Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai kurie santykių psichologai turi visą teoriją, pagrįstą prielaida, kad pasitikėjimas yra pagrindinė santykių patirtis, kurios siekiame. Jie tai vadina ' prisirišimo teorija “. Jie teigia, kad, kaip ir mamos ir vaiko santykiuose, romantiški santykiai atsako į mūsų poreikį turėti kuo pasitikėti. Būdamas vedęs tiek pat, kiek esu vedęs, daugiau nei 20 metų, turėjau pakankamai laiko patikrinti šią teoriją ir galiu patvirtinti, kad pasitikėjimas yra labai svarbus santykių vystymuisi.
Pasitikėjimo santykiuose apibrėžimas ir svarba
Andre Furtado iš Pexels nuotrauka
Pasitikėjimas yra tvirtas tikėjimas, kad kažkas elgsis patikimai, sąžiningai ir teisingai. Pasitikėjimas žmogumi reiškia, kad mes tvirtai tikime, kad jis/ji yra patikimas ir teisingas, šio žmogaus kompanijoje jaučiatės fiziškai ir emociškai saugūs ir pasitikite juo/jos bei jo jėgomis. Bet svarbiausia, tai yra jūsų įsitikinimas, jūsų pasirinkimas, jūs turite nuspręsti, ar jūs kuo nors pasitikite, ar ne.
Santykiuose pasitikėjimas yra nepaprastai svarbus. Turite jaustis saugūs su žmogumi, su kuriuo pasirinkote užmegzti santykius. Ir jūs turite priversti savo santykių partnerį su jumis jaustis saugiai ir saugiai. Pasitikėjimas negali būti vienpusis, tas pats, kas santykiai, negali būti vienpusiai. Jūs esate kartu ir pasitikėjimas savo partneriu reiškia abipusį įsipareigojimą. Jūs visiškai jais tikite, o jie visiškai jumis. Tai tikrai neveikia kitaip.
Tačiau pasitikėjimo kūrimui reikia laiko ir pastangų. Pasitikėjimas sveikais santykiais atsiranda palaipsniui. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte aklai leistis į galimus santykius ir laukti, kol atsiras pasitikėjimas. Pasinaudokite savo instinktais, pasikliaukite savo pastebėjimais. Santykių pradžioje ir prieš priimdami sprendimą atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kaip kitas asmuo elgiasi ir reaguoja į visas situacijas per tam tikrą laikotarpį. Jei jums nuolat patinka jų elgesys su jumis ir kitais, tai yra geras ženklas, kad galite sukurti patikimus santykius su tuo asmeniu.
8 būdai, kaip sukurti pasitikėjimą santykiais
1. Nuoseklumas
Kai pradedate santykius, neturite daug ką tęsti, todėl pagalvokite, ar jūsų partneris nuosekliai laikosi suplanuotų susitarimų su jumis ar kitais. Tai labai padeda parodyti, kad jie gerbia jus ir jūsų laiką. Tas pats pasakytina ir apie tai, kad jūsų asmeninė informacija būtų privati ir nepasiduotų socialinės žiniasklaidos sirenai. Arba gerbti bet kokias nustatytas ribas, tokias kaip jūsų asmeninė erdvė, jūsų patogumo lygis atskleidžiant išsamią informaciją apie savo santykius, dalykus, apie kuriuos nenorite diskutuoti ir pan. Kaip minėta, tai yra procesas. Reikia laiko, kad pastebėtumėte ir parodytumėte, kad abu laikotės savo veiksmų ir elgesio.
2. Skaidrumas
Pirmieji naujų santykių mėnesiai gali būti varginantys, nes vis dar bandote suprasti, ką jaučiate ir galvojate. Skaidrumas labai padeda užtikrinti, kad esate patenkinti savo pasirinkimu ir išsklaidyti visus abejones. Aiškiai nurodykite savo santykių tikslus, gyvenimo tikslus ir asmenines smulkmenas. Jei bandote nuslėpti, kas esate, norėdami tapti tuo, kuo, jūsų manymu, nori, kad būtumėte, jūs tik pratęsiate neišvengiamą dalyką: pasmerktų santykių pabaigą. Jūs nusipelnėte būti mylimi to, kas esate, ir niekas kitas to nepadarys.
Anastasijos Lobanovskajos nuotrauka iš Pexels
3. Bendravimas
Bendravimas yra būtinas santykiams. Turite bendrauti atvirai, bet kokia tema ir asmeniškai. Daugelis to, ką turime omenyje, nepasakoma žinutėje, el. laiške ar net telefonu. Tyrimai aiškiai rodo, kad neverbalinis bendravimas yra daug veiksmingesnis nei žodinis. Mūsų laikysena, veido išraiška, balso tonas, gestai kitiems reiškia daug daugiau nei vien tik mūsų žodžiai. Įsitikinkite, kad svarbūs pokalbiai visada vyksta akis į akį.
4. Atvirumas
Visada būkite atviras. Galbūt nesuprantate, kodėl futbolo statistika yra tokia svarbi jūsų partneriui ar batams, bet man svarbu, kad jie yra svarbūs. Kitų žmonių interesų gerbimas nėra tas pats, kas dalintis tais interesais, tačiau norint sukurti pasitikėjimą labai svarbu išlaikyti atvirą požiūrį į šiuos interesus ir visada gerbti savo partnerio interesus.
Rawpixel.com nuotrauka iš Pexels
5. Priežiūra
Kai tau rūpi kažkas, tu jam rodai, kad jis tau yra svarbus. Rodydami savo palaikymą gerais ir blogais laikais, kitas asmuo jaučiasi saugus, o tai padidina pasitikėjimą. Būdami šalia savo partnerio tiek fiziškai, tiek emociškai, įsiklausydami į jo baimes, rūpesčius, viltis, rodydami nuoširdų rūpestį ir žinodami, kad jis (ji) bus šalia jūsų, rodo, kad jūsų santykiai yra sveiki ir patikimi.
6. Mąstingumas
Kadangi du asmenys tampa viena pora, kartais esame linkę laikyti savo partnerį savaime suprantamu dalyku. Investuojame į didelius dalykus ir dažnai nepastebime smulkmenų. Pamirštame paskambinti, kai vėluojame ar tam tikra proga pasigaminti mėgstamo jų patiekalo, ar net pasiteirauti jų nuomonės išvykoje su draugais. Nors šie dalykai atrodo nereikšmingi, jie prisideda prie pasitikėjimo kūrimo ar sunaikinimo. Žinodami, kad galime jais pasikliauti kasdien, atlikdami tokias menkas užduotis, kaip apmokėti sąskaitas ar pasiimti bakalėjos, galite sudaryti arba nutraukti santykių susitarimą. Ir pripažinkime, gauti gėlių vien todėl, kad po 20 ir daugiau metų santuokos yra labai gerai.
Min An fron Pexels nuotrauka
7. Atleidimas
Deja, nesame tobuli. Klaidų pasitaiko, o geriausia jas spręsti sąžiningai ir konstruktyviai. Jei paliksime neišspręstas problemas pūliuoti, jos ilgainiui suardys pasitikėjimą santykiais. Kai nutinka klaidų, turite būti atlaidūs ir prireikus paprašyti atleidimo. Būdami santykiuose, jums reikia erdvės mokytis iš savo klaidų ir tapti geresniu žmogumi. Jei leisime savo partneriams tai daryti, atsikratysime nuoskaudų, atleisime ir judėsime pirmyn, tai skatins tiesa ir pasitikėjimu grįstus santykius.
ar susižavėjimas virsta meile
8. Pasitikėk savimi
Negalite pasitikėti kitais, jei nepasitikite savimi. Pasitikėjimas savimi reiškia, kad jūs geriau nei bet kas žinote, kas jums naudinga, ir sugebate atpažinti patikimumo ženklus kituose, todėl iš esmės pasitikėkite savo instinktais ir širdimi. Visų pirma, jūs žinosite, kuo pasitikėti. Jei tai, kad praeityje buvo įskaudintas, turi įtakos jūsų gebėjimui pasitikėti savimi, atminkite, kad nesate kaltas. Asmuo, sulaužęs jūsų pasitikėjimą, yra atsakingas už savo veiksmus. Jei manote, kad vėl sunku pasitikėti, galbūt kreipkitės į specialistą. Apsilankymas pas terapeutą ar konsultantą gali padėti atgauti pasitikėjimą savimi.
Kaip parodyti pasitikėjimą santykiais?
Parodyti pasitikėjimą santykiais nėra taip sunku, kaip gali atrodyti iš pradžių, jei į santykius žiūrite pagarbiai ir atvirai. Būdami pagarbūs, būsite patikimi savo veiksmuose savo partnerio atžvilgiu. Tai išliks sąžiningas savo žodžiuose ir lūkesčiuose.
Būdami atviri, galite išreikšti savo jausmus ir mintis bei klausytis savo partnerio jausmų ir minčių, nebijodami teisti ar pasmerkti. Būdami imlūs skirtingiems partnerio pomėgiams ir nuomonėms, skatinsite sveiką keitimąsi idėjomis ir atvers kelius prasmingam ir pagarbiam bendravimui.
Pasitikėjimo kūrimas užtrunka ir skirtingoms poroms vyksta skirtingu greičiu. Svarbiausias dalykas, remiantis tyrimu iš Šiaurės vakarų universitetas ir Redeemerio universiteto koledžas Ontarijuje, Kanadoje, yra pasitikintis psichikos požiūris. Tyrimas rodo, kad pasitikinčios asmenybės žmonės džiaugiasi geresniais santykiais ir naudingesnėmis santuokomis.
Rawpixel.com nuotrauka iš Pexels
Taip pat svarbu nepamiršti, kad sveikuose santykiuose pasitikite savo partneriu, kad jis reaguos neagresyviai, nepaisant aplinkybių. Konfliktai ir diskusijos turėtų būti sprendžiamos privačiai, pagarbiai. Niekas neturėtų palaikyti santykių su tuo, kas grasina ir žaloja juos fiziškai ar emociškai.
Visų pirma, tikėkite savo gebėjimu augti dėl pasitikėjimo jūsų santykiais. Pasitikėjimas kyla iš vidaus. Niekas negali priversti kito žmogaus jais pasitikėti. Jūsų požiūris, kaip santykių dalis, nulems, kiek ir kaip greitai sukursite pasitikėjimą.
Kaip atkurti pasitikėjimą santykiais?
Kai santykiuose prarandamas pasitikėjimas, antrą kartą juos atkurti yra daug sunkiau. Žinoma, kietumas priklauso nuo klaidos ir pasekmių sunkumo. Į situaciją reikia žiūrėti kritiškai ir įvertinti, ar santykiai yra išgelbėti. Jei pagalvoję nuspręsite viską sutvarkyti ir tęsti santykius, turite atitinkamai elgtis.
Pirmas žingsnis – prisiimti atsakomybę už savo klaidas ir suteikti partneriui laiko atvėsti bei išreikšti savo nusivylimą. Būkite kantrūs ir leiskite laikui išgydyti jūsų tarpusavio nesutapimą. Jei jūsų santykiai turėjo tvirtą pasitikėjimo pagrindą, tai bus lengviau, nei manote. Jei palaikote pasitikėjimo santykius, jūsų partneris parodys didesnį polinkį atleisti, nei tuo atveju, jei jūsų santykiai jau parodė nepasitikėjimo požymius.
Tačiau jei pasitikėjimas buvo prarastas dėl aplinkybių, kurių negalite įveikti, pavyzdžiui, dėl sukčiavimo, geriausia yra nutraukti santykius ir judėti toliau. Jokie santykiai netęsis, jei nuolat ieškosite savo partnerio nesąžiningumo požymių. Įtarus protas, nesvarbu, pagrįstas ar ne, sukels atstumo ir priešiškumo atmosferą, kuri visiškai nepalanki sveikiems santykiams. Jei vis tiek norite tęsti savo santykius, terapeuto ar konsultanto pagalbos ieškojimas gali būti veiksmingas.
Geriausias būdas sukurti pasitikėjimą santykiuose yra būti pasitikinčiam, pozityviam ir visada manyti, kad jūsų partneris yra geriausias. Jūsų partneris tikrai atsilygins pasitikėjimu, meile ir pozityvumu. Suteikite jiems galimybę įrodyti savo vertę, jie gali jus nustebinti. Ir išlaikykite pasitikėjimą savimi, mažiau nerimaukite dėl „kas būtų, jei“ ir daugiau dėmesio skirkite teigiamiems jūsų tikrų santykių aspektams.
