Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Daugybė žmonių šėlsta dėl šarminės dietos. Idėja yra ta, kad šarminis maistas yra naudingesnis jūsų sveikatai žmogaus kraujo pH yra apie 7,4 . Bet TBH yra nėra svarių įrodymų tai įrodo, kad ši dieta yra teisėta. Vis dėlto šarminiai gėrimai gali būti naudingi. Štai DL.
nustok būti prilipęs
Kokie gėrimai yra šarminiai
Pasiruošę pradėti gurkšnoti? Štai geriausių šarminių gėrimų aprašymas.
Vanduo
Nėra nieko panašaus į aukštos kokybės HduO. Vanduo yra gyvybiškai svarbus ir saugo jūsų smegenys, širdis ir raumenys ant bukas. O ei ... tai šarminga! (Na, dažniausiai.)
Vanduo iš čiaupo pH yra 7,4, o vanduo buteliuose svyruoja nuo 6,9 iki 7,5. Kita vertus, gazuotas vanduo svyruoja nuo 4,9 iki 5,5, nes jame yra anglies rūgšties.
Pieninė
Turiu pieno ? Pieno produktai yraLengvai rūgštus , bet pasilenkite neutralios link. Tai apima ožkos pieną, pasukas ir naminį jogurtą. Ne tik kalcis yra naudingas jūsų kaulams, bet ir pienas užkirsti kelią dantų erozijai nes tai aneutrall gėrimas.
PSA: Į 2015 tyrimas nustatė, kad žaliame piene nėra daugiau maistinių medžiagų nei pasterizuotame piene ... tačiau jis padidina apsinuodijimo maistu riziką.
Pieno alternatyvos
Ne žemyn su pienine? Jums vis dar pasisekė. Gyvūnų pieno alternatyvos, tokios kaip migdolų pienas ir sojos pienas, yra šarminės arba neutralios.
Sultys
Daugybė vaisių ir daržovių gali turėti neigiamą inkstų rūgšties kiekį (PRAL, dar žinomas kaip šarminis). Keli geri pasirinkimai:
- lapiniai kopūstai
- salieras
- obuoliai
- špinatai
- agurkai
Į 2012 tyrimas nustatė, kad valgant daugiau sodo gėrybių, gali būti naudinga kaulų sveikata ir insulto insultai ar hipertenzija.
levandų ombre plaukai
Be to, kad vaisiai ir daržovės yra šarminiai, jie yra maistinių medžiagų superžvaigždės. Juose gausu gyvybiškai svarbių dalykų vitaminai ir mineralai . Į 2014 m. Apžvalga nustatė, kad valgydami maždaug penkias porcijas per dieną, galite sumažinti širdies ligų riziką ️.
Arbata
Dauguma nesaldintų arbatų yra šarminės ir turi kitų lengvatų. Studijos rodo, kad žalioji arbata gali sumažinti diabeto, širdies ligų ir vėžio riziką. Kai kurios arbatos taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti uždegimas .
Šarminių gėrimų diagrama
Kai kurie jūsų mėgstami gėrimai patenka į pH skalę.
| Gerti | pH | Kur jis patenka į skalę |
| vanduo iš čiaupo | 7.4 | šarminis |
| vandens butelis | 6.9–7.5 | neutralus iki šarminis |
| gazuotas vanduo | 4.9–5.5 | rūgštus |
| Koksas | 2.5 | rūgštus |
| nenugriebtas pienas (karvė) | 6.7–6.9 | šiek tiek rūgštus |
| As pienas | 7.0 | neutralus |
| Kokosų vanduo | 6,33 ± 0,17 | šiek tiek rūgštus |
| spanguolių sultys | 2.3–2.5 | rūgštus |
| apelsinų sultys | 3.5 | rūgštus |
| obuolių sultys | 3.35–4.0 | rūgštus |
| Žalioji arbata | 7.0 | neutralus |
| juoda arbata | 4.9–5.5 | rūgštus |
| juoda kava | 5.0 | rūgštus |
Šarminė dieta rūgšties refliuksui
Šarminė dietagalipadėti pažaboti rūgšties refliukso problemas, tokias kaip nevirškinimas ir rėmuo.
Štai keletas maisto produktų, kurie gali padėti gesinti ugnį :
- daržovės
- jūros gėrybės
- Kiaušinio baltymai
- liesa mėsa
- noncitrusiniai vaisiai
- daug skaidulų turintis maistas, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai
- sveiki riebalai (pvz., graikiniai riešutai, avokadai, alyvuogių aliejus ir linų sėmenys)
Net jei nenorite visko šarminti, vis tiek galite sumažinti maisto produktus, kurie, kaip žinoma, sukelia rūgšties refliuksą. Tai įtraukia:
Davido Bryano grynoji vertė
- kaip
- česnako
- svogūnai
- pomidorai
- šokolado
- aštrūs dalykai
- maisto produktai, turintys daug riebalų
- citrusiniai vaisiai (pvz., citrinos, žaliosios citrinos ir greipfrutai)
Ar alkoholis yra šarminis?
Nusiteikęs į gausią kavinę? (Tas pats). Deja, dauguma alkoholinių gėrimų yra rūgščioje pusėje - ir tai, jei jūs geriate jį tiesiai į viršų. Papildiniai ir maišytuvai (mes žiūrime į tave, soda) gali dar labiau pakreipti svarstykles.
Ši diagrama padės jums pasirinkti gėrimą.
| Gerti | pH | Kur jis patenka į skalę |
| degtinė | 6,0–7,0 | šiek tiek rūgštus arba neutralus |
| džinas | 3,0–6,0 | rūgštus |
| kambarys | 4,5–5,0 | rūgštus |
| viskis | 3.68–4.78 | rūgštus |
| tekila | 3.2 | rūgštus |
| raudonas vynas | 3,3–3,6 | rūgštus |
| baltas vynas | 3.1–3.4 | rūgštus |
| miežių salyklo lagerio alaus | 4,0–5,0 | rūgštus |
| pasirinktas | 3,0–6,0 | rūgštus |
FYI:GėrimastikslipH lygis gali kisti, atsižvelgiant į prekių ženklus ir alaus stilių.
Šarminiai karšti gėrimai
Laikas paskrudinti! Geriausias pasirinkimas yra malonus puodelis karštos arbatos. Virtas vanduo yra šarminis ir dauguma arbatų. Be to, arbata turi daugybę žudikų naudos sveikatai. Stiklas šilto pieno taip pat gali tai padaryti.
Pro tipas:Į arbatą įpilkite šiek tiek imbiero. Be to, kad imbieras yra šarminis, jis gali padėti nuraminti sutrikusį pilvą ir atitolinti laikotarpio mėšlungį . Be to, jis skanus.
tl; dr
Šarminės dietos def nėra vaistas. Vis tiek turite išlaikyti subalansuotą mitybą, kad būtumėte sveiki. Bet šarminiai gėrimai gali turėti teigiamų privilegijų. Prieš pakeisdami dietą, būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju.
