„Cardio Core“ treniruotė, geresnė už bėgimo takelį + sėdynes

Širdiesyra geras. Širdies, kuri apimapagrindinė jėgatuo pačiu yra geriau. Ši treniruotė leidžia jums užsiregistruoti ir nesistumdant kojos ant bėgimo takelio, ir nemėginant keleto tingių sėdėjimų ant kilimėlio.

25 minučių rutinoje yra netradicinių pagrindinių ir kardio pratimų, kad būtų išvengta nuobodulio. Kai kuriuos atliksite stovėdami, o kai kuriuos - ant grindų, tačiau visi jie pataikys į kiekvieną jūsų šerdies centimetrą. Šiai įrangai reikia nulio įrangos, tačiau mankštos kilimėlis yra neprivalomas, jei norėtumėte.

Apibendrinant: šiai treniruotei nereikia jokios įrangos. Užbaikite dinamišką apšilimą (~ 1,5 minutės), po to atlikite 25 minučių treniruotę ir atvėsinkite (~ 2 minutes).

Sportuoti:
Nuolatinis šoninis krizė
Squat With Toe Tap
Pritūpęs išėjimas su eile
Plazdena spardytis
Nesvarus vėjo malūnas
Pritūpimas su šoniniu traškučiu
Lentos su alkūne
Jūrų žvaigždė
Pasiek ir trauk
Nuolatinis smūgis
Sumo pritūpimas iki pirštų galiukų
Stovėjimas aukštu keliu
Varlių pritūpimas
Pirmyn Curtsy
Pritūpimas su šoniniu pasiekiamumu
Lentos su Tuck

Ieškote trumpesnių ir efektyvesnių treniruočių namuose? Grokker turi tūkstančius įprastų procedūrų, todėl niekada nebus nuobodu. Premija: Ribotą laiką „Greatist“ skaitytojai gauna 40 proc „Grokker Premium“ (tik 9 USD per mėnesį) ir pirmąsias 14 dienų nemokamai. Užsiregistruokite dabar !