilės citatos jai
34. „Crock-Pot“ mėsos pyragas
Kartais suplanuoti vakarienę savaitei reiškia, kad reikia nusipirkti daugiau maisto produktų, nei gali vežtis vienas žmogus. Nesijaudinkite, šis mėsos pyragas jus visiškai uždengė. Jautiena, svogūnas, Vorčesterio padažas, česnako druska ir kiaušiniai yra viskas, ko reikia šiai vakarienei gaminti. Tai tuščia drobė bet kokiam jums patinkančiam antpilui. Kečupas yra natūralus pasirinkimas, bet ir salsas yra juokingai geras.
Jūros gėrybės
35. Krevečių kreolis
Pietiniai jūros gėrybių patiekalai visada suteikia daug skonio, tačiau jie taip pat turi daug buttah. Šis receptas palengvina pomidorų pagrindą, kuris gauna rimtą skonį iš česnako, Cajun prieskonių ir čili miltelių. Kiekvieną dieną gali atrodyti kaip Užgavėnės, kuriose gausu liekanų, leidžiančių išgyventi savaitę.
36. „Easy Seafood Chowder“
Jūros gėrybės lėtoje viryklėje? Neatmesk to. Ši tešla turi greitį, prieš mikrobangų krosnelėje išvirdama salierą ir svogūną, prieš pridėdama jį prie „Crock-Pot“ su įprastais įtariamaisiais žuvimis, sultiniais ir lauro lapais. „Tilapia“ prideda baltymų dozę ir keletą vitaminų B, kad jaustumėtės energingi. Palietus grietinėlę, ši sriuba yra skani.
37. Citrinos ir krapų lašišos
Žodis „elegantiškas“ vargu ar ateina į galvą, kai kalbama apie „Crock-Pot“ gaminimą. Laikas tai pakeisti. Šis subtilus lašišos patiekalas žymiai palengvina žuvies kepimą. Tai daug geriau nei nuolat stebėti filė ant viryklės ar orkaitėje, nes šiluma yra kur kas švelnesnė. Prisilietus citrinos, skonis yra toks pat paprastas ir skanus.
38. Cioppino
Supaprastinkite cioppino naudodami paprastą, dviejų pakopų kepimo procesą „Crock-Pot“. Pradėkite nuo daržovių, žuvies atsargų, vyno ir pomidorų. Kai sultinys bus kvapnus, jūros gėrybės greitai paplauks. Pakeiskite bet kurią mėgstamą žuvį ar vėžiagyvį. Šis valgis yra tiek mažai prižiūrimas, kad laukdami galite mėgautis taure vyno. Cheers!
39. Tailando jūros gėrybių virinimas
Kai tik manėte, kad visi paprasti žuvies patiekalai yra nuobodūs, šis receptas įrodo, kad tai netiesa. Paltusas garuoja ryškiu pomidorų mišiniu, kuris iš esmės yra kryžius tarp bruschetta užpilo ir salsos. Tai mūsų rūšies pagardas! Daugumai omega-3 rinkitės Aliaskos paltusą.
Iš pradžių paskelbta 2015 m. Balandžio mėn. Atnaujinta 2016 m. Rugpjūčio mėn.
