Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Kaip sakoma senajame sakinyje, palaikykite artimesnius draugus ir priešus, nes ta drama gali būtikuraskūrybiškumui. Bet tarp „Gandų mergaitės“ žiūrėjimo ir siužeto gyvenimo yra gera riba.
alec jon toks
Aišku, žiūrint Serenos ir Blero clapbackų sezonus ar skaitant virusinius straipsnius apie draugus, kurie netyčia buvo paimti pasivažinėti, mes kartais jaudiname ir suteikiame gyvybės. Bet kai jie įvyksta IRL, tokie įvykiai gali būti tikrai žalingi.
Ne visus, su kuriais linksminamės, reikėtų laikyti draugais.
Vienas iš būdų į tai pažvelgti? Paklauskite savęs, ar jie duoda naudos - ilgainiui.
„Įrodyta, kad draugystės yra naudingos mūsų sveikatai ir psichinei gerovei“, - sako psichoterapeutė, porų konsultantė ir knygos autorė Hilda Burke. Telefono priklausomybės darbo knyga . Tyrimai rodo, kad bendraudami su draugais galime jaustis mažiau streso , padidinkite pasitikėjimą savimi, priverčiame jaustis palaikomi ir netgi patobulinsime savo širdies sveikata .
Bet jei naktys dažnai prasideda aukštai, tačiau baigiasi neigiamais rezultatais, pvz., Menkinimu, pavydu, konkurencingumu ir palaikymo stoka, laikas atsisakyti. Kaip geri draugai gali pagerinti jūsų širdies sveikatą, tyrimai rodo blogi santykiai turi neigiamą poveikį.
Gyvenimas per trumpas, kad galėtum pakentėti tą š * *, ir nėra gerai jaustis, kad nuolat esi kažkieno kito negatyvo priėmimo gale.
Norėdami apsaugoti savo psichinę (ir fizinę) sveikatą, padarykite sau paslaugą: tiksliai įvertinkite, ką darote ir ko nereikia, tiek IRL, tiek internete. Tam reikia atlikti tik du paprastus veiksmus.
1. Pažvelkite į didesnį vaizdą
Prieš pradedant vaiduokliuoti ir džiaugtis paspaudimu mygtuku „nedraugauti“, svarbu atskirti kartais pasitaikančius asmenybių susidūrimus nuo tikrai toksiškų santykių, pažymi Burke'as.
„Kai kurios draugystės gali būti labai sveikos. Bet bus [bus] elementų - galbūt konkurencingumas tam tikrose srityse ar taškai, dėl kurių mes nesutariame - kurie gali būti gana suaktyvinantys “, - aiškina ji. ' Kartais mes galvojame: „Tai atsitiko, todėl yra toksiška.“ Bet galbūt tai yra [tik] 1 procentas bendravimo - ir apskritai tai palaikanti ir puoselėjanti draugystė “.
Patarėjas ir biblioterapeutas Bijal Shah priduria, kad svarbu nustatyti ribas aplink tai, ko priimsite ir ko nepriimsite iš draugo, ir atpažinsite, kai tos ribos yra peržengiamos.
'Jei nesilaikoma ribų, atėjo laikas pasitraukti', - sako ji.
Kate Gorney amžius
Kaip ir bet kokiuose santykiuose, tango reikia dviejų.
„[Taigi] jūs taip pat turite galvoti:„ Kas yra mano dalis? “, - sako Burke'as. „Pažvelgus į draugystę ir suabejojus, ar ji iš tikrųjų yra toksiška, o ne tik projektuojant visa tai kitam asmeniui ..., suteikiama galimybė mokytis ir augti.“
du. Ditch kad blogas juju
Kai būsite įsitikinę, kad jūsų gyvenime neigiamam žmogui reikia senos jėgos, būkite drąsūs ir imkitės veiksmų. Gundanti tiesiog ignoruoti tą asmenį, yra geresnių būdų jį nutraukti.
'Jei jums nepatinka konfrontacija, laiškas visada yra geras ir suteikia jiems laiko pagalvoti', - siūlo Shahas. 'Jei jie yra pasirengę tai aptarti ... galite kalbėti apie savo poreikius ir tai, kaip jie gali padėti patenkinti juos palaikant santykius.'
Bet jei dialogas tampa rūgštus ir jie tampa emociškai ar žodžiu įžeidžiantys, pasitrauk.
'Taip yra todėl, kad jie nesugeba gerbti [jūsų] ribų - tada geriau nutraukti kontaktą', - priduria Shahas.
Burke'as taip pat siūlo ramybę: „Dažnai žmones sustabdo [nesveika] draugystė, kad jie bijo kritimo“. Pirmiausia pasidarykite save ir sudarykite sąrašą būdų, kaip asmens elgesys veikia jūsų savijautą.
'Priminkite sau savo tikslą ir tai, kad jūsų emocinė gerovė yra svarbesnė už šią draugystę', - sako Burke'as.
Apsaugokite savo energiją
Visi esame girdėję posakį „kokybė virš kiekybės“, o kalbant apie draugus, antropologas Robinas Dunbaras siūlo, kad taip gali būti.
Jo tyrimus rodo, kad mūsų smegenys vienu metu gali palaikyti santykius su maždaug 150 žmonių, o tarp jų - tiktai penki „geriausi“ draugai . Be to, jūs tik priderinate vardus prie veidų.
Pažvelkite į tai taip ir suprasite, kad nėra prasmės švaistyti tos brangios draugystės kvotos žmonėms, kurie jūsų neverti.
