Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Štai keletas šokiruojančių naujienų: obuoliai yramums gerai! Putlūs maži vaisiai yra geras vitamino C ir skaidulų šaltinis, todėl jie siejami su sumažėjusia širdies ir kraujagyslių ligų, insulto, tam tikrų vėžio formų ir astmos rizika. „Apple“ produktų fitochemikalai ir perdirbimas: apžvalga. Soler C, Soriano JM, Mañes J. Natūralių produktų komunikacijos, 2009, liepos mėn.; 4 (5): 1934-578X. Įtraukite skonio ir mes galime suprasti, kodėl ūkininkų turguje ar darže lengva pakliūti į lauką.
bučiuoja aukštus vaikinus
Bet tada jūs gausite daugiau žalių obuolių, nei pilvas gali sutvarkyti per vieną (ar net kelis) posėdžius, ir pritrūksite idėjų, kaip juos naudoti. Taigi mes sukaupėme 54 kūrybingus būdus, kaip padidinti obuolių naudą ir neleisti jiems švaistytis.
Valgomosios parinktys
1. Kepkite juos.
Valgykite juos atskirai, apibarstę cinamonu, arba ant grūdų ar avižinių dribsnių dubenėlio, kad gautumėte sveikų pusryčių, užkandžių ar desertų. Dar geriau - kepkite juos su pusryčiais viduje.
2. Troškinti.
Prie šio recepto troškintus obuolius derinkite su viso grūdo vafliais ar skrebučiais, šiek tiek paprasto jogurto (obuoliai suteiks pakankamai saldumo!) Arba avižinių dribsnių, kad pusryčiams patiektų švelnų, vitaminų paketą.
3. Patroškinkite juos su svogūnais.
Sujunkite obuolių ir svogūnų savybes sveikatai į vieną puikų garnyrą.
4. Padarykite obuolių sviestą.
Troškindami ir tyrę tuos obuolius galėsite paskleisti viso grūdo skrebučiais ir bandelėmis daugeliui ateinančių pusryčių (puiki alternatyva sviestui ar margarinui).
5. Pasigaminkite obuolių.
Vaikystės klasiką yra gana lengva padaryti sveiką (jei tik ten neišmeta tonos cukraus) ir vienu ypu gali sunaudoti visą puokštę obuolių. Premija: naudokite padažą, kad pagamintumėte obuolių pyragą.
6. Įdėkite juos į sumuštinius.
PB&A yra naujas PB&J. Obuoliai taip pat puikiai dera su kalakutiena, šveicarais ir garstyčiomis ant viso grūdo duonos.
7. Padarykite gratiną.
Apvalus vaisius bus vos atpažįstamas sumaišius su kiaušiniais (norint gauti sveiką baltymų brūkšnį) ir įmetus į broilerį.
8. Įdėkite juos į blynus.
Šis receptas mums buvo 'blynai'. Obuoliai suteikia pyragams tekstūrą, panašią į bulvių latkes, ir suteikia saldumo be visų tų rafinuotų cukrų.
9. Įdėkite juos į vištieną.
Galbūt tai neatrodo labai apetiška, tačiau šis receptas yra skanus ir suteikia organizmui baltymų ir antioksidantų dozę.
10. Įdėkite juos į sriubas.
Sumaišykite šiek tiek vitamino A su obuolių vitaminu C šioje morkų, obuolių ir imbierų sriuboje.
11. Padarykite kompotą.
Be pridėtinio cukraus ir antioksidantų rago, šis vaisių kompotas yra sveikas, malonus būdas sunaudoti tuos obuolius ir papuošti pusryčius, užkandžius ar desertus.
12. Marinuokite juos.
Laiku šaltuoju metų laiku šis aštrus receptas sunaudoja obuolius ir imasi karo imuninės sistemos vardu.
13. Paverskite juos malonumu.
Mėgaukitės šiuo malonumo receptu! Padidinkite sveikatos faktorių naudodami mažiau cukraus, nei reikalauja receptas.
14. Pridėti juos į salotas.
Obuoliai pagyvina visas salotas ir į tuos žalumynus įdeda šiek tiek sultingų traškučių. Jei norite salotų, kurios jums pasisotins, patikrinkite šį obuolių, pekano riešutų ir „blu“ sūrio salotų receptą.
15. Paverskite juos marinatu.
Pasigaminkite marinatą mėsos patiekalams su sveika obuolių, česnako ir prieskonių doze.
16. Pridėti juos į kopūstų salotas.
Galiausiai, be majonezo kopūstų salotos, kuris atrodo toks pat skanus kaip ir originalus variantas!
17. Padarykite chatney.
Šis obuolių, svogūnų, česnakų ir prieskonių pilnas šokoladas iš esmės yra puikus maisto produktų mišinys.
18. Pasigaminkite salsą.
Norėdami įsigyti parduotuvėje nusipirktų daiktų be konservantų, pagaminkite šią aštrią obuolių salsą.
19. Kepkite juos ant grotelių.
Šie kvapnūs obuolių žiedai suteikia nuostabią vitamino C ir skanumo pusę.
20. Sumaišykite juos su avinžirniais.
Norėdami gauti mažai riebalų turinčio vegetariško baltyminio patiekalo, patikrinkite šį obuolių ir avinžirnių receptą - tai puiki vakarienė žaibiška rudens dieną.
21. Mush ’em į uogienę.
Uogienės receptai paprastai reikalauja daug cukraus, tačiau šią naminę uogienę išskiria iš parduotuvėje nusipirktų dalykų tai, kad ji gaminama iš šviežių vaisių ir joje nėra konservantų.
22. Suplakite juos su dešra.
Ši dešra ir obuolių pyragas yra pilnas baltymų, žolelių, obuolių ir kai kurių sveikų riebalų iš alyvuogių aliejaus. Šiame recepte dešrą pakeiskite kalakutienos dešra, kad būtų alternatyva mėsai.
23. Pateikite sveikesnį desertą.
Supjaustykite keletą obuolių per pusę, išskobkite centrą ir užpilkite razinomis, medumi ir pabarstykite rudojo cukraus. Kepkite ir užpilkite graikišku jogurtu - galite nepraleisti pyrago ir ledų (bet jokių garantijų).
24. Bake’em į traškučius.
Norėdami gauti sveikesnę alternatyvą bulvių veislei, išbandykite šį naminių obuolių traškučių receptą.
25. Įdėkite ‘em į frittata.
Ši frittata yra tokia mažai kaloringa, mažai cukraus ir neriebi, kad beveik sunku patikėti. (Tam reikia kiaušinių pakaitalo, bet mes mielai naudojame tikrus dalykus.)
26. Daiktai juos į moliūgą.
Šis patiekalas reikalauja obuolių, pekano riešutų, moliūgų ir liesos kalakutienos dešros sveikatingumo savybių - su puikiais rezultatais.
27. Pridėti juos į granolą.
Tam, kad pagamintumėte šią obuolių granolą, reikia tik maišytuvo, skrudinimo keptuvės ir orkaitės. Sumažinkite cukraus kiekį, kad jis taptų dar sveikesnis.
28. Virkite juos su daigais.
Briuselio kopūstai šiuo metų laiku labai pyksta, o kartu su obuoliais ir sviestu jie yra nepaprastai skanus garnyras.
29. Iškepkite duonos.
Šios obuolių-cinamono duonos aprašymas privertė mus nuskęsti. Pakeiskite viso kvietinio milto miltelius, kad jie taptų dar maistingesni.
30. Įdėkite juos į pyragą.
Gerai, todėl jį galima nuspėti, bet jis taip pat yra klasikinis: obuolių pyragas yra turbūt vienas didžiausių komforto maisto produktų. Padarykite jį sveikesnį, virdami įdarą obuolyje - jis sumažins plutos perteklių (ir atrodys tikrai kietas!).
31. Padarykite (quinoa) pyragą.
Šis receptas yra „Greatist“ patvirtintas, jame yra daugiau baltymų nei daugumoje kepinių (dėka quinoa) ir tikriausiai gana lengva pasigaminti be glitimo (tiesiog pakeiskite miltus be glitimo).
32. Padarykite keletą alkoholinių spragėsių.
Nesijaudink, jei taip padarysime! Vyšnios, obuoliai ir žaliosios citrinos prideda šūvį spalvų ir antioksidantų į šį šaldytą viskio patiekalą.
33. Išsaugokite juos.
Jei dabar rimtai negalite suvalgyti kito obuolio, tada ne - galite, užšaldykite ar išdžiovinkite, kad galėtumėte mėgautis jais nuo šešių iki 12 mėnesių.
34. Suplakite tartiną.
Tortas-ką? Mes taip pat nesame tikri, tačiau panašu, kad tai yra sveikesnė desertinės picos versija - valgymui, tinkamam bet kuriuo paros metu, naudokite viso grūdo miltus, obuolius ir keletą natūralių saldiklių.
35. Duokite šuniui skanėstą.
Padarykite Fido dieną naudodamiesi šiais naminiais, be konservantų šunų skanėstais.
Geriamieji variantai
36. Pridėti juos į kokteilius.
Galbūt vienas greičiausių būdų atsikratyti likusių obuolių yra gerti juos pusryčiams kiekvieną dieną, kol jų nebeliks. Išbandykite šiuos įvairius obuolių kokteilių receptus, kad klasikinis „b“ greitasis gėrimas būtų įdomus.
37. Padarykite obuolių sultis.
Naminė, nefiltruota, nesaldinta veislė išlaiko visus gerus dalykus ir nieko blogo neprideda.
38. Pasigaminkite sidro.
Tai gali nustebinti, tačiau namuose pagaminti obuolių sidrą nėra taip sunku. Namų ruošoje gausu vitamino C ir nenaudojami jokie konservantai ar pridėtas cukrus.
39. Pasigaminkite kieto sidro.
Tai šiek tiek sudėtingiau, tačiau tiems, kurie nori atsigerti gėrimo be glitimo, esame įsitikinę, kad atlygis vertas investicijų.
40. Užpilkite degtine.
Skamba puošniai kelnaičiai, bet tikrai lengva. Tiesiog susmulkinkite keletą obuolių, užpilkite degtine ir leiskite mišiniui keletą dienų ar porą savaičių pasėdėti. Voila!
Nevalgomos parinktys
41. Laikykite žvakes.
Užpildykite nuobodų šeštadienį ir gražiai namuose su šiais naminiais obuolių žvakidėmis.
42. Padarykite popuri.
Pateikite šio naminio popūrijos receptą kritimo kvapą patalpose (be cheminių medžiagų, esančių oro gaivikliuose).
43. Įsiurbkite papildomos druskos.
Jei prakaituojate per sriubą ar padažą, kad sužinotumėte, jog pridėjote per daug druskos, nesijaudinkite! Tiesiog sumeskite keletą obuolių skiltelių į puodą, išmaišykite ir išimkite prieš patiekdami - jie sugers papildomą druską, o svečiai nebus išmintingesni.
44. Minkštinkite rudąjį cukrų.
Kas neatidarė rudojo cukraus maišelio, kad sužinotų, jog jis kalkėja į porą grūdėtų plytų? Nesijaudinkite: tiesiog įkiškite obuolio skiltelę į sandarų maišelį, įdėkite maišelį į rudąjį cukrų, ir po kelių dienų tie grūdai išsijos tiesiai per pirštus.
45. Suberkite kitus vaisius.
Obuolių išskiriamos etileno dujos gali padėti greičiau subręsti avokadams, bananams ir kitiems vaisiams, todėl kitą kartą pasinerkite į vaisių krepšelį prie šių kitų vaisių obuolį, kai nesinori laukti penkių dienų gaminant guacamole.
46. Kepinius laikykite drėgnus.
Pyragą ar kitus kepinius suberkite į sandarų indą su puse obuolio. Dėl obuolio drėgmės jie ilgiau išliks švieži.
47. Stiprink treniruotę.
Darydami traškesius, išspauskite obuolį tarp šlaunų, kad atsirastų papildomas raumenų iššūkis.
48. Padovanok sau veido.
Taikykite obuolių sveikatą savo veidui su obuolių ir medaus veido kauke.
49. Griežkite galvos skausmą pumpure.
Tyrimais nustatyta, kad užuodus žalią obuolį, galima sumažinti migrenos intensyvumą ir padėti jai greičiau pasibaigti.
50. Išgerk iš jų.
Šiuos paprastus obuolių puodelius lengva pagaminti, juos lengva naudoti Motinoje Žemėje (nes jie neleidžia naudoti vienkartinių puodelių ar plauti daugkartinių puodelių) ir juos lengva sugadinti, jei po to gėrimo jums reikia užkandžių.
51. Padarykite antspaudus.
Pridėkite naminių atostogų atvirukų su šiais lengvai gaminamais obuolių antspaudais.
52. Susitrauk galvą.
Helovinas gali būti pasibaigęs, bet jūs vis tiek galite gauti savo siaubingą su šiomis klastingomis susitraukusiomis galvomis.
53. Padarykite paukščių lesyklą.
Iš visiškai biologiškai skaidžių (ir paukščiams saugių) medžiagų pasigaminkite motinai ir žemei tinkamą paukščių lesyklą. Arba, jei nesijaučiate ypač gudrus, tiesiog išmeskite vaisius į kiemą ir leiskite gyvūnams patiems atlikti darbą.
54. Pasidalink jais!
Jei dar liko obuolių, turime pasidomėti, kiek jų nusipirkote (mes įsivaizduojame, kad keli sunkvežimiai pilni). Bet jei rimtai: dalintis yra rūpestinga. Ir valgyti kartu su kitais žmonėmis dažnai yra smagiau (ir naudingiau mūsų sveikatai) nei valgyti atskirai.
Iš pradžių paskelbta 2012 m. Lapkričio mėn. Atnaujinta 2015 m. Rugsėjo mėn.
