Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Priklausomai nuo to, koks planuotojas esate gyvenime, valgio ruošimas yra jūsų mėgstamiausias pomėgis arba tai, ko jūs bijote. Galvojant apie valgio ruošimą, sunku neįsivaizduoti trijų ilgų mėsos ir daržovių smulkinimo, smulkinimo ir lėtai kepamų valandų. Bet taip neturi būti. Mes suvalgėme valgių ruošimo pietų receptus, kuriuos paruošti užtruksite tik 15 minučių.
Tai reiškia, kad jūsų sekmadieniai vis tiek gali būti rezervuotitulaiko ir jūs neturite būti prislėgtas, jei išleidžiate 15 USD per dieną užmirkusioms stalo salotoms ar nestipriam sumuštiniui. Nuo sveikų quinoa burrito dubenėlių iki Bolonijos su cukinijų makaronais - šie greito valgio ruošimo receptai yra ten, kur jie yra.
1. Skrudinti Briuselio kopūsto „Polenta“ dubenėliai
Mes atsiimame kiekvieną kartą, kai manėme, kad Briuselio kopūstai nėra tokie linksmi. Šis receptas atgaivina daržoves, išpilstydamas ją į balzamą ir padėdamas ant polentos. Tada abu kartu yra su karamelizuotais svogūnais, lapiniais kopūstais ir harisos padažu, todėl tai yra patys idealiausi (ir įdomiausi) pietūs, kokius jūsų stalas kada nors matė.
2. Kario krevečių dubenėliai
Laikas atsisakyti alyvuogių aliejaus ir acto padažo. Šios Indijos įkvėptos krevetės yra vienintelis priedas, kurio jums prireiks, kad jūsų žalumynai (arba žiedinių kopūstų ryžiai) būtų ypač tvirto skonio. Pagalvokite: raudonojo kario milteliai, ciberžolė, rūkyta paprika ir marsala.
kaip seksualiai pritraukti mergelę vyrą
3. Vegetariški „Quinoa Burrito“ dubenėliai
Kvinoja jau kurį laiką buvo scenoje. Tačiau užuot išleidę salotų išleidimo vietą, kad sutvarkytumėte grūdų dubenį, suplakite vieną namuose pigiau. Ir premija, jūs tiksliai žinosite, kas į tai įeina. Šį baltymų turtingą receptą galite greitai išmaišyti iš quinoa, juodųjų pupelių, kukurūzų, kalendros, prieskonių, žaliųjų citrinų sulčių ir avokadų.
4. „Chili Lime Mango Quinoa“ su tofu
Tik per 15 minučių, reikalingų laikrodžiui paruošti aštrų ir baltymų turintį tofu per kvinoja, šis receptas užtrunka pyragą tiems, kurie turi minimalų savaitgalio laiką, paruošdami maistą. Tikėkitės saldaus mango, šiek tiek prieskonių iš čili miltelių ir gaivaus traškučio iš agurko ir šviežios kalendros. Jūs vėl ir vėl padėkosite pirmadienio vidurdienį, kai tarp susitikimų turėsite dvi minutes, kad išgertumėte kažką sveiko.
5. Pikantiška „Cilantro“ vištiena
Jei turite greitąjį puodą, laikykite jį auksiniu bilietu į greito maisto ruošimą. Šį patiekalą galite suplakti tik per septynias minutes. Bet jei jūs neturite vieno, tai ir nesijaudinkite. Šis receptas yra toks pat tobulas ant viryklės. Pasigaminkite ryžių pagal pakuotės nurodymus, tada suberkite pomidorus ir pupeles. Ant bet kurios keptuvės tuo pačiu metu suplėšykite vištieną (žinoma, padengtą prieskoniais!).
6. Rukolos pesto makaronai
Nebijokite makaronų, nes jie yra angliavandeniai. Nuosaikumas yra žaidimo pavadinimas, ir šis receptas nepajus jūsų apgavystės dėl sveikos mitybos tikslų. Dėl skaidulų būsite patenkinti ilgiau (o tai reiškia, kad mažiau užkandžiaujate popietę). Be to, jūs pateksite į savo žalumyną pridedant rukolos, brokolių, žirnių ir cukinijų. Jei esate valgytojas be glitimo ar tiesiog norite kitokio pagrindo, pakeiskite avinžirnių alternatyvą ir savo pietums taip pat pridėsite daug baltymų.
7. Bolonė su cukinijų makaronais
Jei dar gyvenime nevalgėte cukinijos makaronų, tai yra jūsų metai, kai norite jį papuošti. Mums patinka spiralinė daržovė, nes ji užpildo jus tiek pat, kiek įprasti makaronai (pagirkime visą vandens kiekį), tačiau jie nėra tušti angliavandeniai. Kai sukraunate kalakutą Bolognese ant viršaus, jūs pamiršite, kad po visu tuo gerumu yra daržovė.
