6 sau nustatytos taisyklės, kurios padarys jus laimingesnius

Kai galvojame apie & bdquo; ribas, & rdquo; mes esame linkę galvoti apie apribojimus ir suvaržymus - taisykles, kurių turite laikytis, tačiau kurios apsaugo jus nuo visiškos laisvės. Tiesa ta, kad jei jūs nustatysite sveikas ribas, remdamiesi jums svarbiomis vertybėmis, iš tikrųjų galėsite gyventi tikresni tuo, kuo esate.

Be ribų jūs dažnai pastebėsite, kad elgiatės baimės, susierzinimo ir nusivylimo vieta sau ir kitiems. Kai gyvenitavotaisyklėmis, jūs leisite patirtį ir žmones į savo gyvenimą taip, kad išlaikytumėte laimingą ir sveiką. Mes dažnai judame per gyvenimą, darydami tai, ko, mūsų manymu, tikimasi iš mūsų, pavyzdžiui, siekdami daugiau pinigų ir geriausios karjeros, arba esame populiariausi tarp didžiausios draugų grupės.

Tau gali patikti

4 maži būdai, kaip akimirksniu būti dar nuostabesniu žmogumi

Laikydamiesi šio nustatyto modelio, jūs iš tikrųjų galite ignoruoti tai, kas jums svarbiausiaindividualus. Jei sugebėsite nustatyti, kas jums svarbiausia, galite nustatyti savo gyvenimo ribas, kurios iš tikrųjų jus (ir jūsų laiką) išlaisvina. Viskas, ko reikia norint gauti daugiau laimės, produktyvumo ir laisvės, yra taisyklių rinkinys - nors tai ir skamba priešiškai, šios ribos suteikstugebėjimas kontroliuoti tai, kas daro įtaką tavo gyvenimui, užuot leidęs gyvenimui kontroliuoti tave.

Kaip žinoti, ar jums reikia nustatyti tam tikras ribas?

Pažvelkite ir pažiūrėkite, ar kas nors iš šių skamba kaip jūs:

• Jūs tikrai susierzinate, kai kas nors jus nutraukia eisme, televizijos reklamos sklando ir sklinda, arba barista neteisingai užrašo jūsų vardą išsinešamoje kavoje
• Pastaruoju metu jaučiat daugiau pasipiktinimo nei meilės tiems, kurie jums rūpi
• Nuosekliai leidžiate kitoms tautoms & rsquo; turi ateiti prieš tavo
• Jūs stengiatės priimti sprendimus
• Jūs nekenčiate sakydami & ndquo; ne & rdquo; žmonėms ir įvykiams
• Jaučiate daug kaltės ir nerimo

Jei matėte save bet kuriame iš šių dalykų, nesijaudinkite - jūs esate žmogus! Tačiau šie emociniai atsakai dažniausiai kyla iš baimės, kad nepakaks, nebūsi mylimas ir nepasiseks, o taineturi valdyti mūsų gyvenimą. Tu yra pakankamai, tu yra mielas, ir tu negali nesugeba būti tik tu. Žinau, kad tai lengviau pasakyti nei išgirsti, todėl leiskime pereiti prie kito žingsnio, kur galite atlikti tam tikrus veiksmus, kad jūsų gyvenimas taptų toks, kokio norite.

Kaip nustatyti ribas

Gali praeiti šiek tiek laiko, kad nustatytumėte, kurios vertybės jums yra svarbiausios, tačiau kai jos paaiškės, galėsite gyventi gyvenimą pagal savo taisykles, o ne tai, ko, jūsų manymu, iš jūsų tikimasi. Jei esate pasirengę daugiau laisvės, produktyvumo ir džiaugsmo savo gyvenime, ribas verta ištirti.

1. Nustatykite savo vertybes.

Paprasčiausias būdas tai padaryti - praleisti penkias minutes per dieną klausiant savęs, & bdquo; Kas man svarbiausia? & Rsquo; ir užrašyti viską ir viską, kas tik ateina į galvą.

Skirkite šiek tiek laiko ir ištirkite, ką kiekvienas žodis jums iš tikrųjų reiškia. Pvz., Jei sakote: „Man svarbi mano karjera, & rdquo; jūsų karjera iš tikrųjų galėtų būti finansinė laisvė, kūrybiškumas ar lyderystė - tai jūsų pagrindinės vertybės. Norėdami pradėti procesą, pateikite keletą pagrindinių įkvėpimo vertybių pavyzdžių:

• Ryšys
• Žinios
• Džiaugsmas
• Sąžiningumas
• Teisingumas
• Linksmumas + jaudulys
• Žaismingumas

2. Nusileisk ir susitepk savo jausmais.

Kitą savaitę praleiskite žinodami, kaip jaučiatės: kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad verda padidėjusi emocija, pasinaudokite situacija. Užuot vertinę šią emociją ir save, žinokite, iš kur tas jausmas. Turėdami tokį supratimą, galite padėti nustatyti jums svarbiausias vertybes, nes mūsų emocijos yra nuostabūs mūsų pasąmonės rodikliai.

Sakykime, kad jūs tampa nepaprastai pavydus draugui, kuris, atrodo, visada daro linksmus dalykus, eina į kiną, valgo gražiuose restoranuose ir puošiasi. Tai gali reikšti, kad jūs iš tikrųjų vertinate & bdquo; linksmybes ir įspūdžius & rdquo; ir jums gali tekti nustatyti kai kurias ribas jūsų kasdienėje rutinoje, kurios padės jums labiau išgyventi šią vertę.

Ar dirbate per daug ir niekada nerandate laiko įdomiems dalykams? Nustatykite ribas, kurios padės atidėti laiką nuo darbo, kad galėtumėte ištirti įdomesnius įvykius.

besąlyginės meilės citatos vaikams

3. Sukurkite ribas, kurios padėtų gerbti šias vertybes.

Sukurkite ribas, kurios padėtų apsaugoti svarbiausias vertybes. Pavyzdžiui, & bdquo; ramus & rdquo; yra tiesiai mano vertybių sąraše, todėl naują ribą, kurią įgyvendinau, turiu išsiaiškinti pati. Aš taip ilgai galvojau, kad geriausias būdas išlikti sveikam ir sveikam yra eiti į užimtą grupę ir stumti save kaip ir visus kitus. Tačiau dažnai blaškiausi ir lyginu save su visais, o tai sukėlė daug nerimo. Aš tiesiog maniau, kad tai yra įprastas būdas tai padaryti!

Taigi dabar skiriu laiko pabėgioti parke, internete peržiūrėti jogos vaizdo įrašus ar sukurti grandinę aplink savo namus. Tai toks laisvėjantis jausmas, būdamas harmonijoje su mano vertybėmis, ramioje erdvėje, be jokio kasdienio šurmulio. Nebesijaučiu ribojimo bandyti būti panašiu į visus kitus. Įgalinimas yra beveik apčiuopiamas!

Sudarykite ribų sąrašą, kurį galite nustatyti, kad galėtumėte geriau pasiekti savo vertybių sąrašą. Tada, kai suprasite, kokias ribas norėtumėte įdėti, suskirstykite jas į tris skirtingas kategorijas: darbas, santykiai ir savastis.

Jei norite dirbti, kalendoriuje galite padaryti nuoseklią vietą nenutrūkstamoms pertraukoms. & Rdquo; Santykiams galite ištirti įprastų mergaičių tvarkaraštį & rsquo; naktys. & rdquo; Jei norite savęs, kiekvieną savaitę galite skirti prioritetą & rdquo; skirti laiko linksmybėms. & Rdquo; Skirkite penkias minutes, norėdami išbandyti naujas ribas, kurias norėtumėte išbandyti, ir nurodykite veiksmus, kaip juos pasiekti. Leiskite sakyti & ldquo; kiekvieną savaitę skirkite laiko linksmybėms & rdquo; yra didelis dalykas jums. Veiksmo veiksmai gali atrodyti šiek tiek taip:

• Sukurkite šaunių veiklų sąrašą
• Kiekvieną savaitę skirkite laiko ir vietos bent vienai iš šių veiklų
• Sukurkite žadintuvą, kad sustabdytumėte tai, ką darote, ir pradėtumėte linksmintis!

Tai neturi būti sudėtinga, tačiau planas padeda laikytis tikslų. Pradėkite nuo mažo ir būkite kantrūs sau - visa tai yra mokymosi kreivė, ir jūs visiškai sugebate turėti kai kurias sveikas ribas. Pradėkite nuo vieno segmento vieno dalyko, įsisavinkite tai ir pereikite prie kito. Paprasta.

4. Būkite pasirengę, kad jūsų gyvenimo žmonės negerbtų jūsų ribų.

Kai mes nustatysime ribas, žmonės jas peržengs - tai neišvengiama. Taigi sugalvokite, ką norite daryti, kai taip atsitiks!

Tarkime, kad jūs nustatote savo grafiko ribą, sakydami, kad jūsų darbo laikas skirtas darbui, o po darbo - jums, jūsų šeimai ir draugams. Tačiau vienas šeimos narys visada nori kalbėti telefonu jūsų darbo dieną. Žinodami, kad šis asmuo jūsų darbo dieną vis prašys kalbėti telefonu, atsiųskite jam žinutę su valandomis, kurias esate laisvi. Jei užsirašysite suplanuotus atsakymus, tiksliai žinosite, kaip reaguoti susidarius situacijai - ir tai jums bus mažesnis streso momentas.

Jei jūsų šeimos narys vis dar ragina pokalbį, neduokite jiems ultimatumo, tiesiog švelniai nurodykite, kad dar turite jiems laiko ir priminkite apie laisvas valandas. Darykite tai tiek kartų, kiek jums reikia! Kartu su kantrybe sau, turėkite kantrybės ir kitiems. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol šios naujos ribos bus priimtos, tačiau tai įvyks - tai labiau pagarbūs ir subalansuoti santykiai.

Jei pasiduosite savo šeimos poreikiams, viršijantiems jūsų poreikius, gali kilti pasipiktinimas ir nusivylimas tuo šeimos nariu. Laikykitės savo ribų, o abi šalys laimi.

5. Primink sau, kad esileidžiamaturėti ribas.

Niekas jūsų nemylės mažiau, nes nusprendėte gerbti save! Tiesą sakant, jums atrodys, kad jie jus myli labiau. Jūs nustatote ribas, leidžiančias augti ir palaikyti sveikus santykius - ir ar ne mes visi to norime? Mes visi bijome nebūti mylimi, tačiau sveikos ribos yra pagrindinės savirūpinimo savybės. Be jų mes dažnai papuolameperdegimas, susierzinimą ir nusivylimą, nes mes leidžiame kitus į savo šventą psichinę ir fizinę erdvę.

Galbūt vienas jums yra svarbus laikas, tačiau santykiuose jo negaunate daug. Gali pradėti jaustis apmaudas, kai jautiesi įstrigęs ir apribotas. Bet jei išreiškiate vienos nakties per savaitę poreikį vien, galų gale būsite kur kas atviresnis ir imlesnis partneriui, nes davėte sau laiko ir erdvės pirmiausia rūpintis savimi ir savo poreikiais.

6. Pradėkite nuo mažų žingsnelių.

Kitą kartą, kai kas nors paklaus jūsų, kas peržengia vieną iš jūsų naujų ribų, priminkite sau, kad jūs to nedaroteturėtipasakyti jiems taip. Jei iš pradžių jaučiasi sunku ir pasiduodi, viskas gerai - kitą kartą bus lengviau. Jei pastebite, kad klibate, prisiminkite savo vertybes ir tai, kodėl jos jums svarbios.

Geraldine Chaplin akys

Kartais padeda turėti galvoje kažkas, kas tave įkvepia - pavyzdžiui, aš myliu Oprah Winfrey nesąmoningą požiūrį, todėl aš galvosiu apie ją ir priminsiu sau laikytis ginklų ir likti ištikima sau.

Jūs taip pat galėtumėte turėti atlygio sistemą: Jei pastebėsite, kad savaitę gerbiate savo ribas, galite sau nusipirkti gražių gėlių ar masažo, kad sustiprintumėte savo teigiamas pastangas. Netrukus savo ribų gynimas taps antrąja prigimtimi.

Helen Sian Indija yra jogos mokytojas ir gyvenimo vedlys ambicingoms, tūkstantmečio moterims, kurios negali atsipalaiduoti. Ji treniravo ir mokė pervargusias moteris visame pasaulyje gyventi harmoningą ir gražų gyvenimą. Ji čia, norėdama parodyti, kad gali būti lengva gyventi taikų ir prasmingą gyvenimą - ji gali padėti rasti gerą darbo ir gyvenimo pusiausvyrą. Sekite ją toliau „Instagram“ ir patikrink ją nemokama sveikatingumo programa.