Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Dietos, turinčios daug riebalų ir mažai angliavandenių, reiškia, kad taip, greičiausiai, valgysite daug kiaušinių, mėsos ir avokadų. (Ei, tai skamba ne taip blogai & hellip;) Bet tiems iš mūsų, kurie mėgsta išriedėti iš lovos ir išbristi iš durų,ketogeninė dietagali atrodyti šiek tiek sunkus - ypač kalbant apie pusryčius. Užuot kreipęsi į dar vieną kietai virtą kiaušinį, išbandykite vieną iš šių septynių keto pusryčių, kuriuos galite paruošti. Vakarienė ir veržlumas turi visiškai naują prasmę.
1. Keto Cajun dešros pusryčių peštynės
Pakanka rytinės išlipimo iš durų. Nepridėkime prie pirmadienio streso, sukeldami ir peštynes. Šis receptas papildo ingredientus, o tai reiškia, kad sekmadienį galite pagaminti didelę partiją, susidėti kelias porcijas į mikrobangų krosnelei tinkamą indą ir paprasčiausiai juos pašildyti, kai būsite pasiruošę valgyti. Dėl sūrio, ištirpusio gėrio - hm, taip prašau - padėkite pusę susmulkinto sūrio į šoną ir, kai jis atvės, pabarstykite peštynėmis. Kai pakartotinai jį pašildysite, trupiniai ištirps kaip švieži iš orkaitės.
2. Citrininiai gervuogių paplotėliai
Net jei vėluojate, yra kažkas džiaugsmingo, kai griebiate paplotėlį ir palepinate save kažkuo ypatingu. (Suporavus jį su latte, tai taip pat nenukenčia.) Bet kaip ir daugelyje kavinių prekių - ir apskritai kepinių - šios sviestu užpildytos gražuolės dažnai būna supakuotos su cukrumi. Tačiau šie paplotėliai negaili skonio ir daro laikykitės gerų dalykų - mes kalbame apie migdolų miltus, linų sėmenų miltus, žolėje šeriamą sviestą ir šviežias uogas - ir sukurkime savaitės gardžių pusryčių kąsnius. Atsiprašau, „Starbucks“, mieste yra naujas paplotėlis ir jis yra naminis.
3. Keto kiaušinių taurės
Kiaušinių puodeliai nėra nauji. Bet tai yra gana genialus būdas mėgautis sveikais pusryčiais kelyje. Mums patinka, kad šis receptas suteikia ne vieną, o penkis skirtingus skonius, todėl jūsų savaitė gali būti tokia įvairialypė, kokia esate. Nuo kumpio, poro ir čederio iki chorizo, avokado ir jalapeño iki grybų, laiškinių česnakų ir gruyere yra galimybė kad tiktų kiekvienam gomuriui. Jūs netgi galite žaisti šaldytuvo valymą ir mesti bet kokius ingredientus - mes rekomenduojame daržoves, sūrius ir mėsą. Kaip tai daro produktyvumą?
4. Šokoladinis kokosų ir migdolų Čia sėklų pudingas
Mes nesidrovime savo meilės į desertą panašiems pusryčiams. Pusryčių sausainiai, pieno kokteilio skonio baltymų kokteiliai & hellip; užsiregistruok! Kitas puikus variantas: Čia sėklų pudingas. Čia sėklos yra supakuotos su baltymu, magniu, geležimi (ir dar tiek daug) ir gali būti pagardintos šokoladu, vanile, klevu, uogomis ir beveik kiekvienu norimu deserto įkvėptu skoniu. Šis receptas gauna ypatingą dekadentą su kokosų kremu , žalios kakavos ir migdolų ekstraktas. Mes sutinkame su recepto kūrėju: padvigubinkite receptą. Būsite labiau nei laimingi, kad tai padarėte.
5. Mažai angliavandenių turinti šoninė, kiaušinis ir špinatai su pusryčiais
Yra daug privalumų valgant keto. Tačiau turime pasakyti, kad vienas iš mūsų mėgstamiausių privilegijų yra šoninė ir sūris. Bet kadangi mes negalime gyventi tik tuo, manėme, kad šiam pusryčių troškiniui atiduosime. Užpildytas špinatais, grybais, paprikomis ir svogūnais, jis supakuoja perforą, kai kalbama apie daržoves, ir suteikia daugybę porcijų, kad per savaitę būtumėte sotus - bent jau kalbant apie rytinį valgį.
6. Keto mėlynių bandelės su migdolų miltais
Pirmadienio bliuzas, susipažink su bandelių bliuzu. Šie mažai angliavandenių turintys ir be cukraus mėlynių bandelės tikrai šypsosis jūsų veide - taip, net ir pirmadienį. Pagaminti iš migdolų ir kokosų miltų, kiaušinių, nesaldinto obuolių, vienuolio vaisių, kokosų aliejaus ir kelių kitų sandėliukų kuokštelinių, jie yra tokie pat saldūs ir žavūs, kaip ir sveiki. (Sakė, kad niekada niekas nepadarė, bet tai tiesa!) Drąsiai naudokite bet kokias uogas, kurias turite po ranka - obuoliai ir abrikosai taip pat gerai - ir prireikus pridėkite prieskonių.
7. Keto pusryčių kišenės
Kai galvojome, kad išaugome iš karštų kišenių, atsirado šios šaldikliams tinkamos pusryčių kišenės. Su sūriu užpildyta tešla - taip, jūs skaitote teisingai - ir kiaušinienės, Kanados šoninės ir Čederio sūrio įdaru šie keto griebimo įrankiai net ir patį linksmiausią iš mūsų pavers ryto žmonėmis. Nedvejodami pridėkite daržovių (pavyzdžiui, grybų ar špinatų), žaiskite su įvairiais sūriais (pvz., Ožkos sūriu ir šveicarišku) ir pakeiskite baltymus, kad sukurtumėte kišenę, kurios tik norėtumėte.
