Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kad ir kaip mėgstame graikiško jogurto dubenėlį ar greitąjįžalias kokteilispusryčiams kartais kai kas reikšmingesnio vadina mūsų vardus. Vietoj omletų ar avižinių dribsnių nardykite stačia galva prie šių spalvingų (ir skonio supakuotų) saldžiųjų bulvių košių. Iš esmės vieno puodo daržovių, baltymų ir kartais kepto kiaušinio ar dviejų maišymas, šios septynios saldžiųjų bulvių keptos keptuvės privalo tapti naujausiu mėgstamiausiu rytinio kuro variantu. Būkime sąžiningi, tai taip pat yra idealus pusryčių vakarienės patiekalas. Jūsų ateityje matome linksmesnį vakarėlį.
1. Saldžiosios bulvės Chorizo Hash
„Chorizo“ ir saldžiosios bulvės iš esmės yra tik bulvės ir dešros, tačiau jų skonis labai padidėja. Susmulkinkite dešrą ant žalių čili ir kubeliais pjaustytų saldžiųjų bulvių, tada sumeskite ugningus prieskonius. Mums patinka pridedamas avokadų kremos receptas, tačiau jei neturite laiko jo pagaminti, supjaustytas avokadas skonis yra toks pat geras.
2. Skrudinta saldžioji bulvė, lapiniai kopūstai ir „Tofu Hash“
Šis kiaušinienė & bdquo; kiaušinis & rdquo; o lapinių kopūstų maišos yra visiškai veganiškos ir trykštančios skoniu. Paprasčiausiai sumaišykite susmulkintą tofu, saldžiąsias bulves ir svogūnus su tandoori masala - indiškų prieskonių mišiniu, kurį galite pasigaminti patys, jei to nerandate parduotuvėje. Patiekite per nudžiūvusius kopūstus su karštu padažu ir humuso užtepėle. Jūsų draugai, valgantys mėsą, taip pat bus didžiuliai gerbėjai.
3. Saldžiųjų bulvių maišas su juodosiomis pupelėmis ir špinatais
Šis vėlyvųjų pusryčių variantas, supakuotas su baltymų ir skonio, yra Meksikos įkvėptas patiekalas. Sauté švelnūs kūdikių špinatai ir kubeliais supjaustytos saldžiosios bulvės su askaloniniais česnakais ir juodosiomis pupelėmis su kalkėmis pabučiuotame prieskonių mišinyje ir patiekiamos su per daug lengvai kiaušiniais ir šaukštu graikiško jogurto.
4. Lašinių ir lapinių kopūstų saldžiųjų bulvių košė
Pirmasis šio recepto žodis yra šoninė, tačiau šis patiekalas yra „Whole30“ ir „Low FODMAP“ patvirtintas (gaukite plojimus!). Vienos keptuvės patiekalas, įdarytas baltymų ir daržovių, yra pusryčiai (arba vakarienė), kuriuos norėsite paruošti kas savaitę. Mūsų mėgstamiausias šio patiekalo elementas? Kiaušiniai kepami tiesiai keptuvėje. Paprasčiausiai padarykite duobutes bulvių ir daržovių mišinyje, tada meskite visą (orkaitėje netinkamą) keptuvę į orkaitę, kol kiaušinių baltymai sutvirtės, bet tryniai vis tiek tekės.
5. Malti kalakutienos saldžiųjų bulvių maišai
Mes visi kalbame apie pusryčių mėsą, tačiau turėdami tiek daug sūrių ir riebių variantų (puiku, mes taip pat galime mėgautis tais kartais), mes kreipiamės į kalakutą, norėdami gauti įprastą ryto baltymą. Krosnyje saugioje keptuvėje patroškinkite kalakutieną ir saldžiąsias bulves su paprikomis ir svogūnais, tada pabarstykite mocarelos sūriu. Greitai ištirpinkite motzą orkaitėje arba tiesiog uždėkite dangtelį (arba didelę kepimo skardą).
6. Cukinijos saldžiųjų bulvių maišas
Nors švelnaus skonio, susmulkintos cukinijos šiam saldžiųjų bulvių hashui suteikia malonumo. Įmeskite dar keletą daržovių, jei jaučiatės drąsus (jūs laukinis, jūs), patiekite su kiaušiniene ant šono arba viską suvyniokite į viso grūdo tortiliją.
7. Briuselio daigų saldžiųjų bulvių maišos
Gal tą dieną jūs pasukote nosį prie Briuselio kopūstų, bet jūs turėjote priimti šias švelniąsias daržoves. Lėtai kepkite daigus su kubeliais supjaustyta saldžia bulve, svogūnais ir česnaku. Sumaišykite šiek tiek itališko skonio džiūvėsėlių (arba duokite tą pasenusią duoną ant savo prekystalio greitą blitzą virtuviniame kombaine, kad gautumėte „pasidaryk pats“ trupinius!) Ir patiekite su trupinta šonine ir šlakeliu sojos padažo.
